Mình đang tìm hiểu về việc tập Suối nguồn tươi trẻ, mẹ nào đã tập thì vào đây chia sẻ cho mình ít kinh nghiệm nhé
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Suối nguồn tươi trẻ ---được biết đến lần đầu tiên vào năm 1939, trong cuốn sách "Con mắt khải huyền" của Peter Kelder--- l à một bí quyết màu nhiệm vô cùng đơn giản, chỉ gồm 5 động tác, hay gọi theo cách của các Lạt ma Tây Tạng là 5 thức. Bảy trung tâm năng lượng mà các Lạt ma nhắc đến chính là 7 luân xa theo quan niệm của y lý học cổ truyền phương Đông. Liên hệ với y học hiện đại phương Tây, các luân xa được một số nhà nghiên cứu coi là đối chứng siêu hình của các tuyến nội tiết, với vị trí và vai trò tương đương. Theo quan điểm phương Tây, hoạt động của các tuyến nội tiết đóng vai trò vô cùng quan trọng, thậm chí là chi phối quá trình lão hóa. Từ sau tuổi 30, hệ nội tiết bắt đầu suy yếu, lượng hormon giảm dần, tác động trực tiếp lên tinh thần và thể chất, gây ra 12 nhóm triệu chứng rối loạn và các bệnh của người già như da nhăn, tóc bạc, mất ngủ, loãng xương...Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, khôi phục sự cân bằng nội tiết có thể làm chậm quá trình lão hóa, trả lại cho cơ thể nhiều trạng thái của tuổi thanh xuân. Như vậy, tư tưởng chủ đạo của 5 thức tập Suối nguồn tươi trẻ xuất phát từ phương Đông cũng phù hợp với tinh thần của các nghiên cứu khoa học phương Tây. Những lợi ích thực tế của Suối nguồn tươi trẻ bao gồm: sinh lực dồi dào; tinh thần minh mẫn, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc; ngủ tốt; thở sâu; sức khỏe toàn diện nâng cao, ít ốm vặt; vóc dáng trẻ trung, linh hoạt; giảm cân; cải thiện sinh hoạt vợ chồng. Tuy không đến mức thần diệu, song những kết quả này cũng là rất ấn tượng đối với một bài tập mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện chỉ trong 10 phút mỗi ngày. Dưới đây là bài hướng dẫn luyện tập 5 thức Suối nguổn Tươi trẻ 1. Thức thứ nhất Đứng thẳng, 2 tay dang ngang bằng vai. Sau đó xoay tròn theo chiều từ trái sang phải cho đến khi cảm thấy hơi chóng mặt. Lưu ý: Khi mới tập, hầu hết mọi người chỉ xoay được nhiều nhất khoảng 6 lần là cảm thấy chóng mặt. Khi đó, nên ngừng tập, nằm hoặc ngồi nghỉ để cơn chóng mặt qua đi. Không nên cố gắng quá sức, vì ngay cả những người thể lực tốt và người thường xuyên tập yoga cũng có thể phải mất đến 6 tháng mới xoay được đủ 21 lần. Một số mẹo giảm chóng mặt, buồn nôn: - Trước khi tập, không nêên ăn no hoặc dùng đồ uống có cồn. Nên uống một chút nước nóng có thả một lát gừng tươi hoặc một chén trà bạc hà. - Sau khi tập, nếu thấy chóng mặt nhiều có thể dùng ngón cái bấm huyệt Nội quan trong khoảng 1-2 phút. Huyệt này nằm ở trên nếp gấp khớp cổ tay 2 đốt ngón tay, trong khe giữa gân của 2 cơ nổi rõ khi gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào trong. 2. Thức thứ hai Nằm ngửa, thẳng người trên sàn, 2 tay đặt xuôi theo thân mình, lòng bàn úp, ngón tay chụm lại, đầu các ngón tay của 2 bàn tay hơi hướng vào nhau. Nâng đầu lên, đồng thời nhấc 2 chân lên cho đến khi tạo thành đường thẳng đứng. Nếu có thể, hãy vươn 2 chân về phía đầu, nhưng vẫn phải giữ 2 đầu gối thẳng. Sau đó từ từ thả đầu và 2 chân xuống sàn, nghỉ một chút cho các cơ bắp được thư giãn rồi lặp lại thức này. Lưu ý: Trong một số sách về Suối nguồn tươi trẻ được biên tập lại và tái bản sau này, người tập được khuyên nên hít vào thật sâu khi nhấc đầu và 2 chân lên, sau đó thở ra toàn bộ khi hạ đầu và chân xuống. 3. Thức thứ ba Quỳ trên sàn, thân mình thẳng, hai tay buông xuôi, bàn tay đặt vào sau đùi. Ngả đầu và cổ về phía trước càng xa càng tốt, đồng thời đầu cúi xuống sao cho cằm tựa trên ngực. Tiếp đó, ngửa ra phía sau càng xa càng tốt, đầu ngả xuống thật thấp. Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại thức này. Lưu ý: Trong một số tài liệu, người tập được khuyên nên hít vào thật sâu khi ngửa ra sau và thở ra khi trở về tư thế thẳng người. Những người bị bệnh về xương khớp không nên cố gắng quá mức khi thực hiện động tác ngửa về sau. Nếu thấy chóng mặt do thiếu oxy não khi động mạch đốt sống bị chèn ép thì không nên ngả đầu quá thấp về phía sau. 4. Thức thứ tư Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, bàn chân cách nhau khoảng 20cm; 2 tay xuôi theo thân mình, lòng bàn tay úp trên sàn, cạnh mông; đầu hơi cúi sao cho cằm ngã trên ngực. Tiếp đó, ngã đầu ra sau càng xa càng tốt, rồi nâng thân mình lên trong khi đầu gối gập lại sao cho 2 cẳng chân từ đầu gối trở xuống thẳng đứng, 2 cánh tay cũng thẳng đứng, còn phần thân từ vai đến đầu gối nằm ngang, song song với sàn nhà. Trở về tư thế ngồi và thư giãn một chút trước khi lặp lại các động tác của thức này. Lưu ý: Trong một số tài liệu, người tập được khuyên nên hít sâu khi nâng người lên và thở ra khi hạ người xuống. 5. Thức thứ năm Chống 2 tay xuống sàn, bàn tay cách nhau khoảng 60cm, khom người, duỗi 2 chân về phía sau, bàn chân cũng cách nhau 60cm. Đẩy thân mình, đặc biệt là phần hông lên cao nhất có thể, tạo thành hình chữ V úp ngược, trọng lượng cơ thể dồn lên bàn tay và các ngón chân. Đầu hơi cúi để cằm tựa lên ngực. Sau đó, cong cột sống, hạ thấp thân mình sao cho cơ thể võng xuống. Đồng thời ngóc đầu lên, để nó ngả ra sau càng xa càng tốt. Tiếp tục đẩy hông lên cao để lặp lại thức này. Lưu ý: Trong một số tài liệu, thức này được hướng dẫn theo trình tự ngược lại. Đầu tiên, chống tay, cong cột sống để cơ thể võng xuống. Sau đó mới nâng hông lên cao để tạo thành chữ V ngược. Lời dặn quan trọng Để đạt hiệu quả, nên tập đều đặn, mỗi ngày 21 lần cho một thức. Khi mới bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất, chỉ nên tập mỗi thức 3 lần trong một ngày. Sau đó, cứ mỗi tuần tiếp theo tăng thêm 2 lần tập cho một thức. Cứ như vậy cho đến tuần thứ 10, bạn sẽ tập đủ 21 lần mỗi thức trong một ngày. Nếu có sức khỏe tốt, bạn sẽ chỉ mất 10 phút mỗi ngày cho cả 5 thức. Khi thư giãn giữa các thức, nên đứng thẳng, tay chống vào hông và thở sâu 1, 2 nhịp. Sau khi tập, nên lau người bằng khăn ẩm, sau đó lau lại bằng khăn khô. Cũng có thể tắm bằng nước mát hoặc nước ấm. Tuyệt đối không được tắm bằng nước lạnh hoặc lau bằng khăn lạnh, vì như vậy bài tập sẽ mất tác dụng
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ hồi trước mình cũng có tập cái này một thời gian, khoảng nửa năm thì phải, tốt cho sức khỏe lắm. nhưng kinh nghiệm của mình là nên tập từ từ, kiên nhẫn. mỗi lần tập đảm bảo đủ 5 thức, nhưng không cần quan tâm tới số lần mỗi thức, miễn là phân bố sức cho đều và đừng bị kiệt sức là được. tuần đầu tập nếu chưa quen sẽ dễ nản, bởi khi tập xong ngày hôm sau đau nhức cả người, nhất là bụng và cột sống. cố gắng đừng bỏ cuộc, tập vài ngày cho đỡ đau rồi mới tính tới chuyện nâng số lần lên dần dần
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Cái này mình thấy ở trung tâm Nhất Dáng Nhì Da có dạy môn này đó các mẹ, nếu các mẹ ở SG thì ghé qua ngó nghiêng xem
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Mình bắt đầu tập được khoảng 1 tuần nay, cốt là để lấy sức khỏe chức dáng dấp thì không quan trọng lắm vì mình cũng không béo. Hy vọng là theo đuổi được lâu dài vì mình thấy động tác đơn giản, thời gian tập ít
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Có vẻ ít bạn quan tâm đến hình thức tập này nhỉ? Mình thấy các động tác đều tập trung vào bụng, lưng và cổ, rất hợp với dân văn phòng ngồi nhiều mắc bệnh béo bụng và các bệnh liên quan đến cột sống, thoái hóa đốt sống cổ
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Bạn có thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Riêng tôi, tôi thực hành trong cả 2 buổi sáng và tối; nhưng vì bạn là người mới tập tểnh bước vào con đường tập luyện nên tôi không muốn thôi thúc bạn. Sau khi đã tập luyện những thức nầy được 4 tháng, bạn có thể bắt đầu dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối bạn chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hãy tuần tự gia tăng số lần tập luyện như bạn đã làm trước đó, cho đến khi thực hành đủ 21 lần. Bạn không cần thực hành những thức nầy nhiều hơn 21 lần vào buổi sáng cũng như buổi tối, trừ khi bạn thật sự bị thôi thúc bởi sự luyện tập. Nói tóm lại, bạn chỉ mất khoảng 20 phút để thực hành 5 thức nầy. Và nếu bạn là người có đầy đủ thể chất, thì bạn có thể thực hành chúng trong vòng 10 phút hoặc ít hơn. Nếu bạn phải bề bộn suốt ngày, không có thời giờ luyện tập, thì nên dậy sớm vài phút vào buổi sáng, hoặc đi ngủ hơi muộn vào buổi tối hầu dành ra đôi chút thời gian để tập luyện.
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ http://www.*********/forum/links.php?url=http://www.youtube.com/watch?v=1rTWjiZgZXY Đây là video tập SNTT các bạn nè.
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Tớ tập SNTT từ hồi còn là SV năm cuối giờ tính ra thâm niên cũng tầm 5-6 năm gì đó rồi. Nhưng tớ tập thường xuyên nhất là 2 năm gần đây. Theo tớ nghĩ SNTT có nhiều tác dụng tốt, giảm stress-> trẻ lâu. Bên wtt cũng có topic này. Nếu các mẹ thích cứ sang bên mục chăm sóc bố mẹ có mình và chị Liên share kinh nghiệm. Còn không thì các bạn cứ vào đây cần gì mình sẽ trả lời theo kinh nghiệm mình có.
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Sau đây là những câu hỏi của tác giả Peter Kelder đã được Ðaị tá Bradford giải đáp: 1. Mỗi thức phải tập bao nhiêu lần ? Ðể bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất nên thực hành mỗi ngày một buổi, mỗi thức tập 3 lần. Rồi trong tuần lễ thứ hai mỗi thức tập 5 lần; tuần thứ ba tập 7 lần; tuần thứ tư tập 9 lần và cứ thế tiếp tục. Như vây trong khoảng 10 tuần lễ có thể thực hiện mức tôi đa là tập mỗi thức 21 lân trong một ngày. Nếu gặp khó khăn trong việc thực hiện thức thứ nhất - xoay tròn - có thể tâp thức này nhiều lần trong một ngày, sao cho đủ 21 lần mà không bị chóng mặt. Có người phải mất hơn một năm mới có thể xoay 21 lần trong một lúc. 2. Nên tâp luyện vào lúc nào trong ngày? Có thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Sau khi đã tập luyện những thức này được 4 tháng có thể dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hãy tuần tự gia tăng số lần tập cho tới khi đủ 21 lần. Không cần phải tập nhiều hơn 21 lần. 3. Tầm quan trọng của các thức ra sao? 5 thức này liên kết nhau để tác động lên cơ thể và có chung một tầm quan trọng. Sau một thời gian tập, nếu không thể cùng một lúc thực hành các thức này theo số lần qui định, hãy tách thành 2 buổi tập vào ban sáng và buổi tối. Nếu thấy khó khăn trong việc tập một thức nào đó thì hãy tạm bỏ qua và chú tâm vào các thức khác. Vài tháng sau hãy tập lại thức đã tạm bỏ qua đó. 4. Sẽ ra sao nếu bỏ hẳn một trong 5 thức? Nếu bỏ hẳn 1 trong 5 thức trong khi vẫn tâp đều đặn và đầy đủ 4 thức kia thì vẫn có kết quả tuyệt hảo. Nếu thấy rằng mình không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành đầy đủ 21 lần mỗi ngày thì hãy vững tin rằng sẽ đạt được những kêt quả tốt đẹp với bất cứ thức nào có thể thực hiện được vì không nên quên rằng chỉ một thức thôi cũng đủ để tạo ra sự thần kỳ, điều được chứng minh qua vũ điệu xoay tròn của các tu sĩ Hồi Giáo, những tu sĩ tuy già nhưng thân thể vẫn cường tráng. 5. Phải chăng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực sự đơn giản như đã mô tả? - Ðúng. Tất cả những gì cần làm là tập 3 lần mỗi ngày để bắt đầu và từ từ tăng lên cho đến khi mỗi ngày thực hành đủ 21 lần cho mỗi thức... Mục đích của 5 thức này là tái lập sự tươi trẻ và sức khỏe. Ngoài ra còn một thức tập bổ sung, thức thứ sáu, nhưng thức này đề ra môt sự trói buôc mà hầu hết học viên không muốn tuân theo: cần phải sống độc thân.(1)
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Sau đây là những câu hỏi của tác giả Peter Kelder đã được Ðaị tá Bradford giải đáp: 1. Mỗi thức phải tập bao nhiêu lần ? Ðể bắt đầu, trong tuần lễ thứ nhất nên thực hành mỗi ngày một buổi, mỗi thức tập 3 lần. Rồi trong tuần lễ thứ hai mỗi thức tập 5 lần; tuần thứ ba tập 7 lần; tuần thứ tư tập 9 lần và cứ thế tiếp tục. Như vây trong khoảng 10 tuần lễ có thể thực hiện mức tôi đa là tập mỗi thức 21 lân trong một ngày. Nếu gặp khó khăn trong việc thực hiện thức thứ nhất - xoay tròn - có thể tâp thức này nhiều lần trong một ngày, sao cho đủ 21 lần mà không bị chóng mặt. Có người phải mất hơn một năm mới có thể xoay 21 lần trong một lúc. 2. Nên tâp luyện vào lúc nào trong ngày? Có thể thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo giờ giấc thuận tiện. Sau khi đã tập luyện những thức này được 4 tháng có thể dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và buổi tối chỉ thực hành 3 lần cho mỗi thức. Hãy tuần tự gia tăng số lần tập cho tới khi đủ 21 lần. Không cần phải tập nhiều hơn 21 lần. 3. Tầm quan trọng của các thức ra sao? 5 thức này liên kết nhau để tác động lên cơ thể và có chung một tầm quan trọng. Sau một thời gian tập, nếu không thể cùng một lúc thực hành các thức này theo số lần qui định, hãy tách thành 2 buổi tập vào ban sáng và buổi tối. Nếu thấy khó khăn trong việc tập một thức nào đó thì hãy tạm bỏ qua và chú tâm vào các thức khác. Vài tháng sau hãy tập lại thức đã tạm bỏ qua đó. 4. Sẽ ra sao nếu bỏ hẳn một trong 5 thức? Nếu bỏ hẳn 1 trong 5 thức trong khi vẫn tâp đều đặn và đầy đủ 4 thức kia thì vẫn có kết quả tuyệt hảo. Nếu thấy rằng mình không thể thực hành toàn bộ 5 thức, hoặc không thể thực hành đầy đủ 21 lần mỗi ngày thì hãy vững tin rằng sẽ đạt được những kêt quả tốt đẹp với bất cứ thức nào có thể thực hiện được vì không nên quên rằng chỉ một thức thôi cũng đủ để tạo ra sự thần kỳ, điều được chứng minh qua vũ điệu xoay tròn của các tu sĩ Hồi Giáo, những tu sĩ tuy già nhưng thân thể vẫn cường tráng. 5. Phải chăng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực sự đơn giản như đã mô tả? - Ðúng. Tất cả những gì cần làm là tập 3 lần mỗi ngày để bắt đầu và từ từ tăng lên cho đến khi mỗi ngày thực hành đủ 21 lần cho mỗi thức... Mục đích của 5 thức này là tái lập sự tươi trẻ và sức khỏe. Ngoài ra còn một thức tập bổ sung, thức thứ sáu, nhưng thức này đề ra môt sự trói buôc mà hầu hết học viên không muốn tuân theo: cần phải sống độc thân.(1)
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Em bắt đầu luyện tập đây ạ, hy vọng tháng sau báo tin mừng cho mẹ nó ke ke
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Có gì bạn vào báo cáo để các mẹ lấy khí thế tập thường xuyên nhé.
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Bạn xem lại trang 1 có ý bạn à. à, ngoài ra khi đến ngày moon thì bạn nghỉ tập thức thứ 2 nhé. Còn 4 thức còn lại vẫn duy trì. Vì theo như sách nói nếu tập thức thứ 2 vào ngày moon sẽ làm tắt chu kỳ KN. Cái này khuyến cáo nên mình cứ làm theo thôi bạn à.
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Ôi hay quá mình đánh dấu cái vì độ tuổi bọn em rất cần ................................
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ MÌnh sáng nay bắt đầu tập đây hy vọng vừa khỏe mà vòng eo thu nhỏ lại.... Có gì Mẹ nó tư vấn giúp mình nhé. Tks!
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Thức thứ 6 lại phải sống độc thân ạ,sao vậy nhỉ,nếu không chồng nhưng có bạn trai có gọi là độc thân không ạ mẹ. Dù sao cũng phải tập cái,làm đẹp chứ nhỉ..hì hì
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ Thức thứ 6 nếu bạn không có ý định đi tu thì đừng tập nhé bạn. Chỉ cần duy trì 5 thức hàng ngày là sẽ thấy được tác dụng của nó bạn à.
Ðề: Chia sẻ thông tin về việc tập Suối nguồn tươi trẻ MÌnh đã tập được 3 buổi rồi, mỗi thức được 21 lần vừa tập vừa nghỉ nói chung dễ tập và ko mất nhiều thời gian nên lười mấy cũng tập được. Cố gắng kiên trì tập cho khỏe là chính đẹp sau.
