Em mới bắt đầu tập Gym được 2 tuần. Theo e được biết tập Gym phải đúng thì mới có hiệu quả nhưng phòng tập của em không có người hướng dẫn. Vì vậy, em muốn hỏi các mẹ đã có kinh nghiệm rồi một số việc. Em tập với mục đích giảm vòng 2 và săn chắc vòng 1 ạ. Em nên tập những dụng cụ nào, cách tập và thứ tự tập các dụng cụ ấy sao cho hiệu quả. Phòng tập của e có máy rung toàn thân, máy rung từng bộ phận, máy chạy, xe đạp, gập bụng, tạ, bao cát, vòng lắc…… Em rất mong nhận được sự giúp đỡ của các mẹ! Em cảm ơn nhiều và chúc mọi người có những ngày cuối tuần vui vẻ! (u)(u)(u)(u)(u)
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! mẹ nó đi bộ 30p , sau đó sang máy toàn thân 30. tập bụng bằng ghế dài nằm ngửa ấy , chuyển sang máy vặn eo . nhất thiết phải tập thảm thật n .nhưng tập mới đc 2 tuần thì mỗi vận động chỉ nên 20p thôi. sau tăng dần .
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Tiện e hỏi luôn với ạ, người chưa đi tập bao giờ mà đki tập tại cũng xếp hạng là tạm đc thì có nên ko? Hay là tập trung tâm bình dân trước rồi tập tại trung tâm lớn sau để đỡ phí thẻ. Vì e thấy chị e khuyên e như vậy
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Mình cũng đang chuẩn bị tập , lần đầu tiên cũng nhiều bỡ ngỡ , học hỏi thêm các mẹ. Nhưng theo mình biết thì phòng tập phải có người hướng dẫn chứ nhỉ.
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! e có máy tập gym cần thly vì nhà bé k có chỗ cho con tập đi
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Cảm ơn MN nhiều! ...................
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Có mẹ nào có kinh nghiệm tập nữa ko chỉ cho em biết với ạ. e cảm ơn các mẹ nhiều!
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! E tập ngay ở Chung cư,ở đó chỉ có ng chỉ dẫn cách sử dụng máy tập thôi chứ cũng ko hướng dẫn tập ntn.
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Hix ko MN có kinh nghiệm tập gym nữa ạ..........?
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Em cũng đang tập đây ạ có HLV thường thì k bít tập các máy ntn thi hỏi, và HLV sẽ chỉ cách tập đúng nhất và có hiệu quả.e thường chạy máy k 30' sau đó nghỉ 1 chút tập bụng --> máy vặn eo ---> cuối cùng là yoga mệt nhưng thấy những lúc mệt thì tập thì lại thấy khỏe người lắm. chúc mn tập tốt
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Đáng dấu""""""""""""'''&&6(+-+((+&%$:;
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Em cũng hóng, vì vòng 2 đang mỡ màng quá chừng luôn ạ
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Tập máy chạy -> Đạp xe -> Máy gập bụng -> Vặn eo... Cơ dưng mà không có HLV thì mn sao biết cách tập được nhờ?
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Chị đâu có đ tập 1m còn nhiif ng bên cạnh nữa mà. E đ tập lần đầu HLV chỗ e mới nghỉ e tự hỏi hết. Cm đ trc ngta chỉ cho ngay í mà
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Bạn vào trang Thể Hình ngâm cứu xem, rõ ràng hơn là hỏi ntn bạn ạ
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Đánh dấu hóng hớt ahhhhhhhhhhhh
Ðề: EM HỎI KINH NGHIỆM TẬP GYM CẢU CÁC MẸ! Em nhờ Mod 2 hôm vì nhiều mẹ vào mục này! Đi bộ khởi động + chạy tầm 30 phút, sau đó nàng chuyển sang những bài tập khác nhé. Tập bụng thì nàng tập cái loại cong cong như cái cầu ý, vs tập xoay eo, có cái máy mà tập vs tạ ý, n nàng tập tạ nhẹ thôi, hok cần nặng đâu. Tất cả các bài tập tạ nói chung chị em mình cứ tập nhẹ thôi hok cần nặng làm j, tập nhẹ, chậm và nhiều thì sẽ hok bị lên cơ. Từ trước tới h e toàn tập theo biện pháp này nên nàng yên tâm nhé, chúc nàng thành công ^^
