Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Duoi day la trich dan bai viet ve phu nu tap ta. Tập tạ trong phòng gym chung với đàn ông là rất phổ biến như chúng ta vẫn thường nhìn thấy hoặc đã từng thử. Nhưng giờ đây với CLB Curves Kim mã, phụ nữ không còn phải tập tạ để luyện tập sức mạnh như đàn ông nữa, mà có thể được luyện tập sức mạnh với toàn bộ máy móc thiết kế đặc biệt cho phụ nữ. Hoàn toàn mới, hoàn toàn khác biệt, hiệu quả vô cùng. Phụ nữ tập tạ – chuyện nhỏ Cảnh tượng một thân hình như vận động viên với cơ bắp cuồn cuộn làm nhiều bạn nữ chùn chân khi nghe đến chuyện đi tập tạ. Tuy nhiên, đây chỉ là một hiểu lầm dễ thương. Muốn có cơ thể như các vận động viên nam, bạn sẽ phải tập luyện rất thường xuyên, chưa kể phải ăn kiêng theo chế độ riêng để tạo cơ bắp. Ngoài ra, vì cường độ hormon testosterone tạo cơ bắp trong cơ thể nam gấp 10 đến 30 lần cơ thể nữ giới, dù bạn có tập quyết liệt đến đâu đi nữa thì cơ thể cũng không thể nào cuồn cuộn được. Vì vậy đừng bỏ qua việc tập tạ với những lợi ích của nó. Lợi ích của việc tập tạ Đối với phụ nữ, tập tạ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân khi biến lượng mỡ thừa trong cơ thể thành cơ bắp. Khi cơ thể có nhiều cơ bắp, cơ thể sẽ đốt nhiều calori hơn. Ví dụ đối với người đốt khoảng 2.000 kCal mỗi ngày, tập tạ sẽ giúp họ đốt cháy hơn khoảng 300 kCal nữa. Tập tạ làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm cơ thể săn chắc hơn, giúp phụ nữ tự tin hơn về cơ thể. Giảm nguy cơ các bệnh động mạnh vành. Tập tạ làm giảm huyết áp và giảm mức cholesterol. Tập tạ làm cơ bắp khoẻ hơn, cơ thể chịu được nhiều chấn động hơn, giúp ít bị vọp bẻ và giảm đau lưng. Tập như thế nào ? Khi mới bắt đầu, bạn có thể tập với tạ tay. Có thể tự tập ở nhà chỉ với hai cục tạ tay nhỏ. Sau khi đã dần quen, bạn có thể đến phòng gym tập. Có rất nhiều máy tập tạ, chuyên biệt nhắm đến những phần cơ bắp khác nhau trên cơ thể. Sau đây là những cơ mà bạn cần tập: cơ bắp chân, cơ tay gồm cơ dưới (tricep) và cơ trên (bicep), cơ đùi, cơ ngực, cơ vai và cơ bụng. Đối với phụ nữ muốn giảm vòng eo, chú ý tập cơ bụng sẽ làm bụng săn lại. Tuy nhiên việc làm giảm kích cỡ cơ bụng không chỉ dựa vào việc tập tạ không mà còn kèm theo ăn kiêng và tập cardio. Khi tập, thực hiện 8 –12 lần cho một động tác, và dùng lượng tạ vừa phải với cơ thể. Cường độ tập ra sao ? Chỉ cần tập khoảng 1 tiếng và 2 – 3 lần trong tuần. Không nên tập quá sức vì cơ bắp bạn cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Chính lúc bạn nghỉ ngơi là lúc cơ bắp phát triển. Đừng ngạc nhiên nếu bạn tập một thời gian mà không thấy giảm cân. Có thể bạn không giảm cân nhưng cơ thể thì chắc chắn săn chắc hơn. Và điều này quý hơn là nếu bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng nào đó, giảm ký đi, nhưng thật ra là mất lượng cơ bắp trong cơ thể.
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. chị cun$ot ơi, phòng tập bên chị có chú trọng vào vóc dáng ko hay tập để chắc, khỏe ?
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Chị ơi, lớp tập có giáo viên hướng dẫn không ạ? Để em giới thiệu cho mấy chị học bơi nhà em muốn có giáo viên hướng dẫn Gym ấy ạ
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. c ơi sao e thấy chưa gọi gì nhỉ chị gọi lại cho e vs 0979 887 654 Ngọc ạ
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Chao Ngoc ben chi da goi dien cho em, thấy em nói là đang đi học không thu xếp thoi gian được. Em cho chị biết lại thông tin nhé. cam on em
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Ben Chi hen xong voi Ngoc roi nhe. Gan ngay do ben chi se goi dien de nhac lai lich hen cho em khoi quen nhe. Nho qua ung ho chi nhe em. cam on em nhieu.
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. PHÒNG TẬP MyCity GYMNASTICS TẠI MỸ ĐÌNH 1 Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy hoạt động thể chất với cường độ đúng sẽ giúp bạn: - Tăng cường đáng kể tình trạng sức khỏe nói chung - Giảm 40% nguy cơ bị bệnh tim - Giảm 27% nguy cơ đột quỵ - Giảm gần 50% nguy cơ bị huyết áp cao - Giảm gần 50% nguy cơ bị bệnh tiểu đường - Giảm gần 50% nguy cơ bị lại ung thư vú và chết vì ung thư vú - Giảm 60% nguy cơ bị ung thư ruột - Giảm 33% nguy cơ bị bệnh Alzeihmer (mất trí do suy thoái tế bào não) - Có tác dụng như thuốc trị liệu hành vi hiệu quả đối với bệnh trầm cảm ( trích http://exerciseismedicine.org/documents/EIMbrochure_HR.pdf) Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn làm giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và đẹp ra. Để có vóc dáng thon gọn, luyện tập thường xuyên và ăn uống khoa học là giải pháp lành mạnh duy nhất. Sau một thời gian tìm kiếm nơi tập gym ở Mỹ Đình mà không thấy và tham khảo các trung tâm tập gym quanh khu Mỹ Đình (Star Fitness ở The Garden, Actilife ở Trung Hòa-Nhân Chính), gia đình mình đã đầu tư và mở phòng tập MyCity GYMNASTICS. Phòng tập có diện tích 170m2, có phòng tập Yoga riêng biệt, thiết bị hiện đại từ các nhà sản xuất danh tiếng như Star Trac, Pro Elite, WNQ. Hiện nay, phòng tập có 7 máy chạy, 7 máy đạp xe, máy chèo thuyền, tập bụng, các máy tập cơ đa năng…, phù hợp với nhu cầu luyện tập của cả nam và nữ. Nội thất phòng tập đẹp, lịch sự, có TV, đầu DVD, dàn loa để phục vụ các thành viên. Giờ hoạt động: Từ thứ Hai đến thứ Sau: 5.30 – 22.00 Thứ Bảy, Chủ Nhật và các ngày lễ: 7.00 – 21.00 Điện thoại: 0437633907 hoặc 0912971199 Địa chỉ: Tầng 1, Nhà A, Chung cư An Sinh, Mỹ Đình 1 (gần trường Tiểu học Dân lập Lê Quý Đôn, cách mặt đường Nguyễn Cơ Thạch khoảng 500m). Giá thẻ tập từ 630.000đ/ tháng trở lên, tùy vào giờ tập và khoảng thời gian đăng ký. Rất mong mọi người có nhu cầu đến tìm hiểu, tham quan và đăng ký tập ủng hộ mình. Nhiệt liệt cảm ơn mọi người! Các bạn xem ảnh phòng tập nhé:
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. up............cac me hay goi dien thoai cho CLB 535 Kim ma de ben minh xep lich hen nhe 04 8585 7910/04 3724 6760/ 04 3724 6761 cam on cac me
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Chị ơi, email cho em về chi tiết ctr tập với. Vd 600k/ tháng nhưng e tập cả tuần có đc ko hay chỉ đc 3 lần/ tuần ạ??
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Giá thế nào nhỉ chị? cho em chi tiết thông tin với ạ. Vì hoàng đạo thúy cũng gần nhà
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. có mẹ nào ở hoang quốc việt . phạm văn đồng đi tập ở kim mã ko nhỉ ?? mình cùng đi xem nào .
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Di tap ca tuan cungdc em, toi thieu la 3 lan/tuan. Ben chi da xep lich hen voi em chua?
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Mình cũng ở Trung Hòa, ko biết ở đây giá cả thế nào
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Cho mình hỏi ở đây đã khai trương chưa bạn, phí hội viên và phí hàng tháng thế nào?
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Ngày 5/3 tới đây khai truong bạn nhé, địa chỉ ở 535 kim Mã. Bạn hãy để lại tên và số điện thoại hoac goi dien thoại cho bên mình 04 372 67 60 , bên mình muốn mời bạn tới và sẽ giải thích kỹ cho bạn nhé. Rất mong duoc tiếp đón bạn.
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. Minh viet sai so dien thoại: 04 3724 6760/61.
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. mình cũng đang muốn tập đây, có bạn nào đi chung cho vui ko. Bạn nào đi chung thì pm nha. Bạn cun&ot ơi mình muốn tập vòng 1 và vòng 2 săn chắc, bắp tay cho nhỏ như thời con gái thì tập những máy nào?
Ðề: Tìm lớp tập gym cho nữ ở HN - Nhờ các mẹ giúp ạ! ^^. mẹ này giống mình ghê !, 5/3 này đi ko mẹ nó?
