Giảm cân, một công trình tiêu tốn khá nhiều năng lượng và tiền bạc chỉ để tìm ra cách tốt nhất để ngăn chặn những cơn thèm ăn. Các nhà khoa học đã giúp bạn, họ đã phát hiện ra những thủ thuật giúp bạn đánh lừa não bộ, kìm hãm lại cơn đói. 1. Đặt một tấm gương trong phòng ăn Nghiên cứu cho thấy những người ngồi ăn trước gương thường ăn ít hơn, hứng thú ăn lành mạnh hơn. Dù rằng hình ảnh khi ăn của bạn chẳng đẹp tí nào nhưng khi soi vào gương nó giúp bạn ăn có ý thức hơn. 2. Thường xuyên lau chùi bếp Dọn dẹp sạch sẽ nhà bếp cũng giúp bạn tiêu nhiều năng lượng hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần dành 10 phút trong căn bếp bề bộn đã khiến bạn thèm ăn những đồ không lành mạnh. 3. Chú ý ánh sáng Ánh sáng dịu làm giảm căng thẳng,cuộc trò chuyện trở nên thú vị, cải thiện tâm trạng và giúp bạn ăn ít hơn. Người ăn trong ánh sáng "mờ ảo" ăn ít hơn 18% calories so với người ăn trong ánh sáng gắt. 4. Tránh xem phim Vừa ăn vừa xem ti vi là một điều không tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên bạn có thể giảm thiểu các đồ ăn vặt khi đang xem một buổi hài kịch hoặc talk-show hơn là khi xem một bộ hành động/tình cảm. Những người xem phim thường ăn nhiều hơn 28-55% so với người xem hài kịch. 5. Màu của thức ăn Một đĩa trắng chứa mì trắng cùng nước sốt trắng có xu hướng khiến bạn ăn nhiều hơn, làm mất kiểm soát do không xác định được kích cỡ thật của phần ăn của mình. Vì vậy bạn nên chọn một cái đĩa có vân xanh để phần ăn trông có vẻ to hơn. 6. Chọn dụng cụ khi ăn Nĩa, muỗng thanh mảnh, đũa dài thanh lịch giúp bạn ăn ít hơn. Nghiên cứu cho thấy, nĩa ngắn làm người ta có cảm thấy muốn ăn thêm, vì nó rút ngắn thời gian cắt thức ăn và nhai. 7. Ngửi bạc hà Chỉ cần ngửi một luồng hơi bạc hà nó sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc khi ăn, kiềm chế cơn đói. Theo nghiên cứu, người hít bạc hà mỗi hai giờ cảm thấy bớt đói, tập trung hơn, ăn ít hơn 2.800 calo mỗi tuần. Mùi vanila cũng có tác dụng tương tự. 8. Ăn chung với nam giới Theo nghiên cứu, phụ nữ sẽ ăn ít và chọn lựa thức ăn kỹ hơn khi ăn cùng nam giới. Tuy nhiên, nam giới lại ăn nhiều hơn 200 calo khi ăn với phụ nữ, thậm chí họ có thể ăn gấp đôi khi dùng bữa chung với phụ nữ.
Em uống tinh bột nghệ ah Kinh nghiêm thực tế giảm cân của em là ngày 2 cốc nc tinh bột nghệ 52 còn 44kg ah
Em uống từ đâuf năm mn ah,thì em cungc bớt ăn cơm đi chút.tối cứ ăn thức ăn no rồi ăn ít cơm thôi.em uống đều
