Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi hehe cũng khó lắm mẹ nó ak, nên bảo với ông xã là nhắc nhở vợ tập thể dục với nhé còn dc.hihi
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Mấy hôm nay trời rét, 5h m đã đói meo rồi, về nhà ăn xong là đắp chăn luôn, hết đợt rét này chắc tăng cân ko phanh mất, hehe
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Sáng sớm hay buổi tối, hai vợ chồng cùng nhau đi bộ thể dục cũng hay các mẹ nhỉ Nhưng mà em vẫn chưa chồng nên đành đi một mình vậy. Hì hì Mẹ nó giống em thế! Em cũng đang lo cứ rét mướt thế này, kế hoạch giảm cân của mình phá sản mất
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Trời rét thì em tập trong nhà, tập buổi tối nên cũng không ảnh hưởng lắm. Nói chung em giảm cân không muốn khắc nghiệt quá, thoải mái thì mới lâu dài được Uống nước nhiều trong trời rét này em thấy chống đói được đấy ạ. Nhất là uống trà xanh
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Hic, chị ơi, cái DAS ấy không nêm bằng Knorr thì mỗi bữa mẹ nó nấu ăn thế nào, em cũng đang căng thẳng vụ này đây, cám ơn mẹ nó nhiều nhé^^
Re: Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Đợt em thực hiện DAS trước đây em dùng nước mắm thay thế, nhưng phải là mắm nguyên chất cơ ạ, của Cát Hải hay Phú Quốc ấy chị, chứ như Chinsu em vẫn thấy có bột ngọt
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Mình xin góp vài kinh nghiệm giảm cân của mình (từ 52-->47kg) trong vòng 3 tháng. Mình tìm đọc các bài báo và tự rút ra vài cái áp dụng cho mình. - Điều chỉnh các bữa ăn trong ngày (Sáng ăn như hoàng đế, trưa ăn như hoàng tử và chiều ăn như ăn mày ), tức mình phải ăn nhiều vào thời gian cơ thể hoạt động nhiều, càng về chiều thì càng giảm lượng ăn vì ban đêm kg hđ thì sẽ tích tụ thành mỡ. - Giảm lượng tinh bột (mình đọc báo online thấy bảo tinh bột mà ăn nhiều kg chuyển hóa thành năng lượng mà lại chuyển hóa thành lipit). Mình chỉ ăn cơm ngày 1 chén, tức trưa nửa chén, chiều ít hơn nửa chén. Không phải tinh bột chỉ có cơm, mà bánh mì, bún... cũng tinh bột nên phải điều chỉnh lượng tinh bột cho vừa đủ. - Uống nhiều nước, trước khi ăn nên tu 1 ly nước cho đầy bụng để giảm lượng ăn. Uống nhiều nước sẽ làm đi tiểu nhiều, coi như 1 hình thức vận động, nhất là chị em làm văn phòng - Ăn nhiều rau củ (tránh củ nhiều tinh bột). Mình hay ăn rau luộc chấm chao, kho quẹt... vào bữa cơm tối. Ăn cà chua cũng tốt và giảm cân. - Ăn trái cây ít ngọt. Mình thích tất cả các loại trái cây nhg khi ăn kiêng mình ăn cam, bưởi nhiều, giảm sầu riêng ^^ Các bạn ăn cam bưởi nhiều có vitamin C nhiều cũng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chị em nào bị đau dạ dày thì tránh ăn vào lúc bụng đói. - Giảm lượng ăn 1 cách từ từ cho cơ thể thích nghi chứ kg giảm 1 cách nhanh bất ngờ sẽ gây sốc cho cơ thể vì chưa quen. Nếu có đói tuyệt đối kg được đi ăn liền, cố gắng làm gì đó cho quên để qua bữa, chứ đi tìm đồ ăn thì coi như thất bại. Ban đầu chưa quen có thể bị cồn cào, nhg từ từ sẽ quen dần thì sẽ thấy bình thường. - Ăn nhai chậm sẽ có cảm giác ăn nhiều và no lâu hơn. - Tập thể dục hay chơi thể thao. Lúc chưa có baby mình cho chơi cầu lông, lúc đó có ăn mấy cũng kg lên cân. Từ khi có baby thì ăn ít cũng lên ^^ mà kg có thời gian chơi thể thao nữa, mình chuyển sang tập TDTM. Đi làm về 5h, 5:30 mình bắt đầu vào phòng tập. Cố gắng tập hăng để ra nhiều mồ hôi. Trong quá trình tập phải hóp bụng lại thì mới có tác dụng (lúc đầu kg biết nên cứ phình, tập hoài cả tháng thấy vẫn kg cải thiện đc vòng 2, và làm theo lời cô hướng dẫn thế là thấy hiệu quả hẳn.) Thường tập xong sẽ đói bụng, chị em mình có xu hướng ăn nhiều, phải kiên quyết với bạn thân nhé! - Cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi (đi thang bộ, tránh đi thang máy nếu ở lầu kg cao lắm, nhg đừng quá sức, thấy mệt thì ngưng liền). Còn gì nữa mình kg nhớ ra hết, nhớ bao nhiêu ghi lại bấy nhiêu ^^ Giảm cân kg phải 1 sớm 1 chiều, phải KIÊN TRÌ VÀ KIÊN QUYẾT chị em ạ ^^ Và giảm xuống rồi chưa phải là thành công, mà giữ được số cân đó lâu dài mới là thành công ^^ Tức là kg phải giảm đc xuống số cân mong muốn rồi là ngưng tập TD, và tự thưởng cho mình các bữa ăn hoành tráng nhé Phải duy trì chế độ tập luyện và ăn uống lâu dài. CHÚC CHỊ EM PHỤ NỮ NHÀ MÌNH CÀNG LÚC CÀNG XINH TƯƠI (u)
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Cái gì chứ tập thể dục tại nhà mình xin can vì mình phá sản mấy lần rồi. Tuần đầu rất hăng máu vì quyết tâm mà, nhg sang tuần thứ 2 là bắt đầu lười biếng và giảm dần cường độ, và từ từ bỏ cuộc. Mình nghĩ nên đến phòng tập có chị có em để so sánh bụng và mình sẽ có mục tiêu phấn đấu. Ra phòng tập chị em mình đừng có ngại phô bụng nha! Vì có xấu thì người ta mới đi tập cho đẹp, chẳng ngại gì, ai cũng như ai, cứ phớt ăng lê, tập cho sung vào là đc ^^ Và tranh thủ đi sớm đứng trên top đầu để nhìn vào gương tập cho đúng, và đứng trên HLV sẽ để mắt nhắc nhở nếu mình sai. Kinh nghiệm phòng tập của mình là vậy đấy ^^
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi bưởi giảm cân tốt nhưng nghe nói là phụ nữ cho con bú ko nên ăn bưởi nhiều quá đâu nhé.
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi mình cũng như mẹ này . nhưng mới sinh bé chỉ mong dc 1 năm nhanh nhanh đi tập thôi. đi tập thích thật cảm giác sảng khoái, mà hào hứng
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Ăn salad là một bí quyết giúp giảm cân hiệu quả Thay đồ uống có đường, bằng nước lọc và trà xanh Các loại nước ngọt, dù có hay không có đường đều không tốt cho sức khỏe. Nước ngọt không đường tuy không chứa đường nhưng chất tạo ngọt nhân tạo trong các đồ uống này đều tạo cảm giác thèm ăn. Khi não nhận được tín hiệu của chất tạo ngọt nhân tạo, sẽ chờ đợi sự hấp thụ lượng calo nhất định, nếu không có, cơ thể sẽ tự động tích lũy calo nhiều hơn. Không những thế, chất tạo ngọt nhân tạo còn ức chế một số tế bào não, khiến bạn nhất thời không cảm thấy ngay rằng mình đã ăn no. Bạn nên đặt ra mục tiêu uống ít nhất 2 lít nước một ngày, nếu được hãy thay 1 nửa lượng nước bằng nước trà xanh là loại nước giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể bạn. Dùng nhiều nước ép Nước ép từ rau để giảm cân mà vẫn thật khỏe mạnh Nước ép rau quả không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn hấp dẫn bạn bởi mùi vị và hương thơm của nó. Là thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt uống vào mỗi sáng sớm có thể thải độc tố trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên dùng nước ép từ rau để giảm cân mà vẫn thật khỏe mạnh. Phương pháp này sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cảm giác thèm chất đường và muối - những chất khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Một số nước ép tốt cho sức khỏe đó là: nước ép dưa chuột, cà rốt, gừng và cải xoăn.
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi Vẫn vậy thôi ạ Sáng: 1 tô miến gà (bỏ da) Trưa: 1/2 bát cơm + 1 cái chả nem + thịt gà luộc + canh rau lang Tối: Dự kiến sẽ là bí đao luộc + cá rán
Ðề: Giảm cân để đón Tết thôi hehe mình sinh xong 5-6 tháng là đi tập, lúc đầu có hơi mệt nên chỉ tập ít thôi, mệt thì dừng, đừng đua theo bọn trẻ ^^ Lúc đó đi tập mẹ mình la mắng miết vì bảo là mới sinh xong mà tập sau này về già đau nhức gân cốt T.T Nhưng mình thấy bs bảo sinh xong 1 tháng là có thể tập nhẹ nhàng rồi. Mình 5-6 tháng chắc kg sao
