Các bác ơi em là dân văn phòng, cả ngày ngồi, đi lại ít. Làm thế nào để k béo bụng đây. Dạo này e thấy bụng bắt đầu to dần rôi, em sợ lăm. các bác có cách nào giúp e với
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Mẹ nó đọc tham khảo nhé! Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó vô cùng nguy hiểm. Nó có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe. Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo dạ dày càng sớm càng tốt là rất quan trọng. Dưới đây là mẫu chế độ ăn kiêng để giảm béo bụng nhanh, mời các bạn tham khảo: 1. Ăn nhiều chất xơ Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng. 2. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi. 3. Uống nhiều nước Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. 4. Kiểm soát lượng natri Natri là cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng. 5. Ăn một bữa ăn tối nhẹ Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể của bạn thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết khi bạn muốn giảm mỡ bụng. 6. Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn. 7. Tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt Mặc dù đây không phải là một bí kíp trong chế độ ăn uống, nhưng nó cũng vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Khi bạn đang căng thẳng, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn cũng như ăn tất cả các loại thực phẩm không thích hợp. Ngoài ra, do căng thẳng, hệ tiêu hóa và các hệ thống khác trong cơ thể bạn không hoạt động tối ưu chức năng của chúng. Cả hai yếu tố này kết hợp lại với nhau có thể làm tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừa trong dạ dày của bạn.
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Bạn thử tập mấy bài này xem sao Bài tập giảm mỡ bụng [video=youtube;ujXJNZ5RuT4]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ujXJNZ5RuT4[/video] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ujXJNZ5RuT4 Động tác pilate làm phẳng bụng [video=youtube;LXeVW9L_Zn8]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LXeVW9L_Zn8[/video] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LXeVW9L_Zn8
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Nên đi lại nhiều ,k nên ngồi một chỗ vì như thế rất dễ làm tích mỡ bụng
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? c đã đi kiểm tra sức khỏe chưa? nếu c có time hãy qua lớp dinh dưỡng của Herbalife c nhé ở đây c sẽ được kiểm tra và tư vấn sức khỏe để có chế độ ăn không chất béo khi sử dụng sản phẩm này c có thể giữ cân,cân và giảm cân (tùy thuộc vào chế độ ăn),tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể là sản phẩm từ thiên nhiên nên c có thê yên tâm sử dung lâu dài sẽ có cam kết trong quá trình mình sử dụng sản phẩm để đạt được kết quả tốt nhất chúc c sớm có một thân hình như ý
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? hu hu, e thể dục thể thao suốt ngày mà vưỡn béo bụng thía mới đau, phải tham khảo bài tập trên mí đc, hihi
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Em mới ngĩ ra cách này Đứng làm việc cho mỡ dồn xuống chân, thế là bụng ko còn to nữa
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? mình thì bị béo bụng rồi, bây giờ đang tích cực tìm cách giảm mỡ bụng đây, mà thấy cũng gian nan lắm. tập thể dục thì không được, chỉ còn cách tránh ăn đêm và giảm lượng chất béo thôi
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Ngoài chế độ ăn uống như 1 bạn đã nêu ở trên, thì chị nên tập nhưng bài dành cho bụng. Tập ko đúng cách thì cũng ko hjệu quả chj ạ!
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? dân văn phòng khổ thế đấy, vận động nhiều vào sẽ không béo bụng b a.
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Chị có thể uống Giảo cổ lam làm giảm mỡ thừa trong cơ thể lại vừa tốt cho sức khỏe, sau 1 thời gian sử dụng kết hợp với môt chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nhẹ nhàng có thể cảm nhận rõ cân giảm không nhiều nhưng lượng mỡ đã được chuyển hóa thành cơ. Chúc chị giảm được mỡ bụng nhé!
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? thank mẹ nó nhé.mình cũng dân vp ngày ngồi 8 tiếng về nhà ăn cơm xong lại ngồi đến tối giờ bụng quá trời mỡ mà thời gian đi tập thể dục lại không có(
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Làm bất cứ việc gì hay mẹ nó ngồi hãy hóp cơ bụng lại thở đều bằng mũi, dần thành quen như vậy sẽ không còn lo béo bụng nữa. Đây là cách đơn giản, còn bỏ thời gian ra tập thì mình lười lắm! Làm theo cách này mình thấy hiệu quả trông thấy!
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Cái này nó còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người nữa, thường dân vp ai cũng bị béo bụng ma
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? mình đang dùng cách bữa tối chỉ ăn 1 bát cơm, còn đâu quay sang ăn rau luộc, thức ăn ko mỡ đây...đang chờ kết quả
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Cái nì phải tập thể dục bác à, em ngày đi làm, tối về vẫn tranh thủ đi tập thẩm mỹ đó ak
Ðề: Làm thế nào để không béo bụng? Mình sẽ thử làm cách này xem sao. Với lại thở bằng bụng cũng rất tốt cho sức khỏe
