Một số thói quen xấu trong sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Các mẹ cần chú ý khi chăm sóc trẻ để giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. 1. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thiếu dinh dưỡng Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện chiều cao của trẻ tối đa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bậc phụ huynh nên khuyên con trẻ tránh xa đồ ăn có chứa nhiều béo bão hòa, muối, bánh ngọt và thức uống có gas. Bởi những thức ăn đó có thể gây tác động tiêu cực và cản trở sự phát triển thể chất nhất là về chiều cao của trẻ. Hạn chế cho bé uống thức uống có gas Cung cấp đầy đủ canxi và vitamin cho cơ thể trẻ để cải thiện chiều cao. Đừng quên liệt kê những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa, phô mai, hải sản, hạt ngũ cốc, đậu phụ, thịt nạc, lòng trắng trứng vào chế độ ăn hằng ngày của con. Thành phần dinh dưỡng trong thức ăn sẽ giúp thúc đẩy sản sinh các hormone tăng trưởng, giúp sự phát triển của răng và xương. 2. Lười vận động Khuyến khích trẻ chơi thể thao để phát triển chiều caoLười vận động là thói quen xấu ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Cần thường xuyên tập các bài tập vận động để giúp xương phát triển chắc khỏe, dài ra nhanh hơn. Ngoài ra, khi trẻ vận động các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn, khả năng hấp thụ dưỡng chất sẽ hiệu quả hơn nên chiều cao tăng hơn là điều hiển nhiên. Các bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao như: Bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội, kéo xà đơn, chạy bộ… 3. Trẻ ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời Nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để phát triển chiều caoChống nắng là một thói quen tốt nhưng nếu ít được tiếp xúc ánh nắng mặt trời cũng hạn chế quá trình phát triển chiều cao. Ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc với làn da sẽ tạo ra nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hấp thụ lượng vitamin D tự nhiên tốt nhất. Chính vitamin D sẽ giúp tổng hợp canxi tốt hơn nên chiều cao trẻ cũng phát triển nhiều hơn. Do đó, nên duy trì thói quen tắm nắng hoặc hoạt động buổi sáng sớm từ 15 – 20 phút. 4. Ngồi sai tư thế Cổ và đầu trên cơ thể luôn cần được giữ ngay ngắn, lưng phải thẳng và tránh các tư thế cúi gập các khớp, gù lưng, cong người… để không làm ảnh hưởng đến chiều cao, đồng thời không gây ra các bệnh về cột sống. Ngoài ra, khi ngồi và nằm ngủ trẻ cũng nên chú ý đến tư thế sao cho thật thoải mái và thả lỏng tự nhiên. 5. Bé biếng ăn Trong quá trình phát triển chiều cao việc trẻ lười ăn hoặc bỏ bữa sẽ tác động rất lớn đối với chiều cao. Trong trường hợp này, các bậc phụ huynh cần chú tâm đến bữa ăn của trẻ bằng việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết từ các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, thực vật để giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả hơn. Bên cạnh đó nhiều bố mẹ khi bé biếng ăn thì cho bé uống sữa thay thế để vừa nhanh vừa tiện lợi tuy nhiên khi cơ thể uống sữa quá nhiều sẽ khiến thiếu hụt các dưỡng chất dẫn đến tình trạng trẻ chậm tăng trưởng. 6. Ăn nhiều món chứa dầu mỡ và đường Khi chế biến món ăn nhiều dầu mỡ, hàm lượng vitamin D, các chất xơ trong thức ăn sẽ bị hao hụt. Nó sẽ gây ra sự ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi trong cơ thể, dẫn đến hạn chế sự phát triển chiều cao của các tế bào thần kinh. Hạn chế cho bé ăn nhiều đồ chiên ránThức ăn chứa nhiều đường sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D trong cơ thể. Trong khi đó, hai dưỡng chất này lại rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao. Vì vậy, ăn nhiều đồ ngọt không chỉ khiến cơ thể có nguy cơ béo phì mà còn ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao. Nên nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên hạn chế các loại thức ăn như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga…Ngoài ra, thói quen ăn vặt cũng gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất. Những món như khoai tây chiên, snack, trà sữa, gà rán, cá viên… thường đem lại tác dụng xấu như làm giảm khả năng hấp thụ khoáng chất trong cơ thể. 7. Trẻ thức khuya, không ngủ đủ giấc Trong khi ngủ không chỉ sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao mà các tế bào trong cơ thể sẽ được phục hồi và tái tạo. Nên nếu trẻ đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ sẽ bị rút ngắn thì quá trình phát triển chiều cao cũng bị ảnh hưởng theo. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những trẻ ngủ đầy đủ hơn thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhiều hơn. Vậy nên, muốn chiều cao của trẻ phát triển chiều cao tối đa, thời gian cho trẻ đi ngủ tốt nhất là trước 10 giờ đêm. 8. Mặc quần áo quá chật Mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn trao đổi máu, khiến các cơ khó vận động cũng như da khó hô hấp cản trở đến quá trình thoát mồ hôi. Thói quen cho trẻ mặc những bộ quần áo bó sát người cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Hơn nữa, mặc quần áo chật còn khiến trẻ ngủ không thoải mái hay bị giật mình, điều này khiến lượng hormone tăng trưởng bị giảm đáng kể, khiến trẻ chậm phát triển chiều cao.
vâng. Cho trẻ hay vận động ko chỉ phát triển về thể chất, mà tinh thần của trẻ cũng lvui vẻ và thoải mái hơn nhiều ạ. Lại tăng cả khả năng giao tiếp của con sau này nữa vì con được tiếp cận với các bạn nhiều hơn ^^
dạ, trẻ luôn được khuyến khích mặc những bộ quần áo thoải mái nhất mẹ nhé. Vì các trẻ vốn ưa hoạt động và nhiều mồ hôi
