Kinh nghiệm: Lập hội các mẹ QUYẾT TÂM LÀM ĐẸP - mình không yêu mình trời chu đất diệt ^^

hôm nay tớ sẽ "luyện võ" mãi các bạn vào đây nghe tư vấn và bàn luận nhé @yellowsea

 

Mình cũng xin gia nhập cùng chị em,gì chứ chị e phụ nữ mình phải đồng tâm hiệp lực với nhau cùng nhau giúp nhau tốt đẹp lên

 

Ok mẹ nó. Mẹ nó có gì mách em với nhé.

 

@Nội thất aladanh cungc ấp thêm thông tin về bản thân đi để tớ cho lên post đầu nhé

 

nhất trí nhất trí, hẹn mai nha @CHIEUNGASON ơi

 

Mình bụng béo và mặt nám, đủ tiêu chuẩn tham gia nhỉ các mẹ !

 

hứt, vào đây cùng chúng tớ, chúng mình cùng làm cho bạn " hết tiêu chuẩn" vào hội luôn nhé @meshinchan

 

Keke xin giới thiệu mình 83, mới 1 nhóc. Chiều cao cân nặng bình thường, chỉ cần bỏ đc phần mỡ bụng là ok. Rất vui đc làm quen với các mẹ!

 

t năm nay 25t, tuổi con dê,t cũng bị bạn bè nói suốt về vấn đề không quan tâm tới ngoại hình bản thân,mà giờ thấy con gái 25t cũng thấy bắt đầu già,thấy bạn bè đạt đc nhiều thành công nhờ 1 phần vào ngoại hình nên làm t cũng suy nghĩ, muốn tham gia với mọi người để chia sẻ kinh nghiệm để nói thật là mình muốn đẹp hơn,Hi

 

ukie @meshinchan nhé, mời lên trang 1 ngồi nè

 

bạn có suy nghĩ đúng rồi đó, @Nội thất aladanh ơi, mình cũng ko đánh giá quá cao vấn đề ngoại hình nhưng phải công nhận là nó quan trọng, mai vào thảo luận nhé

 

oh yeah, thank mn động viên...tất nhiên phải dùng ngay vài phương pháp mới cải thiện sắc đẹp được

 

hí, trước tiên là ngày mai vào topic điểm danh, đọc bài tư vấn lần 1 của tớ đã nhé, hoàn toàn làm được từ ở nhà luông

 

Hic ngắn ngắn mà dễ thực hiện thôi mn nhé. chứ em đọc bao nhiêu bài rồi mà có thực hiện được cái nào đâu

 

yên tâm, tớ sẽ đứng từ phương diện của người cần đẹp để chia sẻ, tớ cũng mỏi tay qué viết được dài đâu, hihihi

 

ok bạn

 

Uki thế e chờ ngày mai mn nhé hihi

 

Bước đầu tiên là tớ chia sẻ cách giảm béo đã nhé. Mục tiêu đầu là 3kg

1. Tuần đầu tiên: tập dần cho cơ thể quen với việc cutting tinh bột và đồ ngọt. Mỗi bữa bạn giảm 1 bát cơm, thay đổi bát ăn cơm chuyển sang loại nhỏ, ưu tiên dùng hoa quả chua như mận xoài xanh cóc,

2. Tuần thứ 2: Cơ thể thực ra rất nhanh quen với điều chỉnh, chỉ 2-3 ngày đầu thôi đã thấy quen dần rồi. Tuần này bạn thực hiện theo thực đơn nguyên tắc sau

• Sáng ăn no, ăn những thức ăn dạng lỏng để vừa no vừa ko bị nạp nhiều quá năng lượng
• Trưa ăn vừa: mình gợi í kiểu như ăn 1 nửa bát cơm và 1 cốc sữa đậu nành ko đường/ 1 quả cam và 1 bát rau luộc / 1 quả trứng và 3 quả táo tầu vừa phải...
• Tối : ăn càng ít càng tốt, ăn cháo loãng hoặc làm bát canh hoặc 1 xíu rau là tốt nhất
• Ăn vặt: nếu đói , hãy sử dụng những món ăn vặt vô hại kiểu như 1 cốc nước chanh muối/ 1 vài quả mận chua/ 1 cái bánh quy ko ngọt..

3. Tuần 3: nếu theo thực đơn trên thì bạn chắc đã thấy giảm được 1kg rồi đấy. Hãy uống nhiều nước nhé. Tuần này thực hiện theo nguyên tắc

• Sáng vẫn ăn no, nhưng chọn món ăn không có nhiều thịt
• Trưa ăn ít: bổ sung đạm vào bữa ăn. Gợi ý chỉ ăn 1 cái đùi gà nhỏ, 1 hoa quả ko ngọt tráng miệng/ 2 cái cánh gà luộc và 1 ít rau/ 2 quả trứng / thịt bò xào với rau...
• Tối ăn cực ít: ăn ít hơn cả tuần 2 nhé. Nếu chỉ uống đồ lỏng đươc thì quá tốt. Gợi ý 1 bát canh/ 1 cốc sữa đậu nành ko đường/ 1 cốc sinh tố..
• Không ăn vặt nhé

4. Tuần 4: bạn chắc chắn đã giảm được thêm 1kg nữa rồi. Tuần này hãy cho cơ thể được realx chút. ăn món gì mà bạn thèm đi, 1 lượng vừa phải thôi đừng ăn đẫy nhá. THực hiện nguyên tắc

• Ăn lượng ít những thứ mình thèm. Ăn thật chậm và ăn theo nhu cầu ( nếu ăn chậm thì não sẽ báo khi nào bạn đã no, hãy để í )
• Dừng ăn ngay khi lửng dạ, tránh xa mâm cơm đầy thức ăn và ko THỬ ăn 1 miếng, vì ăn 1 lại ăn 2 ăn 3
• Bữa tối hãy giảm cả lượng đồ ăn lỏng nạp vào

Cố lên nhé

@vietbun @quynhnhu.xt @Nội thất aladanh @meshinchan @yellowsea @Hanhneu252 @Nguyễn Tâm -Hải sản

 

hihi chờ bài khác của mn vì mình ko có nhu cầu giảm béo

 

Cảm ơn chị mesusu2014, đây là những mẹo giảm béo, chị có mẹo nào làm trắng da không chị,hi