Bột yến mạch dành cho người ăn kiêng, ăn chay, giảm cân. Bột yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Bột yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Thực đơn giảm cân với yến mạch và đậu xanh: bot yen mach cho nguoi an kieng an chay giam can Sẽ cực ngon và bổ mà lại giảm cân nhanh với cháo yến mạch và đậu xanh, cách nấu rất đơn giản, đậu xanh bỏ vô tỉ lệ 1.1 trộn đều rồi cho vào xoong nấu khoảng 15 phút rồi bậc ra nêm mắm muối vừa ăn. Ngày ăn một bát thay bữa tối Thực đơn giảm cân với yến mạch và trứng: yến mạch cho người ăn kiêng ăn chay giảm cân. Ngoài sử dụng yến mạch bạn còn một cách nữa là kết hợp với trứng nhưng cách này bạn cũng không được kéo dài quá 1 tuần. Trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm được 5 kg rất dễ dàng nếu bạn thực hiện như sau: - Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc; - Ăn trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo; - Ăn tối: 1 bát cháo bột yến mạch. Thực đơn giảm cân Với bột yến mạch trong 1 tuần: yen mach cho nguoi an kieng an chay giam can Chỉ cần 1 tuần cân nặng của bạn có thể giảm được khá nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý với bột yến mạch. Trong một tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê còn chuối và nho thì nên tránh trong thực đơn này. Bởi vì yến mạch được sử dụng chủ yếu trong các khẩu phần ăn cho nên bạn không thể kéo dài hơn 1 tuần với chế độ ăn như thế này. Thuc don giam can voi yen mach nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 5kg trong 1 tuần. Kết quả thật bất ngờ phải không nào. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất một giờ sau bữa ăn. Bột yến mạch bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa. Nếu bạn chưa hài lòng với kết quả mà thực đơn mang lại bạn có thể giữ lại khẩu phần ăn dài hơn một tuần nhưng bạn nên thêm các sản phẩm khác, cụ thể là sữa tách kem và kefir, trái cây sấy khô, và quả mọng. Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn: Ngoài cách sử dụng yến mạch trong một tuần thì chúng ta còn có chế độ ăn uống lâu dài bột yến mạch. Với thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen ăn uống trong một thời gian dài. Trong hai tháng, bạn có thể giảm được khoảng 10-12 kg so với trọng lượng cơ thể. Giai đoạn trong 30 ngày đầu bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên ăn 3-5 lần cháo yến mạch một ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch bạn phải được thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ. Trong thời gian ba mươi ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000-1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường nhưng tốt nhất bạn vẫn nên giữ một bữa ăn yến mạch trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình để hạn chế được lượng chất béo đưa vào cơ thể và giữ dáng đẹm sau giảm cân. Mặc dù chế độ ăn bột yến mạch và trứng có hiệu quả cao, nhưng không nên lặp đi lặp lại thường xuyên, bạn chỉ được phép thực hiện một lần trong sáu tháng. Chúc bạn giảm cân thành công và nhanh chóng lấy lại được thân hình lý tưởng mà bạn hằng mơ.
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. không biết yến mạch có dễ ăn ko nhỉ, mình muốn xuống thêm 4kg, nếu được thì cũng định thử cách này, vì đa phần mình dùng cũng nhiều cách lắm :-k
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. lý thuyết thj thế.e thuc hjen k xi nhê j đâu.
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. hix, em cũng hóng hớt xem. chứ bếu quá ( mới chỉ nghe yến mạch đắp trắng da chứ chưa thấy giảm béo bao giờ
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. Yen mach de an lam, minh an suot ay ma nhung dung la an thuong xuyen trong vong mot tuan chi voi yen mach thi dung la cung hoi ngan day a.
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. Em thích ăn cái cháo yến mạch đóng hộp , cháo sen bát bảo hay bán ở siêu thị ý ạ. Không bit ăn cái đó có giảm cân được không các mẹ nhờ
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. An giam can thi phai tuan thu theo dung che do ma bac si dua ra nhu the moi co tac dung dot chay calo moi giam can duoc. Minh thuc su chua ap dung bao gio nhung khach hang mua yen mach nha minh thay khen lam, noi giam 5-7kg thi cho voi nguoi beo phi con nguoi thua can binh thuong chi giam duoc 2 den 3kg la cung thoi.
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. tớ mua bột yến mạch ở Hai bàtrưng gói 500 g của đức có 50 K
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. Minh chua thu bao gio nhung nghe khach nha minh cung khen nhieu lam, noi la giam duoc 2 den 3kg mot tuan, minh dinh cai sua cho baby xong cung se ap dung xem ket qua the nao.
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. bột yến mạch nhiều tác dụng quá nhỉ mn...
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. mình nghe nói giảm cân nhanh quá sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mn ạ? Liệu 5-7 kg trong vòng 1 tuần có đột ngột quá không?
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. Em không hiểu sao cách giảm cân nào em thực hiện xuống được một thời gian, sau đó em lại lên cân Dù đã cắt giảm khẩu phần ăn, thể dục thì thú thật em không có nhiều thời gian, nhưng có điều kiện là chạy nhảy bơi lội Như kiểu chỉ hít không khí thôi em cũng béo ấy
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. Tớ hóng cái vụ yến mạch với. Giờ chả còn quần áo nào vừa cả
Ðề: Giam can nhanh 5-7kg trong vong 1 tuan voi chao yen mach. thực ra thì nói mức tối đa là giảm được 7kg nhưng đa số giảm 4, 5kg là có thật mẹ nó ạ
Mình đang ăn kiêng yến mạch được 1 tuần rồi, có giảm được 3kg các mẹ ah. Sau 1 tuần này có nên ăn tiếp theo chế độ giảm cân siêu tốc không các mẹ nhỉ?
