Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm cũng đành trông chờ cả vào những sản phẩm giảm béo thôi mẹ Sơn ạh Nhưng biết chọn loại nào đây? Hic, khổ cho tấm thân ngà ngọc của chúng ta quá mẹ nhỉ? Hihihihihi
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Em thì đang kiên quyết không dùng sp giảm béo. Thôi mỗi sáng cố gắng đi bộ từ nhà mình lên tầng trên cùng của chung cư rồi đi xuống tầng 1, rồi đi lên nhà mình cho vừa khỏe, vừa giảm cân vậy.
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm mẹ thật quyết tâm mình thì không tìm thứ đó đâu ra cả, huhu Chúc mẹ thành công nhé!
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm em đang định làm bữa giảm béo bằng nước mía rùi giảm bằng các pp khác, nhìn mình trong gương chán quá ý
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Các chị thử Slow cardio như bên webthehinh đi ạ. Em giảm được 1kg rùi
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Em làm theo hướng dẫn của link này chị nè: http://webthehinh.com/community/threads/22724/
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm mình đọc xong bài đó mà lùng bùng cả tai chả hiểu mô tê gì cả mẹ nó thấm nhuần rồi thì share chút ít kinh nghiệm tập luyện cái ấy cho mọi người cùng học theo đi Cảm ơn mẹ nó nhiều nhé!
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm mình cũng bon chen tìm hiểu SC, nếu ko nhầm thì là: - tập thể dục: chạy bộ, đi xe đạp... ngày 2-3 lần, mỗi lần tầm 30-45p, nhịp tim tầm 130 - ăn uống bình thường, thoải mái, sau 2h chiều ko ăn tinh bột - Đảm bảo khi nằm lên giường đi ngủ thì bụng phải đói Ko bít có đúng ko mẹ sophu ơi ời
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm để giảm béo các mẹ cứ đói là ăn hoa quả cho em, ăn no cũng không sao, đảm bảo 2 tuần giảm 2kg luôn )
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Nếu các mẹ sợ uống thuốc giảm cân thì có thể dùng các loại thảo dược thiên nhiên, ví dụ như lá Sen chẳng hạn, Vừa giảm được kg mà ở VN lại sẵn có nữa.
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm [h=1]Các mẹ tham khảo cách giảm béo bằng lá Sen này ạ, nếu cách này mà không giúp được các mẹ nữa thì quay lại ủng hộ em vài hộp thuốc giảm cân ạ. Giảm béo với lá sen[/h] Các chất trong lá sen giúp thiêu đốt lượng mỡ trong cơ thể. Thời Minh (Trung Quốc) từng có ghi chép: Lá sen giúp gầy người. Đến nay, lá sen được coi là phương thuốc giảm béo an toàn. Về hóa học: Lá sen chứa 0,2 - 0,3% tanin, 0,77 - 0,84% alcaloid, trong đó có nuciferin (chủ yếu), nor - nuciferin, roemerin, pro - nuciferin, vitamin C, các acid citric, tartric, succinic. Ngoài ra, còn có quercetin, isoquercitrin, nelumbosid, leucocyanidin, leuco - delphinidin. Về dược lý: Lá sen đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng an thần, chống co thắt cơ trơn, chống choáng phản vệ, ức chế loạn nhịp tim. Thân và lá sen có tác dụng thông tiểu, lợi đại tiện. Giảm béo với lá sen cần chú ý những điểm sau: Trà lá sen đậm đặc: Để đạt được hiệu quả như ý bạn nên pha trà thật đậm đặc. Mỗi túi trà dùng cho một cốc nước: Mỗi ngày uống 3-4 túi trà lá sen, mỗi túi dùng cho một cốc. Nếu bạn bí đại tiện thì trong tuần đầu tiên nên uống 1 ngày 4 túi trà. Sau khi đại tiện thông thì hiệu quả giảm béo cũng phát huy. Tốt nhất nên uống lúc bụng đói, trước khi ăn cơm. Không phải kiêng ăn: Sau khi uống trà lá sen một thời gian sở thích ăn uống của bạn sẽ thay đổi. Rất nhiều người không còn ưa thích những món rán nhiều mỡ nữa. Vì thế bạn không phải khổ sở kiêng ăn để giảm béo mà cơ thể tự “kiêng ăn” hộ bạn. Ngoài ra, không cần đun nước trà. Chỉ cần bỏ túi trà vào ấm hoặc vào cốc to, sau đó đổ nước nóng vào. Tốt nhất ngâm túi trà 5-6 phút rồi uống, như thế nước trà sẽ đậm đặc hơn.
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Hihi. Sorry các chị, tại hôm trước em bận quá nên chỉ kịp "bắn" link lên đây thôi Chị Mẹ Sơn nói tương đối đúng rồi ạ, em đọc thêm một số kinh nghiệm của mọi người trên wth thì thấy tập thời gian mỗi lần 50ph là vừa. Còn số lần tập thì tùy thời gian rảnh của mọi người có nhiều hay không thôi, như em trước đây tập 2-3 lần 1 ngày ( sáng, chiều và tối) bây giờ bận hơn thì em chỉ tập 1 lần vào buổi tối thôi... SC là phương pháp giảm mỡ, thế nên về cân nặng có thể giảm chậm hơn so với các phương pháp khác. Em chọn vì nó dễ kiêng, thể dục nhẹ nhàng vừa đảm bảo sức khỏe. Ai mà cần giảm nhanh thì đừng áp dụng ạ, hoặc áp dụng thêm cả HIIT nữa. SC là thể dục tim mạch chậm, duy trì nhịp tim khoảng 120-130/ph ( em thấy có người bảo 130 là lý tưởng nhất). Khi mình tập SC tức là mình kích thích trạng thái đốt mỡ cơ thể làm năng lượng. Trong link trên có lấy ví dụ về việc gấu ngủ đông ấy ạ, tức là cơ thể sẽ sử dụng mỡ làm năng lượng cho những hoạt động nhẹ nhàng, mà SC là một hoạt động nhẹ nhàng đều đặn trong một khoảng thời gian ngắn => kích thích đốt mỡ. Đồng thời với việc ngừng ăn tinh bột sau 2h chiều có lẽ cũng là hỗ trợ kích thích cơ thể đi vào trạng thái đốt mỡ thừa làm năng lượng Thời gian tập SC mỗi lần khoảng từ 30-60ph. Lý do khống chế thời gian như thế này là vì cơ thể cần 10-15ph để chuyển sang trạng thái đốt mỡ hoàn toàn, vì vậy nếu chỉ tập khoảng 10-15ph hoặc hơn một chút thì lượng mỡ tiêu hao của cơ thể không có hoặc không đáng kể, thế nên tối thiểu là 30ph. Sau 60ph thì cơ thể sẽ đốt cả cơ để sử dụng làm năng lượng mà cơ thì rất cần thiết cho việc giảm cân nên để tránh mất cơ chỉ nên SC tối đa 60ph. Sau 2h chiều không được ăn tinh bột, tuy nhiên không có nghĩa là cấm hoàn toàn, vẫn có thể ăn với số lượng hạn chế, chỉ cần tránh xa các loại bad carb và nhất là bụng phải đói trước khi đi ngủ. Còn về cách khống chế nhịp tim trong 120-130 thì có 2 cách: - C1: Sử dụng đồng hồ đo nhịp tim rồi điều chỉnh cường độ luyện tập theo nó - C2: Thử nói chuyện với một ai đó khi đang tập, nếu khi nói mà mình vẫn hít thở bình thường là đúng. Nói như vđv thể hình trong bài hướng dẫn trên là "nếu muốn biết cường độ nào tốt nhất để giảm mỡ , thì hãy xem xét việc bắt chuyện với người kế bên bạn , khi bạn có thể nói chuyện một cách bình thường trong khi đang thực hiện bài tập mà không có bất kì luồng hơi bất thường nào phụt ra từ miệng của bạn , bạn đang đi đúng hướng" Em không có đồng hồ đo nhịp tim nên thực hiện theo cách thứ 2, thấy cũng tạm ổn. Hihi Ah, em thấy một số người còn thực hiện giảm cân theo phương pháp Leangain, tức là 1 ngày 24h thì chia ra làm 2 phần: 8h-16h. chỉ ăn trong 8h còn 16h còn lại nhịn ấy ạ. Ví dụ: mình ăn trong khoảng từ 6h-14h, còn từ 14h đến 6h sáng ngày hôm sau nhịn đói luôn. Cách này hình như không cần tập thể dục, tiện cho những ai không có nhiều thời gian rảnh. Em gửi phương pháp này vào đây để các chị phân tích, mổ xẻ nó xem thế nào ạ. Em viết chưa rõ ràng, các chị thông cảm cho em nhé! Hihi :X
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Ôi, sao mà kì công quá mẹ nó ah Nói thật mình không hào hứng tập tành lắm, nhịn ăn theo cách Leangain còn may ra. Mà mình đã áp dụng chế đọ này rồi đó chứ, mình chỉ ăn sáng và trưa thôi, không ăn tối, không ăn vặt nhưng sao cái vòng 2 của mình vẫn cứ thừ ra đây này, chả cách nào giảm được hix
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Hic hic. Chắc tại em viết hơi lằng nhằng nên chị đọc thấy khó thôi, chứ em và mẹ em tập kiểu này vui lắm. Hihi. Giải thích thì lằng nhằng thế, nhưng chị chỉ cần dành ra một ngày khoảng vài lần 30ph-1h để đi bộ nhanh ( em thấy đi bộ vẫn dễ thực hiện nhất), nếu không có điều kiện ra ngoài đi bộ thì chị dậm chân tại chỗ cũng được ( tốc độ hơi nhanh, không cảm thấy mệt) vừa xem phim vừa tập buổi tối cũng vui lắm ạ. Sáng, trưa chị ăn bình thường; từ 2h chiều thì tránh ăn vặt, tối chỉ ăn một chút rau và thức ăn ( thịt, cá, trứng...) thôi. Em chưa thử phương pháp Leangain nên cũng không rõ lắm, nhưng theo em nghĩ có thể dục vẫn hơn chị ạ
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Tuy không đi bộ nhưng mình lại tập bài gập bụng, mỗi ngày 20 cái + ăn kiêng như đã nói nhưng vòng 2 của mình chẳng xuống được chút nào Mà không chỉ riêng mình đâu, mấy chị cùng công ty cũng bàn nhau thực hiện y như thế nhưng chỉ có 1 cô giảm được vòng 2 thôi, chắc cô ấy mới mập nên dễ giảm còn những người béo lâu năm như mình và những chị khác thì khó khăn hơn Khổ thân thế, biết thế này thì đã lo ngay từ khi mới sinh bé đầu tiên, cứ nghĩ rồi cũng sinh đứa nữa nên chả quan tâm gì đến vóc dáng khi nào hoàn thành nhiệm vụ thì tính Đến bây giờ thì muốn cũng không được rồi huhuhu Có mẹ nào có cao kiến gì không hay có bài thuốc nào hay cho người béo lâu năm như mình không Àh quên, phải cảm ơn bạn sophu đã nhiệt tình chỉ bảo mình cái SC này nhé, mình cũng sẽ thử thêm cái đó, có bệnh thì vái tứ phương thôi bạn ạh
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Hihi. Em cũng bị thừa cân hơn 10 năm nay rồi, thôi để em chuột bạch một thời gian nữa xem kết quả thế nào đã chị nhé!
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm ôi thế thì còn gì bằng nhỉ, mình sẽ tiếp tục cái leangain gì đó còn bạn lo phần SC, update hàng ngày nhé Tự nhiên thấy có thêm động lực giảm cân đây
Ðề: Giảm béo cho người thừa cân lâu năm Hôm qua, mình vẫn duy trì chế độ kiêng Leangain và gập bụng 22 lần, hơn thường lệ được những 2 lần, chắc do tinh thần đang phấn chấn và quyết tâm giảm vòng 2 (hiện nay em nó đang ở mức 78cm) quyết tâm giảm xuống còn 65cm, hihi
