Thực đơn sau sinh cho mẹ trong tháng cữ THỰC ĐƠN CHO MẸ SAU SINH TRONG THÁNG CỮ Xin chào các mẹ Các mẹ đang rất băn khoăn không biết ' SAU SINH ĂN GÌ THÌ TỐT". Nếu theo kinh nghiệm dân gian, sau sinh chỉ được ăn thịt nạc rang nghệ, rau ngót và cơm trắng. Kiêng tất cả các loại thực phẩm khác thì mẹ sau sinh có thể bị thiếu chất nghiêm trọng. Trước kia các cụ thiếu thốn, không được ăn uống đầy đủ nên các thực phẩm như trên đã là rất ngon so với bữa ăn thông thường. Chỉ có bà đẻ mới được ăn thịt rang nghệ Tuy nhiên hiện nay,xã hội phát triển, đầy đủ cả về vật chất lẫn tinh thần. Mẹ sau sinh nên được ăn uống đầy đủ chất, để giúp cơ thể phục hồi và có sữa cho bé bú. Mẹ ăn gì sẽ vào sữa mẹ. Mẹ được ăn đủ chất, bé sẽ khỏe mạnh và nhanh lớn hơn Mamacare làm đẹp sau sinh xin chia sẻ thực đơn sau sinh cho các mẹ tham khảo. Hi vọng mang lại cho các mẹ kiến thức bổ ích sau sinh THỰC ĐƠN CHO MẸ SAU SINH TRONG THÁNG CỮ Bữa sáng 1 Cháo thịt lợn băm 8 Phở bò 2 Cháo thịt bò băm 9 Phở gà 3 Cháo gà 10 Mỳ trứng thịt gà 4 Cháo đậu xanh 11 Mỳ trứng thịt bò 5 Cháo ruốc thịt lợn 12 Mỳ trứng thịt lợn 6 Cháo trắng trứng muối 13 Ngũ cốc trộn sữa tươi 7 Cháo đường 14 Bánh mỳ sanwich kẹp thịt Bữa phụ: 9h bánh canxi + nước hoa quả 15h cháo + hoa quả 21h sữa ensure THỰC ĐƠN THỨ 2 Bữa trưa và Bữa tối Thực đơn 1 Canh mọc nấu rau củ thập cẩm Thịt thăn rang nghệ Bò om cà rốt Rau cải bó xôi xào Cơm trắng Caramel Thực đơn 3 Canh ý dĩ, hạt sen nấu thịt nạc băm Tôm nõn hấp Thịt chân giò dim gừng Rau củ luộc Cơm trắng Chè khoai Thực đơn 2 Canh bí đỏ nấu sườn thăn Đùi gà rán Cá quả kho tộ Su su luộc Cơm trắng Sữa chua hoa quả Thực đơn 4 Canh đu đủ thịt thăn Bò hầm bí đỏ thuốc bắc Gà kho gừng Rau khoai lang xào tỏi Cơm trắng Hoa quả theo mùa THỰC ĐƠN THỨ 3 Thực đơn 1 Canh bí đỏ nấu sườn Đùi gà rán Bò xào rau củ Rau củ xào Cơm trắng Caramen Thực đơn 3 Canh hạt sen ý dĩ Cá diếc kho tương Thịt viên sốt dầu hào Quả su su luộc Cơm trắng Thực đơn 2 Canh rau ngót nấu thịt nạc Cá quả nướng, sốt cà chua Gà rang gừng rau chân vịt xào dầu hào Cơm trắng Đu đủ Thực đơn 4 Canh hạt sen ý dĩ Cá diếc kho tương Thịt viên sốt dầu hào Quả su su luộc Cơm trắng chuối THỰC ĐƠN THỨ 4 Thực đơn 1 Canh rau ngót nấu thịt băm Thịt thăn xào rau củ quả Lơ xanh luộc Cơm trắng hoa quả Thực đơn 3 Canh đu đủ xanh nấu sườn thăn Bò xào hành tây Cá quả file chiên giòn Rau thập cẩm luộc Cơm trắng Chè đậu đỏ Thực đơn 2 Canh bí đỏ nấu thịt thăn Gà xào rau củ Sườn lợn om sốt cà chua Rau khoai lang xào tỏi Cơm trắng Hoa quả theo mùa Thực đơn 4 Canh ngải cứu nấu gà Thịt thăn rang nghệ Bò xào lơ xanh Rau thập cẩm luộc Cơm trắng Sữa chua hoa quả THỰC ĐƠN THỨ 5 Thực đơn 1 Canh bí đỏ nấu sườn Thịt băm viên sốt cà chua Gà ta xào dầu hào Rau củ luộc Cơm trắng bưởi ngọt Thực đơn 3 Canh khoai tây, cà rốt nấu sườn Trứng gà luộc Tôm nõn rim Rau chân vịt xào Cơm trắng Sữa chua hoa quả Thực đơn 2 Canh mọc, hạt sen, nấm Cá diếc kho tương Bò kho gừng Rau củ luộc Cơm trắng Hoa quả Thực đơn 4 Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm Bò xào rau xanh Lơ xanh luộc Cơm trắng Thịt lợn kho tầu Hoa quả theo mùa THỰC ĐƠN THỨ 6 Thực đơn 1 Canh đu đủ xanh nấu móng giò Gà ta xào lơ xanh Cá quả nướng sốt dầu hào Lơ xanh luộc Cơm trắng Caramen Thực đơn 3 Canh thịt nấu ý dĩ Bò om cà rốt Thịt thăn xào hành tây Su su luộc Cơm trắng Hoa quả theo mùa Thực đơn 2 Canh gà ngải cứu Thịt thăn rang nghệ Cá quả phile hấp xì dầu Bí đỏ luộc Cơm trắng Sữa chua hoa quả Thực đơn 4 Canh đỗ đen nấu móng giò Gà xào ngô non Tôm hấp nước cốt dừa Rau diếc xào tỏi Cơm trắng Hoa quả theo mùa THỰC ĐƠN THỨ 7 Thực đơn 1 Canh rau ngót nấu thịt băm Trứng gà luộc Thịt thăn dim nước mắm Lơ xanh luộc Cơm trắng Hoa quả theo mùa Thực đơn 3 Canh bí đỏ nấu sườn thăn Bò xào rau xanh Cá quả phile chiên giòn Rau thập cẩm xào Cơm trắng Caramen Thực đơn 2 Canh hoa chuối nấu thịt thăn Gà hấp lá chanh Sườn thăm om sốt cà chua Rau cải xào Cơm trắng Sữa chua hoa quả Thực đơn 4 Canh đỗ đen nấu móng giò Cá quả kho tộ Thăn lợn xào hành tây Bí đỏ luộc Cơm trắng Chuối THỰC ĐƠN CHỦ NHẬT Thực đơn 1 Canh bí đỏ nấu thịt thăn băm Thịt băm viên sốt cà chua Thịt gà xào thập cẩm Lơ xanh xào Cơm trắng Hoa quả theo mùa Thực đơn 2 Canh ngải cứu nấu gà Thịt thăn rang gừng Cá quả phile hấp xì dầu Rau củ xào Cơm trắng Sữa chua hoa quả Thực đơn 2 Canh đu đủ nấu móng giò Tôm nõn rim Bò xào lơ xanh Rau củ luộc Cơm trắng Caramen Thực đơn 3 Canh khoai tây nấu thịt thăn băm Bò xào hành tây Thịt gà rang gừng Lơ xanh luộc Cơm trắng Chè đậu xanh cốt dừa Các mẹ chú ý: - Sau sinh các mẹ cần ăn uống đầy đủ chất để mẹ nhanh chóng phục hồi cơ thể sau sinh - Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bé cứng cáp hơn - Tránh ăn các đồ cay nóng, uống nước lạnh không tốt cho cơ thể - Tránh uống đồ uống có ga, bia, rượu hay coffe - Không nên ăn các loại bánh ngọt, kẹo ngọt quá nhiều trong thời kì mới sinh - Ăn vừa phải lượng tinh bột, vì tinh bột chỉ là một loại dưỡng chất không quyết định tất cả chất lượng sữa của mẹ - Nên ăn và chia ra các bữa nhỏ để dạ dày hoạt động tốt hơn - Có thể bổ sung Trà bưởi giảm cân trong thực đơn sau sinh nếu mẹ muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và thanh lọc cơ thể '
nhà em thì cứ 3 bữa chính ăn cơm, bừa phụ thì chủ yếu pha bột ngũ cốc như gạo lứt, đậu, vừng đen uống, trộm vía mẹ ko bị béo mà con lại đủ sữa uống.
Chả bù cho em, đẻ xong chỉ được ăn canh rau ngót, trứng gà luộc, cơm trắng, thịt kho nghệ 3 tháng lận. Hic. Thèm cá mà cấm cho ăn.
