(Tapchilamdep.com) - Nếu là một trong các cô gái cũng đang có những mối lo về vòng hai "phì nhiều" của mình, các bạn có thể tham khảo một vài gợi ý giảm béo bụng cho dân công sở sau đây. Một ngày làm việc tại văn phòng khá đơn điệu với bàn giấy, máy vi tính, cường độ công việc cao nhưng ít vận động khiến dân văn phòng có khả năng bị stress cao và dẫn đến nguy cơ tích mỡ tại vùng bụng. Khi ngồi nhiều, chất thải tích tụ nhiều tại phần cuối của ruột, tạo cơ hội cho lượng mỡ dư thừa trong ruột được hấp thu. Hơn nữa, thói quen ăn vặt, tranh thủ ăn tại công ty trong giờ nghỉ trưa cũng là những yếu tố quan trọng khiến tình trạng thừa cân béo phì càng nghiêm trọng hơn Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách giảm cân "không đầu không cuối". Những người bận rộn thường không có thời gian để tập luyện. Tuy nhiên điều này không còn cần thiết nữa bởi có một vài thói quen chúng ta thường xuyên tập luyện nhưng có lẽ là không đúng cách có thể dần dần làm giảm mỡ bụng của bạn. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa. Không được bỏ bữa ăn sáng Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ 'mi nhon' hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories. Đi nhanh như gió Chỉ cần khiến cho tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm giảm 1/4 nhiệt lượng. Các chuyên gia chỉ ra rằng những người có thói quen đi bộ nhanh nhưng ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được số năng lượng nhiều hơn những người tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm. Ngủ sớm Ăn uống và luyện tập có kế hoạch sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, tuy nhiên tác dụng đó chỉ được phát huy trong trường hợp chúng ta đảm bảo về giấc ngủ. Ngủ không đủ sẽ dẫn đến việc hoóc môn cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó mà tăng theo. Một nghiên cứu 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị tăng cân nếu chỉ ngủ từ 5 đến 6 giờ đồng hồ. Thường xuyên uống trà xanh Trà xanh có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháy mỡ bụng. Nghiên cứu mới nhất của tạp chí "Nutrition" phát hiện những người luyện tập trong 12 tuần và uống 4 cốc trà một ngày sẽ giảm được mỡ bụng nhiều gấp 9 lần những người luyện tập và không uống trà. Massage Bạn chà 2 tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó thì dùng tay xoa bụng. Xoa theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để làm bài này là sau khi ăn. Các thời gian khác như khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ cũng rất tốt. Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ đánh văng chất béo tích ở vùng bụng khi thực hiện bài này đều đặn. Xoa bụng vòng tròn cũng giúp tiêu hoá tốt hơn và giúp cơ thể bớt tích mỡ bụng. Hít bụng Cách tốt nhất là tập hít bụng nhiều lần. Bài hít bụng là một bài đơn giản. Bạn chỉ cần hít vào cho hóp bụng lại rồi giữ khoảng 5 nhịp đếm. Cứ thế lặp lại. Để giảm 5cm vòng bụng trong 3-4 tuần, bạn cần tập bài này mỗi ngày khoảng 10 phút. TH YuKi
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Có hình ảnh ko mẹ nó ơi? Bụng mình dạo này ngấn mỡ kinh quá....(
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở hichic đi làm cả ngày thời gian đâu mà chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, chả lẽ lại đang làm lại vừa ăn tóp tép à . Ngày chỉ ăn được 3 bữa thôi. Cách ăn nhiều bữa chắc là không được rồi. Cách hít bụng là sao ta, là gập lên gập xuống, hay chỉ cần ngồi rồi hít bụng vào thôi nhỉ?
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Mình cũng bị éo ụng.Hịc....Vào hóng hy vọng cải thiện được chút ít!
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở hix, bận rộn tối ngày, lại ngồi nhiều, e mới phát hiện ra vòng 2 càng ngày càng to, hức hức
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Em chưa công sở mà bụng cũng sắp bằng ngực rồi ), mấy cái trên là em trước chưa áp dụng được cái nào hết ấy )
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở ngại uống trà xanh lắm còn ngủ sớm thì hôm nào cũng 11h30, 12h thì có được gọi là sớm không :d
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Giờ mà 1 tháng vài cái thiệp hồng thì giảm cân nhanh lắm các mẹ ợ. Đạp xe đạp cũng là 1 cách để giảm cân đấy các mẹ ạ. Các mẹ lên gu gồ sớt đạp xe đạp để giảm cân ý.
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Em thấy bảo 2 tuần là giảm rõ, nhưng có vẻ nặng, mẹ nào quyết tâm thì áp dụng đi ạ, em tin bài tập này hiệu quả đấy http://www.*********/lam-dep/2-tuan-giam-mo-beo-nheo-vung-bung-c58a118962.html 2 tuần giảm mỡ 'bèo nhèo' vùng bụng Thứ ba, 27/11/2012, 04:20 PM (GMT+7) Sự kiện: Video tập thể dục thẩm mỹ Giảm mỡ bụng rất khó nhưng nếu kiên trì luyện tập, bạn sẽ có một vòng eo như siêu mẫu. Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của ********* để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ. Một vòng eo thon, nhỏ nhắn luôn làm toát lên sự gợi cảm chết người của phụ nữ. Hơn thế nữa, thân hình cân đối còn thể hiện một sức khỏe ổn định. Nếu bạn mới ngoài 30 mà vòng 2 đã chảy xệ quá nhiều mỡ thừa thì cũng đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa đang "xâm lược" cơ thể bạn rất nhanh. Không chỉ vóc dáng xuống cấp mà làn da cũng bị đe dọa bởi quá trình trao đổi chất của tế bào bị ảnh hưởng, da cũng sớm nhăn nheo, xỉn màu. Bài tập này phù hợp với hầu hết chị em đặc biệt là giới nữ văn phòng và phụ nữ sau khi sinh. Nhiều phụ nữ sau quá trình sinh nở, da bụng trở nên bùng nhùng, kém săn chắc mặc dù cơ thể không quá béo. Những động tác này có thể giúp bạn giảm béo sau sinh, tăng sự săn chắc cho vùng da bị nhão ở cơ bụng. Chuẩn bị: 1 tấm thảm lót sàn 1 bộ quần áo thể thao Thực hiện: Động tác 1 Bật thân trên dậy sẽ tác động vào cơ bụng giúp bạn có vòng eo thon săn chắc. -Nằm trên sàn, lấy gót chân làm trụ -Bật thân trên dậy, 2 tay chạm sàn -Thực hiện 40 lần Động tác 2 Phụ nữ văn phòng và chị em sau sinh rất nên tập những động tác này để giảm mỡ bụng. - Nằm ngửa, dang 2 tay, thu 2 chân lên, gập gối - Đùi ép sát thành bụng -Thực hiện 40 lần Động tác 3 Nghiêng người sang từng bên, tay cố gắng chạm gót chân để giảm mỡ phần bụng trên. -Giảm mỡ bụng trên -Nghiêng người sang từng bên, 2 tay cố gắng gần chạm gót chân Động tác cuối cùng Chân giơ thẳng lên rồi lại đổi chân, thực hiện liên tục rất tốt cho vòng 2. -Nằm ngửa, 2 tay dang ngang, chân giơ thẳng -Nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống -Thực hiện 40 lần
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Nhiều phương pháp đơn giản mà lại khó thực hiện vì ai cũng không có thời gian. Làm văn phòng ngồi nhiều bụng càng tích mỡ. Nếu đi lại nhiều để giảm mỡ thì chả làm được việc gì, chỉ có chuyển nghề thôi. Hiiiihii
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Ôi giời ơi, bi h có cách nào ko tập luyện mà vẫn giảm béo ko? Em ngại tập lắm, ko có thời gian, mệt !!! Hiu hiu
Ðề: Giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở Thanks mẹ nó nhìu nhá. Đây đúng là vấn đề "nan giải" của ce chúng mình, hiz
