Giảm béo - làm đẹp đúng là sự nghiệp cả đời của phụ nữ. Em thì không phải loại béo phì, nhưng sau đợt uống cái thuốc gì đông y để điều hòa, hiệu quả thì thấy thật, nhưng tác dụng phụ là được khuyến mãi thêm 5kg :-ss Tình hình là bây giờ em cao có 1m55 mà nặng tận 50kg lận. Mà em thì tính chất công việc ngồi suốt ngày, chẳng vận động nhiều lắm, với cả do cơ địa, nên bao nhiêu kg tăng lên là bấy nhiêu nó vào v2 và đùi ( Ngày trước em cũng cứ tặc lưỡi bảo thôi kệ, điều chỉnh ăn uống lại 1 tí là ổn ngay thôi mà, nhưng không ngờ là nửa năm rồi mà tình hình chỉ có dấu hiệu tăng chứ không giảm. Đi ra đường nhìn thấy các chị em xinh xắn, eo ót, cũng cay cú lắm, quyết tâm lần này phải ép cân. Sau một hồi loanh quanh tham khảo khắp các diễn đàn, em quyết định lựa chọn pp MONA, vì tháy cũng có tác dụng nhanh (em là hay sốt ruột với nhanh nản lắm :">) và cũng dễ thực hiện, không phải kiêng khem lích kích như pp lowcarb hay DAS. Em mới vừa áp dụng được 3 ngày thôi Lên đây gọi là viết rì viu cho có không khí và động lực mong các chị có chung nỗi niềm với em, có ghé qua tí thì cho em đôi lời động viên ạ Ngày 1: Làm quen Em là em không dám đùng 1 nhát MONA hoàn toàn luôn, nên là em dự định làm quen 3 ngày, rồi mới nhảy sang mona hoàn toàn. Ngyaf 1 này bữa sáng em ăn 1 cái bánh giò + xúc xích; buổi trưa ăn cơm bình thường ( 1 bát cơm + 1 quả trứng + rau) đến 7h tối, em mona 330ml ( đong theo 1 chai C2 đấy ạ). Ngày đầu chưa quen mấy, thay ăn bằng uống, thây sbungj bị õng ẹo kinh khủng, thêm nữa là mật ong kiểu bị khé khé, khó nuốt quá (vì tước nay em không thích ăn ngọt). Đến 9h30, đói, em mona thêm 150ml nữa. Xong 11h tối leo lên giường đi ngủ. Kết thúc ngày 1 Ngày 2: Làm quen sáng hôm sau tỉnh dậy, kì lạ là em chẳng thấy đói gì, đi học luôn (em sinh viên ạ), đến 8h30 nghỉ giữa giờ mới đi ăn sáng (1 ổ bánh mì pate trứng ) Đến trưa, em ăn nửa quả đu đủ, xong đi ngủ, 2h dậy gặm 1 quả táo. Đến 7h tối, lại tiếp tục mona 330ml đến ngày hôm nay là thấy dễ uống hơn 1 tẹo rồi, em trợn mắt trợn mũi uống 4 hơi hết. Lưng lửng bụng. Đến 9h30 mona 150ml nữa. 11h cũng thấy hơi đói, nhưng thôi đi ngủ cho quên cơn đói (quyết tâm nào) Ngày 3: ngày làm quen cuối cùng buổi sáng cũng giống ngày 2. Ngủ dậy ko ăn sáng, làm 1 cốc trà lá sen, rồi đi học. đến 8h30 đi ăn sáng cùng bạn bè, em chơi hẳn 1 hộp xôi. 11h Trưa ăn 1 bát nhỏ cơm rang dưa bò. từ 11h trưa đến 7h30 tối, em hoàn toàn không có cảm giác đói gì. Xong hôm nay lại bận bịu 1 vài việc, đến tận gần 9h tối, em mới mona 330ml. Hôm nay là quen lắm rồi, uống thấy cũng dễ dàng hơn mấy ngày đầu. Và cả buổi tối, từ lúc mona, em ko có cảm giác đói 1 tí nào, nên đến tầm 11h, em uống 1 cốc trà lá sen nữa, xong bih chuân rbij đi ngủ đây. Kết quả sau 3 ngày mona: Chưa thấy có thay đổi gì trên cơ thể, nhưng cảm giác thèm ăn là giảm rõ rệt. Không cảm thấy bị thèm ăn cái gì cả. Và Em ăn cái gì 1 tẹo thôi cũng thấy no căng, trong khi cũng khẩu phần đó mọi khi em ăn thấy bình thường. (dấu hiệu tốt chăng). Ah mà hàng ngày em cũng kết hợp đi tập aerobic 2 tiếng nữa. Hx, em đã quyết tâm là đợt này không sờ đến cái cân, sau 2 tuần mới check 1 lần. nên là đợt này hồi hộp quá, không biết có kết quả không nữa. vì cơ địa em vốn là loại dễ béo, nhưng cực cực cực kì khó giảm. Huhu, cả nàh ta cùng cố gắng các chị nhé *mặt quyết tâm* Ngày 4: Mona 2 bữa Hôm nay là hết giai đoạn làm quen rồi, em bắt đầu chuyển sang mona2/3 bữa. Bữa sáng em vẫn ăn bình thường (bánh mì trứng), giữa buổi (tầm 9h) em làm thêm 1 cốc sữa đậu nành nữa. Sau đó thôi đến tận 11h30, mona 330ml. Uống xong 330ml đó thấy no căng phồng ca rbungj lên, hx, chẳng có lẽ dạ dày hẹp lại rồi :S Đến xế chiều (3-4h) cũng thấy hơi hơi đói, nhưng em uống thêm tầm 500ml trà lá sen vào thì thấy hết đói hẳn. Để vậy đến bữa tối, lại 330ml mona nữa, phew, cũng hơi bất ngờ vì khả năng chịu đựng của bản thân, lúc đầu theo lựa chọn pp mona em cũng run lắm, cứ sợ mình không trụ nổi, hehe Sau khi mona bữa chiều, em túc tắc uống trà lá sen, 1 ngày tính ra cũng được khoảng 2 lít. Hị hị, nói chung là vẫn theo kế hoạch, nhưng cơ thể thì chưa thấy chuyển biến gì lắm. Ngày 5: Hx, hôm nay phải tạm dừng kế hoạch 1 hôm, vì có đứa bạn đi du học về, cứ quyết tâm lôi kéo đi ăn uống. Thế là hôm nay ăn đủ 3 bữa sáng trưa tối ) không mona được bữa nào. Vẫn uống trà lá sen và tập aerobic đều. hị hị, mấy hôm nay bận quá, không lên viết nhật kí cho chị em tham khảo được, nhưng hôm nay em vào báo cáo tình hình đây. Sau 1 tuần mona (gồm 3 ngày mona bữa chiều và 2 ngày mona hoàn tonaf, 1 ngày ăn thả phanh), em đã giảm được 1kg và 2cm vòng 2 rồi. Em là mừng lắm rồi, vì cơ địa của em rất là khó giảm ý. hú hú, các mẹ ơi, cố lên, cố lên. Từ tuần sau phải kiên quyết mona triệt để ----to be continued----
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Cố gắng lên em, chị hôm nay cũng đi theo con đường giảm cân của em đây, từ ssáng đến giờ ko dám ăn gì chỉ ngồi uống nước chè
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào ối, thế ạ. Chị mona được mấy ngày rồi, có thấy tí ti hiệu quả nào chưa ạ?
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào chúc các nàng kiên trì và đạt hiệu quả cao ná!......
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Nàng này giống mình, từ khi đi làm mình cũng tăng phát 7 kg, đi chơi tăng thêm 2 kg, 1 thời gian bấn loạn vì giảm cân. Mà khổ, càng bấn càng tăng :>. Mona mình cũng thử rồi, nhưng mà nàng ăn thế nóng lắm đó, mình có 3 ngày mona hoàn toàn, giảm 3kg, nhưng mọc mụn tùm lum. Trong khi trc đấy, mình chả bị mụn bao giờ. Nên theo mona thì nàng uống thêm rau má, hoặc ăn kèm đu đủ cho mát. À đừng ăn kèm bột sắn khi mona. Còn tập tành, trc mình cũng tập aerobic, nhưng tập đc 1 tháng, giảm đc 3kg. Ngừng lại tăng lại. Sau mình tập theo cái của Jillian Micheals, 30 phút ngày thôi nhưng mồ hôi ra hơn cả aerobic 1 tiếng. Giờ mình còn 47 kg thôi ( trộm vía). Vẫn duy trì tập 3 buổi 1 tuần. Ăn theo 1 chế độ lành mạnh hơn. Vì cứ thả phanh là lại làm lại từ đầu. Cơ bản là phải quyết tâm á. Cố lên nha
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Mình cũng từng 60kg trong 2 tháng quyết tâm k ba giờ ăn đêm và ăn ít hơn 1/2 bình thường thì mình giảm 7kg rồi. Nhưng mình vẫn tròn lắm nên đang giảm tiếp đây nàng. Chúc nàng thành công nhé. Mình cũng mona 1 ngày rồi ( tại muốn đổi cách xem giảm nhanh hơn không) eo ôi, khó uống kinh dị bạn à. Mà mình mona có 1 buổi trưa mà sao mình chẳng thấy đói gì cả. Mình không ăn cả ngày luôn mà vẫn k có cảm giác thèm ăn. Mình nghĩ chắc do mình ăn ít nên quen.
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào ôi xộ ôi, bạn tập được bài 30' của jilian ah, giỏi thế. Mình tập thử 1 hôm mà đau ê ẩm khắp người, thấy bài đó nặng quá, không đu được
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Cỗ vũ bạn, chắc mình cũng MONA thôi tập thể dục ko ăn thua
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Bạn tập theo beginer ấy, mà tập thực chất có 20 phút thôi. 5 phút làm nóng + 5 phút sau giãn cơ. Vì cơ thể mình thích nghi nhanh mà, ráng theo 1 thời gian bạn sẽ quen á. Cái này mình thấy còn đỡ hơn Insanity, tập đc 15' là nằm im luôn
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào đúng đấy chị ạ, em hì hục tập aerobic cả mấy tháng nay rồi, chẳng thấy giảm được tí nào. Đợt nào chăm tập thì người nó chặt chặt được tí. còn nghỉ mấy hôm lại sồ ra như cũ
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào mọc mụn là do cơ thể đang thanh lọc đấy chị ơi, mona và cmna đều có tác dụng thanh lọc nên bị nổi mụn là chuyện bình thường, qua được giai đoạn đó là hết à, mà chị ơi tập theo Jillian Micheals là tập gì đấy chị, chia sẻ thêm cho em với
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Mình tưởng là mật ong nóng, nên bị lên mụn, mà cmna là gì nhỉ . JM là tập theo link này nè : http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Ban đầu thấy nhiều ng tập có feed back tốt. Mình cũng tập thử, và từ đứa lười k vận động, đã biết chống đẩy. Cái này ra nhiều mồ hôi lắm nhé, nhưng tập hơi cực, tầm 3 buổi bạn sẽ quen
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào em cũng đang MONA mấy lần rồi 1 lần 46kg nhìn như 1 cái thùng phi nên đầu tiên MONA bữa tối 3 ngày, rồi đến cả tối lẫn trưa, xong nghỉ 1 ngày rồi 3 ngày liên tục cả 3 bữa mắt mũi hơi hoa, sợ nóng nên mỗi ngày uống thêm 1 cốc nước ép bí xanh, hoàn toàn nghỉ chơi với đường và cơm ( vốn dĩ em ko thích ăn cơm, nên ko thèm) sau 10 ngày cả MONA cả nghỉ, gần hết 1 chai MO 1l thì em còn 43kg, nhưng bị mọi người phản đối dữ dội quá vì thấy ko ăn uống gì nên lại ăn uống như thường lần 2: vừa tháng trước cân thấy 45kg, lại hoảng, lại MONA, nhưng lần này theo cảm hứng, ko tuân thủ gì cả bữa nào bỏ cơm mới uống mật nhưng vẫn xuống đc 43,5kg xong bạn qua ở cùng chẳng lẽ nó ăn mình lại ngồi nhìn, lại ăn tối, lại tụ tập lẩu với nướng hôm kia cân lại sắp 44kg, hoảng tiếp Nên hôm qua em lại bắt đầu MONA lại từ đầu rồi 17/10 : 44kg Sáng: dậy muộn ko ăn Trưa: 1 bát phở bò Tối : 330ml MONA 18/10: hôm nay Sáng : lại dậy muộn ko ăn Trưa: 1 bát rau với cá hấp ko thèm cơm nên chẳng ăn cơm 1 tuần rồi toàn bún với mì Chiều: ăn nốt cá với rau cho đỡ phí ( chết vì tiếc của ) Tối : 330ml MONA sau khi ăn bát rau buổi chiều 2h mới giám uống Mai lại tiếp tục bữa tối sau 3 ngày bữa tối sẽ chuyển sang 3 ngày 2 bữa rồi 3 ngày thông xem sau 10 ngày tình hình như nào hix, nhưng công nhân MONA làm cho em thấy cái dạ dày nó nhỏ lại hay sao ấy, ăn 1 tý đã thấy nó ngang rồi cố lên tất cả vì sự nghiệp giảm cân
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào CMNA là chanh muối nước ấm đó chị, hao hao giống nhà MONA nhưng mờ ko phải nhịn ăn như MONA, chỉ giảm lượng ăn xuống thôi, xét về kg giảm ko nhanh bằng MONA nhưng hợp với mí người mê ăn như em (sory mẹ chủ top nhé, tớ hơi lạc đề tí hị hị ) để em tập thử theo jullian coi sao, thấy cũng giống giống aerobic chị nhỉ
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào oh, vậy hả bạn? vậy mà mình cứ tưởng là uống mật ong bị nóng, đang phải nghỉ mấy ngày để ăn rau quả vào. Hx, từ bé đến giờ mình hcuwa bị một cái mụn nào bao h. Thế mà sau 1 tuần mona, dinh sngya 1 cái mụn trên má, sợ vãi linh hồn ) Thế bây giờ cứ tiếp tục uống mật ong là mụn nó tự lặn hả bạn ???
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào oh, vậy hả bạn? vậy mà mình cứ tưởng là uống mật ong bị nóng, đang phải nghỉ mấy ngày để ăn rau quả vào. Hx, từ bé đến giờ mình hcuwa bị một cái mụn nào bao h. Thế mà sau 1 tuần mona, dinh sngya 1 cái mụn trên má, sợ vãi linh hồn ) Thế bây giờ cứ tiếp tục uống mật ong là mụn nó tự lặn hả bạn ???
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào cũng mún mona nhg đợi kq của chủ top xem tnao đã. trc mắt cứ đỗ đen vs giấm nhật đã:-k
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào Ơ, có đứa bạn mình cũng giảm cân = giấm nhật nhé. K hiểu do cơ địa hay sao, nàng tăng 2 kg, bỏ luôn. Giờ đang kêu nè . Cận thận nhé bạn
Ðề: Nhật kí MONA, các chị vào cổ vũ tinh thần giúp em nào hè hè, mình mona 2 tuần giảm đc 1,5kg rồi đó bạn Phương pháp này có hơi bị lên mụn, nhưng mình thấy khá hiệu quả, với cả cũng dễ thực hiện
