Nguồn: Golden Age Corp.| "Kiến thức phổ thông" - "Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp" Thoái hóa khớp là tình trạng hư hỏng phần sụn, đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm ở đó và giảm sút lượng dịch nhày giúp bôi trơn, vì vậy gây đau và cứng khớp. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở người trên 40 tuổi, nhất là sau 60 tuổi. Yếu tố thuận lợi gây thoái hóa khớp Một số yếu tố quan trọng liên quan đến thoái hóa khớp là tuổi tác, tình trạng béo phì, những chấn thương nhẹ và mạn tính ở khớp. Phạm vi thoái hóa khớp bao gồm cả khớp, sụn và cả những tổn thương thoái hóa tại các đĩa liên đốt. Bệnh được đặc trưng bởi sự thoái hóa của sụn và phì đại xương tại các diện khớp. Biểu hiện viêm thường rất nhẹ. Khớp nào cũng có thể bị tổn thương thoái hóa nhưng thông thường nhất là thoái hóa khớp háng, khớp gối và khớp cột sống. Hai triệu chứng biểu hiện của thoái hóa khớp là đau tại khớp bị thoái hóa và cứng khớp vào buổi sáng. Mỗi khớp thoái hóa có những triệu chứng khác nhau: - Cột sống thắt lưng: Trong giai đoạn đầu, bệnh nhân thấy đau lưng nhiều vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, kéo dài không quá 30 phút. Một thời gian sau, đau lưng sẽ kéo dài cả ngày, tăng khi làm việc nhiều và giảm khi nghỉ ngơi. Thoái hóa cột sống hay gặp từ đốt sống thắt lưng trở xuống, thường ảnh hưởng đến thần kinh tọa làm người bệnh có cảm giác đau từ lưng xuống. - Cột sống cổ: Rất hay gặp ở người trên 40 tuổi. Biểu hiện chủ yếu bằng đau cơ hạn chế cử động cổ. Có thể gây biến chứng đau vùng cổ và tay do chèn ép hoặc kích thích rễ thần kinh khi khám thấy các cử động tại cổ đều bị hạn chế nhất là động tác nghiêng bên. Chụp Xquang tổn thương thường ở đốt cổ 5 và cổ 6, giữa cổ 6 và cổ 7, gây cảm giác mỏi và đau gáy, lan đến cánh tay bên phía dây thần kinh bị ảnh hưởng. - Khớp gót chân: Bệnh nhân có cảm giác thốn ở gót vào buổi sáng mới ngủ dậy, khi đi những bước đầu tiên, sau vài chục mét thì giảm đau và đi đứng bình thường. - Khớp gối: Ngoài triệu chứng đau có thể kèm theo tiếng lạo xạo, lụp cụp khi co duỗi gối, đau nhiều hơn khi đi lại vận động; nhất là khi ngồi xổm thì đứng dậy rất khó khăn, nhiều khi phải có chỗ tựa mới đứng dậy được. Bệnh nặng sẽ thấy tê chân, biến dạng khớp gối. Trong một số trường hợp màng hoạt dịch có thể bị viêm dày lên, khi ấn vào xương bánh chè đồng thời gấp chân lại, có thể gây đau nhói và một tiếng rắc. Đây cũng chính là biểu hiện chứng tỏ có tổn thường khớp đùi – bánh chè. Thoái hóa khớp gối thường có khuynh hướng nặng lên dần. Do đau nên ảnh hưởng nhiều đến mọi hoạt động. - Khớp háng: Người bệnh đi lại khó khăn do đau ngay từ đầu, vì khớp này gánh trọng lượng cơ thể nhiều nhất. Đau thường ở vùng bẹn và mặt trước trong của đùi. Cũng có khi đau vùng mông, mặt sau của đùi, dễ nhầm với đau dây thần kinh hông to. Đau xuất hiện khi đi, do đó hạn chế việc đi lại biểu hiện bằng việc đi khập khiễng. Nằm nghỉ thì hết đau, những trường hợp thoái hóa khớp nặng, đau cả ban đêm, lúc nghỉ và có thể gặp teo cơ đầu đùi. Bệnh không tự khỏi mà tiến triển từ từ có thể dẫn đến cứng khớp không hoàn toàn.
10 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn Nguồn: http://www.gac.com.vn/tin-tuc/kien-thuc-pho-thong-20/10-cach-tu-nhien-de-ngu-ngon-hon-331.gac Một vài thay đổi thói quen nho nhỏ có thể là chìa khóa để có giấc ngủ ngon, và thoải mái hơn. 1. Ngủ đủ giấc Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, hơn một phần ba số người trưởng thành ở Hoa Kỳ thường xuyên ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm. Những lợi ích của ngủ đủ giấc trải dài từ sức khỏe tim mạch và ít bị căng thẳng cho đến trí nhớ tốt hơn và giảm cân. 2.Tạo một thói quen Nó có vẻ hấp dẫn, nhưng ngủ đến trưa vào ngày thứ Bảy sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn và gây ra các vấn đề về giấc ngủ hơn nữa. Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, ngay cả vào cuối tuần giúp thiết lập đồng hồ ngủ-thức bện trong bạn và làm giảm thời lượng trằn trọc khó ngủ. 3.Nhấc mình lên ! Các nhà nghiên cứu tại khoa của đại học Northwestern sinh học thần kinh và sinh lý học báo cáo rằng ở những người trưởng thành ít vận động mà tập aerobic bốn lần một tuần thì chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể từ kém cho tới tốt. 4.Thay đổi chế độ ăn uống Hãy loại ngay đồ ăn thức uống có chứa caffein – như cà phê, trà, nước ngọt, và sô cô la – từ buổi chiều muộn. Hãy ăn bữa tối nhẹ nhất và hoàn thành nó một vài giờ trước khi đi ngủ. Bỏ qua các loại thực phẩm nhiều gia vị hay khó tiêu mà có thể khiến bạn thức giấc với chứng ợ nóng hay khó tiêu. 5.Đừng hút thuốc Một nghiên cứu cho thấy rằng người hút thuốc có bốn lần khả năng không cảm thấy nghỉ ngơi đầy đủ sau khi ngủ một đêm hơn so với người không hút thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Johns Hopkins University School of Medicine cho rằng điều này là ảnh hưởng kích thích của nicotin và triệu chứng nghiện thuốc . Hút thuốc cũng làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn hô hấp khác làm khó khăn để có được một giấc ngủ yên tĩnh. 6.Đừng uống rượu trước khi ngủ Rượu sẽ phá vỡ thói quen ngủ và các sóng não cho bạn cảm giác tươi tỉnh vào buổi sáng. Vì vậy, mặc dù một ly martini có thể làm bạn buồn ngủ, nghiên cứu cho thấy rằng một khi nó biến mất, bạn có thể thức dậy và khó ngủ lại. 7.Hãy trở thành người lạc hậu một giờ trước khi đi ngủ Một khảo sát của quỹ khoa học quốc gia (NSF) cho thấy gần như tất cả mọi người sử dụng một số loại thiết bị điện tử như truyền hình, máy tính, trò chơi điện tử, hoặc điện thoại di động trong vòng một giờ trước khi đi ngủ. Đó là một ý tưởng tồi. Ánh sáng kích thích não bộ, làm cho nó khó chùng xuống cho cảm giác buồn ngủ. Hãy cất chúng đi một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. 8.Trở thành một người keo kiệt trên giường ngủ Một nghiên cứu cho thấy rằng 53% số người ngủ với vật nuôi của mình đều bị gián đoạn giấc ngủ mỗi đêm. Hơn 80% người lớn ngủ với trẻ em gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon. Vâng, trẻ em và những chú chó là những kẻ thù trên giường ngủ lớn nhất và tồi tệ nhất đối với những người thiếu ngủ. Cả hai đều xứng đáng có không gian ngủ cho riêng mình. Hãy đá chúng ra vì lợi ích của chúng cũng như của bạn 9.Sử dụng nhiệt độ 27oC có thể là tuyệt vời trên bãi biển, nhưng nó lại tệ hại trong phòng ngủ. Nhiệt độ ôn hòa có nhiều thuận lợi để ngủ hơn. NSF đề nghị nhiệt độ giữa 18oC và 22oC. Nó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn và giúp bạn trôi đi ngủ. Tạo sự cân bằng giữa máy lạnh, tấm trải giường, và đồ ngủ của bạn. 10.Ngủ trong phòng tối Ánh sáng nói bộ não của bạn rằng đó là thời gian để thức dậy, do đó, làm cho căn phòng của bạn có màu tối nhất cho giấc ngủ. Một nghiên cứu gần đây từ Trường Đại học bang Ohio ở Columbus phát hiện ra rằng ngay cả một lượng nhỏ ánh sáng môi trường xung quanh từ điện thoại di động hoặc máy tính cũng có thể làm gián đoạn sự sản xuất melatonin và phá vỡ giấc ngủ. Tạo một khu vực cấm quanh giường ngủ của bạn Giường của bạn có liên quan đến giấc ngủ và quan hệ tình dục – chứ không phải để làm việc, ăn uống, hoặc xem truyền hình. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm, đứng dậy và làm một cái gì đó nhẹ nhàng như thiền định hoặc đọc cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Nói không với TV hoặc máy tính.
Ðề: 10 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn cám ơn bạn ủng hộ nha hihi vậy là bài dịch của mình cũng hữu ích rồi ^^
Ðề: 10 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn rất hữu ích, mình toàn ôm mèo khi ngủ, giờ không được ôm mèo nữa rùi, cơ mà bạn đừng dùng từ "đá" với trẻ con mà ko có ngoặc kép hứchức
Các loại đậu : Một lợi ích đối với người bị bệnh tiểu đường. Nguồn: http://www.gac.com.vn/tin-tuc/kien-...-ich-doi-voi-nguoi-bi-benh-tieu-duong-332.gac Ăn nhiều loại đậu, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu xanh, có thể làm giảm lượng đường trong máu, huyết áp. Các nhà nghiên cứu Canada báo cáo rằng những người bị bệnh tiểu đường type 2 có thể cảm thấy sự cải thiện trong cả hai mức độ đường trong máu và huyết áp nếu họ thêm đậu vào chế độ ăn uống. Đậu xanh, đậu lăng và các loại đậu giàu protein và chất xơ, và những thứ này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu giải thích, bởi vì chúng thấp về chỉ số đường huyết (GI) (một đơn vị đo độ đường trong thực phẩm), chúng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. " Chúng tôi luôn luôn nghĩ là các loại đậu tốt cho tim mạch, thực sự chúng tốt cho tim mạch hơn cả chúng tôi mong đợi", trưởng nhóm nghiên cứu Tiến sĩ David Jenkins, Chủ tịch viện nghiên cứu Dinh dưỡng và trao đổi chất Canada tại trường Đại học Toronto. Trong số các bệnh nhân đái tháo đường, “ Chúng không chỉ kiểm soát đường huyết của họ trở nên tốt hơn, nhưng - điều này làm chúng tôi ngạc nhiên - nó đã có một tác động đáng kể lên huyết áp ", ông nói. Chính xác lý do tại sao các cây họ đậu có hiệu ứng này trên đường trong máu và huyết áp chưa được biết đến, Jenkins nói. Hiệu quả chúng mang lại rất có thể do chất xơ, protein và khoáng chất , ông lưu ý. Jenkins khuyến cáo nên thêm các cây họ đậu vào chế độ ăn uống. "Chúng sẽ làm bạn khỏe hơn", ông nói. "Chúng sẽ giúp giữ cho huyết áp của bạn xuống và lượng đường trong máu của bạn dưới sự kiểm soát, và giúp giữ cho cholesterol của bạn thấp." Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu của Jenkins chọn ngẫu nhiên 121 bệnh nhân tiểu đường type 2 để ăn một cốc đậu một ngày hoặc các sản phẩm lúa mì nguyên hạt. Trong ba tháng, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người ăn đậu thấy sự cải thiện lượng đường trong máu của họ là 0,5 so với 0,3 đối với những người ăn các lúa mì. Ngoài ra, những người ăn đậu đã giảm mức huyết áp là 4,5 mm Hg, so với mức giảm 2.1 mm Hg của những người ăn các sản phẩm lúa mì. Các nhà nghiên cứu cho biết, những cải thiện về huyết áp và lượng đường trong máu trên thêm vào việc kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Nghiên cứu được tài trợ một phần bởi Saskatchewan Pulse Growers, một tổ chức phi lợi nhuận đại diện cho nông dân ở Saskatchewan. Cây trồng bao gồm đậu xanh, đậu lăng, đậu fava và đậu nành. Marion Franz, từ Nutrition Concepts của Franz Inc,. tại Minneapolis, và là tác giả của một tạp chí biên tập đi kèm, cho biết "Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng các loại đậu là một phần của một mô hình ăn uống lành mạnh." Franz lưu ý rằng các bệnh nhân có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng lúa mì nguyên hạt cũng tốt như họ đã làm với đậu, và nó có thể dễ dàng hơn cho người dân để ăn ba phần lúa mì nguyên hạt một ngày chứ không phải là một tách đậu một ngày. "Những gì thực sự quan trọng đối với những người có bệnh tiểu đường loại 2 không hẵng là những gì họ ăn, mà đó là họ ăn bao nhiêu," Franz nói. "Bạn có thể ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh." Samantha Heller, một nhà sinh lý học vận động và điều phối viên dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm chăm sóc bệnh nhân ung thư tại Bệnh viện Griffin ở Derby, Conn., cũng đồng ý . Heller cho biết: "Đối với những người có bệnh tiểu đường loại 2, các loại đậu như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể là một sự bổ sung tuyệt vời. Không chỉ có chỉ số đường huyết tương đối thấp, họ còn được nạp thêm chất xơ, chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất." Đậu cung cấp một giải pháp thay thế có lợi,bổ dưỡng và giá cả phải chăng cho sức khỏe tim mạch so với các loại thịt đỏ và thịt chế biến kém lành mạnh, Heller nói. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa các loại đậu ăn và tỷ lệ thấp của bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và ung thư, cùng với sự kiểm soát trọng lượng tốt hơn, bà nói. Heller cho biết: "Trong khi người dân khó có thể ăn một chén đậu đầy mỗi ngày, như họ đã làm trong nghiên cứu này, thì việc bao gồm cả đậu trong một chế độ ăn uống lành mạnh vẫn sẽ cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe". "Đậu rất tuyệt vời để sử dụng trong nước sốt mì ống, rau trộn, súp, món hầm." Một chuyên gia khác, người không tin vào một chế độ ăn uống ít đường, nói rằng bệnh nhân vẫn cần một kế hoạch ăn uống được cá nhân hóa. "Không có khuyến nghị tiêu chuẩn vềmột chế độ ăn uống ít đường", tiến sĩ Minisha Sood, một nhà nội tiết học tại bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York. Sood nói rằng cô ấy tìm kiếm những chỗ có vấn đề cụ thể, chẳng hạn như kiểm soát khẩu phần ăn vặt. Không có một chế độ ăn uống hoặc thực phẩm nào phù hợp với tất cả các bệnh nhân. "Khuyến cáo chế độ ăn uống phải được dựa trên sở thích ăn uống của bệnh nhân ", bà nhấn mạnh. "Nó thực sự đòi hỏi sự tư vấn về dinh dưỡng một cách chuyên sâu". Mặc dù nghiên cứu tìm thấy mối liên quan giữa các loại đậu ăn và giảm lượng đường trong máu và huyết áp, nhưng nó đã không chứng minh mối quan hệ giữa nguyên nhân và kết quả.
Ðề: 10 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn hihi... ai mất ngủ ghé topic TRÀ LÁ SEN nhà em nhé... Đảm bảo ngủ ngon đấy ạ.... dạo này em ăn được ngủ được...hehe
Ðề: 10 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn cám ơn các mẹ góp ý nha, em mới tập dịch các bài y khoa nên có một vài chỗ còn sai sót ^^ mình thì giống Arya, suốt ngày ôm mèo ngủ lâu lâu lại mở mắt xem mình có nằm đè trúng em nó ko )
Phòng ngừa viêm khớp vai, cổ, tay Nguồn: http://www.gac.com.vn/tin-tuc/kien-thuc-pho-thong-20/phong-ngua-viem-khop-vai-co-tay-330.gac Vai Vai không phải gánh trọng lượng vì thế nó ít bị viêm hơn cả. Tuy nhiên, ở nam giới trung niên, những người thường xuyên phải làm các công việc nâng vác, chứng bệnh hay gặp là trật khớp. Đó là vì khớp vai có mức độ dịch chuyển không lớn như hông nên các hốc cũng rất hẹp, vì thế các đầu xương có xu hướng bị trượt ra ngoài hay không còn ở đúng vị trí khi bị quá sức. Nâng vật nặng nhiều có nguy cơ mòn và hư khớp vai Vai cũng có nguy cơ bị căng cơ hay giãn dây chằng do bất ngờ nâng một vật nặng qua đầu hoặc ném cái gì đó. Phòng ngừa: Sự thoái hóa của khớp vai thực tế là không chỉ ảnh hưởng riêng tới khớp. Nhiều người bị đau vai nhưng là ở các mô mềm xung quanh khớp, đó là vì chúng không được kéo căng vừa đủ. Kết quả là mỏm xương và hốc xương gần nhau quá và các xương bắt đầu chà xát vào nhau. Dấu hiệu đầu tiên thường là rất khó tự gội đầu. Một biểu hiện thường gặp khác là cứng vai. Điều này diễn ra khi không sử dụng khớp vai thường xuyên và khiến nó bị “tê liệt”. Những động tác hỗ trợ khớp vai: vươn tay qua đầu để vai được vận động. Đánh tay trong khi đi bộ cũng rất tốt. Chúng ta cũng nên bảo vệ vai bằng cách tránh uốn cong vai hay gập vai quá mức. Cổ Cổ là bộ phận có nhiều cử động và vì thế mà các khớp cổ cũng dễ bị suy yếu. Điều này có thể dẫn tới dính cứng khớp cổ, nơi các đĩa đệm giữa các các đốt sống mất đi chức năng “giảm xóc”. Phòng ngừa: Chứng dính cứng khớp cổ có thể tăng nặng do tư thế ngồi trước máy tính hay các hoạt động khác (là ủi quần áo) không đúng, khiến các đĩa đệm bị ép về phía trước. Theo chuyên gia phẫu thuật Steve Krikler, để phòng tránh bệnh này, đặc biệt là ở nhóm dân văn phòng, dân công nghệ, “Khi ngồi vào bàn, cần phải chú ý chiều cao giữa ghế và bàn làm việc sao cho đầu không phải cúi hay ngầng khi nhìn vào màn hình máy tính”. Những động tác hỗ trợ khớp cổ: cúi đầu sao cho cằm hướng về phía ngực và rồi ngước mắt lên trần nhà. Làm động tác này 5 lần. Sau đó từ từ quay đầu sang 2 bên hết mức có thể trong 10 lần. Các nguy cơ: Không cúi đầu khi làm việc với máy tính, làm vườn, là quần áo… trong 1 thời gian dài. Mắt cá chân Khớp mắt cá chân là chịu áp lực đầu tiên khi đi hay chạy. Mắt cá nhân cho phép bàn chân di chuyển lên xuống, trong khi khớp sên gót sau khớp dưới sên lại có nhiệm vụ giúp bàn chân di chuyển theo hướng vào trong hay ra ngoài. Viêm mắt cá chân thường gặp ở phụ nữ bởi vì họ thường mang giày cao gót. Vấn đề này thường gặp ở 2 giới khi trong độ tuổi 35-45. Một nguyên nhân khác gây ra viêm khớp mắt cá là do những chấn thương trước đó. Đi bộ hay chạy có lẽ không phù hợp với người có bàn chân khum hoặc phẳng Phòng ngừa: mặc dù đi bộ là một cách luyện tập tốt nhưng những người có bàn chân khum hay phẳng thì khả năng hấp thụ áp lực khi đi bộ thường kém hơn, vì thế dây chằng dễ bị ảnh hưởng. Khi dây chằng bị yếu sẽ gây áp lực cho khớp mắt cá trong mỗi bước đi, thậm chí là ảnh hưởng tới cả hệ thống xương chân. Khoảng 40% chúng ta bị bàn chân bẹt và cứ 10 người sẽ có 1 người mắc chứng viêm khớp do cấu tạo chân đặc biệt này. Để giảm thiểu tất cả các vấn đề, cần mua giày có gót phù hợp để giảm áp lực lên chân. Tránh đi các loại giày dép phẳng hoặc có gót quá cao vì sẽ gây hại cho gót chân. Các động tác hỗ trợ: Cử động chân và mắt cá khi ngồi và vận động các ngón chân lên xuống 10 lần trước khi xoay chúng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện điều này mỗi sáng và tối. Các nguy cơ: mang giày không phù hợp với bàn chân hoặc đi giày quá Khuỷu tay Mặc dù khớp khuỷu tay ít bị suy yếu hơn các khớp khác nhưng nguy cơ có thể xảy ra khi nâng các vật nặng. Những vấn đề khác thường gặp là khi tay bị bẻ quặt, gây giãn dây chằng. Vấn đề này cũng thường gặp ở những người chơi tennis hay chơi golf do họ thường xuyên phải ngửa cổ tay hoặc xoay tròn cẳng tay. Phòng ngừa: Không để tay thực hiện đi thực hiện lại một động tác trong một thời gian dài. Có thể đeo nẹp tay để chấm dứt tình trạng căng dây chằng. Các động tác hỗ trợ: Gập rồi duỗi thẳng tay 10 lần mỗi ngày để rèn luyện dây chằng và gân tay. Nếu dùng máy tính, nên để chuột ở gần người để tránh bị căng cơ, dây chằng do với tay. Các nguy cơ: làm vườn hay bất kỳ công việc nào mà động tác chỉ lặp đi lặp lại trong một thời gian dài. Cổ tay và bàn tay Tình trạng suy yếu thường gặp ở các khớp gốc ngón tay. Phụ nữ lớn tuổi dễ gặp hiện tượng này, có lẽ là do họ làm các công việc chân tay lặp đi lặp lại trong một thời gian dài. Các động tác hỗ trợ: ngón cái dễ bị viêm nhất, đặc biệt nếu phải lặp đi lặp lại các hoạt động như đan lát, thêu thùa vì thế cần thường xuyên nắm mở tay, xoay cổ tay và gập lên gập xuống cổ tay 10 lần mỗi ngày. Các nguy cơ: dùng ngón cái để cầm các đồ vật.
7 món ăn vặt giúp trị bệnh cho dân công sở Nguồn: http://www.gac.com.vn/tin-tuc/kien-...-an-vat-giup-tri-benh-cho-dan-cong-so-325.gac Thay vì ăn các loại chè, quẩy, bánh rán... hãy mang theo các loại thức ăn vặt sau Nho khô – giảm loãng xương Trong nho khô có hàm lượng Boron phong phú, có tác dụng làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Bạn có thể ăn nho khô cùng với sữa chua - thực phẩm giàu hàm lượng canxi, để mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khoẻ. Táo tàu - Tiêu trừ mệt mỏi Khi mệt mỏi, chúng ta thường thích ăn đồ ngọt. Lúc này táo tàu với chỉ số hàm lượng đường thấp sẽ là 1 lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp táo tàu cùng các loại quả khô khác để làm tăng cảm giác no. Anh đào khô - giảm chứng tê thấp Trong anh đào khô chứa nhiều cyanidin, có hiệu quả trị liệu rất tốt đối với các chứng viêm khớp, tê thấp. Một nghiên cứu gần đây của Mỹ đã phát hiện, các thực phẩm có chứa anh đào có thể làm giảm 50% các triệu chứng viêm. Các chuyên gia cũng khuyến nghị mỗi ngày nên ăn anh đào khô 2 lần, mỗi lần 132g. Mơ khô - Tốt cho người cao huyết áp Mơ khô chứa hàm lượng Kali cao gấp 3 lần chuối tiêu. Kali lại có tác dụng làm giảm huyết áp. Cũng theo 1 nghiên cứu mới đây của Mỹ, lượng Kali nạp vào cơ thể nhiều hơn Natri sẽ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và chứng cao huyết áp. Việt quất khô - Có lợi cho người viêm bàng quang Một nghiên cứu khác của Mỹ cũng chỉ ra mỗi ngày ăn 2 nắm, tương đương 42,5g việt quất khô sẽ giúp làm giảm nguy cơ viêm bàng quang ở nữ giới. Mận khô - Cải thiện chứng táo bón Cũng theo các nhà nghiên cứu, mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần 6 quả mận khô (khoảng 50g), sẽ có công hiệu cải thiện chứng táo bón tốt hơn các loại thuốc. Do trong mận khô chứa chất sorbose, có công hiệu thông tiện. Sung khô - Tốt cho người thiếu máu Mỗi ngày ăn 4 quả sung khô có thể cung cấp đủ 1/4 nhu cầu sắt trong ngày của cơ thể, mang lại tác dụng ngăn ngừa chứng thiếu máu. Dùng sung khô cùng với nước cam tươi chứa hàm lượng vitamin C phong phú sẽ càng có lợi cho việc hấp thụ sắt từ thực phẩm của cơ thể.
Ðề: 7 món ăn vặt giúp trị bệnh cho dân công sở mình thích ăn nho khô hoặc táo tàu khô, toàn những đồ mình thích, cảm ơn mẹ nó
Ðề: 10 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn mình mất ngủ hoài, mình thấy mọi người bảo uống tâm sen ngủ đươc, mình cũng chưa thử loại này
Ðề: Các loại đậu : Một lợi ích đối với người bị bệnh tiểu đường. mình thích ăn tất cả các loại đậu và mình cũng rất thích mua đậu về nấu chè ăn, tự nấu ăn mình thấy rất ngon và thú vị, mặc dù không ngon bằng quán
Ðề: Phòng ngừa viêm khớp vai, cổ, tay E thấy ngồi máy tính lâu là bả vai e, cổ mỏi lắm ah. Có khi quay phát kêu răng rắc ấy ah :-ss hok bít sao hok ah
Ðề: Dấu hiệu nhận biết thoái hoá khớp mình không biết có phải bị thoái hóa khớp nữa không, mình sáng mai ngủ dậy hay bị đau gần mắt cá chân, nhưng vẫn đi được nhưng tầm 30 phút sau lại hết
Ðề: Dấu hiệu nhận biết thoái hoá khớp @ Gam Nguyen: ngày nào bạn cũng bị đau hết hay là chỉ có vài ngày xong lại hết
Ðề: Dấu hiệu nhận biết thoái hoá khớp mình biết có 1 chương trình giao lưu với bác sỹ chuyên khoa cơ xương khớp, mọi người vào chương trình giao lưu trực tuyến trên trang tuvansuckhoe24h.com.vn sắp tới sẽ diễn ra vào 1/10/2012 để có những lời khuyên hữu ích nhé cũng như giải đáp các thắc mắc nhé.
