Tranh luận: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Mới lụm được cái này trên mạng nè. Mệ CCD và các mẹ tham khảo nhé.

Magie là gì?
Magie là một chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể con người. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh. Bạn có biết thức ăn nào chứa nhiều khoáng chất này không?

Magie giữ cho tim của bạn đập ổn định và nó giúp “xây dựng” một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Magie là một yếu tố thiết yếu mà cơ thể bạn cần để thực hiện hầu hết các hoạt động cơ bản. Việc nhận thức tầm quan trọng của nó sẽ giúp bạn nạp đủ lượng khoáng chất thiết yếu trong một ngày.

Tại sao cơ thể chúng ta cần Magie?

Magie là nguyên tố nhiều thứ 4 trong số các khoáng chất trong cơ thể con người. 2/3 trong số đó được tìm thấy trong xương và phần còn lại nằm trong các mô. Khoáng chất quan trọng này được đưa từ từ vào cơ thể qua đường ruột rồi vào máu đến các tế bào và các cơ quan khác nơi chúng được tích trữ. Vì cơ thể không tự sản xuất ra loại khoáng chất này nên bạn cần ăn đủ các thức ăn giàu Magie trong các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu biết rằng Magie đóng nhiều vai trò trong cơ thể con người. Hệ tim mạch, tiêu hóa, thần kinh, hệ cơ, thận, gan, các tuyến sản sinh ra hormone và bộ não, tất cả đều phụ thuộc vào khoáng chất để “hoàn thành được nhiệm vụ” dù là cơ bản nhất.
Và các nhà khoa học tin rằng nó chiếm một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hay chống lại hàng loạt các bệnh như: hen suyễn, tự kỷ, các bệnh về tim, chứng động kinh, các chứng sơ cứng.



Những dấu hiệu của việc thiếu hụt Magie

Magie có liên quan đến mạng lưới hoạt động của các chức năng cơ thể con người, các triệu chứng thiếu hụt Magie có thể rất đa dạng. Sau đây là một vài biểu hiện thường thấy:

* Cơ yếu, bị run rẩy và đau thắt
* Loạn nhịp tim hay tim đập nhanh
* Thiếu cân bằng đường máu
* Đau đầu
* Huyết áp cao
* Tăng cân
* Suy nhược cơ thể
* Buồn nôn, chóng mặt
* Chán ăn

Tuy nhiên nếu bạn nạp quá nhiều khoáng chất này vào người thì lại gây nên ngộ độc, thường thì đây là hậu quả của việc uống bổ sung thêm hoặc dùng thuốc. Dấu hiệu của ngộ độc là: tình trạng lơ mơ – gà gật, mệt mỏi ốm yếu và bị tiêu chảy. Bạn hãy đưa Magie vào cơ thể qua các thức ăn hàng ngày, ngoài ra thì nên đến gặp bác sĩ để có được lời khuyên.

Những ai có nguy cơ bị thiếu hụt Magie?

Người có bệnh về đường tiêu hóa: những người có đường ruột dễ bị kích ứng hấp thu kém hơn những người khác.

Người hau bị nôn hay tiêu chảy: Dù bạn bị cúm hay bị dị ứng thì phản ứng nôn và tiêu chảy cũng sẽ “tháo” hết lượng magie được tích trữ trong cơ thể ra và cơ thể lại phải nhờ đến khả năng của hệ tiêu hóa để hấp thu lại.

Người đang trong quá trình điều trị thuốc: các thuốc lợi tiểu, kháng sinh và các thuốc đặc trị khiến cho khả năng hấp thụ khoáng chất của hệ thống tiêu hóa bị hạn chế.

Người bị bệnh đái tháo đường. Những người mắc bệnh này thì đi tiểu nhiều hơn những người khác. Vì chất Magie sẽ bị “trôi” ra khỏi cơ thể theo đường tiểu, càng đi tiểu nhiều thì lượng magie mất càng nhiều.

Người có mức Kali và canxi trong máu thấp. Những chất dinh dưỡng và khoáng chất kết hợp cùng nhau hài hòa trong cơ thể. Nếu bạn đang thiếu cả kali và canxi, thì bạn cũng đang có nguy cơ bị thiếu Magie.

Tuổi cao: Hoạt động tiêu hóa thay đổi theo tuổi tác, khi bạn càng nhiều tuổi thì hệ thống tiêu hóa càng dễ “có vấn đề”. Như một hệ quả, người cao tuổi luôn có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều hơn người trẻ tuổi.

Lời khuyên cho lượng Magie cần nạp hàng ngày:

* Trẻ sơ sinh (0 – 6 tháng): 30 mg/ngày
* Trẻ em (7 – 11 tháng tuổi): 75 mg/ngày
* Trẻ em ( 1- 3 tuổi): 80 mg/ngày
* Trẻ em ( 4 – 8 tuổi): 130 mg/ngày
* Trẻ em ( 9 – 13 tuổi): 240 mg/ngày
* Thanh niên ( 14 – 18 tuổi): 360 – 410 mg/ngày
* Nam giới ( 19 – 30 tuổi): 400 mg/ngày
* Nam giới (31 tuổi trở lên): 420 mg/ngày
* Nữ giới ( 19 – 30 tuổi): 310 mg/ngày
* Nữ giới (31 tuổi trở lên): 320 mg/ngày
* Phụ nữ mang thai (tuổi 19 và hơn): 350 – 360 mg/ngày
* Phụ nữ đang cho con bú (tuổi từ 19 trở lên): 310 – 320 mg/ngày

Những thức ăn có chứa Magie

Cá bơn đã qua chế biến: 93 gr = 90 mg

Quả hạnh sấy khô: 93 gr = 80 mg

Hạt điều sấy khô: 93 gr = 75 mg

Đậu nành đã qua chế biến: ½ chén = 75 mg

Rau chân vịt đã qua chế biến: ½ chén = 75 mg

Bột yến mạch hòa với nước: 1 chén = 55 mg

Bơ lạc mịn: 2 thìa = 50 mg

Quả bơ: ½ chén = 35 mg

Nho khô không hạt: ¼ chén = 25 mg

Lời khuyên tham khảo để có đủ Magie:

Bổ sung thêm magie vào bữa ăn hàng ngày không hề khó. Sau đây là vài bí quyết nhỏ:

1. Ăn thức ăn “xanh”: Rau xanh là nguồn bổ sung Magie rất tốt vì chất diệp lục chứa nhiều khoáng chất.
2. Tránh các thức ăn tinh lọc: Quá trình tinh lọc sẽ “lọc” luôn cả lượng Magie chứa trong thức ăn đó. Hãy dùng những sản phẩm ngũ cốc thực sự thay vì các thức ăn tinh lọc.
3. Ăn rau và hoa quả không dưới 5 lần/ngày, lượng Magie cần thiết sẽ được đáp ứng
4. Hạn chế đồ uống có cồn và cà phê: Cả hai thức uống này sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều và Magie sẽ bị bài tiết ra khỏi cơ thể nhiều hơn.
5. Ăn rau quả tươi: Hấp, luộc, làm mất màu có thể khiến lượng Magie bị giảm đi đến 65%.

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Chắc tại bà lười vào nhà nên mod ghét, đá đít bà ấy a.:finga:

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

cảm ơn mẹ Sumeo nhìu lắm, nhưng đọc tới đọc lui, thì thấy mấy cái dấu hiệu đó CCD k dính vào nhưng xn máu thì lại nói thiếu magie, móng tay móng chân thì sắp bong ra....chả hiểu bs khám có đúng bệnh hok nữa.....

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Chủ nhật buồn tênh...hóng đồ cho con zai

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Nghỉ làm mấy ngày, công việc k kịp nên hôm ni phải mò mẫm lên công ty đây. Ai za chán wa

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

dc đi làm cả cn thích quá còn j

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Hô hô, con bé kia, trêu chị nữa hả. Chị chỉ muốn ở nhà với con cho con khỏe hẳn thôi.

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

To mẹ BB: Ba mẹ rõ chiều con, làm album tốn zien quá. Mà BB vào studio như bị ép í, k hồn nhiên như chụp ở nhà. Chị có kinh nghiệm vì cho Kem đi chụp rồi. Lớn chút, biết làm dáng, làm điệu chụp mới đẹp.

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

e đâu trêu chị đâu............ à e nhắn tin cho c ấy nhận chưa

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Chị nhận được roài nhé. Đang xem xét đây

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Hô hô hôm nay chị Giang đi làm hử...? Tội thía ......Chi Chi và Giang Giang đang mưu mô gì đóa ...?

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Chi Chi & Giang Giang đang kẻ mua người bán ý mà, trùm nhiều chiện...

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Mua bán gì thía cho em ké với...kha kha kha...trời tưởng sao chị nhắc lại cái danh xưng của em...:Hé hé hé...em thua chị nhé

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Mua GAP í. Nhỏ, em up hình SN Sóc nâu chưa nhở?

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

suốt ngày hóng đồ,sắm vừa thui cô.PP còn lớn mà,ẹ nàng này mà có con gái chắc thường xuyên viêm màng túi mất

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

thế phải làm một mình hả chị?vậy thì bùn chết,chán nhể?

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Ngoài 1 ông bảo vệ thì chỉ có mình chị thôi. K bùn đâu, chán thôi vì đang kiểm chứng từ đây, rồi ngó nghiêng vào nhà nữa chứ.

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

hi nếu là em thì em buồn lắm đó,em Kem đã khá hơn nhiều chưa chị?em cũng sắp đi làm rùi,chán như con gián.

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Cảm ơn em. Kem bớt rồi em, nhưng do tác dụng phụ của kháng sinh nên bị rối loạn tiêu hóa, chán.
Nấm ngoan chứ em? Ăn bú được k?

 

Ðề: CLB CÁC MẸ CÓ QUÝ CÔ , QUÝ CẬU SINH NĂM CANH DẦN - 2010 - Tầng 3 : Xây cho nhà cao cao

Nấm ngoan chị à,nhưng em cũng mệt với 2 đứa này lắm,suốt ngày thằng anh tỵ nạnh với con em thui.thằng gum thấy em online rùi post ảnh nấm lên nó cũng tỵ nạnh nói em yêu nấm hơn yêu nó,em đành post ảnh nó lên thi hạnh phúc li ti đấy.sướng ra mặt,đúng là trẻ con