Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Đi bộ cũng rất tốt nhưng mình ko có điều kiện ra ngoài đi bộ nên chọn cách nhảy dây trong nhà, vừa trông bé nhỏ, vừa kèm bé lớn học. Thực sự ở cái tuổi U 40 của mình giữ được cân như này cũng khó thật, nhưng mình tâm niệm rằng ăn uống điều độ và năng tập thể dục để giữ gìn sức khỏe làm chỗ dựa cho con- đó là lý do chính, còn giữ dáng và làm đẹp chỉ là yếu tố thứ 2 thôi. Nghĩ như vậy nên càng quyết tâm hơn bạn ạ. Chồng mình béo, mẹ chồng mình cũng béo, nên nhìn mình khâm phục lắm. Sáng nay đứng lên bàn cân thấy kim lùi thêm tý nữa rồi, chắc sắp về 49kg rồi.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . - Chào bạn ! Thực sự mình ko muốn đưa cho bạn bất kì một menu cụ thể nào cả. Bởi vì hoàn cảnh sống, sở thích của mỗi người khác nhau, ví dụ như mình thích rau má và actiso còn bạn lại ko thích vậy. Do đó, mình muốn bạn bớt chút thời gian để tìm hiểu và đọc kĩ nguyên lí của low carb diet. Sau khi bạn hiểu rồi, bạn có thể dựa theo cái nguyên lí đó và tự thiết ké thực đơn cho mình. - Ở Việt Nam lâu nay đa sô mọi người giảm cân ko thành công, chỉ vì cái tâm lý coi việc ăn kiêng chỉ đơn giản là ăn ít, giảm ăn mà ko biết rằng, ăn kiêng chính là khoa học về dinh dữong. Mà đã là khoa học về dinh dưỡng thì người ăn kiêng cần phải có thái độ nghiêm túc, quyết tâm, tìm hiểu kĩ càng. Để từ đó vạch ra đường hứong cho mình. - Giảm cân, giảm mỡ làm đẹp là lâu dài ko phải là trong chốc nhát ngày 1, ngày 2. Do đó mình nghĩ bạn nên bỏ hẳn một khoảng thời gian nào đó để tìm hiểu cho kĩ về Low Carb diet. Sau đó post thực đơn hàng ngày lên, mình và các bạn khác sẽ tư vấn và giúp đỡ cho bạn.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Đúng như ha_misi nói là mình cũng ko có menu mẫu nào cho bạn cả, vì mình ăn theo cảm hứng. Ví dụ như mình bảo bạn ăn cả 3 bữa trứng, hoặc mỗi bữa 1 miếng bơ thì chắc chắn bạn lè lưỡi vì ko thể ăn được theo mình. Do vậy thì bạn nên bỏ chút thời gian ra nghiên cứu nguyên lý của phương pháp Low Carb rồi áp dụng thì mình đảm bảo chắc chắn 100% là bạn thành công. Mình cũng đã thành công rồi mà nên mình có thể khẳng định được như vậy.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Thực ra tớ thấy mẹ nó có quyết tâm là mừng rồi. Việc giảm ăn thì tớ thấy nên cân bằng dinh dưỡng, nhưng không nên đến mức phải khắt khe quá, và còn phải chọn cái gì ăn cái gì không. Đơn giản là mình học tập và làm việc, khi làm hay ăn một món nào, làm gì có cái gì đúng như mình muốn. Kể ra rau xào mà cho mỡ nhiều thì cũng thế. Ăn giảm đi tức là ăn ít đi. Tập nhiều lên. Low Carb diet mình có đọc bên chỗ kia, cũng mẹ hà post - nhưng mà ăn theo thế không thôi, tớ cảm thấy không theo được mấy. Vì cũng khó lắm. Mẹ hà misi thông cảm, mình thấy sao nói vậy thôi ạ.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Ha_misi là một cậu boy còn single, ko phải mẹ nào đó đâu. MÌnh thấy pp Low Carb ko khó theo, chỉ tội là mọi người ko chịu đọc kĩ bài thôi.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . không nhất thiết phải kiêng ăn đâu, chủ yếu mình phải biết cách ăn uống cân bằng, ăn ít chất béo, đường, tập thể dục và tập hít thở vùng bụng nữa, môn thể dục tiêu hao năng lượng nhiều nhất đó là nhảy dây, chúc metramy mau chóng lấy lại vóc dáng nhé
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Ko biết tình hình giảm cân của metramy thế nào rồi nhỉ?
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Em cũng muốn biết như chị. Hihi. Hôm nay chưa thấy mẹ Trà Mi vô comment HĐ,
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Tình hình thế này ạ , tớ vô cùng tiếc vì phải hoãn việc ăn kiêng lại đến 11/10 mới lại theo đuổi được vì có người nhà đến chơi hết 10/10 mới về . Và tất nhiên có khách trong nhà mà tớ ăn theo kiểu của tớ thì ko ổn mà chủ yếu lang thang mấy khu Văn Miếu , Hồ Gươm rồi đi ăn lẩu , phở cuốn ....Mọi người đừng thất vọng vì tớ vội nhá , việc này ko thể tránh được ví dụ có ox tớ ở nhà chắc tớ cố , nhưng có mỗi tớ với vị khách đó nên tớ ko thể . Tớ tạm thảo cái menu này , các mẹ tham gia ý kiến đóng góp nhé . Nếu ok tớ thực hiện chuẩn như thế kể từ ngày 11/10 . [Ngày 1 : Sáng (7h) : 2 trứng chiên- 1 phô mai - Gần Trưa (10h ) :1 trứng chiên và 2 phô mai bò cười - Trưa ( 13h ): 1 đùi gà, rau muống xào - Chiều (14h ) : 1 đùi gà - Tối ( 17h ) : Nửa con cá hấp - Giữa tối (20h) : nửa con cá hấp còn lại. Ngày 2: Sáng (7h) : 2 trứng chiên- 1 phô mai - Gần Trưa (10h ) :1 trứng chiên và 2 phô mai bò cười - Trưa ( 13h ): 300g tôm hấp, rau cải xào - Chiều (14h ) : 200g Ngao hấp - Tối ( 17h ) : 200g thịt nạc luộc trộn sốt mayonnaise với dưa chuột và cà chua ( ko biết ăn dù chỉ 1 xíu mỡ ở thịt ) - Giữa tối (20h) : 200g thịt nạc luộc trộn sốt mayonnaise với dưa chuột và cà chua . Ngày 3 : Sáng (7h) : Xúc xích Đức Việt 3c +01 phô mai - Gần Trưa (10h ) :1 trứng chiên và 2 phô mai bò cười - Trưa ( 13h ): 01 đùi gà , rau lang xào . - Chiều (14h ) : 01 đùi gà - Tối ( 17h ) : 300g tôm hấp - Giữa tối (20h) : 200g Ngao hấp , rau lang xào. Ngày 4 : Sáng (7h) : Xúc xích Đức Việt 3c +01 phô mai - Gần Trưa (10h ) :Xúc xích Đức Việt và 2 phô mai bò cười - Trưa ( 13h ): 01 bát tô Salat Nga - Chiều (14h ) : Trứng luộc 2 quả - Tối ( 17h ) : ½ con cá hấp - Giữa tối (20h) : ½ con cá hấp còn lại Ngày 5 : .Sáng (7h) : Đùi gà rán . - Gần Trưa (10h ) : 02 trứng rán , 01 phô mai - Trưa ( 13h ): 02 phô mai , 200 thịt luộc , rau cần xào - Chiều (14h ) : Mực xào cần tỏi , 01 quả dưa chuột - Tối ( 17h ) : 01 đùi gà rán - Giữa tối (20h) : Mực xào cần tỏi , 01 quả dưa chuột /B] Bên cạnh đó mỗi ngaỳ 01 lon Coca light , đi bộ 45' ( đi với tốc độ nhanh hơn bt 1 chút ) Mọi người góp ý cho mình với nhé . Thanks/
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . E chào chị, e vừa tg diễn đàn và thấy...khí thế quyết tâm giảm cân của chị, e rất ủng hộ chị. E cũng có 1 chút kinh nghiệm nên xin đc bon chen chút _ Chị nên thay xúc xích bằng thịt xông khói ko mỡ( xúc xích làm bằng hổ lốn các thứ và rất nhiều mỡ) _ Nếu có thể hay có sở thik ăn hải sản, chị nên chuyển all loại thịt bò, lợn... sang ngao, tôm, cua... Vì trong hải sản chứa các loại mỡ mà sau khi đưa vào cơ thể sẽ ko tích lũy lại dưới da như các loại thịt đv khác ( ăn thịt gà cũng ok nhưng ko ăn da, nếu ăn thịt trắng sẽ ít mỡ hơn thịt đen) _ Thay nước lọc bằng trà xanh,vừa hỗ trợ giảm cân lại khỏe và thơm miệng nữa _ hạn chế tối đa thức ăn rán, chiên...( cho dù sử dụng dầu thục vật đi chăng nữa) _ Lưu ý thêm 1 ngày nên ăn 1/2 bát cơm, dù sao tinh bột cũng rất cần thiết cho cơ thể. ko nên kiêng hết.=D> _e thấy chị ghi ngày thứ 4 ăn salad nga. Nếu chị định ăn mayonnaise thì e khuyến cáo là ko nên nhé!!! Mayonnaise béo lắm !!!mad: _ ko nên uống nước ngọt dù là nc ngọt ăn kiêng. Chị nên thay bằng nc cam ép và các loại hoa quả khác( E đề cử táo, táo tốt vô cùng lại ít kcal, có j chị search trên mạng là tin liền) E đã và đang áp dụng những điều trên trong bữa ăn của mình và rất hiệu quả. Chị tham khảo thử nhé.AD đc thì càng tốt. Chúc chị thành công
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . >> metramy: cố lên, mọi thứ đều có thể khi mình có niềm tin. Mình thì thấy menu cực ổn. Nếu theo đc đúng thì đảm bảo 100% giảm cưn. Tuy nhiên, mayonnaise mua ở ngoài rất có thể có đường, nên mình tự làm thì hơn. Tự làm đơn giản lắm. Xúc xích mua ở ngoài cũng có pha bột (thì phải?) nên cũng ko nên ăn. Thịt xông khói hình như cũng có đường. >> clover054: mẹ í theo chế độ High Fat - High Protein - Low Carb, chứ ko theo pp Low Fat truyền thống, cho nên việc ăn nhiều chất béo là việc rất cần thiết cho việc giảm cân. Coca Light hoặc Pepsi Light ko có đường mía, mà sử dụng đường Aspartame, phù hợp với người ăn kiêng và những người bị bệnh tiểu đường, hoàn toàn ko có hại. Nước cam ép có thể có Vit C, ko ai phủ nhận cả. Tuy nhiên, trong nước cam có lượng đường kha khá, mà đường là carbo-hydrate. Cũng nên hạn chế ở mức vừa phải nếu muốn giảm cân. Với cả trong 2 tuần đầu của ăn kiêng Low Carb thì nên kiêng hoa quả hoàn toàn. Nếu theo pp Low Carb thì trong mấy điều dưới đây thì có mỗi dòng bôi đỏ là đúng. Mình đã ăn kiêng theo pp Low Fat vào năm 2002 và dù đã giảm cân, nhưng da mặt mình bị trùng nhão, có nhiều nếp nhăn, màu da xạm. Nay đã theo pp Low Carb thì cũng đã giảm cân và hiện tượng về da như năm 2002 ko xảy ra. Đấy là kinh nghiệm thực tế của mình. Tuy nhiên, lưu ý 1 điều, khi ăn kiêng, theo bất cứ pp nào, cũng nên bổ sung thêm Multi Vitamins. Đó là thêm 1 kinh nghiệm nữa từ người khác va từ bản thân mình.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . thế ạ, tại tạng người e dễ tăng cân lắm chị à. Hồi trước e ăn mỗi bữa 2 bát cơm+thức ăn+ hoa quả, hầu như ko ăn vặt mà đến sau 1 năm, e tăng những 5 kg( Đúng là mỗi người mỗi khác, e mà ad pp của metramy thì chắc là...\\/\\/\\/ Cũng là tư vấn thôi, ai mà tạng ng giống e thì chỉ có thể ad pp đó =)) Nói chung là em thì giảm 12kg rồi nhưng vẫn ko bị chùng da =))
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . mình cũng đang lên kế hoạch giảm cân mà khó quá, hic
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Chị nghĩ là em chưa áp dụng PP Low Carb bao giờ, đúng ko? Cho nên em ko thể kết luận và so sánh như chị đc. Chị đã giảm 12kg ngon lành (từ 67kg xuống 55kg hồi chưa chồng) nhưng da có nếp nhăn. Nguyên nhân đã được ha_misi cung cấp thông tin trong sách viết về Low Carb mà bạn í đã viết. Em thử đọc tham khảo xem ở link này. http://www.lamchame.com/forum/showthread.php?154013-Viết-sách-về-chế-độ-ăn-kiêng-Low-Carb Chị cũng đã giống y như em, ko tin vào pp này. Nhưng cho tới khi chị đã tự áp dụng và thành công thì chị mới thật sự tin vào nó và có cơ sở để so sánh. Chị thuộc dạng người hít không khí cũng tăng cân, chứ chưa cần ăn gì cả. he he
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Sang tuần thứ 4 rồi mà mình ko giam cân nữa mới buồn chứ, lúc đói nhất cân 49kg, ăn no xong lại 49,5-50kg như thường (xuất phát điểm của mình là 51kg, sau tuần đầu tiên giảm được 1kg, rồi từ đó đến nay- tuần thứ 4 ko thấy giảm nữa là sao ?) giờ mình đang phân vân ko biết nên tiếp tục hay nên thực hiện chế độ ăn giữ cân. Mong muốn của mình là 48-49kg cơ.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Mẹ nó thử xem mình có ăn cái gì high carb ko? Có giữ đúng nguyên tắc ko? Về số cân nặng đừng sốt ruột quá, như ha_misi bảo ấy, cứ kiểm tra cái cạp quần của mình là đc. Em trai của mình đang ăn kiêng LC 2 tuần đầu ko giảm cân, mà cạp quần có vẻ lỏng rồi đấy.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . ^^ chị à, tại e bị ám ảnh dữ lắm ah... hồi xưa có lần ăn 1 miếng bánh ga tô( 1 miếng như bt thôi nhé) mà 1 tuần sau đi cân thấy tăng 4 cân:shock::shock::shock:, e sợ lắm, ko dám đụng vào cái nào ngọt ngọt, kem kem, mỡ mỡ...(huhu... e lại vốn thik ăn mấy thứ này) Nhưng dù sao cảm ơn chị, e sẽ sem và tham khảo áp dụng thử
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . cân nặng lúc này ko giảm nhưng mấy hôm sau lại giảm đo. e cũng có hồi cân hoài 1 tuần liền ko thấy nhúc nhích, chán quá, ko cân nữa , thế là 3 hôm sau cân thấy nó sụt kí rưỡi Tốt nhất chỉ cân 1 tháng 2 lần thôi, cho đỡ mất quyết tâm giảm cân
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . Ăn bánh gato thì lên cân là rất đúng, vì bánh gato có đường và chất bột.
Ðề: Nhật Ký giảm cân của metramy, Hừng hực khí thế quyết tâm . nhưng vấn đề là e ăn đúng 1 miếng mà lên 4kg >"< ,<--- có ai như em ko??? huhu
