Các vấn đề về da, cân nặng lẫn cảm xúc gối chăn thất thường đều do hormone chi phối. Vậy làm sao để kiểm soát được sự cân bằng hormone để bạn luôn vui khỏe? 1. Khám sức khỏe định kỳ Bất cứ khi nào bạn nghi ngờ một sự khác biệt trên cơ thể có liên quan tới nội tiết tố, đừng ngần ngại đến gặp gỡ các bác sĩ chuyên khoa để được khám và tư vấn chính xác. Việc cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc sản xuất không đủ các hormone sinh dục (estrogen và testosterone) đều dẫn tới hậu quả là các thay đổi trong hoạt động tổng quát của cơ thể, ví dụ điển hình như thay đổi tâm trạng, lo lắng và thậm chí trầm cảm. Do đó, việc trao đổi cởi mở tình trạng sức khỏe với bác sĩ chuyên khoa là điều hết sức cần thiết. Có như vậy bạn mới xác định rõ ràng những tác hại và nguyên nhân gây ra sự rối loạn hormone của bạn. 2. Tạo điều kiện để có giấc ngủ ngon Một giấc ngủ yên bình là một trong những cách tốt nhất để cân bằng việc sản xuất hormone trong cơ thể của bạn. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là điều mà các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình phục hồi, cân bằng và thư giãn cho mọi cơ quan. Nếu khó ngủ, bạn có thể áp dụng các cách như ngâm chân vào nước ấm, mát-xa với tinh dầu hoa oải hương, ngủ đúng giờ để giữ thói quen cho nhịp sinh học. 3. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày Chế độ ăn uống, những thứ bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc tới kích thích tố. Dưới đây là một số lời khuyên ăn uống sẽ giúp bạn “thuần hóa” các hormone”khó bảo” nhất: - Hạn chế các chất ngọt nhân tạo như aspartame hoặc tốt nhất là hoàn toàn không dùng aspartame. Chất làm ngọt sẽ liên kết với axit, gây rối loạn chức năng tuyến giáp, giảm trí nhớ và thậm chí gây ra bệnh ung thư. - Cố gắng bổ sung thêm vitamin B12, vitamin D và axit folic vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể uống bổ sung hoặc dùng các nguồn tự nhiên để có được chúng. - Nói không với r*** và caffeine vì chúng có xu hướng kích thích sản xuất các hormone nhiều hơn mức cần thiết. - Cẩn thận với thuốc kháng sinh. Hãy suy nghĩ trước khi uống một viên thuốc vì nó có xu hướng bắt các kích thích tố đình trệ hoạt động hay tệ hơn nữa làm rối loạn chức năng. 4. Tìm cách thư giãn, giảm stress phù hợp với bản thân Tập thể dục từ bên trong cơ thể của bạn bằng các môn thiền hay các biện pháp giải tỏa căng thẳng khác. Việc hít thở sâu, suy nghĩ lạc quan, bớt căng thẳng đã được chứng minh giúp làm giảm đáng kể các rối loạn hormone. Không có gì có thể thay thế lợi ích của một lịch trình tập thể dục thường xuyên trong việc giữ gìn sức khỏe, cân bằng nội tiết và giảm stress. Đây là một trong những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất cho các chứng rối loạn chức năng nội tiết tố. Theo TTVN
Soda gây bệnh trầm cảm Các chuyên gia nghiên cứu Mỹ nói rằng soda có đường hoặc soda cho người ăn kiêng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, nhưng uống cà phê giúp giảm nhẹ nguy cơ này. Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏe của Eva sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh theo mùa... của mẹ và bé. Tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Honglei Chen thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia ở Research Triangle Park, bang North Carolina (Mỹ), cho biết cuộc nghiên cứu thực hiện trên 264.000 người tuổi từ 50-71 có uống soda, trà, nước trái cây và cà phê trong khoảng thời gian từ năm 1995-1996. Khoảng 10 năm sau đó, Tiến sĩ Chen và các cộng sự đã hỏi các đối tượng nghiên cứu rằng liệu họ có bị chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm hay không kể từ năm 2000. Tổng cộng, đã có 11.311 ca chẩn đoán trầm cảm, ông Chen nói. Những người uống hơn bốn lon hoặc tách soda mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 30% so với những người không uống, trong khi những người uống bốn lon nước trái cây mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 38% so với những người không uống các loại nước có đường. Các chuyên gia nghiên cứu Mỹ nói rằng soda có đường hoặc soda cho người ăn kiêng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, nhưng uống cà phê giúp giảm nhẹ nguy cơ này (Ảnh minh họa) Những người uống bốn tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn khoảng 10% so với những người không uống. Nguy cơ có vẻ lớn hơn đối với những người uống soda dành cho người ăn kiêng so với soda thường, nước trái cây dành cho người ăn kiêng so với nước trái cây bình thường, và trà đá dành cho người ăn kiêng so với trà đá bình thường. “Cuộc nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ hoặc cắt giảm nước uống dành cho người ăn kiêng có đường và thay chúng bằng cà phê không đường có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Cần tiến hành nghiên cứu thêm để xác nhận điều này, và những người bị trầm cảm nên tiếp tục uống thuốc do các bác sĩ kê đơn”, Tiến sĩ Chen nói. Theo Phụ Nữ Online
5 đúng sai trong quan niệm chăm sóc sức khỏe Bạn hiểu như thế nào về những quan niệm như thời tiết xấu là thủ phạm gây ốm sốt, các loại thực phẩm ít chất béo mới là thực phẩm tốt...? Hãy cùng nghe các chuyên gia giải đáp nhé. Thời tiết xấu gây ốm? Thực tế: Không đúng Bị ngấm mưa, cảm giác ớn lạnh rồi mệt mỏi, sốt có thể xuất hiện nhưng đó không phải là do thời tiết mà là do vi trùng. Những vi trùng gây cảm sốt thường được lây lan khi bạn bắt tay, mở cửa, đọc báo. Sau đó bạn thường đưa tay lên mũi, miệng hàng ngày mà có thể không chú ý tới điều này. Và chờ khi hệ thống miễn dịch suy yếu, vi trùng mới phát tác gây bệnh. Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể làm giảm sốt? Thực tế: Đúng Hầu hết các bác sĩ chuyên khoa đều tin rằng trong thời gian điều trị sốt nếu được hỗ trợ tối ưu bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều thực phẩm làm ấm cơ thể và ở dạng lỏng, nhiều nước sẽ giúp làm giảm thân nhiệt. Trên thực tế, nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy một chế độ ăn nhiều chất lỏng sẽ giúp kích hoạt hệ miễn dịch. Bức xạ mặt trời gây ra ung thư? Thực tế: Sai Đúng là bức xạ mặt trời có liên quan đến bệnh ung thư, nhưng nó không phải là tác nhân duy nhất gây ra bệnh này.Và với bức xạ mặt trời ở mức thấp, sẽ không đủ để gây thiệt hại vĩnh viễn cho các tế bào. Ngoài ra, cơ thể có khả năng sửa chữa các tế bào bị hư hỏng theo cách riêng mình. Các loại thực phẩm ít chất béo là tốt? Thực tế: Sai Ít chất béo trong chế độ ăn uống và chế độ ăn uống lành mạnh là 2 chế độ ăn khác nhau. Hầu hết mọi người nghĩ rằng nếu áp dụng một chế độ ăn uống ít chất béo, có nghĩa là đang thực hiện một lối sống lành mạnh. Nhưng đây là sai lầm bởi vì cơ thể cần chất béo. Nếu muốn sống khỏe mạnh hơn, hãy ăn đa dạng, cân bằng, lựa chọn nhiều thực phẩm tươi, nấu nướng đơn giản... Chườm trán bằng nước đá giúp giảm sốt? Thực tế: Sai Chườm trán bằng túi nước đá để hạ sốt là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, phần đầu và phần mặt rất nhạy cảm với nhiệt độ. Mặc dù chườm lạnh có thể khiến bạn thấy dễ chịu nhưng nó không phải là giải pháp chữa sốt. Theo Dantri
Ðề: Soda gây bệnh trầm cảm Tớ uống soda 1 lần, thấy cái vị lạ lạ khó quen nên bỏ luôn, đúng là khẩu vị mỗi người 1 khác, bạn tớ lại rất thích
“Nhận diện” bệnh Alzheimer Theo giới chuyên môn, bệnh Alzheimer là một thể thông thường liên quan đến chứng mất trí nhớ ở những người lớn tuổi. Bệnh Alzheimer tác động tới những phần của não bộ có nhiệm vụ kiểm soát khả năng suy nghĩ, trí nhớ và ngôn ngữ của con người, đồng thời gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng thực hiện các hoạt động, sinh hoạt hàng ngày. Mặc dù, các nhà khoa học đã và đang tập trung nghiên cứu về căn bệnh này, song cho đến nay, họ vẫn chưa biết được chính xác nguyên nhân gây nên bệnh Alzheimer. Ai dễ mắc bệnh Alzeheimer? Các chuyên gia cho biết, những người trẻ tuổi thường ít mắc phải căn bệnh này. Bệnh Alzheimer thường bắt đầu phát triển ở những người trên 60 tuổi và nguy cơ này càng gia tăng ở những giai đoạn tiếp theo sau đó. Theo thống kê tại Mỹ, khoảng 5% đàn ông và phụ nữ, một nửa trong số đó có độ tuổi từ 65 đến 74 và một nửa có độ tuổi từ 85 trở lên, bị bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng, bệnh Alzheimer có thể phát triển ở hầu hết các lứa tuổi, không chỉ riêng tuổi già. Nguyên nhân gây bệnh Cho tới thời điểm hiện tại, các nhà khoa học vẫn chưa xác định được cụ thể nguyên nhân gây nên bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, họ cho rằng không phải chỉ có một nguyên nhân riêng lẻ nào, mà có thể do vài yếu tố nguy cơ khác nhau kết hợp tạo nên căn bệnh này. Trong đó, tuổi tác là yếu tố nguy cơ dẫn đầu làm phát triển bệnh Alzheimer. Số người mắc bệnh này tăng gấp đôi sau mỗi năm năm, kể từ độ tuổi 65 trở đi. Tiền sử gia đình là yếu tố nguy cơ kế tiếp gây bệnh. Các nhà khoa học tin rằng, yếu tố di truyền đóng vai trò then chốt trong việc làm phát triển bệnh Alzheimer. Các nhà khoa học đang tiếp tục nghiên cứu để tìm ra chính xác các nguyên nhân gây bệnh Alzheimer. Ngoài yếu tố di truyền, họ đang nghiên cứu đến trình độ giáo dục, chế độ ăn và môi trường sống để tìm xem đâu là nguyên nhân quan trọng trong việc làm phát triển bệnh Alzheimer. Y học ngày càng tìm ra nhiều bằng chứng xác định rằng, một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ, như chứng cao huyết áp, cao cholesterol, hàm lượng folate trong máu thấp cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Giới chuyên môn cho biết, những người thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội, tăng cường các hoạt động tinh thần và thể chất có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc bảo vệ cơ thể chống lại căn bệnh Alzheimer. Theo Phụ Nữ Online
Những dấu hiệu bệnh bạn cần hết sức chú ý Bạn bị ho mãn tính, thường xuyên khát nước hoặc có thể bạn đang gặp rụng tóc. Những dấu hiệu này có đáng lo ngại không? Mời bạn tham khảo những thông tin sau đây nhé. 1. Thường xuyên khát nước Nghi ngờ bệnh: Tiểu đường loại 2 Nguyên nhân: Khi bạn tập thể dục thường xuyên, bạn cần lượng nước dư thừa để bù đắp cho những gì bạn bị mất qua mồ hôi. Khô, không khí quá nóng không khí và một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc lợi tiểu, cũng có thể làm cho cơ thể bạn khát nước thường xuyên một cách bất thường. Thực tế: Nếu tự nhiên bạn liên tục khát nước thì cũng chưa thể kết luận là do bệnh tiểu đường. Còn trong trường hợp bạn thấy khát mọi lúc và đi tiểu thường xuyên thì có khả năng do bệnh tiểu đường gây ra. Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm đói cùng cực, giảm cân bất thường, mệt mỏi, khó chịu và thị lực giảm. Lời khuyên: Theo dõi lượng nước bạn uống trong một vài tuần, sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tiểu đường có thể được chẩn đoán bằng cách xét nghiệm nước tiểu hoặc xét nghiệm máu đơn giản. 2. Đau vú Nghi ngờ bệnh: Ung thư vú Nguyên nhân: Sự thay đổi của các kích thích tố, chẳng hạn như estrogen và progesterone, có thể làm cho các tế bào vú nở rộng ở cuối chu kỳ kinh nguyệt nên gây cảm giác đau. Thực tế: "Bạn không cần lo lắng quá. Trừ khi bạn có triệu chứng, chẳng hạn như khối u mới mà không liên quan tới chu kỳ kinh nguyệt, thay đổi màu sắc hoặc xuất hiện một số khác của da trên vú; máu chảy ra từ núm vú... thì mới có nguy cơ ung thư vú", bác sĩ chuyên khoa Richard Elledge, giáo sư y khoa tại Trung tâm vú tại trường Cao đẳng Y khoa Baylor, Houston (Mỹ) nói. Lời khuyên: Nếu bạn thường xuyên bị đau vú, hãy hạn chế uống thức uống chứa caffeine mỗi ngày. Nếu cơn đau vẫn còn, hãy đi khám bác sĩ để được kiểm tra về sự biến động nội tiết tố. 3. Ho kinh niên Nghi ngờ bệnh: Ung thư phổi hoặc khí phế thũng Nguyên nhân: Có thể do nhiễm lạnh, viêm phế quản cấp, nhỏ giọt postnasal từ cảm lạnh hoặc dị ứng, hoặc trào ngược axit. Thực tế: Các triệu chứng của ung thư phổi không đến đột ngột. Hút thuốc lá gây ra 87% ung thư phổi, vì vậy nếu bạn không hút thuốc, bạn có nguy cơ thấp. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân hàng đầu của bệnh khí thũng. Lời khuyên: Nếu bị ho kéo dài hơn 4 tuần, bạn nên đi khám bác sĩ. Nếu bạn ho chủ yếu là vào ban đêm, tránh ăn trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ, vì có thể đó là do chứng trào ngược dạ dày. 4. Nhức đầu mãn tính Nghi ngờ bệnh: U não Nguyên nhân gây ra: Đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Thực tế: Nếu chỉ nhức đầu không thì không thể là do khối u não gây ra. Nếu có khối u não thì thường liên quan đến các triệu chứng như yếu cơ đột ngột, nhức đầu đánh thức bạn từ giấc ngủ, tê liệt, thay đổi tính cách, ói mửa và những thay đổi trong tầm nhìn, nghe, nói. Lời khuyên: Nên hỏi bác sĩ để được kê các loại thuốc làm giảm đau đầu căng thẳng và chứng đau nửa đầu nhẹ. Nếu bạn bị đau đầu kéo dài hơn 2 tuần hoặc uống thuốc giảm đau không khỏi, bạn nên đi khám để làm các xét nghiệm cần thiết. 5. Đau ngực Nghi ngờ bệnh: Đau tim Nguyên nhân: Căng thẳng cơ bắp sau tập thể dục hoặc nâng vật nặng, trào ngược dạ dày, ợ nóng, đau nhức kết quả từ ho xấu, hoặc kích thích phổi từ một nhiễm trùng đường hô hấp trên... đều có thể gây ra những cơn đau ngực. Thực tế: Các cơn đau tim thường ít gặp ở những người dưới 45 tuổi. Độ tuổi trung bình trong số phụ nữ cho một cơn đau tim đầu tiên là 70. Lời khuyên: Đau ngực dữ dội kéo dài hơn năm phút, hãy gọi bác sĩ. 6. Rụng tóc Nghi ngờ: Sự khởi đầu của chứng hói đầu Nguyên nhân: Căng thẳng, mang thai (thường khoảng ba tháng sau khi sinh), do dùng thuốc (bao gồm cả thuốc viên kiểm soát sinh và thuốc chống trầm cảm), hoặc là do tuổi tác. Thực tế: Mặc dù rụng tóc thường ít gặp ở phụ nữ dưới 50 tuổi, nhưng nó cũng có thể là do căng thẳng hay do uống thuốc hoặc dùng sản phẩm dầu gội đầu không thích hợp. Lời khuyên: Bạn nên đi khám da liễu nếu thấy rụng tóc nhiều. Nếu sự mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc thì điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp khắc phục tình trạng này. Theo TTVN
Tác dụng “kỳ diệu” của bí ngô với bệnh tiểu đường Dưới đây là một số nguyên nhân tại sao bí ngô hoàn toàn “vô hại” đối với bệnh nhân tiểu đường. Nói tới bí ngô, nhiều người cho rằng đây là một loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh bột và nên tránh đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Nhưng đây chỉ là lời “phỏng đoán” mơ hồ và thiếu kiến thức về loại thực phẩm này. Theo những kết quả nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, bí ngô không chỉ là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà còn là một bài thuốc tốt cho bệnh tiểu đường. Dưới đây là một số nguyên nhân tại sao bí ngô hoàn toàn “vô hại” đối với bệnh nhân tiểu đường: - Chỉ số đường huyết trong thực phẩm (chỉ số GI): Đây là một chỉ số dùng để đo mức độ đường chứa trong mỗi loại thực phẩm có tác dụng làm tăng mức độ đường trong máu của bạn. Những loại thực phẩm có chỉ số GI cao như: khoai tây, khoai lang, gạo…, đây là những loại thực phẩm bệnh nhân tiểu đường cần hạn chế ăn. Mặc dù bí ngô chứa nhiều tinh bột, nhưng chỉ số đường huyết của nó rất thấp. - Bí ngô giúp hồi phục tuyến tụy: Như chúng ta đã biết, tuyến tụy cơ quan sản sinh ra insulin, và bạn có nguy cơ mắc tiểu đường nếu quá trình này bị rối loạn. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, bí ngô có tác dụng phục hồi các tế bào trong tuyến tụy, và hoàn toàn có khả năng chữa khỏi bệnh tiểu đường. - Ngăn ngừa và điều trị tiểu đường: Bí ngô có tác dụng làm hạ độ đường huyết trong máu của bạn, vì vậy giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bí ngô còn có tác dụng ngăn ngừa khả năng phát triển thành mãn tính của những người đã bị bệnh tiểu đường. Do đó, đây quả thực là một “bài thuốc” dân gian hữu ích đối với những bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, không phải tất cả những món ăn được chế biến từ bí ngô đều tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Chẳng hạn như, bánh bí ngô hoàn toàn tốt cho bệnh nhân tiểu đường, nhưng mứt bí ngô thì không. Do đó, nếu bạn là một bệnh nhân tiểu đường và mong muốn “bài thuốc” dân gian này sẽ có thể hạn chế sự phát triển của bệnh, xa hơn là giúp bạn chữa khỏi căn bệnh này, bạn cần lưu ý một số điểm trong cách chế biến bí ngô như sau: - Sử dụng kèm những loại gia vị có lợi cho bệnh nhân tiểu đường: Nếu là bánh bí ngô, bạn có thể thêm vào đó quế hoặc hạt nhục đậu khấu. Và hãy nhớ, đừng bỏ thêm ớt bột vào, nếu bạn không muốn bài thuốc này hoàn toàn mất tác dụng. - Không nấu với đường: Bí ngô được coi là thực phẩm thay thể đường đối với những bệnh nhân tiểu đường. Vì thể, hãy luôn luôn nhớ, đừng bao giờ cho đường vào các món ăn được chế biến từ bí ngô. - Không nấu với dầu ăn: Nếu sử dụng dầu ăn để rán hoặc xào bí ngô có nghĩa là bạn đang làm giảm những dưỡng chất của chúng. Vì vậy, thay vào rán hoặc xào bí ngô, bạn nên chế biến chúng theo phương pháp nướng hoặc hấp. Theo TTVN
em xin tự giới thiệu em ở HG, hiện giờ đang làm ở Hn Nhận thấy nhu cầu thực phẩm ko thuốc nhiều em nhận đặt cam Hà Giang chính hãng 100% ở các huyện Vị Xuyên và Bắc Quang, cam ngon ngọt nhiều nước và ko có thuốc Cam đúng mùa chỉ có trước tết và sau tết thôi vì thế các mẹ đặt ăn tết nhé Mẹ nào có nhu cầu alo em nhé 0977114982
Ðề: Bí quyết cân bằng hormone giúp bạn luôn khỏe mình cũng đọc qua một vài thông tin của nước ngoài nói về việc không nên nghiện soda vì nó có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe
Ðề: Bí quyết cân bằng hormone giúp bạn luôn khỏe http://www.lamchame.com/forum/showt...ne-giúp-bạn-luôn-khỏe?p=16967190#post16967190
