Quà tặng sức khỏe 1. Ba bí quyết ( sáu chữ) để sống lâu * CHẤP NHẬN( số phận của mình) *THÍCH NGHI (hoàn cảnh của mình) *ĐIỀU CHỈNH(như mình mong muốn) 2. Năm không để tránh bệnh tật: *Không vui quá ( vui quá hại tim) Nhưng miệng luôn cười người thường khỏe và " một nụ cười trẻ ra mười tuổi" ( cười rất tốt cho tiêu hóa và hô hấp) *Không buồn quá ( buồn quá hại phổi) *Không tức giận quá( Tức giận quá hại gan) * Không sợ quá(sợ quá hại thận ) * Không suy nghĩ quá ( Nghĩ quá hại tỳ) => Xua tan mọi hoài niệm đắng cay bằng tha thứ và lãng quên! => Vợ chồng tránh tranh luận, thắng thua làm gì? 3.Mỗi ngày ăn uống: 4 chén trè tươi + 3 tép tỏi (*) để chống ung thư 5g - 10g mộc nhĩ để máu lưu thông tốt 1 quả cà chua (**) để chống cao huyết áp 1 lát gừng để chống viêm nhiễm 1 củ khoai để phòng xơ vữa động mạch 1 quả chuối để tránh táo bón để giảm béo và để phấn chấn tinh thần 1 quả trứng hay ít thịt nạc để khỏi suy dinh dưỡng sưu tầm(*) Tỏi cần được thái lát mỏng hoặc dập nát cho tiếp xúc với ôxy trong không khí 10-15 phút thì mới có tác dụng chống ung thư. (**) Ăn cà chua sống không có tác dụng. Phải nóng đến một mức độ nhất định thì mới có tác dụng. Nên ăn trứng tráng cà chua, các món canh cà chua,xào cà chua mới tốt
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu Bí quyết trường thọ của dân okinawa Ở đây có một câu ngạn ngữ khắc vào phiến đá trên biển: " bạn chỉ là nhi đồng khi ở tuổi 70, là thiêu nien hay thiếu nữ khi ở tuổi 80. Và nếu ở tuổi 90 có ai đó từ trên Thiên Đình xuống mời Bạn sang thế giới bên kia thì hãy bảo : " Về đi ! Chỉ trở lại đây khi ta ngoài 100 tuổi". Người nhật sống lâu hơn bất kì một dân tộc nào. Người okinawa thọ hơn bất kì người nhật nào. Hiện ở okinawa có 475 người thọ hơn 100 tuổi, tức bình quân trong một vạn dân coa 3,5 người hơn 100 tuổi. Họ thọnhown và sống khỏe mạnh hơn. Một số trên trăm tuổi vẫn còn sinh hoạt tình dục bình thường. Trước hết là do ăn uống hợp lý : thiên về ngũ cốc, cá và rau xanh, xem nhẹ thịt, truéng, bơ, sữa. Rất thích ăn đậu phụ và đỗ tương, ở đây thời tiết tốt, ấm quanh năm, không có rét. họ thường dạo chơi ngoài bãi biển quanh năm. Lối sống vô tư lự rất ít bị stress - thường đi họp muộn, không màng đến thời sự. Nhưng lại luôn quan tâm chăm sóc nhau, chuyện trò khi trà nước. Họ bảo " hương trà nóng lan tỏa giữa bàn trà gợi tình bằng hữu, vấn vít mà thanh cao ... Họ thích tổ chức vui chơi cho người cao tuổi. Đặc biệt họ rất quan tâm đến tâm linh. Coi trọng thờ cúng tổ tiên, lời khấn ( còn gọi là chúc văn) làm dịu đi nỗi lo lắng căng thẳng, làm thanh thản đầu óc, là lơid giãi bày tâm sự, cầu xin giúp đỡ của tổ tiên. Theo " Usa to day" 03-01-2002 ( "thế giới mới" số 474)
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu MƯỜI NGUYÊN LÝ ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE CUẢ NGƯỜI NHẬT 1.Ăn ít; ------------- Nhai nhiều 2. Ăn thịt ít; ------------------- Ăn rau quả nhiều 3.Ăn đường ít; ---------------------- Ăn quả nhiều 4.Ăn mặn ít; ---------------------- Ăn chua nhiều ( giấm, chanh , khế, quất...đề giúp tiêu hóa tốt) 5.Mặc ít; ----------------- Tắm nhiều 6. Lo ít; ------------------- Ngủ nhiều 7. Giận ít; ----------------- Cười nhiều 8. Ngồi xe ít; ----------------- Đi bộ nhiều 9. Nói ít; ---------------- Làm nhiều 10. Tham vọng ít; --------------- Thực thi nhiều
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu bài viết của mẹ nó ý nghĩa thật, mình thích nhất là năm không để tránh bệnh tật
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu cảm ơn các mẹ đã ghé thăm, mình muốn những điều bổ ích đến vời càng nhiều người càng tốt
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu LỜI BÀN BỔ SUNG VỀ: NẾP SUY NGHĨ VÀ CÁCH LÀM ĐÚNG CỦA NGƯỜI NHẬT( Tương tự như 10 nguyên lý nâng cao sức khỏe trên đây) Các nhà khoa học Châu Âu, cả nước Nga cũ,nhất là thời Xô Viết, rất thích lý luận, lý thuyết. Trong khi đó ngay từ thời Minh Trị Thiên Hoàng ( 1868), thấy phương Đông ta văn hiến lâu đời màthua phương Tây nhiều mặt; người Nhật đã ra công , gắng sức học tập kinh nghiệm các nước, không nâng lên lý luận vội, mà cứ tổng kết thực tiễn đã! 1. Họ tìm hiểu xem nhân tài " Đông tây kim cổ" ( như Trần Hưng Đạo, Napoleon, Thành Cát Tư Hãn..., Khổng Minh, Nguyễn Trãi, Nguyễn Du , Victohuygo,...) thường được sinh ra khi bố mẹ bao nhiêu tuổi? Họ tìm được : thường tuổi bố trung bình là 33,tuổi mẹ ít nhất ngoài 20.Thế là Minh Trị đã có chiếu dụ bắt thần dân Nhật Bản phải đẻ muộn. Và vì vậy dân Nhật rất tinh ranh. Ông cha ta thì bảo: " Con so ngờ nghệch, con dạ mới tinh ranh", thật ra đâu phải vì con so hay con dạ,mà là do các cụ đẻ con đầu lóng sớm quá. " Gien" của bố mẹ chưa trưởng thành thì con sinh ra thông minh sao được! 2. Trong khi Liên Xô đưa chăn nuôi lên sản xuất quy mô lớn( quy mô toàn nông trang và Việt Nam đi theo đưa quy mô toàn Hợp Tác Xã) thì người Nhật lại đua về hộ gia đình, " nhà nhà nuôi heo", kể cả ở thành phôd, nhưng lại có cả một nền công nghiệp thức ăn cùng dịch vụ thú y, con giống ưu việt, cuối cùng họ thừa thịt ăn lại còn đóng hộp xuất khẩu mạnh. 3. Về công nghiệp đóng tàu biển: Sau năm 1945, nước Nhật bại trận bị Mỹ cấm không cho đóng tàu biển, chỉ còn 42 caí tàu để phục vụ vạo hà, sơn gỉ cho tàu Mỹ. Đến chiến tranh Triều Tiên, Mỹ thiếu tàu vận tải mới " tháo khoán" cho Nhật được đóng tàu thì chỉ hai ba năm sau sản lượng đóng tàu của Nhật đứng đầu thế giới ngay. Thì ra họ tổ chức chế tạo theo công nghệ cực kỳ tiên tiến và thật lớn theo kiểu chế tạo máy bay. Và đến kênh Suez bị tắc ( do Nasser Ai Cập quốc hữu hóa, bị Anh Pháp đánh chiếm) thế giới mới "ngã ngửa" ra về tính toán khôn ngoan của người Nhật: Tầu chở dầu của Nhật lớn gấp 10, không đi tắt được qua kênh Suez, phải đi vòng quanh Châu Phi, qua mũi Hảo Vọng, để từ Vùng Vịnh ( Persique) vào Địa Trung Hải, vẫn lãi hơn tàu nhỏ đi tắt nhiều, vì mọi thứ : thuyền trưởng, thủy thủ,nhiên liệu...không nhất thiết phải tốn gấp 10 lần tàu nhỏ. 4. Người Nhật thường thừa kế những phát minh của nước khác nhưng không bao giờ họ chịu rập khuôn máy móc,mà nhất định có sáng tạo, cải tiến, làm tốt hơn rõ rệt. 5. Sau Đại chiến thế giới thứ 2, họ dám lạm phát, đồng yên sụt giá ghê gớm! Cho đến lúc ấy, đồng yên là đồng tiền duy nhất trên thêa giới không có đơn vị nhỏ là hào, xu: và thường phải tính hàng chục, hàng trăm yên. Nhưng không phải lạm phát đêt tham nhũng, vét cho đầy túi "tham quan", mà để tự khắc từ vua quan đến dân chúng đều phải " thắt lưng buộc bụng" đầu tư cho tương lai! 6. Người Nhật ngày trước (ngay cho đến những năm 40 của thế kỷ trước, thế kỷ XX) có tiếng là "lùn", tức là thấp, nguyên nhân do chế độ ẩm thực thiếu can-xi, mỗi ngày mỗi người thiếu 30mg can-xi( tưca là thiếu 1/3 nhu cầu can-xi hàng ngày cho cơ thể). Họ đã có một giải pháp rất hữu hiệu: " Mỗi ngày mỗi người một bịch sữa bò cho người Nhật vươn cao bằng dân Âu - Mỹ!". Rõ ràng là ngày nay họ cao hơn xưa rõ rệt. 7. Gần đây WTO phát hiện ra: " Nước trà xanh- tức che tươi- là loại nước uống tốt nhất. Vì nó vừa có tác dụng phòng chống ung thư,vừa trị sâu răng và làm chắc răng"... Thế là họ quy định: Học sinh tiểu học Nhật Bản hàng ngày đều uống vài chén trà xanh. 8. Việc giữ gìn sức khỏe cho mọi người, Nhật Bản có cách làm rất hay: Hàng tháng đều có bài giảng về giữ gìn sức khỏe trong xóm làng ở nông thôn hay tại tiểu khu dân cư của thành thị. Chúng ta cũng có những buổi nói chuyện về cách giữ gìn sức khỏe trên phát thanh- truyền hình hay trong các câu lạc bộ, những ai muốn nghe thì nghe, không nghe thì thôu. Chứ ở Nhật,ai vắng mặt phải học bù.
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu "LỤC ĐỊA TIÊN KINH" NHỮNG ĐIỀU TÂM NIỆM ĐỂ TRỞ THÀNH THẦN TIÊN TRÊN MẶT ĐẤT ( Theo bài viết của Thu Thủy đăng trên báo "Tiền phong" 16-12-2002. Dịch từ báo "Thể Thao" của Trung Quốc) "Kinh để thành thần tiên trên trần thế" là tài liệu dưỡng sinh cổ do Mã Tê ( sống thời Thuận Trih (164-1661) và Khang Hy(1662-1722) hai vua đầu thời nhà Thanh) tổng kết. Ông thuộc thế hệ thứ tư của dòng họ Mã nổi tiếng trường thọ của Trung Hoa. Bản thân ông thọ đến 88 tuổi, khi về già, theo thỉnh cầu của bạn hữu đã đúc kết thực tiễn dòng họ để viết ra cuốn " kinh " này gồm 10 muc! 1. Ăn uống ( ẩm thực): nên tiết chế và ăn nhạt. Sáng ăn sớm và nhạt, trưa ăn đậm và no, tối nên ăn thật nhẹ. 2. Xoa mặt ( Ta đô) : xát hai bàn tay vào nhaucho nóng, rồi xoa lên mặt nhiều lần. Tốt nhất là khi nào rỗi rãi thì tay không rời khỏi mặt ( diện bất ly thủ). 3. Đảo mắt [I]( Vận tinh)[/I]: Nhắm mắt lại, liếc từ trái qua phải 7 lần rồi ngược lại từ phải qua trái cũng 7 lần. Sau mở to mắt ra nhìn. Khi đảo mắt thì nín thở, khi mở mắt thì thở mạnh ra rồi hít sâu vào. 4.Bịt tai( Yếm nhĩ) : Sáng dậy và tối trước khi đi ngủ, xoa cho 2 tai nóng lên rồi bịt chặt tai lại, xoay đầu sang phải, sang trái mỗi bên 7 lần. Tiếp đó gật đầu thật mạnh như " chim mổ mồi" 7 lần kèm thở hắt ra 7 hơi. 5. Vập răng vào nhau( khẩu xỉ): Sáng dậy vập răng vào nhau 36 lần. 6. Cúi đầu làm lễ( đâu lễ): Đứng duỗi 2 chân, hai tay đỡ vùng thận( chống nạng), nín thở cúi đầu một lúc rồi thở mạnh. Làm đi làm lại 7 lần. Sau ngồi xếp chân bằng tròn khoảng mươi, mười lăm phút. 7. Thót bụng( Cổ kha): Sáng dậy 2 tay ôm lấy vai,nhịn thở căng bụng ra hết cỡ, mắt nhìn xuống, rồi từ từ thở và thót bụng lại hết cỡ, cứ làm đi làm lại 9 lần. Sau đoóm chặt lấy vai, xoay sang phải, sang trái mỗi phía 7 lần. 8. Day huyệt dũng tuyền (Ma dũng tuyền): trước khi đi ngủ dùng tay day huyệt dũng tuyền ( nằm giữa lòng bàn chân) mỗi bên 7 lần cho đến khi nóng lên. 9. Gãi lòng bàn tay( Viên bích): Sau khi ăn cơm, giơ thẳng tay trái, dùng tay phải gãi vào lòng bàn tay trái,đầu quay sang phải.Sau đó làm ngược lại. Làm đi làm lại 2,3 lần. 10. Ngoái cổ( Hùng kinh): Trước khi đi ngủ,đứng thẳng, hai tay sát suôi theo thân mình, đầu quay sang phải và trái, để nhìn về phía sau. Làm liên tục 7 lần trở lên. * Một cỗ máy tiêu thụ nhiều nhiên liệu hơn thì chóng rệu rã hơn. Hiệnnay có trường phái chủ trương sáng và trưa ăn đậm, tối chỉ ăn nhẹ. Ngày xưa Tần Thủy Hoàng cử biết bao đạo sĩ ra biển khơi tìm thần tiên để kiếm thuốc trường sinh nên họ đã đạt tên cho bài kinh này là "Lục địa tiên kinh".
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu TÁM THAO TÁC MẠNH KHỎE SỐNG LÂU CỦA NGƯỜI CAO TUỔI Theo Lão Nhân Thiên Địa TQ (4-1996) Báo Người Cao Tuổi VN, SỐ 3(12-1996) 1. Hàng ngày " chải đầu" 500 lượt( bằng 10 đầu ngón tay) đầu có 40 huyệt quan trọng, 12 kinh lạc xuất phát từ đây, 10 vùng kích thích đặc biệt của cơ thể cũng ở đây. " Chải đầu" tức xoa bóp, kích thích các huyệt và gốc kinh lạc, đem lại nhiều tác dụng như" Lưu thông khí huyêt; điều dưỡng thần kinh đại não; làm chậm lão hóa; tăng trí nhớ; sảng khoái; mắt sáng; tai thính; da hồng hào; giảm các chứng mệt mỏi, mất ngủ, buồn phiền. 2. Thường xuyên trà sát huyệt "Dũng Tuyền". Chân có 19 cơ, 26 đốt xương, 33 khớp, hơn 50 dây chằng, 60 huyệt...và 40 ngàn tuyến mồ hôi, 500 ngàn huyết quản...có phản xạ với các bộ phận trong người. Nhưng bàn chân ở xa tim, sức đề kháng yếu, là nơi dễ phát sinh bệnh tật. Sau khi tắm, xoa ngay huyệt Dũng Tuyền( ở chỗ lõm bàn chân) để tăng thân nhiệt, ích tủy, cân bằng âm dương, bài tiết độc tố, tăng lưu thông máu ở chi dưới, giảm căng cơ bắp, bớt mệt mỏi, lợi gan, tinh mắt, giúp tiêu hóa tốt, dễ đại tiệnc và giúp trị các chứng đau: đau đầu, mất ngủ, huyết áp cao, 4 chi tê dại, sinh lý kém, là các chứng thường thấy ở người cao tuổi. vì vậy huyệt này được các lương y gọi là huyệt "trường thọ" 3 . Nuốt nước bọt mỗi ngày 300 lần. Nước bọt có nhiều chất bổ ích như: Vitamin B, albumin, chất hữu cơ, đạm, muối, cãni, ma-nhê... nước bọt tiết ra từ miệng, qua họng, phế quản đến gan, thận, tập trung ở vùng rốn rồi chuyển hóa thành tinh khí, có tác dụng tốt với dạ dày, lách, thận, ngũ tạng. Nước bọt cầm máu nhanh, giúp tiêu hóa, làm mềm huyết quản, diệt vi khuẩn, làm chắc răng, tiêu độc và chống ung thư rất hiệu nghiệm. Viện y học Hoa Kỳ đã kết luận: Một số tác nhân ung thư bị tiêu hủy ngay sau khi tiếp xúc với nước bọt 30 giây nên khuyên mọi người phải nhai thật kỹ, mỗi miếng đến 30 lượt để phòng tránh ung thư. Các nhà dưỡng sinh từ cổ chí kim đều coi nước bọt là " nước thần, là nước " vàng", nước" bạc", là thuốc tự nhiên để chống ung thư. còn tiếp...
Ðề: Quà tặng mạnh khỏe sống lâu 4. co nhún hậu môn mỗi ngày 100 lần. Co nhún hậu mô để các cơ quanh hậu môn luôn hoạt động, tăng lưu thông máu và phòng trị các chứng: trĩ nội, trĩ ngoại, táo bón, viêm ruột mãn tính, viêm và tổn thương da ở hậu môn... rất có lợi cho sức khỏe, nhất là với người cao tuổi. Thỉnh thoảng lại co nhún hậu mô nhiều lần, độ một hai phút. Sau khi đại tiện,nên co nhún ngay trong 2-3 phút để nhanh chóng phục hồi cơ năng hậu môn, tránh lòi dom. Cách làm: thả lỏng toàn thân, tay sát hai bên đùi, lưỡi đặt vào vòm họng trên, phối hợp giữa hít vào vốic hậu môn lên nín thở, rồi thở ra chậm - thả lỏng toàn thân. 5. Hai hàm răng cắn vào nhau mỗi ngày 300 lần. Việc làm này theo một tiết tấu lặp đi lặp lại, là phép dưỡng sinh rất tốt: Cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết và kinh lạc, bảo vệ chân răng và men răng, tăng cường cơ nhai, làm chậm quá trình móm ở người già, tăng lượng tiết nước bọt,bổ sung dinh dưỡng, nâng cao tính kháng khuẩn, làm răng chắc vàddepj. Cách làm: Miệng hơi mím tinh thần sảng khoái, hai hàm răng cắn vào nhau, lúc mạnh, lúc yếu, theo một tiết tấu ổn định. 6. Xoa bụng hàng ngày 120 lần: Bụng là cung thành của lục phủ ngũ tạng, nơi phát nguồn khí huyết âm dương. Năng xoa bụng làm lưu thông máu, bổ dưỡng thần kinh, tăng nhu động cho ruột, dạ dày, chữa trị: táo bón, tổn thương dạ dày, viêm tuyến tiền liệt, đầy hơi, di tinh, cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường... Năng xoa bụng còn có tác dụng tiêu mỡ thừa, giảm béo, giữ ngoại hình. Xoa nhiều hay ít là tùy thể trạng mỗi người. Bắt đầu dùng tay phải xoa bụng trên theo chiều kim đồng hồ, sau lùi xuống xung quanh vùng rốn. Rồ đổi tay trái, cũng làm như vậy, theo chiều ngược lại. Không nhất thiết xoa tròn, có thể xoa lên xoa xuống, rồi xoa sang trái, sang phải. Bụng là vị trí của ngũ tạng, có nhiều kinh lạc, khi no, lúc đói, viêm ruột, đau bụng thì nên nghỉ xoa. 7 . Kéo tai hàng ngày 14 lần. Tai liên quan đến thận, 49 huyệt ở đây liên quan đến lục phủ ngũ tạng và cả 12 kinh lạc- nên được coi như " hình tượng thu nhỏ của toàn thân." Phương pháp kéo tai dưỡng sinh như sau: Tay phải vòng qua đỉnh đầu, kéo tai trái lên về phía đỉnh đầu 14 lần rồi đổi tay, dùng tay trái kéo tai phải lên phía đỉnh đầu 14 lần. Kiên trì thực hiện đều đặn một thời gian dài sẽ kích thích hoạt khí, lưu thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu, cân bằng âm dương,điều chỉnh lục phủ ngũ tạng. 8 Vặn mình hàng ngày: Nếu máu không lưu thông , không cấp đủ lượng cần thiết cho các bộ phận sinh ra hàng trăm thứ bệnh như: Suy nhược tinh thần, thần kinh bất ổn, sắc thái kém. Khi vặn mình , hai tay giwo cao, cột sống thẳng, lồng ngực nở to, nghiêng người, kéo căng cơ sườn, hít mạnh được nhiều oxi, sau đó thải nhiều khú Co2... không những giảm mệt mỏi , căng thẳng, làm phấn chấn tinh thần,mà còn thúc đẩy mạnh máu lưu thông, điều chỉnh cột sống, cân đối ngoại hình...
