Bé cưng nhà bạn chẳng bao giờ chịu ăn rau hay chỉ ăn vài cọng trong mỗi bữa ăn? Tuy nhiên, rau xanh lại chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cực tốt đối với sự phát triển của trẻ. Làm cách nào để bé hứng thú với rau củ, mẹ note lại 5 bí quyết dưới đây nhé! Tiến sĩ Lisa Young, nhà dinh dưỡng sức khỏe cho biết “ Các loại rau xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ, ít calo và giàu các vitamin A, C và kali. Ngoài ra nó cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho hệ thống miễn dịch, ổn định lượng đường huyết.” Đó là lý do tại sao mà trẻ em nên bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn ít nhất là 3 lần/ngày. 1. Cùng tham gia chuẩn bị bữa ăn Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cùng bé tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn, tập trung vào màu sắc của rau củ để thu hút sự nhiệt tình và bắt đầu những thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ. Để tự tay bé chọn và tự tay chế biến sẽ khiến bé thích thú hơn, và chúng sẽ ăn nhiều hơn với món ăn mà chúng tự nấu. 2. Thay đổi cách thức trình bày Nếu bé cứ từ chối món rau nào đó, cứ tiếp tục cho bé ăn, nhưng dưới một hình thức khác. Bạn hãy thử trộn các loại rau rồi nghiền với phô mai, chia thành những phần nhỏ hoặc ăn chung với mì ống. Hoặc trộn nhiều loại nguyên liệu lại với nhau để món ăn trở nên hấp dẫn hơn với bé. Bạn cũng có thể giới thiệu các món rau mới kết hợp với các món yêu thích của trẻ. Ví dụ như trộn rau bina với sữa chua hay nước ép, tuy hương vị rau bị mất nhưng bé vẫn được cung cấp vitamin cần thiết. 3. Ưu tiên ăn rau trước Quan sát trong một nghiên cứu gần đây, cho thấy trẻ em thường không ăn đủ trái cây và rau. Nếu bạn bắt trẻ ăn khi chúng đói, chúng sẽ ăn tất cả những gì có trong đĩa cộng thêm việc vận động trước bữa ăn sẽ giúp tăng lượng trái cây và rau được tiêu thụ lên đến 50%. Do đó, mẹ có thể áp dụng điều này để khuyến khích trẻ ăn rau và trái cây nhiều hơn. 4. Lên thực đơn cho cả tuần Hãy cho trẻ bắt đầu ngày thứ hai đầu tuần bằng món ăn với rau thật lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Và lên kế hoạch thực đơn cho các ngày trong tuần, bằng cách cho mỗi ngày một chủ đề từ đó tạo cho trẻ sự hứng thú mỗi khi đến giờ ăn. Lưu ý nên ưu tiên những món ăn ưa thích của bé và mẹ nên biết cách kết hợp đa dạng các loại rau. 5. Ăn cùng nhau “Các gia đình nên ăn uống cùng nhau càng thường xuyên càng tốt và đừng để trẻ em vội rời bàn ăn ngay khi chúng đã ăn xong,” Price nói. Trẻ nên cùng ăn, trò chuyện cùng gia đình sẽ giúp bé quên đi những thiết bị điện tử mà tập trung hơn vào các món ăn. Và thêm vào đó, trẻ có xu hướng bắt chước người lớn nếu như bạn bắt đầu bữa ăn bằng món salad khi ấy trẻ cũng sẽ bắt đầu bằng món đó. Joe Criscuolo, một đầu bếp ở Darien, Connecticut cho biết, khi nấu và ăn cùng nhau như một gia đình, bọn trẻ của bạn sẽ vui mừng hơn khi ăn những gì mà chúng đã tạo ra. Chúc các mẹ thành công nhé!
sắp xếp, trang trí món ăn hình các con vật, đồ vật có thể sẽ kích thích các bé ăn nhiều hơn. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Việt Anh Auto chuyên bán buôn, bán lẻ, lắp đặt: DVD ô tô | DVD theo xe | DVD theo xe ô tô
Theo kinh nghiệm mình được biết thì khi cho bé tự tay chuẩn bị bữa ăn của bản thân bé sẽ rất thich thú và ăn nhiều, tuy là những biện pháp này sẽ tốn thời gian và cực công mẹ dọn dẹp nhưng lại rất hiệu quả đối với bé, mẹ nhớ theo dõi quá trình làm của bé nha
Bé nhà mình từ bé là mình đã cho ăn rau và giờ bé vẫn ăn rau. Nhưng khi đến bữa mà bố cháu chuẩn bị thì thường cắt phần rau của cháu thế mình mới tức chứ. Mình đã dặn là phải cắt nhỏ và khi cho bé ăn là cho cùng cơm và thức ăn. Nhưng chẳng hiểu thế nào nếu mà bố cho ăn thì hầu như chỉ cơm và thức ăn thôi. Bữa nào mẹ cho ăn thì ăn được lưng bát rau cơ.
đúng kiểu mình cx thích trang trí nhưng trẻ con mình nghĩ cứ nghiền hết ra nấu bột cháo nó ms chịu ăn
đúng là nếu như vậy chắc mẹ dọn đuối luôn đấy chưa nói đến chuyện số lượng rau con dùng được thì ít mà số bỏ đi chắc cũng hơi bị nhiều
Có bé nhà minh đay,ko bao gio chịu ăn rau, ép thế nao cung ko ăn, phở mà dính 1 tẹo hành cào là cung ko ăn
Nếu như vậy sao mẹ không thử áp dụng cách cho bé dùng cơm cùng với cả gia đình, để thu hút bé, giảm luôn thời gian vui chơi để tập trung vào bữa cơm.
