Cách thở trong quá trình chuyển dạ hoàn toàn khác với kiểu “thở” đại, “thở” sao cũng được thông thường. Công thức cơ bản cho việc thở trong quá trình vượt cạn là tránh thở đột ngột. Giai đoạn đầu, khi cổ tử cung mở 2-6cm, cơn co diễn ra trong khoảng 20-25 giây, tần tần số thưa, khoảng cách giữa các cơn co dài, 4-5 phút/cơn, bạn cần thực hiện việc thở ngực chậm. Thở chậm là cách khi vừa bắt đầu cơn co, bạn sẽ hít thật sâu không khí qua mũi vào tận đáy phổi và thở ra bằng miệng đẩy hết không khí ra. Bạn có thể thở 18-20 lần/phút, giúp không khí được nạp vào cơ thể nhiều hơn, lại vừa giữ sức, lấy nhiều oxy cho mẹ và thai nhi. Sau thở chậm là đến giai đoạn thở nông (tức là thở nhanh dần, chậm dần). Thở nông được thực hiện khi cổ tử cung mở 6- 8cm cơn co lúc này mau hơn, mạnh hơn, kéo dài hơn 40-50 giây/cơn khoảng cách khoảng 3 phút/lần. Khi thấy bắt đầu cơn đau, bạn hít một hơi thật sâu qua mũi rồi thở ra bằng miệng. Sau đó thở ngắn qua miệng, nhịp thở ngắn dần theo mức tăng của cơn đau. Khi cơn đau đạt đỉnh điểm, hơi thở nhanh, gấp, nối tiếp nhau. Khi cơn đau giảm, chuyển thở ngắn giống ban đầu. Hết cơn đau, hít thật sâu rồi thổi ra và cân bằng khí: Lấy hai tay chụm lại đặt dọc trước mũi miệng thổi dài hơi và hít không khí trong tay mình. Giai đoạn kế tiếp là thở ngắn, nhanh, nông. Khi cổ tử cung đã mở 8-10cm, đầu thai nhi tụt xuống, làm chèn ép vào bàng quang, trực tràng nên cảm giác đầu tiên của bạn là muốn rặn. Cơn đau lúc này rất dồn dập, 2-3 phút/cơn, cơn co kéo dài 50-55 giây. Bạn cần hết sức bình tĩnh, khoan rặn mà cố gắng thở để tránh rặn non có thể gây phù nề cổ tử cung gây khó khăn cho cuộc đẻ. Khi bắt đầu cơn co, bạn thở 1, 2, 3 hơi thở ngắn, hơi thở thứ 4 thổi mạnh. Thực hiện nhiều lần như vậy và kết thúc bằng cách hít vào, thổi ra từ từ 1 lần rồi cân bằng. Và giai đoạn cuối cùng chính là thở trong lúc rặn đẻ. Khi bắt đầu cơn co, bạn hít một hơi thật dài, nín thở ngậm hơi trong miệng và nhẩm đếm chậm trong đầu từ 1 đến 7, đưa hơi xuống kênh đẻ. Bạn nên tì cằm xuống ngực để không khí không thoát ra phía trên mà dồn ép xuống dưới, giúp đẩy thai nhi ra ngoài dễ dàng hơn. Nếu tập trung thở đúng cách như thế này thay vì gào thét kêu la làm mất sức, cổ tử cung phù nề vì rặn sớm, bạn sẽ nhanh chóng vượt cạn dễ dàng hơn rất nhiều. Theo sự tư vấn của BS. Huỳnh Thị Trong (Trưởng khoa Sản - Bệnh viện An Sinh)
Các mẹ tham khảo thêm để tự tin hơn nhé. Vào phòng sinh là bác sĩ sẽ hướng dẫn chi tiết cho các mẹ, cả cách để chân thế nào, cách lấy hơi, lúc nào thì dặn, lúc nào thì nghỉ ... Các mẹ không phải lo lắng quá đâu nha. Chúc các mẹ mẹ tròn con vuông
Hic mình đẻ thường bé đầu ở PSHN đâu có được bs hướng dẫn rặn thế nào, cứ tự xoay sở, xong rồi bs kêu ko biết rặn, mãi mà con ko ra. Đến lúc phải siết bụng con mới ra được thì bs ồ lên bảo nhau quấn cổ 2 vòng. Nghĩa là lúc sa trước khi đẻ ko chính xác. Đẻ xong một bên mắt của mình đỏ như tôm luộc do không biết rặn. Giờ sắp sinh bé 2 vẫn hoang mang không biết rặn đẻ, huhu
hic, bs chỉ nói rặn thôi chứ ko hướng dẫn, mà lúc đó đầu óc mình mụ mị, cứ rặn liều, thở liều, chẳng có cảm giác gì ở phía dưới nên cũng ko biết rặn tn.
mn tham khảo thêm về cách thở nhé: Ở giai đoạn đầu chuyển dạ, cổ tử cung mởi 2-3cm: mẹ bầu sẽ cảm thấy những cơn co thắt tử cung nhẹ, mỗi lần kéo dài 30-50 giây trong khoảng thời gian từ 5-6 phút. Lúc này, chị em cần cố gắng thư giãn, tiến hành thở 6-9 lần mỗi phút. Công thức: Hít (đếm) hai ba bốn, thở ra (đếm) hai ba bốn. Giai đoạn 2, cổ tử cung nhanh chóng mở lớn từ 4-8cm. Thời điểm này, mẹ bầu sẽ thấy các cơn co mạnh, nhanh, với cường độ dữ dội từ 2-4 phút một lần, mỗi lần 60 giây. Để làm dịu cơn đau, mẹ cần tiến hành thở ngực nông Công thức: Hít (đếm) hai ba, thở (đếm) hai ba. Hít, thở, hít thở, hít thở… nhanh dần và liên tục. Giai đoạn 3 cổ tử cung của mẹ bầu đã mở gần như hoàn toàn 8-10cm, co thắt diễn ra 1-2 phút một lần, từ 30-60 giây. Công thức: Hít hít hít hít thở, hít hít hít hít thở….nhanh dần và liên tục.
thật sự bé đầu em chuẩn bị khá kỹ nào là đi học lớp tiền sản, đi giao lưu câu lạc bộ nhưng mà đến lúc sinh ko phải cái gì cũng áp dụng được vì đau quá chẳng nghĩ được gì ngoài em bé sớm ra
