Cần giúp: Làm Thế Nào Để Tăng Vòng 1 , Vòng 3 Và Giảm Vòng 2 Các Chị Ơi! Help Me!!!

Các chị ơi, em năm nay mới có hơn hai mươi, chưa lập gia đình mà dáng xấu kinh khủng luôn . Vòng 1 và vòng 3 bé tí, vòng 2 to bằng luôn . Nói chung là 3 vòng như 1 ý, các chị có kinh nghiệm gì chia sẻ em với.

Nên làm gì, ăn gì, uống gì, tập luyện như thế nào để tăng được kích thước vòng 1 và vòng 3, giảm kích thước vòng 2 đây các chị ơi! Help me!!!!

 

ai có kinh nghiệm gì chia sẻ em với ạ

 

Bạn lên mạng tìm ra đầy cách, qtrong là chăm chỉ kien trì, chứ như mình lười ơi là lười huhu

 

Dịp trước mình cũng chịu khó ăn vừng đen, mát xa vòng 1 và đi bộ thấy cũng cải thiện được vòng 1 và vòng 3. Nhưng một thời gian không duy trì thì lại về như cũ à. max buồn

 

Thì đúng rồi bạn ơi,

 

Em thì vòng 1 cũng khủng rồi chỉ mún tăng vòn 3 thoai, hóng

 

Mùa đông năm trước mình chăm đi bộ, kết hợp vung chân mạnh hết cỡ ra trước - sau thấy vòng 3 vừa tăng vừa cong, ko bị chảy xệ. Năm nay ko tập thấy bé tí, nhão và chảy luôn

 

e thì gầy, ăn nhiều để tăng cân thì bụng to như cái trống, to hơn cả vòng 1 vòng 3, chán quá các mẹ ạ,mn có cách thì thì méc e với, có khi pio chỉ có tập gập bụng thui ý, nhưng chẳng biết bao lâu thì có hiệu quả

 

Mẹ nó lắc vòng đi hiệu quả lắm. em cũng gầy nên eo cũng nhỏ nhưng em vẫn lắc hông nữa, eo có 58 à

 

e thấy bảo lắc vòng vô sinh mn ạ, e thì chưa chồng con j nên cũng sợ

 

Động tác giống lắc vòng nhưng ko cần dùng vòng mn ak, cứ lắc không thôi. mn đứng chân rộng bằng vai, 2 tay để sau eo, lắc theo vòng tròn, lắc càng rộng càng tốt

 

mn tập bao lâu thì hiệu qua, mà tập 1 ngày bao lâu hả mn, mn thường tập lúc mấy h đến mấy h

 

Mình ngày tập 2 lần. Sáng 6h/chiều 5h. Mỗi lần lắc trăm cái mn ak. Thấy phần hông có cảm giác rõ rệt luôn

 

oki, thak mn nhiu nhiu

 

ok mm ak

 

em hóng với!

 

chào mn

 

mn ơi cái này mới bắt đầu mà tập 100 cái lun á? tập dần dần đc hem? và tập khoảng bao lâu thì có kq?(ít thôi cũng được!)

 

Mn ơi, tập vèo phát là được 100 cái lun mà. Xoay theo chiều kim đồng hồ rồi loại xoay ngược chiều kim đồng hồ. Trong lúc tập mn sẽ cảm nhận thấy là cơ hông đang được tác động, sau mấy hôm sẽ hơi đau chỗ hông một chút, chứng tỏ là có tác dụng mn ak. Tập mà không thấy mỏi, thấy hơi đau là chưa đạt yêu cầu đâu mn ak. Sau một tháng tập luyện hãy đo lại vòng eo mn ak. Chứ ngày nào cùng ngắm ngắm nghía nghía là dễ nản lắm đó

 

Tớ cũng muốn vòng 2 giảm, đang cố tập mà hem biết có ăn thua gì ko?