Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn ui, đơn giản thế thôi ạ? phải thử mới được. em thì được cái hăng lúc đầu, xìu lúc sau, nên thấy cái nào cần thời gian lâu là e bỏ cuộc nhanh lắm....hihi...cám ơn chủ top nha
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn mẹ chồng m đi tập yoga cũng mới học động tác này, thấy bà bảo phải giữ chân thật thẳng nữa cơ.tươrng dễ mà khó fet đấy
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Tớ thấy có cô bảo tớ là: tập vẩy tay, hai chân đứng dạng ra bằng vai, đứng thẳng, hai tay vẩy từ phí trước ra sau, nhìn cô ấy làm ngon lành lắm, thế mà mình làm cứ ko thấy đúng cách hay sao ấy? các mẹ có biết bài tập này ko?
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn bài này chiều nào ông em cũng tập. Đọc sách cũng thấy nói về cái vẩy tay này mà chưa áp dụng lần nào
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Mình cũng có chút thâm niên tập yoga. Mình chia sẻ một chút với các bạn về động tác này nhé. Biến thể 1: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp. Hai chân đặt cạnh nhau, mũi chân co về phía cơ thể, gót chân đẩy ra ngoài. Điều này rất quan trọng bạn nhé, vì nó ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của buổi tập đấy ạ. Từ từ nâng hai chân lên vuông góc, rồi từ từ hạ xuống thật chậm cách sàn 5 đến 10 cm, càng chậm càng tốt nhé, bạn có thể đếm ngược từ 10 về 1 sẽ giúp bạn kiểm soát được tốc độ hạ chân. Chú ý: để tư thế tác động đến phần cơ bụng thì bạn phải dán chặt lưng xuống sàn, hoàn toàn dùng cơ bụng để điều khiển đôi chân. Và hơn hết là sự kiên trì, hãy hít thở đều, hít thở thật sâu. Lúc đầu có hơi khó khăn nhưng các bạn hãy cố gắng bắt đầu từ ít đến nhiều nhé. Biến thể 2: Cùng một cách tập nhưng bạn ko dang hai tay sang ngang mà kê hai tay dưới mông, hai cánh tay duỗi thẳng. Còn một số động tác tập bụng khác trong yoga nếu các bạn quan tâm hôm sau mình sẽ chia sẻ tiếp. Ngoài ra còn có các động tác tập lườn và vùng lưng nữa. Đảm bảo các bạn không chỉ có vùng bụng thẳng mà còn có vùng eo thon toàn diện nhé.
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn cho em oánh dấu e tập. Béo quá rùiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn cảm ơn mẹ nó nhé, tối về tập xem sao. Dạo này bụng dạ mình nhìn còn ghê huống chi ox. Cứ bị xã trêu là heo. Ghét. Phải cố gắng phấn đấu!!!
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn hehe nhà mình thì ông xã gầy bà xã béo. kekee đẻ xong chắc còn béo nữa. tks bạn để chờ thời gian áp dụng xem sao hêy
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Mình thử tập mấy hôm nay nhưng thấy nhóm cơ sau lưng tác dụng hơn nhóm cơ bụng, khôngbieetss đọng tác có gì sai sót k chủ top ơi!
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn bạn cứ kiên trì tâp đi. Mình nghĩ chắc tại bạn giơ chân cao quá. Bạn cứ thấy bụng mình rung bần bật ý là đc rùi.
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Dạo này chị đang phải tập lại đây. Mệt tóa mà vì sự nghiệp nhỏ bụng phải cố hihi
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn động tsc ngày mihnf cũng đã được học đấy mà quên k thực hành. Tks bạn nhé, động tác này rất có tác dụng
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn em thì sáng mai và trước khi đi ngủ em vặn vài vòng, lắc chân, lắc tay tầm 10-15p thì tối ngủ cực ngon các m.n ạ .))))) thật đấy ạ ))
