Chúng ta đều biết làn da của mỗi người sẽ thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau, và dần dần lão hóa theo thời gian. Thế nhưng đa số lại bỏ mặc làn da lão hóa một cách âm thầm, bạn sẽ rất khó khắc phục khi da bắt đầu già đi, có nếp nhăn. Bạn có lẽ đã nghe tới "collagen" như một thần dược trẻ hóa làn da, mỹ phẩm nào càng có nhiều collagen thì càng được xem là tốt. Collagen đúng là chất đóng vai trò tạo độ đàn hồi cho da, chống chảy xệ và lành khít các tổn thương trên da như mụn, sẹo… Nhưng sự thật là collagen trong mỹ phẩm thường có kết cấu khá to và chẳng ngấm được vào da bao nhiêu cả. Thay vào đó, hãy thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể bằng 6 thói quen tốt sau. Nó không chỉ giúp da bạn trắng hồng, bóng bảy hơn trông thấy mà còn tránh được hàng tá vết nhăn khi về già nữa đấy! 1. Bổ sung vitamin C Để có làn da mịn màng thì nên ăn nhiều dâu tây, cam, quýt, bưởi, bông cải xanh… Bởi những thực phẩm này sẽ cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp tổng hợp collagen trong cơ thể để da trở nên mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Theo các nghiên cứu cho thấy phụ nữ hay ăn các món giàu vitamin C như cam, dâu, nho… giảm được khả năng xuất hiện nếp nhăn tới 40% 2. Bổ sung vitamin E và beta-carotene Những thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân với hàm lượng lớn vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể để bạn có một làn da khỏe mạnh. Beta-carotene chất chống oxy hóa ưu việt có tác dụng ngăn chặn lão hóa giảm tổn thương gây ra bởi tia UV, giúp chúng ta có làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh. Các thực phẩm chín có màu cam chứa rất nhiều beta-carotene như bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào, bắp cải, rau diếp, cải xoăn, cải xong, củ cải, đậu Hà Lan, quả anh đào, mận… 3. Bổ sung protein, sắt, kẽm Protein cũng là thành phần chính tạo nên collagen, vì thế đừng bỏ qua đậu phụ, các loại hạt, thịt nạc…giúp da săn chắc hơn Hàm lượng sắt và kẽm dồi dào trong ngũ cốc, thịt nạc, thịt gia cầm, thịt bò sẽ tăng cường hỗ trợ vận chuyển máu đến các tế bào để da trẻ trung và sáng đẹp hơn. Ăn cá hồi, cá thu, quả óc chó với hàm lượng omega-3 cao có thể làm giảm nếp nhăn cho da. 4. Giảm bớt lượng đường Elastin và collagen đều là các protein tham gia vào quá trình tái tạo và duy trì làn da. Một phần lượng đường bạn hấp thụ sau khi vào trong máu cũng trở thành protein, những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của các mô đang bị lão hoá, từ da cho đến các bộ phận và động mạch. Và tác hại của chúng đối với làn da là có thể gây ra nếp nhăn, da chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Càng nhiều lượng đường lưu thông trong máu thì càng đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Lượng đường cao trong máu không chỉ làm bạn tăng cân mà còn khiến kết cấu da lỏng lẻo, dễ bị chùn, nhăn nheo và dễ bị mụn. 5. Chống nắng Mặt, tay, ngực và vai là các vùng của cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với tia bức xạ UV. Và trong khi mặt trời với các tác động tích cực như là ảnh hưởng tốt đến tâm trạng, cung cấp vitamin D, cải thiện sự lưu thông và tăng cường trao đổi chất năng suất hơn, thì nếu tiếp xúc quá nhiều và không có biện pháp chống nắng có thể gây ra các tổn thương đến da bao gồm lão hóa da sớm chậm lại quá trình tái tạo tế bào da mới, chứng tăng sắc tố da, da mất đàn hồi có vẻ tái xạm và trở nên khô hơn. Ánh nắng là thủ phạm số 1 trong việc giết chết collagen và độ đàn hồi tự nhiên của làn da. Do đó, việc bôi kem chống nắng với chỉ số SPF 30 mỗi ngày trước khi đi ra ngoài khoảng 20 phút chính là cách bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời, giữ gìn và củng cố lượng collagen không bị thoái hóa. 6. Tẩy da chết Việc tẩy tế bào chết 2-3 lần/ tuần giúp loại bỏ lớp tế bào chết bám trên bề mặt da (kể cả bụi bẩn) giúp da thông thoáng, sang, tăng cường trao đổi chất và phát huy các chức năng tự nhiên của da. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, da sẽ mỏng đi và trở nên dễ kích ứng và bị nám. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta chứa khoảng 70% là nước. Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Trà xanh là một thức uống lý tưởng bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa quá trình collagen trong cơ thể bị phá vỡ. Ngoài ra, việc tập thể dục cũng chính là cách giúp các tế bào hấp thụ các dưỡng chất từ chế độ ăn uống được tốt hơn.
Bạn có thể tẩy da chết bằng các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ. Có thể thử tự làm sản phẩm tẩy da chết ở nhà vì nó không gây hại cho bé. Sản phẩm tẩy da chết bằng đường và muối có một số thành phần làm da bạn trở nên kỳ diệu hơn. Tuy nhiên nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì đừng sử dụng muối để tẩy tế bào chết vì nó có xu hướng phá vỡ các mạch máu nhỏ. Ngoài ra nếu bạn mua sản phẩm tẩy da chết ở ngoài nhớ kiểm tra nhãn mác trước khi mua và hỏi tư vấn từ bác sỹ nhé
Bạn có thể dùng muối hoặc đường để tránh những nguy cơ gây hại cho bé. Làn da của bạn không hấp thụ sâu lượng đường và muối và đó là lý do nó an toàn khi sử dụng. Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì đừng sử dụng muối để tẩy tế bào chết vì nó có xu hướng phá vỡ các mạch máu nhỏ. Tuy nhiên những bạn muốn tẩy da chết từ các từ thiên nhiên khác hoặc sản phẩm tẩy da chết thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước nhé
Thêm bí quyết nữa là luôn luôn tẩy trang trước khi đi ngủ, trước bước rửa mặt ban đêm trước khi leo lên giường để da được làm sạch tuyệt đối dù không trang điểm nhé các mẹ
m nghĩ với cs như bây jo thì ngoài ăn có thể bổ sung vitamin, khoáng chất bằng tp chức năng. ăn uống bây jo cg hại sk lắm
Làn da luôn tươi trẻ và khỏe luôn giúp mn ăn gian được số tuổi của mình, vì thế các bạn nhớ chăm sóc da đúng cach và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho làn da nhé
Hãy nhớ luôn sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài nhé các bạn, vì anh nắng là thủ phạm số 1 trong việc giết chết collagen và độ đàn hồi tự nhiên của làn da chúng ta đấy
TPCN giúp bạn bổ sung nhanh chóng chất dinh dưỡng và các chất có tác dụng chức năng mà cơ thể không được cung cấp đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó bạn cần lưu ý những vấn đề sau nhé: Không nên quá tin vào những quảng cáo. Các cơ quan quản lý về y tế và sức khoẻ trên thế giới cũng như Việt Nam đã có những quy định về việc quản lý chất lượng thực phẩm chức năng và ngăn cấm những quảng cáo quá mức, sai sự thật. Thực phẩm chức năng giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mà bữa ăn không thể cung cấp đủ chứ không thể thay thế bữa ăn. Thực phẩm chức năng không phải là thuốc vì thế không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Không sử dụng quá đà, quá lạm dụng mà coi nhẹ việc ăn uống, tập thể dục. Chúc bạn sức khỏe tốt
