Bất cứ bộ phận nào trên cơ thể chúng ta đều sẽ bị suy yếu theo thời gian và bộ não cũng không phải là trường hợp ngoai lệ. Một trí nhớ tốt và suy nghĩ nhạy bén là tài sản vô giá của mỗi người. Theo thời gian trí nhớ cũng như sự nhanh nhạy của não ngày càng giảm sút. Vậy làm thế nào để giúp não khỏe hơn và tăng cường trí nhớ? Đưới đây là 15 thói quen tốt giúp não khỏe hơn 15 thói quen tốt giúp não khỏe hơn I. 15 thói quen tốt giúp não khỏe hơn 1. Vận động thể chất - Hoạt động thể chất giúp các chức năng của não phát triển. Sự thay đổi tuổi tác về mặt sinh học và nhận thức sẽ được cải thiện tích cực. Khi bạn vận động, máu sẽ được lưu thông. Nơi liên quan đến các hoạt động lưu giữ thông tin và hình thành ký ức sẽ được bảo vệ. Nhờ đó trí nhớ hay nhận thức được củng cố. Nếu không thể sắp xếp thời gian tập thể dục theo kế hoạch, bạn hãy tìm một giải pháp linh hoạt hơn. Chẳng hạn kết hợp những bài tập nhỏ trong lúc nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa. 2. Rèn luyện trí nhớ - Khả năng của con người là không giới hạn. Không ai có thể trở thành một "phiên bản" thông minh của chính mình nếu không có ý thức chủ động cải thiện bản thân. Và bộ não cũng cần được lắp đầy và trao cho nó nhiều thử thách khác nhau. Bất kể bạn rèn luyện não bộ bằng cách nào? Bạn sử dụng công cụ gì để ghi nhớ và nắm bắt thông tin? Bắt đầu bằng những điều đơn giản. Tập ghi nhớ mọi thứ xung quanh khi thu vào mắt mình từ màu sắc đến số. Những điều này hoàn toàn giúp trí nhớ được cải thiện. 3. Tư duy tích cực - Có một điều không thể phủ nhận, sức mạnh của não bộ là sức mạnh của tư duy tích cực. Khi tư duy tích cực, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và tức giận. Suy nghĩ tiêu cực sẽ hủy diệt các tế bào thần kinh. Não ngừng hẳn việc sản sinh ra những suy nghĩ mới. Bằng cách tạo nên những mô hình suy nghĩ tích cực, tế bào não tăng trưởng và linh hoạt hơn. Khả năng con người là không giới hạn. Vậy cũng không giới hạn trong suy nghĩ của bạn. 4. Ngủ đủ giấc - Giấc ngủ là thần dược cho não bộ. Giấc ngủ có vai trò rất kỳ diệu. Não không thể hoạt động tốt và khó tập trung khi cơ thể mệt mỏi. Giấc ngủ giúp tái sinh các tế bào não và chuẩn bị tâm trí cho những hoạt động tiếp theo. Một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ góp phần tái tạo năng lượng cho não giảm thiểu căng thẳng và áp lực công việc vào ban ngày. Khoảng thời gian khi ngủ, những hư tổn ở các cơ, tế bào thần kinh, động mạch… bên trong cơ thể cũng được chữa lành. 5. Tẩm bổ cho não - Dinh dưỡng cho não là một phần quan trọng trong việc cấu thành các chức năng não bộ. Não bộ hấp thụ khoảng 20% chất dinh dưỡng bạn dung nạp vào cơ thể. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, ưu tiên các loại rau xanh, trái cây, chất béo tốt từ dầu thực vật, thay đổi khẩu vị từ thịt bằng cá, bổ sung thêm các dưỡng chất và vitamin cần thiết. Đầu tư vào dinh dưỡng chính là bạn đang tẩm bổ cho não bộ của mình. 6. Đọc sách - Theo nhiều nghiên cứu khoa học, đọc sách là cách rèn luyện tốt nhất cho sự phát triển của não. Đọc sách không chỉ giúp bạn tích lũy kiến thức mà đó còn là một cách thư giãn tuyệt vời. Khi bạn đọc các vùng thần kinh trong não được kích thích, sự tò mò được khơi gợi và tâm trí được mở rộng. Thói quen đọc sách còn luyện cho trí não phát huy sức tưởng tượng và cải thiện khả năng sáng tạo, cho bạn cảm giác trải nghiệm những điều được viết trong sách. Đọc càng nhiều, bạn càng dễ dàng hình dung mọi thứ bằng sự tưởng tượng. 7. Nuôi dưỡng trí tò mò - Trí tò mò là động lực của sự phát triển. Đừng thôi tò mò về mọi thứ xung quanh. Đừng dễ dàng chấp nhận hoặc thỏa hiệp với những điều hiển nhiên, dù đã được chứng minh là đúng. Hãy sẵn sàng chất vấn, đặt câu hỏi rồi tự tìm câu trả lời? Thói quen tò mò về những điều xung quanh là cách rèn luyện cho não bộ thêm linh hoạt và sắc bén. Bằng việc trở nên tò mò hơn và đặt câu hỏi về mọi thứ, bạn buộc bộ não phải đổi mới và tạo ra những thứ hay ho để phát triển trí não. Điều đó có nghĩa, việc biết thêm một điều mới có sức hấp dẫn kỳ lạ. Và bạn có biết cội nguồn của mọi phát minh vĩ đại đều bắt đầu bằng trí tò mò. 8. Trà và cà phê - Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê không những mang lại cho bạn sự tỉnh táo buổi sáng sau khi ngủ dậy mà còn tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó các enzym quan trọng có trong trà xanh cũng cải thiện chức năng của trí nhớ. 9. Tham gia các hoạt động xã hội - Theo TS Nussbaum thì việc chúng ta tạo dựng các mối liên hệ tình cảm với người khác sẽ giúp ngăn chặn chứng sa sút trí tuệ.Chính vì vậy, bạn nên tham gia các câu lạc bộ, các hoạt động xã hội bổ ích, lành mạnh sẽ giúp bộ não bạn hoạt động tích cực hơn. 10. Quan sát và ghi nhớ - Sự bùng nổ của công nghệ đã ảnh hưởng mạnh mẽ đến thói quen sinh hoạt của con người. Ngày càng có nhiều người phụ thuộc vào các thiết bị kỹ thuật số. Điều này đang làm hạn chế khả năng hoạt động của não. Quan sát và chú ý nhiều hơn sẽ tạo cơ hội để bộ não luyện tập ghi nhớ. Vận dụng não bộ của bạn mọi lúc mọi nơi. - Nếu có cơ hội đi đến những địa điểm mới, chú ý đến các thông số, chọn sử dụng bản đồ giấy thay cho thiết bị số. Điều này sẽ kích thích não hoạt động, giúp bạn định hình những địa điểm và không gian xung quanh. Luyện tập sẽ tạo nên sự hoàn hảo. Não bộ là một công cụ có sức mạnh vô hạn. Hãy dành nhiều thời gian để khám phá năng lực ấy 11. Di chuyển nhiều hơn >>> Xem thêm tại đây: 15 THÓI QUEN TỐT GIÚP NÃO KHỎE HƠN
muốn có một bộ não khỏe mạnh thì mình nghĩ ngoài việc ăn đủ chất, còn phải rèn luyện thể dục thể thao và quan trọng hơn hết là cần có một thái độ sống tích cực, tinh thần lúc nào cũng phải lun phấn chấn
