Hiện nay tỉ lệ béo bụng, béo phì ở Việt Nam là khá cao. Vậy nguyên nhân gì dẫn đến điều đó? Biết rõ mình béo bụng do nguyên nhân nào là điều quan trọng để bạn “chiến đấu” lại với nó. Dưới đây là 5 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến béo bụng. 1. Béo bụng do ít vận động Những người bị béo bụng thường do cuộc sống ít vận động, thường gắn liền với công việc bàn giấy. Thói quen xấu: Nếu ít tập thể dục, ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế trong các sản phẩm như bánh quy, bánh ngọt và bánh mì trắng hoặc dựa vào các tinh bột như mì ống, gạo thì bạn có thể bị béo bụng kèm theo chất béo ở chân và hông. Giải pháp: - Cần cắt giảm lượng cồn vì chỉ cần uống 3 – 4 lần/ 1 tuần thì vòng bụng của bạn sẽ phình to. beo bung o nam gioi Béo bụng do ít vận động - Hạn chế ăn các chất béo và các món ăn nhẹ Tuy nhiên các chất béo tốt như bơ, các loại hạt và dầu cá vẫn được khuyến khích. Tăng cường các thực phẩm tươi như cá, trứng, thịt hữu cơ và rau xanh. - Tập thể dục là chìa khóa để bạn giảm béo bụng. Đơn giản chỉ cần đi bộ dài, ngồi xổm… tại nhà hoặc tập yoga. 2. Béo bụng do thường xuyên bị stress Vùng bụng không những to mà bạn còn có thể bị các điều kiện về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, có thể gây đầy hơi và làm cho vùng bụng trở nên tồi tệ hơn. Thói quen xấu: Xảy ra có thể do bạn bị bỏ bữa, lạm dụng cà phê và đồ ăn vặt. Khi bị stress luôn luôn có những giấc ngủ xấu, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ. Giải pháp: - Hãy thư giãn với hơi thở sâu, ngồi thiện và tắm lâu trước khi ngủ để khuyến khích một giấc ngủ ngon. Và nhớ uống cà – phê không quá 2 ly/ 1 ngày. Ngoi thien giup giam stress hieu qua Ngồi thiền giúp giảm stress hiệu quả - Bạn không phải tập cật lực để đổ mồ hôi, thay vào đó là tập yoga, đi bộ dài, tập với tạ. - Magie là mọt khoáng chất làm dịu cảm giác căng thẳng của vùng bụng nên bạn hãy ăn nhiều thực phẩm này như các loại rau lá xanh, quả hạch, hạt. 3. Béo bụng do tập luyện và ăn uống sai cách Thói quen xấu: Tập thể dục quá sức có thể dẫn việc phát triển cơ hông và lưng dưới, nguyên nhân làm cho cơ bụng nhô to ra. Ăn uống không đúng cách là một trong những nguyên nhân chính gây ra béo bụng Giải pháp: - Nguồn dinh dưỡng tốt và rất nhiều chất xơ là cần thiết để cải thiện điều kiện tiêu hóa như đầy hơi, viêm, táo bón. Rau lá xanh, ngũ cốc và bột mì là tốt, đây là những nguồn chất xơ tự nhiên. - Ngồi không chính xác sẽ làm tăng cường cong lưng dưới và làm bụng phình hơn. Hãy thử động tác nằm hướng mặt xuống sàn, nghỉ trên cánh tay. Đẩy khỏi sàn nhà, nâng lên ngón chân và khuỷu tay vì thế cơ thể song song với sàn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Bắt đầu làm 10 giây và sau đó nâng lên 1 phút. 4. Béo bụng sau khi sinh Xác định: Những phụ nữ này thường đã sinh con trong một vài năm qua và là một bà mẹ tiêu biểu, ít có thời gian cho bản thân. Sau khi sinh con, tử cung giảm xuống và nặng hơn nhiều so với trước khi mang thai. Phải mất ít nhất 6 tuần để có được vòng bụng phẳng cho đến sau đó. Bạn cần phải tập luyện lại khung xương chậu và bụng thấp hơn để tăng cường lưu lượng máu và tăng cường cơ bắp lỏng lẻo. Giải pháp: - Bổ sung dầu cá để kích thích các hóc môn đốt cháy chất béo và làm tắt các hóc mộ lưu trữ chất béo. - Cố gắng ăn nhiều chất béo tốt như các loại hạt, dầu và ô liu. Nó không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn giúp hấp thụ vitamin từ thực phẩm có hiệu quả hơn. - Tập trung thực hiện các bài tập giảm béo 5. Béo bụng do đường ruột khó tiêu Xác định: Vùng bụng này thưởng phẳng vào buổi sáng nhưng lại phình to trong cả ngày với khí và khó tiêu. Nó gần như luôn xảy ra do sự khó chịu bởi thực phẩm và dị ứng hoặc do một chế độ ăn uống nghèo nàn. Giải pháp: - Tập trung vào chế độ ăn nhiều rau tươi, thịt gà, thịt và cá. - Cách ăn uống sai lầm cũng dẫn đến việc làm cho ruột khó tiêu. Vì thế hãy lên kế hoạch lại, lấy bữa ăn sáng là bữa lớn nhất. Tránh ăn muộn vào ban đêm dẫn đến đầy hơi. Nhai thức ăn đúng cách và uống nhiều nước để giữ cho hệ tiêu hóa được di chuyển đều. - Đầy hơi có thể là do dấu hiệu mất cân bằng của khuẩn ruột vì vậy hãy khôi phục nó với một chế độ bổ sung khuẩn tốt như Prebiotic và probiotic (đây là cách đơn giản nhất). Nguồn tự nhiên bao gồm súp miso, kem chua và một số trái cây, rau bao gồm tỏi, hành tây và cải xoăn. Bạn bị béo bụng do nguyên nhân nào trong những nguyên nhân trên? Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra được hướng đi đúng đắn cho công cuộc giảm béo bụng để lấy lại vòng eo thon gọn cho mình. Tag : giam beo, giam beo bung
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng ngày trước mình bị béo bụng là do cứ ăn xong là ngồi hoặc nằm xem Ti vi, thành thói quen nên bụng mình cũng bị tụ mỡ theo thói quen đó.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Được cái mình đẻ xong nhưng bụng phẳng lì, chẳng có mỡ miếc gì nữa. Mọi người thường nhìn ngưỡng mộ. Ai muốn xin kinh nghiệm thì pm mình nhé.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng ui trời béo bụng là bệnh truyền kiếp cua dân công sở , khó mà khắc phục được
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Kinh nghiệm hay như vậy thì mẹ nó cứ public luôn đi cho mọi người cùng áp dụng có được ko
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Úi, còn béo bụng do giống mẹ nữa chứ. Mình bảo ông xã là cứ ngắm mẹ sẽ biết tương lai
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng em cũng thế, em chỉ bị béo bụng thôi, vậy h làm thê nào, em hay đi tập aerobic xong bỏ nên bị béo lên, h muốn đi tập lại có nên không nhỉ>
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Mình sợ mọi người nghĩ mình quảng cáo sản phẩm ở đây nên mới nhắn mẹ nào có nhu cầu thì pm mình sẽ hướng dẫn. Nếu bạn dùng Herbalife thay cho 1 bữa ăn, có giá trị dinh dưỡng tương đương 1 bữa ăn nhưng không có calo nên sẽ giúp bạn sử dụng calo từ chính lượng mỡ dư thừa của mình. Đảm bảo hiệu quả, không bị hạ đường huyết mà vẫn săn chắc, da dẻ khỏe mạnh
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Các mẹ lên làm mấy đĩa Bellydance về xem, mỗi tối ngoáy một ít, sau một thời gian thực hiện đều thì sẽ giảm đáng kể mỡ ở bụng đấy.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Úi, ngoáy cũng phải biết cách chứ không thì khó lắm. Mình thì thích Zumba hơn nhưng cũng không thấy hiệu quả gì về giảm béo, chỉ được cái tập tim mạch thôi. Thôi thì tập gì cũng tốt hơn không tập, không bớt chỗ nọ thì bớt chỗ kia.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Em tập một mình chắc chỉ được vài hôm là bỏ vì ko quyết tâm được. Kiểu này phải ra trung tâm đi tập cùng mọi người cho vui vậy
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng ui nguyên nhân chuẩn quá, tuy béo bụng là bệnh truyền kiếp của dân văn phòng dưng mà dân văn phòng có cách khắc phục rất hữu ích là leo cầu thang thật nhiều, đảm bảo có hiệu quả luôn
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Mẹ này nói đúng, nhưng sau khi leo cầu thang là ngồi thở, Mình đã 2 em rồi nên bụng ngày càng phình ra mà chả biết làm sao cho nhỏ lại... rầu quá.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng mình đi làm cty, cũng ngồi cả ngày, bụng thì càng to mà mắt cũng kém đi hẳn luôn
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Ở key club and spa,các mẹ có thể được tư vấn các lớp tập yoga giúp ép cân cũng như giảm béo các phần ko cần thiết trên cơ thể,hoặc các liệu pháp giảm số đo từng phần kèm 1 chế độ ăn khoa học được đưa ra,cam đoan không giảm size hoàn lại tiền khách hàng.Nếu mẹ nào qua tâm liên hệ Thu :0914899002 để biết thêm thông tin nha.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Ngồi suốt cũng gây béo bụng, ăn khuya cũng béo bụng, tắm ngay sau khi ăn cũng béo bụng... haizz...
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Em thấy đi làm văn phòng như em nhanh béo bụng lắm (ngồi nhiều, vận động ít), em mới đọc được 4 mẹo hay để giữ dáng nơi công sở, đơn giản mà lại rất hay, các chị cùng em thao khảo nhé: http://nghethuatyeu.net/ChiTietTin240/3083/4-meo-giam-eo-giu-dang-ngay-tai-cong-so.html
