Em chào cả nhà, tình hình là em thấy mỡ bụng nó ám ảnh chị em mình quá chừng chừng, ngày nào em onl cũng thấy phụ nữ đổ xô ném tiền vào các dịch vụ, các loại thuốc giảm mỡ mà không cân nhắc kĩ hậu quả về sau. Vì vậy, em xin phép được lập topic này để chia sẻ kinh nghiệm chăm chút cho vòng 2 của bản thân ^^, em không bán mỹ phẩm hay thuốc giảm cân gì đâu ạ. Đây hoàn toàn là ý muốn chia sẻ cho cả nhà cùng đẹp, mong mọi người ủng hộ để em lấy tinh thần truyền bí kíp ^O^
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Mở hàng sáng sớm Lễ Lao Động, em chia sẻ vài thói quen có lợi cho vòng 2. Nói chính xác thì khi đã làm được những thói quen này, vấn đề bụng to là....quá khứ xa vời ^^. Mấy thói quen này dễ theo lắm mấy chị đừng ngại. +Ăn nhiều bữa trong ngày: cụ thể là, cùng một lượng thức ăn như hàng ngày các mẹ, các chị vẫn nạp, nhưng nay mình chia nhỏ các bữa ra, từ 3,4 bữa->>6 bữa/ngày. Hi hi, ăn ít cho nó duyên ạ. +Ăn chậm: em biết là nhiều chị đi làm có tí giờ nghỉ trưa thì chỉ muốn ăn nhanh để còn nghỉ ngơi hoặc giải quyết những việc khác nữa. Nhưng vì nhan sắc, các chị chịu khó nhai thức ăn kĩ và...ăn lâu khoảng 14-15 phút/nửa chén cơm với thức ăn nha. +Không vừa ăn vừa uống: vừa ăn vừa ung61 là thói quen xấu xấu xấu, cực xấu mà nhiều chị không nhận thấy. Đang ăn mà thi thoảng nhấp môi tí nước lọc thôi thì cũng khiến chị em mình dễ bị đầy hơi, chướng bụng. Lúc đấy vừa khó chịu, ừa căng tức bụng mà vòng 2 lại nhìn to oành, xấu lắm ạ. +Tránh xa bia rượu: Em thì tạm biệt không hẹn ngày hội ngộ với bia bọt. Cứ nhìn mấy anh zai bụng bia là chị em mình ngán ngay thôi, bia bọt làm vòng 2 mau phình ra và xấu lắm. Còn rượu thì một tuần nhấp môi tí ti không sao, thậm chí còn giúp đẩy lùi lão hoá ở phụ nữ. Mọi người lưu ý là em đang nói đến rượu trái cây, lượng cồn thấp, thi thoảng uống và uống thật ít! Hôm nay đến đây thôi ạ, bữa khác em mon men vào chia sẻ típ. Các mẹ có thắc mắc gì cứ hỏi em thoải mái nhá!
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Thực ra giảm béo bụng ko khó, dạo này em tập Suối Nguồn Tươi Trẻ, đơn giản hơn tập Yoga rất nhiều mà hiệu quả vô cùng bất ngờ luôn. - Về body: Cân đối lên trông thấy, bụng giảm 3cm sau 2 tuần tập, các tuần sau tiếp tục giảm một chút, bây giờ bụng săn ra nhiều, mỡ phèo ra rất ít thôi. Cứ độ này em tin là tập vài tuần nữa eo thon luôn Ngực căng hơn, cánh tay, đùi săn chắc (ko hề cơ bắp đâu ạ). Da sáng và hồng hào lên - Về sức khỏe: Ko còn hiện tượng đau lưng đau khớp tay khớp chân nữa. Ngủ ngon và sâu hơn, mỗi ngày chỉ cần ngủ 6h đồng hồ là đẫy rồi, ko còn thấy uể oải buồn ngủ nữa. Cảm thấy tay chân cũng nhanh nhẹn, làm việc gì cũng hiệu quả hơn. Ko bị mệt mỏi, đau ốm vặt nữa. - Về tinh thần: Thoải mái phấn chấn hơn, ko còn dễ bị kích động, ko stress. Cảm thấy mỗi ngày đến là tràn trề sinh lực và khí thế làm việc. Nói chung sau 1 tuần tập thôi mọi người sẽ thấy mình thay đổi hẳn. Em thay đổi đến mức ai cũng nhận ra, mọi người đều hỏi bí quyết sao dạo này abc-xyz... Em cảm thấy rất vui mừng, tự tin hơn, làm việc thành công và sống hạnh phúc hơn. Em đang hướng dẫn mọi người trong nhà cùng tập, đặc biệt Suối nguồn tươi trẻ còn hữu ích hơn với những người cao tuổi, đẩy lùi bệnh khớp, trẻ ra trông thấy. Em ko hề quảng cáo gì cả vì cái Suối Nguồn Tươi Trẻ này ko phải do em viết ra cũng ko phải do người nhà em bán sách. Chẳng qua chỉ là cảm giác yêu đời muốn chia sẻ cho các chị em để mọi người cùng đc hiệu quả như mình. Nếu các chị muốn tập thì dễ lắm, chỉ cần ra hiệu sách hỏi sách SNTT, người ta sẽ chỉ cho, các chị mua về nghiên cứu và làm theo, chẳng đáng bao nhiêu tiền cả. Nếu ko có thời gian thì xem video clip, search youtube đầy nhưng em khuyên các chị nên đọc thêm sách nữa, vì sách hướng dẫn cụ thể hơn về cả các chế độ tập, chế độ ăn uống, phong cách sống và làm việc sao cho thanh thản và giảm áp lực nhất, nói chung rất hữu ích. Các chị cứ thử đi, ko mất gì đâu, có hiệu quả thì hãy vào tks em nhé! Vì em đã có kinh nghiệm tập nên có gì thắc mắc các chị cứ hỏi nếu giúp đc em sẵn sàng! Chúc cả nhà hạnh phúc
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Hôm trước mình thấy có bài báo nói kinh nghiệm giảm cân của 1 cô người Mỹ, từ 190kg về còn đâu hơn 60kg. Cách thức là cứ 2h thì ăn 230gr thức ăn, đều đặn như thế trong 2 năm. Haizzz nhưng mà cô ấy là người Mỹ, còn mình thì cứ 2h mà lại ăn thì còn làm được việc gì, hu hu
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Mình cũng đang tập Yoga mà nản wa các nàng ah, tập mãi mà chẳng thấy giảm j cả, ăn chẳng dám ăn, mà bụng thì vẫn thế (
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Bạn mún giảm bụng thì fải tập bài tập làm đẹp vòng 2 trọng tâm về bụng thì mới nhanh xuống đc, 1 tháng là có hiệu quả liền ah, còn Yoga giảm cân và dẻo giai xương cốt nếu xuống bụng cũng tư từ theo thời gian bạn ha
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th ^^ báo chí chỉ nói chung chung thôi chị ơi, theo em thì khoảng thời gian tốt nhất là 4-5 tiếng nạp thức ăn 1 lần, chị đừng sợ béo, thực ra ăn củ sắn (ngoài Bắc gọi là củ mì thì phải, hĩ, em không rõ lắm) hay ăn táo, ăn đu đủ, dưa hấu khi thèm đồ vặt là cách tránh lên cân và giảm mỡ bụng rất tốt đấy ạ.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Pep cũng ham hố nên YOga cũng tập qua rồi, em thấy tập yoga giảm mỡ bụng được mà chị. Quan trọng là đúng động tác kìa, chị có thể hỏi thêm HLV hoặc tham khảo mấy động tác này (em được cô hướng dẫn trên lớp, tập thấy td lên cơ bụng rất nhiều). Tư thế` chào mặt trời. Ngày nào vô cô cũng cho lớp tập bài này 4 lần, y chang như vậy, em tìm mãi mới ra cái hình, mừng quá, hihi. Tư thế này em không thấy cô nói tên gì, chỉ biết là tập xong thấy hai bên hông đau và tập hơn 1 tháng thì thấy hông bớt mỡ hẳn. Lư ý là không được để phần thân trên lệch về phía trước. Giữ thân trên cùng 1 mặt phẳng với thân dưới rồi nghiêng người như hình. Ban đầu nghiêng dc rất ít cũng đừng ngại, thấy đau cơ hông và căng cơ đùi là đúng.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th đánh dấu-------------------------------------
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th oánh dấu ngâm cứu!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th ^^ Chào các mẹ, sao topic hay thế này mà neo người quá, á á. Hôm nay em xin pót tiếp, lần này là về việc ăn đêm nhá. Ăn đêm ảnh hưởng như thế nào tới cân nặng nói chung và vòng 2 nói riêng? Cái này thì 9/10 người muốn giảm mỡ bụng đều biết rồi ấy, nhưng vẫn khó lòng vượt qua được chính mình, tức là vẫn...đêm ăn. Ở đây, em chỉ nhấn mạnh lại những cái "xấu" mà việc ăn đêm tác động đến chị em mình: -Tăng cân: tỉ lệ từ 60-70% thôi, vẫn còn khoảng 30-40% những nàng ăn đêm mà không lên cân. Lý do là vì các nàng này làm việc nhiều, hoặc nhịn đói cả ngày, tới tối mới ăn (lý do công việc..), hoặc ăn nhiều nhưng cơ thể trao đổi chất nhanh (các nàng này thuộc dáng hiếm, và thường KHÓ lên cân). -Béo bụng: tỉ lệ 90%, bảo đảm rằng có rất nhiều chị, ăn đêm không tăng cân, nhưng size vòng hai thì có tăng. Cái này em để các chị tự kiểm chứng, hihi, hơi bị đau thương. Các vòng khác y sì mà vòng 2 béo lên thì rất khó coi. Mẹo của Pep Vậy làm sao để hết thèm ăn đêm? Lúc trước em cũng là fan của việc đêm đêm mò vào bếp hay lục tủ lạnh đây ạ, hí hí! Em nói trước đây là mẹo em áp dụng và thấy tốt, không chắc hiệu quả với tất cả mọi người nhé! -Ăn thoải mái không lo lắng: trước 7 giờ tối ^^, ý em là đừng để bụng đói vì dễ sinh ra thèm ăn chứ không phải thấy gì cũng ăn đâu ạ. Nếu bị áp lực tâm lý rằng mình PHẢI ăn ít lại, tự nhiên não mình lại MUỐN ăn nhiều hơn. đó là lý do vì sao nhiều người nhịn cả ngày thì ổn nhưng đến tối 9-10 giờ lại thèm ăn kinh khủng. -Bù trừ: tức là lấy thể thao bù vào lượng thức ăn "hư hỏng"-ăn đêm đấy ạ. Tuyệt đối không bù trừ kiểu, đêm ăn thì sáng không ăn....v...v...:tonqe:
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th sntt tập giảm cân nhanh lém nha. em sinh xong thừa 20kg, em tập 4month giảm được 12kg còn 8kg nữa cần phấn đấu. các mẹ cố gắng nhé
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Bụng mình sinh xong cũng bèo nhèo khiếp lên được mà vẫn lười không chịu tập tành gì.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th bây giờ mà chị không cố gắng tập,1 thời gian nữa thôi,mỡ bụng chảy sệ giống bà lão 70.Lúc đó nhìn bạn bè đồng lứa,ai cũng thon thả hết,bùn mà ăn hết 10 tô phở đấy nhé!hihi
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Tớ tập SNTT từ hồi SV rồi khi có bầu vẫn tập trừ khi bụng to quá thôi. Sau sinh 1 tháng tớ tập , giờ tớ về form còn hơn hồi con gái í. Các mẹ tập SNTT đều sẽ thấy nhiều tác dụng lắm í. Tớ tập tất cả 21 lần cho 5 thức, thêm massage và gập bụng có hết 30p 1 ngày thôi. Các mẹ tập thử xem sao nhé.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th NGhe cũng ham hố quá bụng mình dạo này cứ như là sắp có em bé, nhìn mà buồn.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th các chị ơi SNTT là cái j em đọc mà ko hiểu.e chỉ cần giảm ít cân thôi
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Mình cũng chưa hiểu gì cả mai đi mua sách về ngâm cứu xem SNTT thế nào tò mò quá.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Video cho cả 5 thức http://www.youtube.com/watch?v=1rTWjiZgZXY Các bạn nhìn video này để xem 5 thức tập của SNTT nhé.
Ðề: Chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng cho mọi người, không quảng cáo hay buôn bán bất kì th Chị chia sẻ cách tập đi, ví dụ mới bắt đầu tập thì tập mấy thức? thời gian bao lâu? massage và tập bụng như thế nào nữa. Em cũng nghe nói tập sntt tốt lắm, cũng đang nghiên cứu
