Có mẹ nào đã chinh phục fan chưa ạ? Các mẹ share cho em một ít kinh nghiệm nhé. Lịch trình của em là Hà Nội ngày 11 Apr xuất phát lên Lào Cai sáng 12 Apr sau đó làm thủ tục leo Fan theo hướng Trạm Tôn - Trạm Tôn. Chiều 14 sẽ về Lào Cai về Hà Nội. Bọn em gồm 5 người đi. Điều em băn khoăn nhất là thủ tục khi leo fan và tìm porter kiêm hướng dẫn đường. Híc híc. Do ngân lượng có hạn nên em kô theo tour của các công ty đc mà chỉ tự túc thui ạ.
Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang Trạm Tôn- Trạm Tôn là cung đường dễ đi nhất rồi, nên không phải lo lắng nhé. Khi bạn tới cổng vào, sẽ vào trình và báo với họ là được mà. Còn việc thuê porter thì bạn google sẽ ra luôn nhé
Re: Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang Theo em thì khi leo mình chỉ nên mang theo những quần áo và vật dụng cần thiết nhất. Các đồ đạc khác có thể gửi lại khách sạn để hôm về thì nhận lại. Phải mang theo CMT để làm thủ tục. 5 người thì nên thuê 2 ít nhất 2 porter để có người dẫn đoàn và chốt đoàn cũng như giúp mình mang đồ đạc và chuẩn bị đồ ăn. Nên mang theo đồ uống (bia, r***) để tối giao lưu trên lán 2,800m
Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang Đoàn của em có mấy bạn gái nên chọn cung đường dễ nhất để đi. Không em sợ các bạn ngất dọc đường mất. hihi. Em cũng có tham khảo anh google về porter rùi nhưng vẫn còn lăn tăn nên muốn các mẹ share thêm ạ
Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang TỔNG HỢP ÍT KINH NGHIỆM LEO FAN các mẹ tham khảo nhé A. Tập luyện trước khi đi. Gồm có 2 động tác chính và phải tập 1 - 2 tuần trước khi đi: 1. Đứng lên ngồi xuống: - Đeo trên vai balô nặng khoảng 4kg, bằng trọng lượng sẽ phải mang khi đi Fan, có đai thắt chặt quanh bụng, đứng lên ngồi xuống liên tục cho đến khi chân mỏi nhừ ra không làm được nữa. Nghỉ một lúc, làm lại cho đến khi mỏi. Mỗi ngày chỉ mất 10 - 15 phút. - Lưu ý: khi đứng lên đồng thời kiễng trên đầu mũi chân, hít vào; khi ngồi xuống hạ gót chân sát đất, thở ra. Để giữ thăng bằng có thể đặt tay lên một chỗ cao ngang bụng như bàn ăn, tủ tường, mắt nhìn lên một vị trí cao hơn đầu. Tuyệt đối không dùng tay trợ giúp cho chân. Phải tập sớm, trước ít nhất 10 ngày, để đến gần khi đi cơ chân đã hết đau, nếu tập muộn quá cơ chân đau thì khó mà leo được. 2. Kiễng chân: - Lấy một cuốn sách / tập sách, hay vật cứng gì đó cao khoảng 10cm, để cạnh tủ, bàn, kệ tivi. Đứng mũi chân lên đó, gót sát đất. Kiễng lên cao hết mức có thể, rồi hạ gót xuống gần sát đất, lại kiễng lên, liên tục cho đến khi mỏi không làm được nữa thì nghỉ một lúc rồi làm lại. Mỗi ngày cũng chỉ cần 5-10 phút. - Lưu ý: có thể để tay lên vị trí thuận tiện để giữ thăng bằng, khi kiễng lên hít vào, hạ xuống thở ra. Có thể thay đổi vị trí chân: song song với nhau, gót quay ra ngoài, gót quay vào trong. B. Hành trang mang theo 1. Balô. Loại có quai đeo mềm, có dây thắt quanh bụng, để đi cho đỡ nặng, có túi cạnh để nước. Không nhất thiết loại chống nước, vì tốt nhất là có một túi nylon to bên trong, mọi đồ đều cho trong túi nylon đó, balô có ướt, bẩn cũng không sao. Khi đi quai balô nên kéo cao, để lực dồn lên vai, không kéo người về sau rất khó chịu. 2. Quần áo. Mang 1 áo khoác gió 1 lớp mỏng để khi đi đường mặc, tránh gió, đỡ nóng; một áo len có cổ để mặc buổi tối, khi cần thì gửi porter, đến tối mới lấy; một áo phao rất ấm và nhẹ, để mặc khi đứng lại bị rét. Áo phao tránh được nước thì tốt. Quần thì mặc 1 đông xuân bên trong. Bên ngoài mặc quần kaki rộng khi đi đường. Mang thêm 1 quần thể thao gió, chỉ mặc buổi tối, đi ngủ cho sạch sẽ. Ngoài ra còn 1 bộ quần áo mưa, mặc khi bị mưa, hoặc đề phòng khi rét quá, mặc bộ quần áo mưa cũng không kém gì áo rét loại tốt. 3. Giầy tất găng - Tốt nhất là giày chuyên dụng tránh được nước, giá khá đắt. Thông thường giày bộ đội là rất tốt rồi. Giày rộng hơn cỡ chân ít nhất 1 số. - Một chuyến đi đi khoảng 4 - 6 đôi tất. - Găng nên có 3 - 4 đôi loại bảo hộ có hạt nhựa, khá rẻ. Cần có một đôi găng nylon loại giống như để bốc thức ăn của hàng cơm. 4. Khăn mũ... - 1 khăn loại nhẹ, quấn cổ khi đi nóng, - 1 khăn len quấn cổ khi buổi tối lạnh. - 1 mũ len có thể che tai - 1 một mũ tai bèo thường xuyên đội khi đi trong rừng. - ít nhất 1 đôi bó gót, 1 đôi bó gối. - Giày nylon chống mưa cần có ít nhất 2 đôi. Một số người khác mang theo và dùng cả tất chống vắt. 5. Đồ dùng khác - 1 cốc nhựa nhỏ để pha cafe - Khăn mặt, bàn chải, thuốc đánh răng, giấy vệ sinh, kem chống nẻ. - băng salonpas, nên dùng deep heat để xoa hơn là salonpas, vì deep heat nóng, còn salonpas thì lạnh; - miếng dán tạo nhiệt của Nhật, lưu ý dán cách da một lớp vải, dùng khi đi đường cho ấm bụng, lưng. - Nước uống 1 -> 2 chai. - 1 đèn pin sáng. Không cần đèn vàng, đèn sáng trắng cũng ok. Ngoài ra nhiều túi nylon to nhỏ để bỏ các đồ vào chống mưa ướt. 6. Đồ ăn mang theo Cần nhất là đồ tạo năng lượng nhanh: chocolate 1 phong, bò cười 1 hộp, 2 thanh kẹo ngọt Alpeliber. Thêm đồ để uống: cafe tan, trà gừng. Đường gluco, xách cho đoàn 1kg, nếu chỉ riêng mình thì 1/4 kg là đủ. Kẹo caosu để dành thay Hàng đống kẹo, lương khô khác mà đoàn mua, hoàn toàn không dùng đến. C. Hoạt động 1. Đi đường Có người quen dùng gậy, có người không. Khi chân mỏi thì tay đỡ rất nhiều, đặc biệt khi lên dốc, bám vào rễ cây vững và đỡ lực cho chân nhiều Khi cảm thấy mệt, không nên dừng lại hoàn toàn, ngồi thụp xuống ngay. Khi mệt nên đứng lại một lúc, tựa vào vật có vị trí cao, cho chân duỗi thẳng, tựa balô lên phía sau để giảm nhẹ sức nặng, chứ không cởi hẳn ra, vì lúc đeo vào sẽ rất ngại. Khi mệt, nên đi chậm lại, từng bước ngắn và chậm, chứ không dừng lại hoàn toàn. Mỗi bước đi là 1 bước nghỉ. Nếu lên dốc thì cố gắng tìm những chỗ đặt chân chênh lệch nhau càng ít càng tốt, đừng cố bước bước dài, bước cao, mệt gấp nhiều lần đi nhiều bước ngắn, nhỏ và thấp. Đừng bỏ lỡ bất cứ một dấu chân nào của người đi trước. 2. Ngủ đêm. Ngủ trong lều trại, túi ngủ, khó ngủ nhất là bị lạnh lưng. Do đó nên trải tấm nylon (hoặc bộ áo mưa) xuống trước khi để túi ngủ, mặc áo len có cổ, áo phao thì trải xuống lưng. Chỉ nên đi 1 đôi tất cho thoáng chân. Đội mũ len trên đầu cho ấm, nếu khó chịu thì vén qua tai, không nên bỏ hẳn ra, vì đêm có thể chạm đầu vào thành lều trại, bị ướt sẽ không ngủ được. 3. Ăn uống. Không thể cầu kì khi ăn uống. Buổi sáng, buổi trưa nên tranh thủ ăn càng sớm càng tốt, không nền lần chần chờ người khác. Ăn xong đi chuẩn bị đồ vẫn kịp.
Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang Bên mình có tổ chức các chương trình leo phan , nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin có thể liên hệ với địa chỉ yahoo này cuongnh247, anh có nhiều kinh nghiệm lắm, chúc bạn đi vui vẻ, mình chưa đủ sức để đi ah
Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang Em đã từng leo Fan rùi nhé, em chia sẻ cho các mẹ ít kinh nghiệm thực tế nhé. Trạm tôn-trạm tôn là cung đường dễ đi nhất ở đấy Thời tiết trên đấy rất lạnh và ẩm ướt nên đề nghi mọi người mặc đủ ấm.Nên mặc áo khoác ngoài cùng là áo phao để tránh bị thấm nước, tối sẽ đỡ bị cảm.dày nên phải bọc bằng dày nilong ngoài để tránh thấm, mỗi người nên có 3-4 đôi dày nilon để thay nhé. Đi găng tay đầy đủ vì có một vài đoạn đương phải leo bằng tay đấy ạ.Chú ý giữ ấm cho tai và đầu nữa nhé, rất quan trọng đấy ạ Lên trên đấy nên thuê 1 phòng để bỏ bớt lại những j không dùng đến khi leo, không thì sẽ nặng lắm a. Thường thì 2 người sẽ thuê 1 poster, đội bạn 5 người nên thuê 2 póter. Poster sẽ giúp bạn mang vác lều, chăn gối, đồ đạc nấu ăn và nấu ăn cho bạn. Lúc về thì có thể nhờ họ vác đồ hộ nếu bạn quá mệt. Nên mang theo một ít đồ ăn dọc đường, tớ thấy ổn nhất là dùng socola. Mang đủ nước, uống được nước muối khoáng thì tốt, không thì mang đủ nước suối nhé, trên kia cũng có bán nhưng đắt lắm. tạm thời thế đã, nếu có vấn đề j thì cứ pm em, em sẽ giúp nhé
Ðề: Kinh nghiệm Leo fansiphang Chị đi cung Trạm tôn - Trạm tôn là cung đường dễ dàng nhất đấy ah! Nhưng theo như em thấy đoạn từ 2800, - 3143m cũng rất khó khăn. Nói thực là đợt em đi nếu không kiên trì chắc sẽ bỏ cuộc giữa chừng! Trước khi đi chị nên chuẩn bị đầy đủ về quần áo, nước uống, thuốc chống vắt,... Bánh kẹo thì chị nên mang nhiều về socola, oreo, chị nên mua sê sủi mang theo pha vào nước ah, loại nước này giúp chị lấy lại sức rất nhanh. Về porter thì lên đến cổng, chị mua vé rồi hỏi họ, nhưng như vậy mất thời gian, chị nên liên lạc trước khi đi, mình lên đến đó có người đưa mình đi luôn.
