Giới nữ văn phòng dù ăn uống kiêng khem đến đâu cũng khó mà tránh khỏi mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng. Cách giảm béo bụng duy nhất chỉ có thể là tập luyện những động tác dành riêng cho phần cơ thể này. Cơ bụng là một trong số các cơ ít bị tác động nhất, cho nên những bài tập thể dục thẩm mỹ chúng tôi giới thiệu cùng các bạn hầu hết là "bắt" những nang mỡ vòng 2 phải hoạt động tối đa để sản sinh nhiệt lượng, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày chị em nên dành ra 30-45 phút để luyện tập. Thực hiện nghiêm túc trong vòng 3 tuần, chắc chắn các chị sẽ không còn ngần ngại khi mặc bikini nữa. Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục 1 tấm thảm lót sàn Thực hiện: Động tác 1-Nằm ngửa, hai chân chống gối vuông góc, bật người dậy -Giữ nguyên vị trí chân và mông -Thực hiện 50 lầnhttp://www.*********/upload/4-2012/images/2012-11-09/1352447535-giambeo-lamdep-eva.jpg Cơ bụng vận động tối đa.Động tác 2 -2 tay để sau đầu, nằm ngửa -Duỗi thẳng chân, gập gối sát bụng -Ép đùi sát vào bụng -Thực hiện 50 lầnhttp://www.*********/upload/4-2012/images/2012-11-09/1352447535-giambeo-lamdep-eva1.jpg Gập gối sát bụng để giải tỏa nhiệt lượng. Động tác 3 -Nằm ngửa, hai tay kê dưới mông -Chân lần lượt nâng lên hạ xuống liên tục -Thực hiện 50 lầnhttp://www.*********/upload/4-2012/images/2012-11-09/1352448244-giambeo-lamdep-eva-.jpg Hai chân nâng lên hạ xuống ép cơ bụng phải "làm việc".Động tác 4 -2 tay kê dưới mông, giơ thẳng chân -Bật mông lên -Thực hiện 50 lầnhttp://www.*********/upload/4-2012/images/2012-11-09/1352448244-giambeo-lamdep-eva2.jpg Dùng hết sức bật mông lên để đốt mỡ thừa.
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? em có thử các động tác này, đau nhưng hiệu quả ạ
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? Nhưng mới tập làm sao đã gập bụng được đến 50 cái hả chị, mệt lắm o(@_@)o
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? cái này chắc phải tập từ từ chị nhỉ, nhưng đúng là hiệu quả thật, em thì chưa bao giờ gập được đến 50 cái, chỉ đến tầm 20 cái là thở ko ra hơi rồi. Cảm ơn chị đã chia sẻ. Chiều nay em sẽ cố gắng lên 30 cái xem sao.
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? mình đẻ xong bụng cũng đầy mớ gẫn 1 năm rồi huhu mà chả thấy hết bụng to
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? ) mấy cái này e tập đc mấy hôm, ng đau ê ẩm, mà tính lười vô đối ) nên giấc mơ vòng eo thon gọn vẫn là giấc mơ)
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? Đánh dấu để phấn đấu có vòng eo thon, hi hi!
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? Tập lúc nào cũng được đúng ko ạ? Em chỉ mỗi lúc trước khi đi ngủ có thể tập được thôi. Bụng toa quá trời rồi. Đẻ đứa thứ 2 hơn 1 năm rồi mà bụng vẫn to quá, mỡ lại nhiều nữa chứ. Huhu. Em cũng về quyết tâm tập ạ
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? em cũng đã tập như thế này nhưng lười lắm cứ được vài buổi lại thôi..hic..h em đang tính đi xe đạp 1h/1 ngày đây..hì
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? mẹ nó nhờ ông xã hỗ trợ xem.Có khi lại được
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? Đi xe đạp sợ không ăn thua mẹ nó à.Vì cái đấy làm săn chắc chứ đâu có giảm mỡ
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? May la bung e be', k thay co' mo. Danh' dau' hoc hoi cac chi, biet dau sau nay can den
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? hic. tập thế này mệ lắm. trong tuần này em sẽ cố gắng mỗi động tác 20 lần. 50 lần chắc ko chịu nổi
Ðề: 3 tuần 'xóa sạch sành sanh' mỡ bụng.Mẹ nào thử không? chắc em cũng chuẩn bị đi xe đạp đi làm đây chị ơi, công an với cơ động đang đứng đầy ngoài đường để bắt xe ko chính chủ
