Ðề: Mẹ bầu cần biết. Trứng gà cực tốt cho mẹ bầu Nhiều người chỉ biết trứng gà tốt cho sức khỏe mọi người, đặc biệt bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, còn nhiều tác dụng khác của trứng gà mà chưa hẳn mẹ bầu nào cũng biết. Dưỡng chất từ trứng gà Ăn trứng gà giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cao trí não. Hơn nữa, trong trứng gà lại chứa nhiều dưỡng chất hơn rất nhiều các loại thực phẩm khác nên nó đương nhiên tốt cho các thai phụ và em bé trong bụng mẹ. Trứng cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao (loại protein có chứa các acid amin gần giống và cần thiết cho cơ thể người). Ngoài ra, trứng còn có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư. Lượng canxi dồi dào trong trứng gà và các vitamin mỡ hòa tan giúp cho việc phát triển khung xương của thai nhi, đồng thời giúp tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này. Trứng gà chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho phụ nữ thời kì mang thai đang cần bổ sung sắt. Vì sao bà bầu nên ăn trứng gà? Là một thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng, trứng gà xứng đáng để các mẹ bầu lựa chọn cho thực đơn của mình. Để hiểu hơn về những tác dụng tuyệt vời của trứng gà, chúng ta cùng tìm hiểu nhé. Trứng gà bổ dưỡng cho mẹ bầu Trứng gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt phụ nữ trong thời kỳ mang thai, tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển của cơ thể, cải thiện trí nhớ, giúp đầu óc tỉnh táo, thúc đẩy tế bào gan tái sinh. Một quả trứng gà có trọng lượng trung bình từ 30-35g,... cung cấp gần một nửa nhu cầu chất đạm cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, có giá trị dinh dưỡng cao bởi vì 100g trứng gà cung cấp: 14,8g protein, 11,6g lipid, 55mg canxi, 210mg phốtpho, 0,7mg Vitamin A. Một số bài thuốc hay từ trứng gà cho mẹ bầu - Canh trứng gà ngải cứu an thai, dưỡng thai Trong suốt quá trình mang thai, người phụ nữ luôn kiệt sức, mệt mỏi do phải san sẻ dưỡng chất trong cơ thể cho thai nhi. Vì thế, càng cần ăn đủ chất dinh dưỡng và bổ sung bằng trứng gà là lựa chọn được nhiều bà bầu ưa thích bởi tính tiện dụng và đa dinh dưỡng mà quả trứng gà mang lại. Ngoài ra, trứng gà kết hợp với ngải cứu còn là một bài thuốc dân gian để an thai hiệu quả và tốt trong việc điều trị trụy thai. Bài thuốc trứng gà an thai được áp dụng như sau: Bà bầu mang thai tháng thứ 2 ăn mỗi tuần 2 lần canh trứng gà nấu ngải cứu, theo tỷ lệ 2 quả trứng gà với 15g ngải cứu. Mang thai ở tháng thứ ba, 2 tuần ăn món canh trứng gà ngải cứu một lần. Mang thai ở tháng thứ tư, ăn một lần/tháng. Bài thuốc này sử dụng điều độ, đúng liều lượng sẽ giúp bà bầu tránh được sự suy nhược của sức khoẻ. Cách làm: Chuẩn bị: trứng gà, ngải cứu. Thực hiện: Lá ngải cứu cho nước vừa đủ ăn nấu canh, sau đập 2 quả trứng gà bỏ vào đun chín, cho tiếp đường trắng vào khuấy tan. - Trứng gà + giấm trị ốm nghén: Khi bầu bí, ốm nghén “hạnh hạ” khiến chị em ăn ngủ không yên, người luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Phàm là ai cũng muốn thời kỳ nghén ngẩm này sớm qua đi. Bài thuốc trứng gà + giấm sau đây là mẹo dân gian lâu đời vừa an toàn, trị nghén hiệu quả mà lại cực kỳ bổ dưỡng. Cách làm: Chuẩn bị: 1 quả trứng gà, khoảng 30g đường trắng, 60ml giấm. Thực hiện: Đun sôi giấm, cho đường vào quấy tan đều, sau đó đập trứng gà vào, đun cho tới khi trứng chín tới. Chỉ đơn giản vậy thôi. Bây giờ mẹ bầu chỉ việc đổ ra bát, ăn hết trong 1 lần. Ngày ăn khoảng 2 lần nhé. Món trứng gà giấm này không chỉ trị ốm nghén mà còn cải thiện dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường mức độ trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng, đồng thời giảm béo hay, trừ được những vết sạm đen, rạn da. Vì vậy, các chị em bầu bí hãy kiên trì dùng để có kết quả tốt nhất nhé! Bà bầu làm đẹp với trứng gà Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng, trứng gà còn là một loại “mỹ phẩm” vừa an toàn lại vừa có tác dụng giúp bà bầu đẹp hơn đấy nhé. Tất nhiên khi thực hiện, mẹ bầu phải thật kiên trì, vừa ăn vào cơ thể, vừa sử dụng bên ngoài để sớm đạt được hiệu quả cao nhé. Mặt nạ lòng đỏ trứng gà chữa nám da Trứng gà dưỡng da và cải thiện làn da hiệu quả trong giai đoạn này. Mẹ bầu có thể lấy lòng đỏ trứng gà, bỏ vào bát cùng với một ít mật ong. Sau đó đánh quyện vào nhau. Dùng thìa tán đều ra mặt, đợi 25 phút sau ra rửa mặt thật sạch với nước. Mặt nạ này chỉ nên sử dụng được 1 lần/tuần thôi nhé. Mật ong và lòng đỏ trứng gà là cách trị nám da và dưỡng da mang lại sự mịn màng, phòng chống lão hóa. Mặt nạ trứng gà chữa mụn trứng cá Lòng đỏ trứng rất giàu vitamin thiết yếu để xử lý mụn, nhất là Vitamin A. Do đó chúng là loại mặt tự nhiên có thể cạnh tranh với các công thức mỹ phẩm mới nhất trong điều trị mụn. Đánh tan lòng đỏ của trứng và bôi nó lên khuôn mặt của bạn. Nhớ là phải làm sạch da trước khi sử dụng bạn nhé. Bạn cần ít nhất 20 phút để có hiệu quả mong muốn sau đó rửa lại với nước lạnh. Lòng trắng trứng gà chữa rạn da Lòng trắng trứng có công dụng kỳ diệu trong việc khôi phục và tái tạo collagen cho da. Dùng lòng trắng trứng xoa đều lên vùng da bị rạn hoặc có nguy cơ bị rạn sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Nếu da của mẹ bầu nào có tính chất mỏng thì khi mang thai sẽ có nguy cơ bị rạn nhiều hơn nên hãy phòng bằng cách này nhé. Cách này sẽ làm mờ đi các vết rạn một cách nhanh chóng hoặc các mẹ có thể dùng sữa bò tươi mát xa vùng da bị rạn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ cũng có hiệu quả không kém. Bà bầu nên ăn trứng thế nào? Nhiều người thấy trứng gà tốt nên tích cực ăn và khuyến khích bà bầu bồi bổ để thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng. Nếu ăn nhiều hơn thì cơ thể cũng không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng có trong trứng gà. Bà bầu cần ăn phối hợp thêm các loại thực phẩm khác như: tôm, cua, cá, thịt, sữa… để cung cấp thêm dưỡng chất và canxi trong quá trình phát triển của thai nhi. Bà bầu cần ăn cơm đủ no và bổ sung thêm chất đạm, chất béo để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên các bà mẹ tương lai không nên ăn trứng gà sống bởi dễ gây lây nhiễm vi khuẩn, hơn nữa cũng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Trong trứng gà có chứa chất chống protein, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thực phẩm, gây ra cảm giác chán ăn, mệt mỏi, cơ thịt đau nhức. Ngoài ra ăn trứng gà sống phá vỡ chức năng tiêu hóa của cơ thể. Người sắp làm mẹ còn cần chú ý, không nên ăn trứng luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa acid, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức ăng tiêu hóa của dạ dày đường ruột. Những thai phụ tăng cân quá nhanh hoặc những thai nhi được chẩn đoán quá to thì thai phụ nên hạn chế ăn trứng gà. Món ngon từ trứng gà Ngoài những món quen thuộc được chế biến từ trứng như: trứng luộc, trứng hấp, trứng rán, trứng chiên,… thì mẹ bầu hãy thử thay đổi cho món trứng của mình xem sao nhé. 1. Trứng gà xào lá ngải Tác dụng: An thai, giúp da bé trắng hồng Nguyên liệu 1 nắm lá ngải tươi, 2 quả trứng gà ta, hành khô và gia vị. Chế biến - Phi thơm hành khô bằm nhỏ, cho lá ngải đã rửa sạch và ráo nước vào xào nhanh tay, nêm gia vị cho vừa miệng. Khi ngải đã tái cho thêm ½ bát ăn cơm nước vào đợi nước sôi trở lại. - Đập trứng gà vào nồi ngải, đảo đều tay cho trứng quyện với lái ngải tầm 5 phút. - Ăn nóng. Trứng gà cực tốt cho mẹ bầu - 3 Trứng gà lá ngải có tác dụng an thai. (Hình minh họa) 2. Trứng gà hấp lá mơ Tác dụng: Nhuận tràng, ổn định men tiêu hóa trong dạ dày. Đây là món ăn dân dã nhưng tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả. Nguyên liệu 1 nắm lá mơ, 2 quả trứng gà ta, gia vị và 2 miếng lá chuối tươi to bằng tờ giấy A4. Chế biến - Lá mơ rửa sạch thái nhỏ cho vào bát, trộn cùng trứng gà, thêm chút hạt nêm. Sau đó cho bát trứng gà trộn lá mơ vừa làm hấp vào nồi cơm lúc vừa nảy sang nút warm hoặc hấp cách thủy. - Hoặc các mẹ có thể chế biến bằng cách khác: Bắc chảo lên bếp cho ráo nước, trải miếng lá chuối thứ nhất xuống chảo, dàn đều trứng trộn lá mơ lên rồi úp miếng lá chuối thứ 2 lên trên, đậy vung, đun nhỏ lửa cho trứng chín om là ăn được Cả 2 cách chế biến này đều không dùng đến dầu ăn hay mỡ, rất tốt cho bà bầu vì bà bầu nên hạn chế bớt dầu, mỡ. 3. Trứng gà xào đậu non Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng: Màu sắc đẹp, ngon, giòn. Trứng có tác dụng bổ âm, làm tươi nhuận, bồi dưỡng máu…Củ năng có tác dụng thanh nhiệt. Thai phụ ở thời kỳ đầu ăn sẽ thu được chất dinh dưỡng toàn diện và có lợi cho sự hình thành, phát triển các cơ quan của bào thai. Nguyên liệu 200g trứng gà, 50g đậu Hà Lan non, 50g củ năng, 30g jambon chín, 300g cánh gà, 40g dầu thực vật, 30g r*** gia vị, bột năng hoặc bột bắp, gia vị. Cách chế biến - Đậu Hà Lan nhặt rửa sạch, trần sơ nước sôi, để nguội - Jambon cắt nhuyễn, củ năng bỏ vỏ, cắt miếng vừa ăn, muối, r*** gia vị, bột năng hoặc bột bắp, canh gà vào cùng rồi đánh đều. - Đun dầu thật nóng, cho dung dịch trứng đã đánh vào xào nhanh. - Khi món ăn đã có dạng hồ, thêm bột ngọt. - Sau đó đổ tất cả ra đĩa, rải jambon, đậu Hà Lan non lên. Lưu ý khi ăn trứng gà Không nên ăn trứng gà sống cũng không nên hòa tan trứng sống trong nước nóng, cháo nóng, nước đậu tương nóng mà nên luộc hoặc nấu chín để phòng nhiễm khuẩn... vì đường sinh dục của gà có rất nhiều vi khuẩn, nên dù là bên ngoài hay bên trong trứng gà đều có thể bị nhiễm khuẩn, đặc biệt là nhiễm khuẩn Salmonella có thể gây hiện tượng nhiễm độc thức ăn. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Nhưng bạn em làm ở phòng khám thì bảo phải siêu âm mới biết chắc được thai đã làm tổ trong buồng tử cung chưa mà. Nếu ko sợ ko phát hiện đc có thai ngoài tử cung thì phải
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Tê ngón tay khi mang bầu Hỏi: Thưa bác sĩ, Cho em hỏi về vấn đề phụ nữ có thai. Chị em có bầu khoảng 6 tháng, dạo gần đây hay bị tê đầu ngón tay hoài không biết có sao không? Chị em có thai song sinh, mỗi ngày uống 1 viên thuốc sắt có đủ không thưa bác sĩ và hiện tại chị em có mua thêm viên canxi dạng vỉ viên màu xanh uống thêm, như thế có được không? Nhờ bác sĩ tư vấn dùm. Em xin cảm ơn! Trả lời: Chào em Mỹ Thương, Tê tay là một triệu chứng thường gặp do nhiều bệnh lý, nhưng tê tay ở phụ nữ có thai thường do máu huyết không được lưu thông tốt, vì thai lớn chèn ép vào các mạch máu, do hạn chế vận động, đứng ngồi một chỗ quá lâu, do thiếu canxi, magie… hoặc do bệnh lý tiểu đường. Vì thế chị em cần khám và tư vấn bởi BS khám thai. Việc dùng thuốc sắt cho phụ nữ có thai là để phòng ngừa thiếu máu, nên liều 1 viên uống hàng ngày là để phòng ngừa, nếu chị em có thiếu máu và tùy theo mức độ thiếu máu của từng thai phụ BS sẽ có hướng điều trị khác nhau. Tuy là thuốc bổ canxi nhưng có cần dùng hay không, liều dùng, thời gian dùng bao lâu thì cần hỏi trực tiếp BS khám thai em nhé! Thân mến! BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo (AloBacsi)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Bé ghét nghe gì trong bụng mẹ? Ngay từ trong bụng mẹ, bé yêu hoàn toàn có thể cảm nhận được thế giới bên ngoài thông qua những âm thanh, tiếng động nơi người mẹ tiếp xúc. Cũng giống như tất cả chúng ta, có những âm thanh bé cảm thấy thích thú, vui vẻ mỗi khi nghe và cũng có những âm thanh làm bé cảm thấy bứt rứt khó chịu. Và tất nhiên, điều này có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể chất, tinh thần và trí tuệ của trẻ. Dưới đây chúng tôi xin bật mí cho bạn những âm thanh mà bé không thích nghe. Mẹ bầu hãy cố gắng tránh xa những môi trường âm thanh này để cho bé yêu có cơ hội phát triển tốt nhất, bạn nhé! 1. Tiếng máy móc ồn ào Tiếng máy móc ồn ào như tiếng máy nổ, máy khoan trộn bê tông, cần cẩu, xe xúc hoặc tiếng còi xe inh ỏi. Khoa học đã chỉ ra rằng: Tiếng ồn tác động đến tai, sau đó tác động đến hệ thần kinh trung ương, rồi đến hệ tim mạch, dạ dày và các cơ quan khác, sau đó mới đến cơ quan thích giác. Tác động của tiếng ồn phụ thuộc vào tần số và cường độ âm, tần số lặp lại của tiếng ồn. Tiếng ồn quá mức gây ra cảm giác mệt mỏi, suy nhược toàn thân, khó chịu như ù tai, sau đó là những thay đổi sinh lý như thay đổi nhịp tim, huyết áp; biến đổi tâm lý như gắt gỏng, cáu giận… Tiếng ồn làm ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của người tiếp xúc. Vì vậy, chắc chắn đây không phải là môi trường âm thanh thuận lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Vì sức khỏe của con, mẹ bầu hãy cân nhắc thật kỹ mỗi khi đứng ở những nơi máy móc ồn ào nhé! 2. Tiếng la hét, cãi lộn Những âm thanh la hét, cãi lộn cũng làm bé cảm thấy inh tai và không muốn nghe chút nào, âm thanh đó có thể làm bé giật mình khi đang ngủ. Đặc biệt, nếu âm thanh đó được phát ra từ mẹ bầu thì càng làm bé cảm thấy mệt mỏi và khó chịu hơn nhiều lần. Thêm vào đó, khi người mẹ mang thai mà nổi giận sẽ dẫn đến tình trạng chất adrenosterol tăng lên rõ rệt. Sự phân tiết kích tố này sẽ ảnh hưởng đến sự phân hóa và sự liên hợp những tế bào trong các tổ chức phôi thai, đo đó sẽ làm cho các kết cấu của thai nhi khác thường và gây nên những khuyết tật về sinh lý. 3. Những âm thanh ồn ào, náo nhiệt Ở những môi trường đông người, hỗn độn, ngột ngạt như vũ trường, nơi tụ tập đông người… có rất nhiều âm thanh được phát ra mà bé không biết phải định hướng theo một thứ âm thanh nào cả thì chắc chắn bé cũng sẽ cảm thấy khó chịu và chẳng muốn ở đó thêm chút nào nữa. Hơn nữa, môi trường ngột ngạt dễ làm bạn và bé cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Nếu không cần thiết, bạn nên từ chối những môi trường âm thanh như thế này khi còn mang bé trong bụng bạn nhé! 4. Tiếng gào khóc, rên rỉ Đây chắc chắn không phải là môi trường tốt cho bà bầu và thai nhi tiếp xúc bởi vì bạn và bé yêu rất dễ bị ảnh hưởng tâm lý bởi tiếng kêu khóc của người mà bạn tiếp xúc. Tuy nhiên có những hoàn cảnh buộc bạn phải tiếp xúc với môi trường âm thanh này, như bạn có thể phải đi viếng hoặc thăm hỏi một đám hiếu mà chắc chắn ở đó sẽ có tiếng kèn, trống, tiếng người khóc, gào… Bạn hãy cố gắng không để những âm thanh bi thương này ảnh hưởng nhiều đến tâm lý của bản thân, hãy nghĩ đến những điều tích cực hơn như “người ra đi không có nghĩa là đã hết...” 5. Những bài hát và bản nhạc không phù hợp Những bài hát hay bản nhạc có âm thanh vui nhộn, ca từ trong sáng, mượt mà có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi nhưng ngược lại những bản nhạc, khúc hát bi thương, buồn nản, não lòng hoặc những bản Rap, Rock lộn xộn thật sự là không phù hợp và làm cho chức năng não bộ của bé bị thay đổi không tích cực, tâm tính không ổn định. Vì vậy, lựa chọn bản nhạc, bài hát phù hợp cho bé cũng quan trọng như món ăn tinh thần của bé vậy (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Thể thao có lợi cho mẹ bầu Qúa trình "vượt cạn" đòi hỏi mẹ bầu cần phải có một sức khỏe dẻo dai. Chình vì vậy việc rèn luyện thể chất cho mẹ bầu là một việc làm cần thiết và không nên bỏ qua. Những lợi ích cho mẹ bầu: - Mau chóng phục hồi sau khi sinh. Lấy lại vóc dáng trước đây cũng nhanh hơn. - Những cơn đau lưng, đau do giãn tĩnh mạch của giảm bớt. - Tránh hiện tượng tăng cân quá mức. Những lưu ý an toàn: - Trước khi quyết định tập một môn thể thao nào đó khi đang mang thai, mẹ bầu cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa về tình trạng mang thai của bản thân. Từ đó, lựa chọn môn thể thao phù hợp. - Nếu bạn vẫn tiếp tục tập ở lớp tập thể dục trước đây thì hãy nói với huấn luyện viên rằng bạn đang có bầu. - Tránh tập thể dục nào khi các khớp xương đang căng cứng. - Bỏ các động tác đứng lên ngồi xuống sau khi thai được 16 tuần. - Đừng quá hăng say luyện tập. Điều đó sẽ làm mẹ bầu mất nhiều sức. - Không tập thể dục nhiều hơn 3 lần/ tuần. - Đừng để nhịp tim của bạn vượt quá 140 nhịp /phút nếu bạn đang ở độ tuổi 20 hoặc 30 hoặc 120 phút nếu bạn trên 40 tuổi. - Thời gian tập tối đa là từ 15 - 30 phút tập thể dục mỗi phiên nếu bạn đã phù hợp, 15 phút nếu bạn không. - Không nên để cơ thể cảm thấy quá nóng bức. Nếu ra mồ hôi và khát nước, uống nước từ từ. - Sau tuần thai 16, không tập các bài tập phải cử động vùng lưng nhiều. Thận trọng: - Hoàn toàn bỏ hoặc tránh đến những nơi có các môn thể thao như bóng đá, bóng bầu dục, bóng rổ, judo, cưỡi ngựa, khúc côn cầu, trượt tuyếtvà lướt ván. Chúng có thể gây nguy hiểm và làm bà bầu bị thương. Khi nào ngừng tập ? Bất cứ chế độ tập luyện nào khiến bạn thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc bị bệnh thì dừng tập. Cần tới ngay bệnh viện để thăm khám khi gặp các trường hợp: - Có hiện tượng chảy máu vùng kín. - Rò rỉ chất lỏng từ âm đạo. - Có bất kỳ cơn đau bụng nào Một số trường hợp cần lưu ý khi quyết định tập thể dục như: có tiền sử sinh non, tăng huyết áp, sinh khó, đang điều trị bệnh. (*********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Sinh xong chẳng lo tóc rụng Người ta thường nói: “Cái răng cái tóc là góc con người”, quả là đúng thật. Mình may mắn được hưởng mái tóc đen mượt di truyền từ mẹ, nên thời con gái được khá nhiều anh “để ý”, dù nói thật là mình chẳng được xinh xắn cho lắm. Nói nhỏ nhé, ông xã mình bây giờ cũng từng “chết mê chết mệt” vì mái tóc óng ả của mình đấy, là chính miệng chồng nói thế mà. Mái tóc luôn là niềm tự hào của mình. Tới lúc có bầu, dù xót xa lắm nhưng mình cũng đành lòng cắt ngắn bớt vì sợ sinh xong tóc dài quá không tiện chăm sóc. Nhưng dù ngắn, mái tóc vẫn kéo lại vài điểm cho “nhan sắc” có phần hạn chế của mình. Vì lúc đó mặt mình đã lên rất nhiều nám rồi, nên chồng thường đùa: “Anh chỉ thích ngắm em từ...phía sau thôi”. Ấy thế mà sinh xong được tầm 3 tháng thì ôi thôi, tóc tai mình bắt đầu rụng như trút, mỗi lần chải đầu là thấy rùng mình. Tới mức mình sợ chẳng dám chải đầu nữa, nhưng chỉ cần vuốt thôi là chúng cũng rụng ra tay rồi. Trên giường hay dưới sàn nhà, cả chăn gối nữa, chỗ nào cũng vương vài sợi tóc. Mình lo đến phát khóc, vì chẳng bao lâu mà mái tóc dài đen óng của mình trở thành vừa ngắn vừa thưa. Chắc chồng sẽ chẳng bao giờ vừa vuốt vuốt, vừa hôn nhẹ lên đó nữa. Buồn thật! Dù vẫn biết là sinh xong hầu hết mọi người đều bị rụng tóc, nhưng mình cứ băn khoăn chẳng biết tóc có mọc lại như cũ không, và biết khi nào nó mới được như ngày xưa? Nhất là tình trạng tóc “rụng như trút” của mình nữa. Mình than thở với mẹ rất nhiều, đòi mẹ chỉ cách cứu vãn tình hình vì thấy tóc mẹ rất dày và đẹp, dù mẹ bảo sinh xong cũng rụng tóc y như mình. Vậy là cuối cùng mẹ đành phải “ra tay” cứu cánh cho mái tóc của con gái. “Bí kíp” của mẹ là bài thuốc từ lá thông mà nhờ nó, mẹ vẫn giữ được mái tóc đẹp cho tới tận bây giờ. Mẹ kiếm về một bó lá thông và lá trắc bách diệp, thêm mấy nhánh gừng tươi. Sau khi rửa sạch và phơi cho ráo mấy thứ đó, mẹ cho cả vào một chiếc hũ rồi thêm r*** vào ngâm. Một tháng sau đó mẹ mang hũ r*** đó ra, dùng bông thấm và bôi lên da đầu, sau đó nhẹ nhàng mát-xa cho mình, mỗi ngày 2 đến 3 lần. Chỉ vậy thôi mà dần dần tóc mình bớt rụng đi trông thấy, và không bao lâu sau đó tóc mới bắt đầu mọc lên. Kết quả là bây giờ mình lại có mái tóc đẹp như ngày xưa. Lần nào cu Tũn lăn ra ngủ là ông xã lại tranh thủ nằm ké rồi vuốt ve tóc vợ. Mình vui lắm, thầm cảm ơn mẹ dù bận túi bụi vẫn dành thời gian chăm sóc tóc cho đứa con gái nhõng nhẽo. Lần sau sinh mà có rụng tóc nữa thì mình cũng chẳng lo nữa rồi. Biết rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng tóc rụng khi sinh xong, nên mình chia sẻ “bí kíp” này với mọi người, hi vọng các mẹ sớm lấy lại được mái tóc đẹp. Cách làm đơn giản lắm nhé, chỉ cần nửa kg lá thông, chừng 2 lạng lá trắc bách diệp với vài củ gừng tươi. Đem rửa sạch rồi cho vào hũ ngâm với 3 lít r***, sau 2 tuần trở đi là có thể dùng được rồi. Cách này đã được cả mẹ và mình trải nghiệm nên các mẹ yên tâm là hiệu quả nhé! Kết hợp với dùng r*** lá thông mát-xa da đầu, các mẹ cũng lưu ý đến chế độ ăn uống nhé. Nên có một thực đơn ăn uống cân bằng, ăn ít đồ ngọt và nhiều rau xanh, hoa quả, đồ hải sản, các loại đậu, trứng…để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tóc. Nhất là phải luôn giữ tinh thần thoải mái, vì nếu mẹ lo lắng nhiều sẽ dẫn đến rối loạn chức năng vỏ não, rối loạn thần kinh thực vật và chức năng thần kinh kiểm soát tóc và máu, giảm cung cấp máu cho da đầu làm cho tóc thiếu dinh dưỡng và rụng đấy. Vì tóc rụng sau khi sinh là một điều hết sức bình thường do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Thông thường, cứ cách 5 năm chúng ta lại thay đổi toàn bộ tóc 1 lần, do bình thường việc thay tóc được tiến hành theo giai đoạn và chia theo khu vực nên chúng ta không dễ nhận ra. Tốc độ thay tóc của chị em liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể, khi lượng estrogen cao thì tốc độ thay tóc sẽ chậm lại, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ nhanh hơn. Trong thời gian mang thai lượng estrogen tiết ra tăng so với bình thường nên tuổi thọ của tóc được kéo dài. Tới khi bé ra đời, lượng estrogen bắt đầu giảm để phục hồi lại trạng thái cân bằng bình thường như trước khi mang bầu, do đó sẽ có hiện tượng rụng tóc sau sinh. Vậy nên các mẹ không có gì phải lo lắng nhé! Đó là kinh nghiệm để giảm rụng tóc sau sinh của mình. Với cách này, các mẹ sẽ hạn chế được sự rụng tóc đáng kế, đồng thời giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Không chỉ thế mà tình trạng ngứa và gàu cũng giảm đi đáng kể đấy. Chúc các mẹ thành công! (Đặng Huyền - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 4 "bí kíp" sinh con thần đồng 1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và làm các xét nghiệm khi mang thai Khi quyết định sẽ làm người mẹ, cần biết cơ thể mình đã sẵn sàng đảm nhận nhiệm vụ nặng nề này? Bởi khi mang thai cơ thể rất dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu và sinh lý, ảnh hưởng tiêu cực cho thai nhi. Qua khảo sát thực tế tại nhiều bệnh viện phụ sản tại Mỹ và Ba Lan, có tới trên 60% phụ nữ trong thời gian mang thai xuất hiện viêm nhiễm âm đạo. Bộ phận này bị nhiễm nấm Candida và vi khuẩn bacterias fecales. Mấy năm trước đây, phần đông các chuyên gia sản khoa coi thường những viêm nhiễm này, cho rằng chỉ gây khó chịu cho thai phụ, chứ không gây ra những hậu quả nghiêm trọng tới bào thai. Tuy nhiên, gần đây nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những viêm nhiễm không được chú ý này có thể là nguyên nhân gây tình trạng kìm hãm sự phát triển bình thường của bào thai, sảy thai, đẻ non, mẹ bị viêm thận… Do vậy, trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai phụ cần làm xét nghiệm các chất dịch âm đạo. Trong trường hợp phát hiện có liên cầu khuẩn B, cần khẩn trương điều trị. Để tránh âm đạo bị nhiễm khuẩn, có thể dùng các chế phẩm chứa các loại vi sinh như Lactobacillus rhamnosus GR-1, Lactobacillus reuteri RC-14 và lactic acid – những nhân tố có tác dụng bổ sung, tăng cường và bảo vệ “cư dân” vi sinh định cư trong bộ máy sinh dục phụ nữ. Ngoài ra các loại vi sinh còn có tác dụng duy trì độ pH thích hợp trong bộ máy sinh dục, chống lại sự thâm nhập và phát triển của nhiều loại nấm và vi khuẩn gây bệnh. Trước khi quyết định mang thai và trong thời gian mang thai cần thực hiện một số xét nghiệm như: Xét nghiệm nhằm kiểm tra nhóm máu và yếu tố Rherus để biết, máu có Rherus dương (RH+) hay Rherus âm (RH-), vì cả hai loại máu này không tương thích với nhau. Nếu máu của thai phụ là RH- nhưng đang mang thai có máu RH+, thì sẽ có khả năng cơ thể người mẹ sản sinh ra kháng thể chống lại các tế bào máu RH+. Điều đó có thể ảnh hưởng đến thai nhi ở giai đoạn sau của thai kỳ. Bằng việc biết sớm nhóm máu của mẹ, bác sĩ có thể giảm thiểu nguy cơ xảy ra các biến chứng cho thai nhi. Xét nghiệm xác định bệnh sởi (hay còn gọi là Rubella): Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy người mẹ không có khả năng miễn dịch, sẽ biết rằng cần tránh tiếp xúc với những người đang bị sởi bởi vì nó có thể gây hại cho thai nhi. Các bệnh khác: Xét nghiệm máu để kiểm tra có bị viêm gan virus B và giang mai hay không vì cả hai bệnh này đều nguy hại cho thai nhi. Nếu cần, cũng sẽ được đề nghị xét nghiệm HIV/ AIDS. Kiểm tra nồng độ albumin trong nước tiểu – hiện tượng có thể là dấu hiệu bị nhiễm trùng hoặc nếu kèm theo các triệu chứng khác như phù nề hoặc huyết áp cao là biểu hiện của bệnh lý tiền sản giật. Bệnh lý này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Kiểm tra độ đường trong nước tiểu – yếu tố có thể chứng tỏ dấu hiệu của bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, tuy nhiên người mẹ vẫn có thể điều chỉnh đường huyết bằng các chế độ dinh dưỡng, vận động thích hợp. 2. Bổ sung vitamin và thành phần vi khoáng Nhu cầu của thai phụ không chỉ do người mẹ mà cho cả thai nhi. Do vậy, cần bổ sung một lượng thích hợp canxi, sắt, kẽm, magiê, và vitamin nhóm B. Một số khảo cứu của Mỹ cho thấy, những phụ nữ được bổ sung liều thích hợp vitamin và khoáng chất tổng hợp có sức khỏe tốt hơn và đặc biệt là những đứa trẻ sinh ra cũng khỏe mạnh hơn. Có thể bổ sung vitamin và khoáng chất tổng hợp từ ngày bắt đầu mang thai đến khi sinh con, cũng có thể bổ sung trước ngày mang thai 3 tháng và kết thúc khi ngừng cho con bú. Đối với người mẹ, thiếu hụt vitamin hay khoáng chất sẽ có hại cho sức khỏe, nhưng quá liều cũng gây hậu quả tiêu cực. Trong thời gian mang thai, cần đặc biệt tránh dùng quá liều natri – yếu tố gây huyết áp cao, phốt-pho làm suy yếu sự hấp thụ nhiều hoạt chất dinh dưỡng và vitamin A. 3. Chế độ dinh dưỡng đủ chất và thích hợp Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai phải đặt trong tâm chất lượng lên trên số lượng. Tất nhiên, nhu cầu về năng lượng của người mẹ sẽ tăng thêm khoảng 300 kcal/ ngày. Nhiều phụ nữ ngộ nhận là phải ăn gấp đôi vì cho cả mẹ và con. Ăn như thế sẽ gây béo phì, ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình mang thai và thậm chí gây đẻ khó. Hợp chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho thai nhi là chất đạm – rất cần thiết cho sự phát triển của thai. Từ tháng thứ 4, nhu cầu về đạm tăng thêm khoảng 70 – 90g/ ngày, gồm thịt, cá, trứng, sữa và một số đạm thực vật như đậu tương, đậu đỗ, lạc. Lượng chất bột cần ở mức vừa đủ, để không gây bệnh béo bệu hoặc sâu răng cho trẻ sau này. Nguồn chất bột tốt nhất là gạo lứt. Trong khẩu phần ăn hàng ngày cần tăng thêm lượng rau xanh và trái cây, trong 6 tháng cuối thai kỳ cần ăn hàng ngày khoảng 500g rau xanh. Phụ nữ mang thai nên duy trì chế độ ăn với 4 – 5 bữa cách nhau khoảng 3 tiếng đồng hồ, để bảo đảm nguồn dinh dưỡng cung cấp đều đặn cho thai nhi. Cung cấp đủ nước cho thai phụ đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Nước có chức năng bảo vệ mắt, não, thai nhi, tủy. Nhu cầu của phụ nữ mang thai hoảng 2 – 2,5 lít nước (về mùa hè có thể cao hơn). Uống ít nước kéo dài có thể gây táo bón, viêm đường tiết niệu, sỏi thận… 4. Bổ sung axit folic (vitamin B9) Rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai. Để vitamin B9 phát huy tác dụng, cần uống trước khi có thai. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không biết được lúc nào có thai, nên tốt nhất sau mỗi lần quan hệ tình dục cần cung cấp cho cơ thể vitamin này. Thiếu hụt axit folic có thể gây dị tật bẩm sinh về cột sống và não cho thai nhi, làm nhau thai không đủ lớn gây tổn hại tới thai nhi. Thiếu hụt axit folic còn có thể gây sảy thai và trẻ sinh thiếu cân. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp axit folic, nên phải được cung cấp từ nguồn thiên nhiên. Dạng tự nhiên của axit folic có sẵn trong thực phẩm, nhiều nhất ở các loại rau như cải bắp, cải bông xanh, xà lách, đậu đỗ và trong gan động vật, thịt các loại. Tại nhiều quốc gia Châu Âu, từ lâu đã quy định, phụ nữ trong tuổi sinh đẻ, hàng ngày cần uống 0,4 mg vitamin B9. Theo Phạm Quang Thiều (Tri thức trẻ)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹo tránh táo bón trong dịp Tết Khi mang thai cơ thể người phụ nữ sẽ tăng nồng độ hormone progesterone, giảm nhu động ruột nên họ rất hay phải đối mặt với các chứng bệnh đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, ăn không tiêu, đầy hơi… Đặc biệt là trong dịp Tết đến xuân về, chế độ ăn uống sinh hoạt bị đảo lộn thì nguy cơ mắc các chứng rối loạn tiêu hóa càng cao. Những món ăn gây rối loạn tiêu hóa Bánh chưng, bánh tét: Đây là những loại bánh đặc trưng trong ngày Tết của người Việt. Mùi vị thơm ngon của món bánh này trong ngày tết có thể rất hấp dẫn bà bầu. Tuy nhiên, bánh trưng và bánh tét đều được làm bằng nguyên liệu bột gạo nếp và thịt mỡ nên nếu ăn nhiều sẽ rất đầy bụng và khó tiêu. Vì vậy, để đảm bảo an toàn tốt nhất mẹ bầu nên ăn dè chừng với những món bánh này. Tuyệt đối không ăn món bánh chưng đã để quá 2 ngày mà không được bảo quản trong tủ lạnh. Dưa hành: Nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên thử món dưa hành (hoặc các loại dưa muối khác). Bản chất của dưa hành là chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Tuy nhiên, với những bà bầu khỏe mạnh khác thì dưa hành lại giúp kích thích tiêu hóa tốt. Thậm chí, nhiều thai phụ nghén chua trong đó có các món dưa muối… Dù vậy, dưa hành muối là loại thực phẩm chứa muối nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Các loại bánh kẹo và mứt: Các loại mứt và bánh kẹo hầu hết đều chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe bà bầu đặc biệt là không tốt cho đường tiêu hóa của bà bầu vì thế bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này. Tuy nhiên, trong các loại mứt thì mứt me có vị chua, tính mát, giúp tiêu hóa thức ăn và chống nôn hiệu quả. Phụ nữ mang thai đang phải đối mặt với chứng ốm nghén có thể sử dụng mứt me để giải quyết những khó chịu do những cơn buồn nôn mang lại. Mặc dù vậy bạn cũng không nên lạm dụng mứt me và chỉ nên sử dụng các loại mứt còn hạn sử dụng và có nhãn mác sản xuất rõ ràng. Những loại mứt đóng gói bày bán sẵn thường ẩn chứa nhiều nguy cơ về an toàn vệ sinh thực phẩm; do đó, bạn không nên ăn. Những món lẩu: Bà bầu nên hạn chế ăn lẩu vì món này có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây nhiễm ký sinh trùng. Các nghiên cứu y học chứng minh rằng, ăn lẩu có nhiều cái hại, nhất là với phụ nữ đang mang thai. Món lẩu chưa chín kỹ có thể dẫn tới chứng giun sán. Việc ăn lẩu cũng có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột. Bạn cũng nên đặc biệt tránh món lẩu cay vì vị cay dễ làm tổn thương dạ dày. Một số triệu chứng thường gặp khi bị rối loạn tiêu hóa - Đau bụng: Đau không liên tục, thường liên quan đến bữa ăn, có thể khởi phát với một loại thức ăn nhất định như sữa, thức ăn nhiều chất béo… Đau thường chỉ ở mức độ nhẹ đến trung bình. - Chán ăn: Không muốn ăn hoặc chỉ ăn được một chút là chán. - Đầy bụng: Cảm giác no khi ăn một lượng thức ăn. - Chướng bụng: Bụng bạn căng hơn bình thường, nhất là tại vùng thượng vị. Triệu chứng đầy bụng và chướng bụng là do thức ăn chậm di chuyển trong ống tiêu hóa. - Ợ hơi: Thường ợ do có nhiều hơi trong dạ dày, có cảm giác khó chịu vùng thượng vị. - Buồn nôn và nôn ói: Cảm giác buồn nôn khi đang ăn hoặc sau khi ăn một thời gian ngắn. Chất ói thường là thức ăn còn nguyên hoặc thức ăn chưa tiêu hóa hết. Nếu bà bầu ói ra máu, dịch xanh hay dịch vàng, cần phải đi khám để loại trừ các bệnh lý nặng như xuất huyết dạ dày, viêm tụy cấp, viêm ruột thừa, tắc ruột... - Tiêu chảy: Tiêu chảy là khi bị đi tiêu phân lỏng từ 3 lần trở lên trong một ngày. Tiêu chảy có thể dẫn đến mất nước và nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Các trường hợp này cần đến khám tại các cơ sở y tế. Bà bầu cần làm gì nếu bị rối loạn tiêu hóa Để khắc phục các tình trạng trên, lời khuyên cho các bà bầu là tuân thủ một chế độ ăn và hoạt động khoa học: Đối với trường hợp bị táo bón: - Ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ như trái cây tươi (bưởi, cam,..); rau quả, ngũ cốc (họ đậu) vì có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột. - Uống nhiều nước (8-10 cốc/ngày ). - Tránh các đồ uống kích thích như cà phê, chè, soda (vì làm mất nước của cơ thể). - Đi lại hợp lý (đi bộ hoặc di chuyển nhẹ nhàng). - Nếu áp dụng các biện pháp trên không hiệu quả có thể sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng an toàn cho phụ nữ có thai (nên tham khảo ý kiến của nhân viên y tế). Đối với trường hợp tiêu chảy: - Tránh để mất nước và điện giải ( vì có thể gây ảnh hưởng cho cả mẹ và thai nhi ). - Uống nhiều nước: uống nước trái cây hoặc nước muối đường, Oresol. - Ăn uống bình thường nhưng cần lưu ý hơn về thành phần thức ăn. Nên ăn các thức ăn dễ hấp thu như cháo, khoai tây, táo, cà rốt, bánh mì , chuối…Thận trọng với các sản phẩm từ sữa nhưng có thể sử dụng sữa chua (vì có chứa các vi khuẩn có lợi). Tránh ăn thức ăn có dầu mỡ, hoặc bơ. - Nếu kèm theo ói mửa, buồn nôn, nôn và các triệu chứng mất nước như khô miệng, tiểu ít, vàng đậm, tinh thần mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt…. cần đến cơ sở y tế theo dõi và điều trị. Đối với các trường hợp ợ hơi, đầy bụng…: - Tránh ăn thức ăn có nhiều dầu ăn, đồ chiên, rán. - Chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều bữa trong ngày (6 - 8 bữa/ngày) - Ăn kỹ, nhai chậm. - Dùng một số thuốc kháng acid (theo chỉ dẫn của nhân viên y tế). (Quỳnh Nguyễn - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. "Bí kíp" sinh con chân dài Khi bạn mang thai, vấn đề sinh dưỡng trở nên vô cùng quan trọng. Người mẹ không chỉ ăn cho riêng bản thân mà còn phải nghĩ đến việc ăn cho con vì người mẹ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy nhất cho bé yêu. Chúng ta vẫn có nhầm lẫn là chỉ tập trung phát triển chiều cao cho trẻ vào tuổi dậy thì. Thực tế, giai đoạn tăng chiều cao được quyết định ở thời kỳ phụ nữ trước khi mang thai nhưng lại thường không được chú ý. Ngay từ lúc nằm trong bụng mẹ, chiều dài của thai nhi đã có ý nghĩa quan trọng đối với chiều cao đạt được lúc trưởng thành. Việc can thiệp dinh dưỡng phải bắt đầu từ khi người mẹ còn ở độ tuổi vị thành niên, cần được cung cấp đầy đủ các vi chất để chuẩn bị cho quá trình làm mẹ sau này. Khi mẹ được chăm sóc tốt, đứa bé càng đạt được mức tiềm năng mà gen quy định. Do đó, khi người mẹ mang thai, song song với việc nuôi dưỡng cho thai nhi khỏe mạnh thì người mẹ cũng cần bổ sung thêm một số dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao như là canxi, vitamin D, sắt, axit folic… Canxi Sự phát triển chiều dài của trẻ bắt đầu từ rất sớm, ngay từ những tuần đầu của bào thai. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của trẻ tăng 5 – 6 cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt, người mẹ cần cung cấp dinh dưỡng đầy đủ ngay từ trong thời kỳ bào thai. Nhu cầu canxi tăng lên thùy thuộc vào tuổi thai, tuổi thai càng lớn, nhu cầu canxi càng cao. Cụ thể trong 2 – 3 tháng đầu, nhu cầu là 800 mg, nhưng 3 tháng giữa là 1.000 mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho người mẹ khi mang thai. Vì vậy, người mẹ cần hấp thu đủ lượng canxi cho cơ thể (gấp đôi so với bình thường) từ trước khi mang thai và kéo dài trong suốt thai kỳ. Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi gồm có: rau xanh, đậu nành, các sản phẩm từ sữa (phomai, yaourt, sữa tươi), trứng, các loại cá có xương, bánh mỳ trắng. Tuy nhiên, những sản phẩm bắt nguồn từ sữa thường rất giàu chất béo do đó bạn nên chú ý đến hàm lượng chất béo khi dùng những sản phẩm này. Vitamin D Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối với bé trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao lớn nhanh hơn những bé khác. Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: hải sản, tôm, cá, hồi, sò, ốc, hến, nước cam, ngũ cốc… Bà bầu cũng cần đảm bảo ăn đủ hải sản 2 lần/ tuần. Sắt Mang thai là thời gian cơ thể cần bổ sung lượng sắt nhiều nhất. Sắt giúp tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện. Người mẹ nên bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày như: thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, rau chân vịt, khoai tây. Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi. Acid folic Acid folic rất quan trọng trong quá trình phát triển của hệ thần kinh và tủy sống của thai nhi. Aicd folic có nhiều trong cơm, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, đậu, chuối, bông cải xanh và sữa… Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em khi cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu), các vitamin và chất khoáng. Theo BS.CK1 Trần Quốc Long (Bác sĩ gia đình)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Mẹo hay đánh bay ốm nghén Không phải chỉ có mình bạn mới là bà bầu bị ốm nghén. Có tới 60% phụ nữ mang thai bị ốm nghén hoặc nói chính xác là “ buồn nôn và nôn trong thai kỳ”. Rất nhiều mẹ bầu luôn có cảm buồn nôn bất kể thời gian trong ngày. Từ sáng sớm mới thức giấc, trưa, hay tối thậm chí cả ngày. Ngày nay các chuyên gia chỉ giải thích nguyên nhân gây ốm nghén là do sự thay đổi hormone oestrogen tăng cao ở thai phụ. Ngoài ra khứu giác của chị em trong thời kỳ này cũng nhạy cảm hơn. Nhưng họ vẫn chưa có những lý giải xác đáng vì sao những mẹ bầu mang thai đôi hoặc thụ tinh ống nghiệm lại có những trường hợp ốm nghén rất nặng. Tuy nhiên, ốm nghén cũng cũng có những mặt tích cực của nó. Dấu hiệu cho một thai kỳ khỏe mạnh Ốm nghén không làm ảnh hưởng tới thai nhi. Về lý thuyết, khi bị ốm nghén, mẹ bầu sẽ được bảo vệ để tránh khỏi những tác hại xấu khác. Một số nghiên cứu còn đưa ra ý kiến, nếu thai phụ bị ốm nghén thì có ít khả năng bị sẩy thai. Đồng thời những chị em trong thai kỳ bị ốm nghén thì chỉ có 30% khả năng bị bệnh ung thư vú. Sau đây là một số cách hay giúp mẹ bầu đánh bay ốm nghén. Gừng Gừng còn là một phương thuốc chữa bệnh dân gian nhưng rất an toàn và hiệu quả dành cho phụ nữ đang mang thai. Để giảm cảm giác buồn nôn và nôn, mỗi buổi sáng, mẹ bầu có thể uống một cốc nước gừng ấm thay vì uống trà. Ăn nhẹ Điều quan trọng để cải thiện tình trạng ốm nghén là cần kiểm sóat lượng đường trong máu của thai phụ. Mẹ bầu có thể ăn ít một mỗi bữa và ăn nhiều bữa trong ngày. Nhưng chú ý là không ăn các thực phẩm có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Tốt nhất chị em có thể ăn các đồ ăn nhẹ khô như bánh yến mạch, ngũ cốc vì chúng giải phóng năng luợng chậm hơn. Chỉ cần một gói bánh nhỏ bạn có thể bỏ gọn trong túi xách và mang đi làm để ăn bất cứ lúc nào. Nếu mẹ bầu thường xuyên nôn ọe thì cần bổ sung nước trái cây hoặc uống các loại bột có bổ sung protein để đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Chống mất nước Mẹ bầu không nên để cho mình bị mất nước. Một số thai phụ chỉ có cảm giác buồn nôn, nhưng nếu bạn thật sự nôn mửa thì bạn cần phải bổ sung những gì bạn đã bị mất. Hàng ngày bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng khi bạn thường xuyên nôn ọe thì ngoài 2 lít nước này bạn phải bổ sung thêm luợng nước bị mất (thường là khoảng 300ml mỗi lần bị nôn). Ngoài ra mẹ bầu cần bổ sung thêm muối trong giai đoạn này. Khi nôn ọe, bạn bị mất cả nước và muối cho nên cần bổ sung cả hai thay vì chỉ uống bù nước đơn thuần. Bấm huyệt Tuy không có những nghiên cứu chứng minh bấm huyệt giúp mẹ bầu chống lại ốm nghén nhưng với một số chị em cách này rất có hiệu quả. Bằng một cách đơn giản là ấn lên cổ tay. Vị trị huyệt cách cổ tay khoảng 3 đốt ngón tay. Làm như vậy 10 phút mỗi ngày. Bổ sung vitamin Mẹ bầu khi bị ốm nghén cần bổ sung Vitamin B6 và kẽm để ngăn ngừa và làm giảm tình ốm nghén. Ngoài ra một số mẹ bầu đã mách nhau cách trị ốm nghén bằng những biện pháp đơn giản như: - Ăn hoặc uống nước dứa. - Ăn uống các món đều khi còn nóng hoặc lạnh. - Ăn sáng ngay trên giường. Những trường hợp cần được trợ giúp Nếu chị em không bù được lượng chất lỏng đã mất sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của thận. Không những thế, tình trạng nôn ọe liên tục khiến mẹ bầu không ăn uống bình thường được sẽ khiến thai nhi không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Trong những tình huống này, mẹ bầu cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa. Họ có thể kê đơn thuốc chống nôn hoặc truyền nước cho bạn. Chứng nghén HG Thông thường, phụ nữ bị ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Sau khoảng thời gian này, mọi chuyện sẽ ổn định bình thường nhưng có 1-3% thai phụ mắc phải hội chứng nghén nặng (HG). Triệu chứng của nó là mẹ bầu sẽ bị ốm nghén ngay từ khi mang thai cho đến lúc sinh nở. Chị em sẽ liên tục nôn ọe, không ăn uống được gì và sút cân nhanh chóng. Một số trường hợp gây nguy hiểm cho thai nhi. Một số ý kiến cho rằng, những trường hợp mắc hội chứng nghén HG có thể đang mang đa thai. Với các trường hợp này, bác sĩ cần kê đơn thuốc riêng hoặc cần nhập viện để điều trị mất nước. Chị Minh Hiền, 25 tuổi cho biết: “Tôi mắc chứng nghén HG tới mức độ không thể ăn nổi cái gì". Chỉ trong 8 tuần, chị Hiền giảm 1 nửa số cân nặng và nhập viện 2 lần để truyền nước. Ngoài ra chị phải nghỉ làm 4 tháng liên tục để điều trị cho tới khi bệnh tình thuyên giảm. Một số người bị chứng nghén HG thường kéo dài cho đến tuần thứ 20. Nhưng một số khác thì kéo dài trong suốt thời gian mang thai. HG có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của thai phụ và thai nhi. Vì mẹ bầu không thể ăn uống mà không bị nôn. Điều này dẫn tới hiện tuợng suy nhược cơ thế do thiếu dinh duỡng và mất nước nghiêm trọng. Trẻ sơ sinh có mẹ bị HG có thể sinh non hoặc nhẹ cân. Thậm chí có những tiên lượng xấu. Tuy nhiên, các bác sĩ đều cho rằng, nếu bị ốm nghẹn nặng mà mẹ bầu được theo dõi và điều trị đúng phác đồ thì mọi chuyện vẫn an toàn. (Phương Than - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Cách dân gian trị phù nề cho mẹ bầu Khi mang thai chị em sẽ nhận thấy cơ thể bị sưng phù, đặc biệt là ở mặt, bàn tay, chân và mắt cá. Thông thường hiện tượng này là bình thường, không gây nguy hiểm nhưng lại khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Sau đây Eva xin mách cho mẹ bầu một vài mẹo nhỏ “trị” chứng phù nề “khó ưa” này. 1. Canh cá chép nấu gừng tươi Nguyên liệu: - 15g gừng tươi, 10g bạch truật, 15g phục linh, 10g trần bì, 10g bạch thược, 10g đương quy, cà chép 1 con khoảng 500g. Cách làm: - Cá chép đánh vảy và nội tạng. - Các vị thuốc còn lại rửa sạch, bọc vào trong vải xô sạch, cho vào nấu với cá chép khoảng 1 giờ. - Bỏ bọc thuốc, ăn cá uống canh, ăn khi đói. 2. Hạt mùi Nguyên liệu: - 3 thìa cà phê hạt mùi đã sao khô, 500ml nước. Cách làm: - Cho hạt mùi và nước vào xoong đun cho tới khi nước cạn còn một nửa thì bắc xuống. - Các mẹ dùng nước này uống ngày 3 lần, uống vài ngày là chân sẽ giảm phù nề ngay. Các mẹ uống nguyên nước hạt mùi được thì tốt. Nếu thấy khó uống có thể cho thêm chút đường thốt nốt vào sẽ thấy có hương vị như trà thảo mộc, dễ uống hơn. 3. Canh cá chép nấu gừng khô Nguyên liệu: - 15g gừng khô, 30g đỗ trọng, 30 câu kỷ tử, cá chép 1 con khoảng 500g. Cách làm: - Cá chép đánh bỏ vẩy và nội tạng. - Các vị thuốc còn lại rửa sạch, bọc vào trong vải xô sạch; cho vào nấu với cá chép khoảng 1 giờ. - Bỏ bọc thuốc; ăn cá, uống canh, ăn khi đói. 4. Bánh phục linh, gừng và quế Nguyên liệu: - 3g gừng khô, 3g quế, 30g phục linh bỏ vỏ. Cách làm: - Gừng và quế nghiền thành bột; phục linh cũng nghiền thành bột. - Trộn đều 3 vị với nhau, cho thêm một ít bột mì, đường trắng vào trộn đều. - Làm thành bánh, cho vào nồi hấp chín. - Ăn bánh, mỗi lần khoảng 15g. 5. Nước vỏ gừng và hoàng kỳ Nguyên liệu: - Vỏ gừng tươi, vỏ bí đao mỗi loại 30g, 30g vỏ phục linh, 30g hoàng kỳ, 5 quả táo tàu. Cách làm: - Cho các vị thuốc trên vào 500ml nước nấu đến khi còn 300ml. - Bỏ bã, cho một ít đường trắng vào, chia làm 2 lần, uống hết trong ngày. 6. Tương gừng, táo, nhãn lồng (long nhãn) và mật ong Nguyên liệu: - 250g táo tàu, 250g long nhãn, 250 ml mật ong, 2 thìa canh nước ép gừng. Cách làm: - Táo tàu bỏ hạt, rửa sạch, bỏ vào nồi nhôm cùng long nhãn. - Cho thêm nước, đun chín khoảng 7 phần thì cho nước gừng và mật ong vào đun sôi, đảo đều, để nguội, cho vào bình dự trữ, có thể ăn thường xuyên. 7. Nước râu ngô Đun sôi râu ngô với nước, sau đó dùng uống thay nước hằng ngày cũng có hiệu quả giảm phù nề rõ rệt cho mẹ bầu. Ngoài ra nước râu ngô có tính mát, còn giúp bà bầu chống lại căn bệnh viêm đường tiết niệu “đáng ghét” nữa đấy. 8. Cá quả và bí đao Nguyên liệu: - Cá quả 1 con khoảng 250 g, bí đao 500 g, đậu đỏ 60, hành lá 3 cây. Cách làm: - Làm sạch tất cả các nguyên liệu. - Cho tất cả vào nồi luộc chín nhừ không cho muối. - Ăn trong ngày và ăn liên tiếp 3-4 ngày, chứng phù nề sẽ giảm. Ngoài ra, nếu các mẹ không thích ăn cá thì chỉ cần bí đao và đậu đỏ khoảng 80g nấu canh không cho muối, ăn thay rau cũng rất tốt cho việc chữa phù nề. 9. Hạt thì là Nguyên liệu: - 2 cốc nước, 1 thìa đường thốt nốt, 2 thìa hạt thì là. Cách làm: - Cho nước, đường thốt nốt và hạt thì là vào đun sôi lên. - Đun cho đến khi nước cạn còn lại một nửa. - Dùng nước này để uống 3 lần trong một ngày, sẽ giúp mẹ bầu bảo vệ đôi bàn chân khỏi chứng phù nề. 10. Nước chanh nóng Pha một thìa nước chanh (hoặc nước cam) vào cốc nước ấm và uống hàng ngày. Cách này rất hữu hiệu để giảm chứng phù nề ở chân cho mẹ bầu trong suốt thời kỳ mang thai. 11. Hạt vừng Hạt vừng cũng có tác dụng giảm sưng phù đôi chân khi mang thai. Thả 15-20 hạt vừng chín vào một cốc nước ấm và dùng vào buổi sáng (lúc chưa ăn gì). Ngoài ra, mẹ bầu có thể pha đường chiết xuất từ dầu cọ với nước ấm và uống hàng ngày. 12. Bí đỏ Hạt bí đỏ khô 20gr, bóc vỏ lấy nhân (giữ lại màng xanh ngoài hạt), nghiền nát, cho thêm nước sôi và đường trắng đủ dùng, mẹ bầu nên pha uống vào sáng sớm và chiều tối lúc đói bụng, uống liền trong 3 ngày sẽ có hiệu quả. 13. Dưa hấu Trong dưa hấu có chứa nhiều chất dinh dưỡng giá trị, đặc biệt giàu các chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, axit folic, là một sinh tố nhóm B cần cho sự tạo máu tác dụng hạ nhiệt, hạ khí, lợi tiểu, giải độc cho gan, tốt cho phụ nữ mang thai. Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tan sưng, thường xuyên ăn sẽ giúp tăng bài tiết, từ đó đào thải ra lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp tiêu trừ sưng phù ở chân cho mẹ bầu. Lưu ý Khi bị phù nề, mẹ bầu nên giảm ăn mặn bởi ít nhiều chứng phù chân ở phụ nữ mang thai có liên quan đến việc ăn mặn. Vì vậy, thai phụ cần giảm lượng muối đưa vào cơ thể và uống đủ nước giúp cơ thể thải hết độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên chân tay. Ngoài ra, cần tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein... (Lan Anh - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Các quan điểm đúng - sai ở cữ sau sinh Ở cữ là thời gian khoảng 6 tuần lễ đầu sau sinh, đây là thời điểm thích hợp nhất để cho các bà mẹ được nghỉ ngơi để tái tạo sức khỏe sau những tháng ngày mang thai và vượt cạn với biết bao điều khó nhọc, mệt mỏi. Việc ở cữ hợp lý giúp các bà mẹ có sức khỏe tốt, lấy lại vóc dáng và sinh lực như ban đầu, đồng thời có đủ sữa mẹ cho con bú. Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân) Sau sinh khoảng 2 - 3 ngày là các bà mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được: dùng dầu gội đầu hay trái bồ kết nấu nước sôi để ấm gội, nên gội với thời gian nhanh 5 - 7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay. Dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh sau tắm cần lau khô toàn thân mặc quần áo và mang vớ chân. Việc tắm gội sau sinh giúp cho da cơ thể được vệ sinh, các lỗ chân lông được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da hay nhiễm trùng da. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Sau sinh và trong thời gian cho con bú, cơ thể bà mẹ cần một lượng calo cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày là 80 - 100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu hũ, các loại đậu và ngũ cốc). Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản. Các bà mẹ cần ăn uống đầy đủ, nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính (sáng - trưa - chiều xế) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh ăn trái cây loại ngọt và các loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón. Uống nước đầy đủ. Vận động thường xuyên: Vận động thân thể sau sinh là điều cần thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm từ 7 - 8 giờ. Sau 1 tuần, bà mẹ có thể tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng. Ngủ đủ giấc Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều hết sức quan trọng, ngoài công việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ. Sự cần thiết ở người thân trong gia đình cần hỗ trợ về mặt chăm sóc bé để cho mẹ ngủ là rất quan trọng. Trung bình mỗi ngày thời gian ngủ 8 - 9 tiếng. Trong thời gian ngủ ở các bà mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở các bà mẹ. Cho con bú sữa mẹ ngày đêm Ngoài những dinh dưỡng không có sữa nào sánh được, sữa mẹ còn có các chất kháng thể giúp bé trong 6 tháng đầu đời bé sẽ không mắc bệnh và khi lớn lên những bệnh lặt vặt hay cơ địa dị ứng cũng ít gặp hơn. Việc cho con bú, tạo nên mối liên lạc đặc biệt giữa mẹ và con. Khi cho bé bú mẹ, các bà mẹ nên ngồi dậy cho bú. Trước khi bú, cần lau sạch đầu vú bằng khăn sạch và nặn bỏ giọt sữa đầu, cho bé bú hết sạch bầu vú bên này, rồi sang bầu vú bên kia, điều này giúp cho sự tiết sữa ra nhiều hơn, tránh cho bú lưng chừng vì như vậy, sự tiết sữa bị ức chế không tiết ra sữa nữa. Nghe nhạc Sau sinh tâm lý bà mẹ có sự thay đổi, lo sợ vu vơ, có thể thay đổi tính tình và dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều này rất nguy hiểm, bên cạnh việc động viên và quan tâm của người thân trong gia đình đặc biệt là người chồng. Các bà mẹ cần nghe các loại dòng nhạc êm dịu, làng điệu dân ca, trữ tình. Âm thanh vừa đủ nghe để không ảnh hưởng đến thính lực của mẹ và bé. Những quan điểm sai Nằm than Theo nhiều nghiên cứu khoa học, khí CO2 từ than đốt dễ khiến trẻ sơ sinh bị ngạt, nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não của trẻ. Phòng ngủ che kín gió Nhiều người cho rằng, gió là thủ phạm chủ yếu gây sốt sản hậu, vì thế phòng của các bà mẹ thường khép kín, che chắn hết các cửa không cho thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên không có tội gì cả. Đây là quan điểm không đúng, vì phòng các bà mẹ nằm cần có gió và thay đổi không khí cũng như ánh nắng chiếu vào giúp cho sự lưu thông không khí tốt, diệt khuẩn, bụi, nấm mốc không thể phát triển được. Nằm thoáng khí sự cung cấp oxy trong phòng người mẹ được đầy đủ. Sốt sản hậu là do một số vi khuẩn gây bệnh ẩn trong cơ quan sinh dục của bà mẹ gây nên. Điều này thường là do việc kiểm tra trước khi sinh không được khử trùng sạch sẽ hoặc do bà mẹ không chú ý giữ gìn vệ sinh sau sinh. Nếu môi trường trong phòng không sạch sẽ, không khí không trong lành rất dễ khiến cả mẹ và bé mắc bệnh về đường hô hấp. Không đánh răng và không chải đầu: Vệ sinh răng miệng: sau khi sinh, do các bà mẹ ăn nhiều bữa trong ngày. Nếu không đánh răng, thực phẩm có cơ hội bám ở kẽ và bề mặt răng, gây bệnh ở khoang miệng, viêm lợi, nướu... Tốt nhất, nên dùng bàn chải mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng tối, nếu có thể đánh răng, súc miệng sau mỗi bữa ăn thì càng tốt. Quan điểm không chải đầu sau sinh là quan điểm sai. Việc chải đầu hàng ngày, giúp cho hình dáng được gọn gàng, khỏe mạnh và sạch sẽ. Việc chải đầu giúp mát - xa tóc, để máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và tránh sự bám của gàu. Uống nước tiểu trẻ Mẹ phải uống nước tiểu của con để gọi sữa về... là một trong những kinh nghiệm dân gian truyền miệng sai lầm hết sức. Nước tiểu là sản phẩm dư thừa được cơ thể đào thải ra ngoài. Tuyệt đối không nên uống nước tiểu. Sự lên sữa ở các bà mẹ là do sự tiết sữa của các tuyến vú, do tác động của nội tiết tố Prolactin từ tuyến yên của người mẹ phóng thích ra. Khi miệng bé mút vào đầu núm vú mẹ, sẽ tạo nên một luồng phản xạ kích thích tiết prolactin từ tuyến yên, giúp cho sự bài tiết của tuyến vú ra sữa nhiều hơn. Không tiếp chuyện hay từ chối cuộc viếng thăm Sự quan tâm, sự hỗ trợ, trò chuyện thân tình và nụ cười của mọi người chắc chắn giúp các bà mẹ bớt đi nỗi lo sợ cô đơn, bớt đi và tránh được sự thay đổi tâm lý sau sanh. Vì vậy, các bà mẹ cần có sự giao tiếp tốt với người thân, với bạn bè trong thời gian ở cữ. Ăn khô và thức ăn mặn Quan điểm ở cữ ngoài việc khiêng kem nhiều mặt, vấn đề ăn uống cũng kiêng quá mức, chỉ cho các bà mẹ, ăn cơm muối tiêu, thịt nạc heo kho thật mặn và nhiều tiêu, ngoài ra không được dùng bất kỳ thứ gì. Điều này hết sức sai lầm, ăn uống thiếu chất không đủ các thành phần dinh dưỡng, cơ thể mẹ chậm hồi phục, sự tiết sữa cho bé bú giảm, gây ít sữa. Đồng thời gây ra chứng táo bón, dẫn đến đi tiêu khó, có thể gây chứng bệnh nứt hậu môn, trĩ… Ở những bà mẹ có huyết áp cao, khi ăn mặn có thể rất nguy hiểm, làm tăng huyết áp và tiền sản giật - sản giật sau sinh có thể xảy ra. Theo Bs Nguyễn Hữu Thuận (Sức khỏe đời sống)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Món ăn ngày Tết có hại cho mẹ bầu Trong ngày Tết, có nhiều loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu, nhưng cũng có những món ăn, đồ uống mà mẹ bầu phải hết sức chú ý để đảm bảo sức khỏe của mình cũng như của bé yêu trong bụng. Sau đây Eva xin được nêu ra để các mẹ cùng tham khảo. Những món ăn mẹ bầu nên tránh R*** R*** là loại đồ uống cấm kị trong thời gian mang bầu. Bà bầu uống r*** sẽ làm gián đoạn sự phát triển của thai nhi và gây nhiều biến chứng không tốt cho em bé sau này. Vì vậy, trong dịp Tết, dù có vui đến mấy, các mẹ cũng không nên uống r*** nhé. Cà phê, trà Dù chị em có thực sự đam mê loại đồ uống này và được khách mời uống trong dịp Tết thì cũng nên khéo léo từ chối và loại bỏ chúng trong thói quen hàng ngày. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, trong thời gian mang bầu, nếu thai phụ dùng quá nhiều cà phê, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Nguy hiểm hơn còn dẫn đến hiện tượng sinh non hoặc teo thai. Nước uống có ga Nước uống có ga thường chứa hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Chất CO2 trong nước ngọt có ga khiến thai phụ có cảm giác trướng khí. Hơn nữa, loại nước uống này không có chất dinh dưỡng nên mẹ bầu cũng nên lưu ý hạn chế, thậm chí hoàn toàn không uống sẽ tốt hơn. Các món chiên rán Thực đơn ngày Tết thường có rất nhiều món chiên, rán nhưng phụ nữ mang thai không nên quá “mặn mà” với chúng. Những loại đồ ăn này có thể sẽ làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ này nhé. Các loại mứt Mứt tuy được làm từ trái cây hoặc củ nhưng đã mất hết vitamin và thành phần chủ yếu của mứt chỉ là đường ngọt. Do vậy, cũng giống như bánh kẹo ngọt hoặc nước ngọt, mứt sẽ cung cấp năng lượng rỗng (chỉ có năng lượng nhưng không kèm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, vitamin, hay khoáng chất...). Chính vì thế, nếu ăn nhiều mứt mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh nhưng không có dưỡng chất cần cho thai nhi tăng trưởng. Hơn nữa, ăn mứt nhiều khiến mẹ bầu ăn mất ngon trong bữa chính (là bữa ăn có đủ dưỡng chất) hoặc bỏ đi một vài bữa phụ nên càng không tốt cho bé yêu trong bụng. Bánh kem Trong dịp Tết, hầu như gia đình nào cũng có rất nhiều bánh kẹo đặc biệt là những loại bánh kem. Nhưng loại đồ ăn này không phải là lựa chọn lý tưởng cho bà bầu. Bánh kem có chứa nhiều đường, dễ ngán và có thể làm tăng mức độ ốm nghén của mẹ bầu. Vì vậy mẹ bầu không nên ăn loại bánh này nhiều trong dịp Tết nhé. Thực phẩm chế biến sẵn Những loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ và các loại gia vị không có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi vì vậy mẹ bầu không nên ăn nhiều dịp Tết. Trong những ngày này, mẹ bầu nên tự nấu nướng cho mình và vẫn cố gắng giữ chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Món lẩu Mẹ bầu nên hạn chế ăn lẩu vì món này có thể làm tổn thương hệ tiêu hóa và gây nhiễm ký sinh trùng. Các nghiên cứu y học chứng minh rằng, ăn lẩu có nhiều cái hại, nhất là với phụ nữ đang mang thai. Món lẩu chưa chín kỹ có thể dẫn tới chứng giun sán. Việc ăn lẩu cũng gây hại cho dạ dày và đường ruột. Mẹ bầu cũng nên đặc biệt tránh món lẩu cay vì vị cay dễ làm tổn thương dạ dày. Các loại rau mầm Mầm cải tươi, giá đỗ rất tốt cho sức khỏe của con người song lại không tốt cho bà bầu. Chúng có thể chứa vi khuẩn E. coli hoặc salmonella. Vì vậy, dù trước đây có “nghiền” món rau mầm thế nào thì khi bầu bí chị em nhớ “tránh xa” loại thực phẩm này nhé. Thức ăn xông khói, nướng Thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ phát tán ra một loại chất độc có thể làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng, và gây ra ung thư. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều những loại thực phẩm xông khói và nướng. Các loại trái cây không tốt cho mẹ bầu Những loại trái cây mẹ bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt trong dịp tết là quả đào, nhãn, dứa, đu đủ xanh… Với những loại trái cây bình thường, mẹ bầu nhớ rửa sạch và khử độc trước khi ăn nhé. Những món ngon mẹ bầu cần lưu ý khi ăn Ngoài những món ăn cần tránh như đã kể ở trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý khi ăn những món ăn sau: Hải sản Những món ăn được chế biến từ hải sản luôn rất thơm ngon, bắt mắt và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn những loại hải sản có hàm lượng thủy ngân không đáng kể như: cá hồi, cá vược, tôm, cá trê, cá tuyết, cá sardine, các loại cua, ngao, sò, hến, tôm…Dù vậy, mẹ bầu nên chế biến kỹ các loại hải sản này trước khi dùng tránh bị đau bụng, tiêu chảy vào đúng ngày Tết nhé. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần lưu ý những con ốc, sò, hàu… không mở miệng khi được nấu chín thì chúng đã bị chết hoặc bị thối cũng có thể chúng có bệnh, nên bỏ đi nhé. Bánh chưng Bánh chưng là một món ngon, đặc trưng trong ngày tết và cũng là món khoái khẩu của nhiều người. Trong bánh chưng có hàm lượng dinh dưỡng khá cao vì được làm từ gạo nếp và nhân thịt mỡ, chính vì vậy mẹ bầu ăn bánh chưng cũng chỉ nên có “chừng mực” thôi nhé, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, bánh chưng không thích hợp cho nhóm thai phụ béo phì, cao huyết áp. Thời gian an toàn để ăn bánh chưng là trong vòng 3 ngày. Nếu bánh chưng bị mốc dù có rán hay luộc lại thì độc tố trong bánh vẫn còn. Tốt nhất, các mẹ không nên tiếc mà cố ăn để tránh bị đau bụng, tiêu chảy hoặc ngộ độc nhé. Dưa hành Nếu mẹ nào bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên thử món dưa hành (hoặc các loại dưa muối khác). Bản chất của dưa hành là chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Tuy nhiên, với những bà bầu khỏe mạnh khác thì dưa hành lại giúp kích thích tiêu hóa tốt. Thậm chí, nhiều thai phụ nghén chua trong đó có các món dưa muối… Dù vậy, dưa hành muối là loại thực phẩm chứa muối nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu dù có thèm đến mấy cũng nên hạn chế nhé. (Lan Anh - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. Tuyệt chiêu “trị” nóng cho bà bầu 1. Súp Bát súp nóng hổi, vừa ngon mà lại chứa nhiều chất dinh dưỡng với các nguyên liệu dễ kiếm sẽ là món ăn tuyệt vời cho bữa ăn ngày Tết của mẹ bầu. Súp tôm và nấm tuyết Nguyên liệu: - 500g nước hầm xương, 1 nấm tuyết, 100g tôm, 1 lòng trứng gà, bột nêm, hạt tiêu, hành, rau mùi. Cách làm: - Ngâm nấm tuyết trong nước cho mềm và rửa sạch, thái nhỏ. - Tôm hấp chín, bóc vỏ và xé nhỏ hoặc thái sợi. - Nước dùng đun sôi và nêm gia vị cho vừa ăn. - Cho nấm vào nồi đun nấu sôi lại. Sau đó, cho tôm và lòng trắng trứng vào, dùng đũa khuấy tan. - Đổ súp ra chén và cho tiêu, hành, rau mùi lên trên. Nếu muốn súp sánh hơn thì bạn có thể quấy thêm chút bột bắp hòa tan với nước lạnh rồi cho vào lúc súp đang nóng và đun sôi lại. Súp canh rong biển Nguyên liệu: - 50g rong biển, 1 bìa đậu non, 100g nấm rơm, 1 quả táo, 1 quả lê, 1 củ sắn, 1 quả cà chua, 1 ít cần tây, gia vị, hạt nêm vị nấm, đường, dầu ăn. Cách làm: - Đem táo, lê và củ sắn rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành những miếng vừa ăn. Cho các miếng đã cắt vào cùng 1,5 lít nước. Đem ninh kỹ trong khoảng 30 phút để làm nước dùng đến khi cô đặc lại chỉ còn 0,5 lít nước là được. Cho thêm gia vị, hạt nêm vị nấm, đường vào nước dùng sao cho vừa miệng. - Ngâm lá rong biển trong nước sạch một đêm và đem rửa lại lần nữa trước khi dùng. Để bớt mùi tanh, bạn có thể bóp lá với một ít muối trắng. Dùng kéo cắt khúc khoảng 2-3 cm. Đậu phụ non thái hạt lựu. Tất cả để riêng vào bát. - Cà chua rửa sạch và cắt múi cau. Cắt bỏ chân nấm rơm, ngâm nước muối loãng, rửa sạch và bổ đôi. - Cho dầu ăn vào chảo đun nóng, xào chín cà chua và nấm cùng một chút gia vị. - Cho rong biển, đậu phụ vào bát tô và để cà chua cùng nấm rơm đã xào lên trên. Chan nước dùng đã đun sôi vào tô; rắc một ít cần tây được thái nhỏ ở trên. Như vậy, bạn đã có được một bát súp canh rong biển thơm ngon để thưởng thức. 2. Cháo Cháo không chỉ dễ ăn, ngon miệng, giàu dưỡng chất mà còn “trị” nóng cho bà bầu hiệu quả. Cháo lươn Nguyên liệu: - 300g lươn tươi sống, 1/3 bát gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp, nước dùng (nước hầm xương, nước luộc gà), gia vị, hạt nêm, hành khô 3 củ, mùi ta, thì là, rau răm. Cách làm: - Lươn không được mổ mà chỉ rửa sạch nhớt, luộc chín, gỡ lấy thịt và cục máu trong bụng lươn (cục máu này là thứ bổ nhất của con lươn), phi thơm hành khô bằm nhỏ rồi xào thịt lươn, nêm ít gia vị. - Xương lươn giã nát lọc lấy nước, hòa cùng nước luộc lươn, nước dùng, thêm gia vị để nấu cháo (cách nấu cháo gạo như nấu cháo cá chép). - Cháo chín thả thịt lươn xào thơm vào trộn đều. - Rau thơm thái nhỏ, lúc ăn rắc vào cháo. Cháo cà rốt Nguyên liệu: - 200g cà rốt, 100g rau bắp cải, 100g gạo tẻ, 100g thịt heo nạc,dầu ăn, bột nêm, mì chính, hành lá. Cách làm: - Cà rốt cạo sạch vỏ ngoài rồi nạo hoặc cắt hạt lựu. - Bắp cải rửa sạch thái nhỏ. - Thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ ướp gia vị, cho dầu vào chảo rồi phi hành thật thơm xào chín thịt. - Cho gạo vào nồi đổ đủ nước, dùng lửa nhỏ đun sôi nhừ tới khi hạt gạo nở hết. Sau đó cho cà rốt và bắp cải vào để sôi tiếp đến khi cà rốt và rau cải mềm. Cuối cùng cho thịt lợn băm đã xào vào, cho hành hoa ăn nóng. Cháo hải sản Nguyên liệu: - 150 g cá chim (hoặc cá thu), 200 g sò điệp, mực, cua biển, tôm, ngao, hàu…, 200g gạo, gừng, chanh, hành khô, rau mùi, giấm thanh, dầu ăn, súp gà, gia vị, hạt tiêu. Cách làm: - Tôm, mực, cua… luộc chín cùng 1 lát gừng rồi vớt ra, để ráo nước. - Ngao, hàu rửa sạch cho vào nồi với nước thêm 1 ít muối, luộc đến khi há miệng. Tách thịt ngao và hàu để riêng. Gạn lấy phần nước trong, không có cặn dùng để nấu cháo. - Thịt cá rửa sạch và cắt miếng vừa ăn. - Sò điệp rửa sạch bằng giấm thanh cùng một chút muối để trắng thịt và dai. - Hành khô băm nhuyễn, ướp vào cá và sò điệp với một ít muối, bột ngọt, hạt tiêu phù hợp với khẩu vị. Ướp cá và sò điệp trong 30 phút để ngấm gia vị. - Cho dầu ăn vào chảo xào cá và sò điệp đến khi chín tới. - Gạo để nấu cháo được chia với tỷ lệ: 1/3 là gạo nếp, 2/3 là gạo tám thơm. Gạo đem rang lên. Sau khi rang chín, cho gạo vào nồi cùng nước luộc ngao, hàu và 1 lít nước lạnh để nấu cháo. Ðun nồi cháo với độ lửa vừa, hớt bọt đến khi hột gạo nở đều và thơm mùi gạo rang. - Khi cháo nhừ, cho 3 muỗng canh súp gà cho thật vừa ăn rồi trộn phần tôm, mực, cua, ngao… đã luộc chín cùng phần cá và sò điệp vừa xào vào nồi. Lúc này cho lửa nhỏ lại và khuấy đều để không bị cháy nồi. - Gừng thái chỉ. Hành và rau mùi thái nhỏ. - Bày cháo ta bát và thêm hành, rau mùi, gừng, hạt tiêu. Hải sản giàu axit béo omega 3, protein, sắt, canxi, rất hữu ích cho thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Nghêu, sò, hàu,… có tác dụng hoạt tràng thông khí, làm mát gan, giải độc. 3. Canh Canh là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày, đặc biệt trong ngày Tết càng không thể thiếu. Tuy nhiên, món canh nào mới bổ dưỡng và có tác dụng thanh mát cơ thể cho bà bầu thì không phải ai cũng biết. Canh gà hạt sen Nguyên liệu: - Gà, 12g hạt sen khô, 12g xuyên tục đoạn, 18g dây tơ hồng, 2 lát gừng, 18g a giao, muối. Cách làm: - Gà rửa sạch, trần nước sôi vài phút sau đó chưng cách thủy. - Cho hạt sen khô, xuyên tục đoạn, dây tơ hồng vào trong túi vải buộc chặt, bỏ vào nồi sành nấu 30 phút. - Sau đó đổ nước trong nồi vào bát chưng cách thủy, cho gừng và a giao vào, đậy nắp lại chưng cách thủy tiếp 3 giờ, rồi nêm thêm muối cho vừa ăn. Canh bí đỏ nấu tôm thịt Nguyên liệu: - 400g bí đỏ, 100g tôm, 100g thịt, hành, mùi, rau ngổ, dầu ăn, hạt nêm, mì chính. Cách làm: - Thịt nạc xay hoặc băm nhỏ, nêm chút hạt nêm. Viên lại thành viên nhỏ. - Tôm bóc nõn, khứa lưng, bỏ chỉ đen. - Bí đỏ gọt vỏ, thái miếng vừa ăn. - Cho dầu vào nồi đun nóng, cho tôm vào xào. Sau đó cho 1 bát nước vào đun sôi. - Khi nước sôi, thả những viên thịt vào nồi. - Sau đó cho bí đỏ vào đun khoảng 10 phút. Cho hạt nêm cho vừa ăn. - Khi bí chín, cho hành, rau ngổ, mùi tầu thái nhỏ vào là được. Cho canh bí ra bát và thưởng thức. Canh ngao thì là Nguyên liệu: - 200g ngao thịt, 1 cây đậu hũ non, 4 quả cà chua, 1/2 muỗng cà phê tỏi băm, thì là, hành lá, muối, tiêu, nước mắm. Cách làm: - Ngao ngâm rửa sạch, tách lấy thịt. Cà chua cắt múi. Đậu hũ cắt cỡ đốt tay. - Phi vàng tỏi cho cà chua vào xào, thấy cà chua săn mặt, cho nước vào nấu sôi. - Cà chín, hạ lửa cho đậu hũ và ngao vào, nêm nếm canh ngao bằng muối và nước mắm vừa ăn. - Múc ra tô cho hành lá, thì là cắt khúc vào. Rắc thêm chút tiêu lên mặt. Canh ngao thì là ăn với cơm trắng. 4. Chè Chè là món ăn mà gần như chị em nào cũng thích, không chỉ ngon mắt, hấp dẫn mà còn rất tốt cho mẹ bầu. Chè bí đỏ Nguyên liệu: - 300ml sữa tuơi không đường, 300g bí đỏ, 50g đường, 50g bột báng, 150 ml nước cốt dừa, một chút muối. Thực hiện: - Bí gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi hấp cho đến khi bí chín mềm. - Bột báng rửa sạch, ngâm với nước khoảng 15 – 20 phút, rồi luộc cho đến khi bột báng trong thì bạn vớt ra rửa sạch bằng nước lạnh. - Cho sữa và đường vào nồi, nấu cho đường tan, không cần nấu sôi. - Bí sau khi đã hấp chín thì dùng muỗng hoặc đồ nghiền, nghiền bí cho mịn. - Cho bột báng đã luộc vào nồi sữa, khuấy cho tan đều rồi thêm nước cốt dừa vào. - Cho bí đã nghiền vào nồi khuấy cho bí ngô tan đều. - Khi bí đã tan đều bạn tắt bếp. Chè bắp Nguyên liệu: - 5 trái bắp tươi, 200gr đường, 1 nhánh lá dứa/nếp, một quả dừa già, nạo lấy cùi dừa. Cách làm: - Bắp tươi bỏ hết vỏ, rửa sạch. Bào mỏng hạt bắp cho tới khi gặp phần lõi thì ngưng. Lá dứa rửa sạch. - Cho phần hạt bắp đã bào vào cối xay với chút nước trong 30 giây. - Luộc phần lõi bắp với 1,5 lít nước, chắt lấy nước. - Vắt lấy 500 ml nước cốt dừa với nước ấm. - Cho bắp, nước luộc bắp vào nồi, đun cho đến khi sôi lăn tăn, giảm lửa nhỏ, khuấy đều tay để tránh cho bắp lắng xuống đáy nồi, gây cháy khét. - Đến khi bắp đã chín mềm, cho đường, nước cốt dừa, lá dứa vào đun vào đảo nhẹ thêm khoảng 10 phút nữa, cho đến khi chè bắt đầu sánh lại. Múc chè ra chén, dùng nóng sẽ ngon hơn. Chè khoai môn Nguyên liệu: - 300 gr khoai môn, 100gr trân châu khô, 175gr đường (nên chọn loại đường đỏ để chè có màu đẹp hơn), 1 hộp nước cốt dừa, 750 ml nước. Cách làm: - Ngâm chân châu khô trong nước lạnh khoảng 1 giờ cho nở ra. Sau khi ngâm thì đổ nước đi và để ráo. - Khoai gọt vỏ và thái miếng vuông. Hấp khoai môn khoảng 20 phút cho chín tới. - Đun sôi 750 ml nước rồi cho đường vào, đun cho tan hết. Tiếp đến cho khoai đã hấp vào. Đảo liên tục đến khi nồi chè sôi trở lại. - Đun sôi một lúc cho đường ngọt ngấm vào khoai, sau đó cho trân châu vào, ngoáy đều và chờ cho chè sôi một lần nữa rồi tắt bếp. - Các mẹ có thể xay một chút nước lá dứa cho vào chè cho thơm. Bắc xuống để nguội bớt, cho nước cốt dừa vào và thưởng thức. Có rất nhiều món canh, súp, chè, hoặc cháo ngon mà chị em có thể chế biến. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian, chị em hãy thử làm những món mà Eva vừa giới thiệu ở trên nhé! Đảm bảo sẽ rất ngon miệng, bổ dưỡng và “thổi bay” được cái nóng trong người đấy. (Lan Anh - *********)
Ðề: Mẹ bầu cần biết. 10 “mĩ phẩm” làm đẹp cho bà bầu Khi mang thai, việc thay đổi nội tiết tố khiến da bạn trở nên đen sạm đi, xuất hiện các vết tàn nhang, thâm nám. Không chỉ vậy, bà bầu còn phải đối mặt với chứng rạn da rất khó chịu. Đặc biệt, đang bắt đầu thời tiết hanh khô khiến làn da càng trở nên xấu đi. Đó là nỗi lo của không ít chị em có bầu. Thêm vào đó, việc hạn chế sử dụng mĩ phẩm trong suốt thai kì khiến nhiều bà bầu trở nên mất tự tin. Vì vậy, việc bổ sung nước và các loại thực phẩm tự nhiên để tốt cho da là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bà bầu làm đẹp mà vẫn đảm bảo an toàn. 1. Quả Kiwi Kiwi là một loại quả có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao lại giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B và vitamin D, chất xơ tự nhiên, canxi , phốt pho, kali , các nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Vitamin C trong Kiwi có tác dụng tốt trong việc tái tạo tế bào da và phòng ngừa các nếp nhăn, giảm quá trình lão hóa của da, ngăn các sắc tố có hại và giúp da trắng sáng. 2. Dưa chuột Mặt nạ dưa chuột mát có tác dụng thanh lọc da và giúp se khít lỗ chân lông để da luôn mịn màng, trắng sáng. Bạn chỉ cần rửa sạch, không gọt vỏ dưa chuột, thái từng lát thật mỏng và đắp đều lên khắp mắt. Sau 13 - 15 phút thì rửa mặt thật sạch với nước ấm. Các bà bầu có thể đắp mặt nạ dưa chuột 2 lần/tuần. 3. Khoai tây Khoai tây rửa sạch, luộc chín nhừ, nghiền mịn rồi đắp một lớp mỏng lên mặt. Sau 15 phút rửa mặt thật sạch với nước.Bạn sẽ có được làn da trắng và mịn màng. 4. Cà chua Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiểu tác nhân gây hại từ tia nắng mặt trời. Cà chua được coi là thần dược của sắc đẹp vì có chứa lượng vitamin C, E, K, B1, B6, B2, chất sắt, carotene, kali ... Sử dụng cà chua thường xuyên để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu có làn da căng mịn, hồng hào và phòng tránh mụn, nám và rạn da. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, ăn một lượng cà chua nhất định mỗi ngày giúp da sáng mịn và hồng hào. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng loại quả này làm mặt nạ đắp hàng ngày rất tốt cho da. Bằng cách kết hợp trong uống, ngoài xoa, các mẹ bầu đã có phương pháp lý tưởng để chăm sóc da an toàn. Cà chua có tác dụng lọc máu nên có tác dụng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu trong thời kỳ mang thai. Đây là loại quả có công hiệu trừ nám tốt, vitamin C trong cà chua giúp hạn chế việc hình thành các sắc tố gây đen da, ăn cà chua giúp ngăn ngừa sự sự lão hóa da, rạn da khi mang bầu và sau sinh. Một cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ khiến cho da của chị em trở nên sáng hồng, hoặc dùng cà chua đắp mặt nạ trong khoảng 15 đến 20 phút cũng có công hiệu trị nám hiệu quả. 5. Củ cải Khi thoa nước ép củ cải trắng trên mặt, chúng sẽ tạo thành một chất làm se da và tẩy trắng, giúp loại bỏ mụn đầu đen, tàn nhang và nám da hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cả lá củ cải để thay thế. Một điều thú vị là lá củ cải cũng giàu dinh dưỡng không kém. Ngoài vitamin A, hàm lượng vitamin C trong lá nhiều hơn 4 lần so với củ. Vitamin C có thể phòng chống da lão hóa, ngăn chặn hình thành các vết thâm nám – nỗi ám ảnh của các bà bầu, và giữ cho da được trắng mềm. Đặc biệt, chất xơ thực vật trong lá củ cải phòng phú. Các chất xơ thực vật này có thể xúc tiến dạ dày nhu động, tiêu trừ táo bón, có tác dụng bài trừ độc tố, từ đó cải thiện làn da thô ráp, mụn bọc... 6. Cam và trái cây họ cam Các loại quả họ cam như: cam, quýt, chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin A và beta carotin, có thể bảo vệ da cho những người thường sử dụng máy tính. Ăn cam, quýt hàng ngày bằng cách ép lấy nước cốt, xay sinh tố với những loại quả khác sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng, giàu độ ẩm, không bị khô và nám. 7. Quả mướp non Dùng quả mướp non kết hợp với dưa chuột làm mặt nạ giúp da trắng mịn. Chuẩn bị 1 quả dưa chuột tươi, 1 quả mướp non có kích cỡ bằng dưa chuột. Rửa sạch dưa chuột và mướp non, thái nhỏ rồi giã nát cả vỏ và hạt, ép lấy nước cốt để thoa từ 2 - 3 lần/ngày. Sau 30 phút thì rửa sạch mặt với nước lạnh. 8. Mướp đắng (khổ qua) Tương tự, bạn có thể làm mặt nạ khổ qua (mướp đắng) kết hợp cà chua với trứng gà như sau: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 1 quả cà chua, 1 quả trứng gà. Cà chua và khổ qua rửa sạch, bỏ hạt và nghiền nát. Hòa chung với 1 quả trứng gà (gồm cả lòng trắng và lòng đỏ) đánh nhuyễn để tạo thành hỗn hợp có độ đặc vừa đủ. Trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp cà chua - khổ qua - trứng gà lên mặt như mặt nạ. Sau 1 giờ thì lột bỏ và rửa mặt sạch với nước ấm. 9. Trứng gà Tách lòng đỏ 1 quả trứng gà cho vào bát, sau đó trộn với 2 thìa canh mật ong. Dùng thìa đánh đều để trứng và mật ong quyện vào nhau. Đắp hỗn hợp lên mặt, khi đắp, bạn có thể dùng miếng đắp mặt nạ cotton có thể dễ dàng mua được từ các tiệm mĩ phẩm để giữ vệ sinh. Đợi đến khi mặt nạ khô, rửa mặt thật sạch với nước. Bạn chỉ nên dùng mặt nạ lòng đỏ và mật ong 1 lần/ tuần. 10. Sữa chua Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại và mịn màng hơn đồng thời các nốt tàn nhang theo đó cũng mờ đi trông thấy. Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm an toàn và lành tính nên sẽ không gây kích ứng cho da và không bào mòn cũng như làm tổn thương cho da. (Đặng Huyền - *********)
