Sức Khỏe Và Đời Sống - Sau khi khảo sát 1.600 nhân viên văn phòng tuổi từ 16 đến 65, các nhà khoa học Anh thuộc Tổ chức chăm sóc sức khỏe Nuffield Health đã phát hiện hơn ¼ bị đau khớp gối triền miên. Càng lớn tuổi, hiện tượng này - tên thường gọi là “đau khớp gối văn phòng” - càng phổ biến. Cụ thể, trong 10 người trên 55 tuổi có 1 người than phiền bị đau khớp gối kinh niên. Theo các nhà phẫu thuật cơ xương và vật lý trị liệu, nguyên nhân do ngày càng có nhiều người mắc bệnh béo phì, bởi ngồi nhiều, thường xuyên làm việc trên máy tính. Cách đây 20 năm, hiện tượng này khá hiếm. Bác sĩ Sammy Margo, người phát ngôn Hiệp hội Vật lý trị liệu Anh Quốc , chia sẻ: “Đó là những người ngồi văn phòng quá nhiều và quá lâu, từ 10 đến 20 năm. Tôi thấy phần lớn sống thụ động, nên ngày càng nhiều người bị đau khớp gối. Tôi làm nghề vật lý trị liệu 25 năm rồi cho nên có thể khẳng định rằng máy tính là một yếu tố gây bệnh”. Trong khi đó, bác sĩ giải phẫu cơ xương Ronan Banim nhận xét rằng, chứng béo phì ngày càng nhiều trong giới văn phòng cũng là một yếu tố quan trọng vì đầu gối bị sức nặng cơ thể hành hạ ghê gớm, tạo điều kiện phát bệnh viêm khớp xương mãn tính. Ông cảnh báo: “Tuy đau khớp gối không đe dọa tính mạng, nhưng để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thậm chí nguy cơ thay khớp gối là rất lớn nếu không ngăn chặn được bệnh béo phì”. Bác sĩ Banim cũng khuyên bệnh nhân nên chữa trị ngay nếu phát hiện hiện tượng “đau khớp gối văn phòng” và nên áp dụng các biện pháp giảm béo. Làm thế nào để tránh bệnh “đau khớp gối văn phòng”? Theo bác sĩ Banim, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh là cực kỳ quan trọng. Nhưng tập luyện cũng phái có phương pháp thích hợp đối với những người lớn tuổi. Không nên tập chạy marathon là môn thể thao dành cho những người khỏe mạnh. Những khớp gối đã yếu do tuổi cao cần phải được chuẩn bị kỹ trước khi tập luyện. Việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập và nghỉ ngơi sau khi tập là rất quan trọng. Ngoài ra cần chú ý mang giày có chất lượng và “nâng niu” đầu gối trong khi tập. Sự thật về bệnh "Đau khớp gối văn phòng"
10 dấu hiệu thầm lặng của stress Sức Khỏe Và Đời Sống - Công việc, cuộc sống khó khăn có thể làm bạn cảm thấy rối loạn và dễ bị tấn công bởi các dấu hiệu căng thẳng. Nếu bạn đang có 10 dấu hiệu dưới đây thì nên bắt đầu quá trình thư giãn bản thân và nghỉ ngơi. Đau đầu vào cuối tuần Tiến sĩ Todd Schwedt, giám đốc trung tâm Thần Kinh trường đại học Washington cho biết: “Ảnh hưởng của stress có thể nhắc bạn bằng những cơn đau nửa đầu. Khi lịch trình ăn ngủ, sinh hoạt các ngày trong tuần không khoa học, bạn sẽ gặp các cơn đau vào dịp cuối tuần”. Cơn đau bụng nguy hiểm trong “ngày đèn đỏ” Phụ nữ căng thẳng có nguy cơ bị đau bụng và chuột rút gấp hai lần trong chu kỳ kinh nguyệt so với những người ít căng thẳng. Các nhà nghiên cứu của trường đại học Harvard cho biết: “Sự căng thẳng là nguyên nhân gây mất cân bằng hormone. Các bài tập thể dục có thể xoa dịu chứng chuột rút và căng thẳng, bằng cách giảm hoạt động của hệ thần kinh”. Miệng đau nhức Matthew Messina, người cố vấn của Hiệp Hội Nha Khoa Hoa Kỳ chia sẻ: “răng đau nhức là dấu hiệu của việc nghiến răng, thường xảy ra trong khi ngủ và có thể trở nên tồi tệ hơn bởi sự căng thẳng. Bạn nên hỏi nha sĩ về thiết bị bảo vệ răng trong khi ngủ có thể giảm hoặc ngừng hiện tượng nghiến răng”. Những cơn ác mộng Khi bạn có những giấc mơ tích cực, bạn sẽ thức dậy trong một tâm trạng tốt hơn trước khi bạn đi ngủ, tiến sĩ Rosalind Cartwright, giáo sư tâm lí học tại trung tâm y tế,trường đại học Rush chia sẻ. Khi bị stress, bạn thức dậy thường xuyên hơn, những hình ảnh ám ảnh sẽ xuất hiện liên tiếp và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.Thói quen ngủ tốt có thể giúp ngăn chặn điều này, khi bạn ngủ từ 7 giờ đến 8 giờ một đêm và tránh caffeine, rượu hay chất kích thích trước giờ đi ngủ. Chảy máu nướu răng Ông Preston Miller, cựu chủ tịch của American Academy of Periodontology cho biết: “Những người bị căng thẳng có nguy cơ cao bị bệnh nha chu. Các hormone căng thẳng Cortisol làm giảm hệ thống miễn dịch và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào nướu răng. Nếu bạn đang làm việc nhiều giờ và ăn uống ngay tại bàn làm việc, hãy chú ý vệ sinh răng miệng. Ngoài ra, đảm bảo sức khỏe răng miệng bằng cách tập thể dục và ngủ đúng giờ cũng giúp giảm căng thẳng thấp hơn”. Tăng mụn trứng cá Stress làm tăng viêm dẫn đến mụn và mụn trứng cá ngay cả với người trưởng thành - Gil Yosipovitch, giáo sư về da liễu tại đại học Wake Forest cho biết. Các chế phẩm kem dưỡng da chứa thành phần axit salicylic hoặc benzoyl peroxide, cộng thêm kem dưỡng ẩm noncomedogenic sẽ giúp da không quá khô. Nếu làn da của bạn qua vài tuần điều trị không có tiến triển, bạn có thể gặp bác sĩ để tìm biện phát tích cực hơn. Thèm ăn đồ ngọt Căng thẳng là một trong nhiều khả năng kích hoạt kích thích tố trong cơn thèm sô cô la - thèm đồ ngọt của bạn. Ngứa da Một nghiên cứu tại Nhật Bản trên 2.000 người cho thấy những người ngứa mãn tính (được gọi là ngứa) có khả năng trải qua stress cao gấp hai lần so với người không có dấu hiệu này. Một điều khác là hiện tượng ngứa có thể dẫn đến căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và từ đó làm trầm trọng hơn các căn bệnh như viêm da, eczema, bệnh vảy nến. Phản ứng căng thẳng kích hoạt các sợi thần kinh, gây ra cảm giác ngứa trong cơ thể. Dị ứng trở nên tồi tệ Các nhà nghiên cứu từ trường đại học Ohio State University cho biết, các triệu chứng dị ứng thường xuất hiện ở nhiều người sau khi họ trải qua cảm xúc lo lắng. Kích thích tố căng thẳng có thể gây tăng sản xuất lgE, một protein trong máu gây nên phản ứng dị ứng trên cơ thể - theo tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Kiecolt – Glaser. Đau bụng Lo lắng và căng thẳng có thể gây ra đau bụng, cùng với các cơn đau đầu, đau lưng và mất ngủ. Nghiên cứu trên 1.953 người đàn ông và phụ nữ cho biết những người trải qua mức độ cao nhất của sự căng thẳng có nguy cơ bị đau bụng cao gấp 3 lần với những người thoải mái hơn. Ruột có liên kết với dây thần kinh não bộ tiếp nhận và xử lí thông tin khi bạn trải qua cảm xúc stress. Học cách quản lí căng thẳng cùng các môn tập thể dục, hay trao đổi cùng nhà tâm lí nếu bạn thường xuyên có triệu chứng này. Bạn cần kiểm tra sức khỏe để loại trừ bị dị ứng thức ăn, nạp nhiều lactose, hội chứng kích thích ruột hay các dấu hiệu lở loét. 10 dấu hiệu thầm lặng của stress
6 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe Sức Khỏe Và Đời Sống - Đốt nến thơm thường xuyên, nằm đệm cứng... là một trong những thói quen có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của gia đình và bạn. Theo Herworld, những thói quen xấu kể trên có thể được khắc phục ngay hôm nay, nhằm giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất để chăm sóc cho gia đình cũng như giải quyết công việc hàng ngày. 1. Đi giày cao gót thường xuyên Bên cạnh việc gia tăng nguy cơ các vấn đề hông khi đi giày cao gót, bạn còn có thể bị nhức chân, đau và xuất hiện các vết chai chân. Thậm chí nếu đi giày cao gót trong nhiều giờ liền sẽ khiến chân bạn bị bong gân, sưng mắt cá và chảy máu chân do phải cọ xát liên tục. Biện pháp khắc phục: Chọn một đôi giày với cao gót thật vừa với chân, vì nếu giày rộng hay quá chật sẽ khiến bạn bất tiện trong việc đi lại. Thay vì đi những đôi giày gót nhọn thường xuyên bạn nên thay đổi bằng những kiểu đế dày, xuồng. Dù là bạn đi giày mũi kín hay hở, bạn vẫn phải đi đúng cách. Không nhấc chân quá cao mà chỉ hơi nhấc một chút so với mặt sàn, mặt đường. 2. Uống quá nhiều nước Uống quá nhiều nước có thể gây ra nhiễm độc nước (hạ natri trong máu). Bởi natri đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng của cơ thể cùng các cơ quan khác. Nôn, lú lẫn, đau đầu, hôn mê và bồn chồn là những dấu hiệu phổ biến trong hạ natri máu. Triệu chứng nghiêm trọng bao gồm co giật và giảm ý thức, có thể dẫn đến hôn mê hoặc thậm chí tử vong. Đồng thời uống quá nhiều nước có thể gây thêm căng thẳng và áp lực lên các cơ quan nội tạng như gan và thận. Biện pháp khắc phục: Bạn nên uống 1-2 lít một ngày là đủ. 3. Đốt nến thơm Một số người có thói quen đốt nến thơm hàng ngày để tạo cho căn nhà không khí lãng mạn... Tuy nhiên, việc đốt nến thường xuyên cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của chúng ta. Bởi nến thơm sẽ phát ra các chất độc như như benzen, bồ hóng và chì. Sử dụng nến thơm trong phòng kín có thể làm tăng nguy cơ ung thư, các bệnh liên quan tới thần kinh và làm trầm trọng thêm các bệnh dị ứng hay hen suyễn. Mùi thơm của nến cũng có thể chứa acetone và methylene chloride - khi hít nhiều chất này có thể gây ra buồn nôn và rối loạn hệ thống thần kinh trung ương. Biện pháp khắc phục: tốt nhất là bạn nên thắp nến thường hơn là nến thơm. Nên chọn sáp cứng hơn là nến dạng nước hoặc gel. Khi thắp nên để ngọn lửa nhỏ và cháy thật chậm. 4. Giữ nhà tắm luôn sạch sẽ Vi trùng sẽ xuất hiện trong phòng tắm nhiều hơn khi bạn hay những người thân trong gia đình bị tiêu chảy. Vi khuẩn sẽ bám trong không khí, sàn nhà, trên khăn tắm và bàn chải đánh răng... Vì vậy, khi bạn lau mặt của bạn trên khăn tắm của bạn, vi trùng có thể lây vào da, lên mắt hay mũi của bạn. Biện pháp khắc phục: Khi đi vệ sinh xong, bạn nên khử trùng bồn cầu và làm sạch phòng tắm thường xuyên. Để khăn tắm hoặc khăn mặt trong ngăn kéo, tránh mở nắp có lọ kem dưỡng ẩm hay để các bông tắm bên ngoài. 5. Uống nước từ cốc bị mẻ, sứt Chiếc cốc kỷ niệm của bạn bị sứt hoặc mẻ và bạn vẫn giữ lại để sử dụng. Việc tưởng như đơn giản nhưng các vết nứt này sẽ biến thành nới chứa vi khuẩn - nguyên nhân gây nên các bệnh về đường ruột hay ói mửa. Biện pháp khắc phục: Ngưng sử dụng các loại cốc đã bị sứt, mẻ. 6. Nằm đệm (nệm) quá cứng Một chiếc đệm cứng có thể gây đau lưng và ảnh hưởng tới cột sống của bạn. Tiến sĩ David Wong- chuyên gia về phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Raffles, Singapore cho biết: "Xương sống của bạn có một đường cong tự nhiên. Một tấm đệm quá vững chắc khiến xương sống có thể bị căng quá, từ đó dẫn đến việc đau lưng và cột sống". Biện pháp khắc phục: tiến sĩ Wong nói thêm, "Khi bạn nằm ngửa, bạn có thể để bàn tay dưới lưng một cách dễ dàng mà không có một khoảng cách nào. Nếu nệm quá cứng, sẽ có một khoảng cách giữa bàn tay, lưng và nệm". Bạn nên chọn một loại đệm có độ cứng vừa phải giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sử dụng. 6 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe
Ðề: Sự thật về bệnh "Đau khớp gối văn phòng" Nhưng mình tìm thấy bài viết về Cách chữa bệnh đau khớp gối này, thấy hoàn toàn là dùng cách tự nhiên ví dụ qua ăn uống, thảo dược chữa được.
Ðề: Sự thật về bệnh "Đau khớp gối văn phòng" mẹ mình bị khớp gối, uống cái lọ gì mà chứa nhiều glucsoamine ấy, tốt lắm, hàng nhập khẩu của Mỹ thì phải, soi còn lên mã vạch cơ mà
Ðề: Sự thật về bệnh "Đau khớp gối văn phòng" Mình là dân văn phòng, mình có đủ hết các dấu hiệu kia rồi
