cắt giảm lượng calo trong ngày bạn nhé. Ăn ít tinh bột thay thế bằng khoai, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, không ăn sau 7h tối. Uống nhiều nước và có thời gian đi tập thể dục đảm bảo giảm mn nhé. Em cũng đang áp dụng và giảm được 4 kg trong 3 tháng
Em ăn khoai thay cơm nhiều giờ 3 tháng không ăn cơm rồi thấy bình thường. nhưng chắc chắn là giảm, mn có quyết tâm hay không thôi.
cách giảm cân của em: - hàng ngày đi làm: uống 1-1,5 lít detox hoặc nước đỗ đen hoặc bét nhất là nước lọc. em đong ra chai to để dễ kiểm soát lượng nước uống vào chứ để cốc trước mặt ko biết đc đâu ạ bữa sáng ăn đủ chất: bún mì cơm phở các kiểu (nhưng hạn chế đừng ăn quá no) hoặc 2 quả trứng luộc, hoặc 2 lát bánh mì bữa trưa: tiếp 2 quả trứng luộc, hoặc nửa củ khoai + thịt (1 bắp ngô + thịt) => tóm lại là 1 chút tinh bột hoặc rau + thịt bữa tối: ăn tối sớm nhất có thể, em cứ đi làm về chế biến nhanh gọn và ăn trước: tùy nhà mình hôm đó ăn gì vì thường buổi tối ăn cơm đông người, miễn là hạn chế tinh bột dầu mỡ, Sau 2 tiếng ăn tối thì đi bộ/ hoặc tập cadio ở nhà khoảng 1 tiếng (tốt nhất là nên đi bộ để cơ thể thư thái) e đi bộ cỡ 3-4km Nguyên tắc: thay cơm bằng tinh bột khác như ngô, khoai lang, sau đó cắt bỏ dần tinh bột, ăn nhiều rau, hạn chế dầu mỡ (nạp 1 ít từ mỡ động vật để hấp thụ vitamin A chứ ko bỏ hẳn 100%) và chắc chắn phải uống nhiều nước + vận động
Mình hay vào web này xem vì nó cũng có nhiều bài về làm đẹp hay, mình gửi bạn 2 bài về giảm cân nè Đừng bỏ lỡ bí quyết giảm cân tuyệt vời của các cô gái nhật bản https://tuthuoc24h.net/song-chat/la...ieu-qua-khong-can-di-hut-mo-ton-kem-1612.html 4 Cách giảm mỡ bụng rẻ tiền, hiệu quả không cần đi hút mỡ tốn kém https://tuthuoc24h.net/song-chat/la...ieu-qua-khong-can-di-hut-mo-ton-kem-1612.html
em cũng hóng các giảm cân, dạo này bị mọi người chê béo bụng, béo mặt nhiều quá, có mẹ nào có bài tập thể dục, hay cách nào hay không? chỉ em với, hixx
xem các bài tập giảm cân và áp dụng chế độ ăn kiêng. Nếu bạn kiên trì thì chúc mừng bạn đã giảm cân thành công
Em cứ giảm tinh bột, uống nước chè xanh hàng ngày. Sáng dậy thì 1 cốc nc chanh ấm mn nhé! Ngoài ra tập các động tác gập bụng nhẹ nhàng vì em lười tập thể dục
Mình muốn làm thêm dịch vụ chăm mẹ và bé sau sinh tại bình Phước. Hồi xưa mình chăm 2 con rất vất vả, muốn có thêm người hỗ trợ mà Ko có. Mình làm với tâm huyết là chính. Nhà mình có ủng hộ mình Ko?
Không biết các mẹ thế nào chứ, em cứ giảm 2 tháng lại hết động lực và cái kết thì mọi người đều biết rồi đấy!!
k ăn cơm nữa, ăn nhiều rau, uống nhiều nước, đói uống nước vào. ăn cá... đi bộ hoặc leo cầu thang nữa, mình giảm dc 4kg/ 1thang'
Bạn này nói chuẩn này, mình cũng đang áp dụng và giảm được 5 kg trong 3 tháng, cũng không bị đói hay mệt gì
https://news.zing.vn/goi-y-thuc-don-7-ngay-giam-8-kg-post556478.html b thử cái này xem, m có thử và giảm đc 4kg
