Trong khi rất nhiều người vất vả cho việc giảm cần thì lại có không ít khổ sở với thân hình quá gầy quá mức, thỉnh thoảng lại còn bị những tiếng oan như sợ béo, sợ mập hay giữ eo nhưng thực ra họ cũng đã cố gắng để ăn uống rất nhiều nhưng vẫn rất khó để mập lên. Sau đây là một vài món ăn thích hợp mà những bạn gái đang muốn tăng cân có thể tham khảo đấy! Ngũ cốc cho bữa sáng: Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chỉ ăn 10 – 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy. Một cốc Smoothie ngũ cốc cho bữa sáng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân. Khoai tây: Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo… Đặc biệt, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân. Thịt thỏ: Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao, hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò…. Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể, do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, lại không bị lắng đọng các chất có hại, cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy. Sa lát trái bơ: Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa tới 360 calo cơ mà bạn. Nước ép trái cây nguyên chất: Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả. Bên cạnh chế độ ăn uống đủ chất bạn cũng nên tập luyện thường xuyên, sau mỗi giờ tập bạn sẽ thấy ăn ngon hơn và sức khỏe dẻo dai hơn đấy. Chúc bạn thành công! Theo Viện dinh dưỡng www://Phongbenhchuabenh.com
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Người gầy thì ăn nhiều ngũ cốc, nhưng người gầy lại hay mắc bệch chán ăn
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy hi, lượng tinh bột trong khoai tay lớn, ăn nhiều rất tốt cho người gầy
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Có khi mai em phải đi mua mấy chai nc ép hoa quả về uống thay nc lọc.
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy có lẽ em nên học cách sợ béo để giảm được cân thôi huhu, ước chi chia được cho ai ít can nhỉ
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy tớ cũng phải công nhận là thế đó, cái gì tớ thích ăn thì ăn, nhưng ăn ko được nhiều, mà tớ mới mua cả túi ngũ cốc, thế mà chả động đến gói nào, cứ nghĩ tới ăn mà thấy chán
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Mày hay ăn chuối,lạc,trứng...thế thì làm sao mà giảm cân đc,toàn đồ ng gầy đc khuyên dùng để tăng cân
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy hí ăn lạc không phải béo đâu, khi giảm cân người ta ăn cho có cảm giác no mà. với chuối tốt nên phải ăn nhìu vào :v
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy thấy mọi người khuyên ăn lạc béo mà, vì lạc có nhiều dầu, còn chuối thì công nhận là tốt rồi. À, ăn nhiều dứa giảm cân đó. Tớ thì lại đang muốn tăng cân, học theo cách của chủ top, h sáng nào cũng 1 gói ngũ cúc. 2 tuần sau tớ sẽ thông báo kết quả nhé
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Mẹ này nói chuẩn đấy, mình cũng muốn mập lên 1 tí nhưng măm cái gì cũng k thấy ngon miệng. Ai mà nhìn mình măm thì chán luôn!!!!!!!!!!!!
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Uh thế m cứ ăn nhiều lạc vào rồi lại vào đây mà kêu muốn giảm cân nhé . lạc nhiều chất béo, m ăn lạc rồi ăn ít cơm đi thì mới giảm cân đc, chứ ăn lạc vào mà cơm vẫn ăn vậy thì giảm sao nổi?
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy em cũng đang muốn tăng cân nè. Phải học theo cách của chủ topic thôi. Nghe chồng và ba mẹ than nhiều mà đau đầu với nản lắm cơ
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy hi, lượng tinh bột trong khoai tay lớn, ăn nhiều rất tốt cho người gầy
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy hì nguyệt h cũng không ăn lạc mấy, với t ăn ít cơm mà nhưng hấp thụ tốt sao ấy
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy hí không biết bao h mới hết người muốn béo và người muốn gầy nhỉ. ôi cuộc đời
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Mẹ này nói chuẩn đấy, mình cũng muốn mập lên 1 tí nhưng măm cái gì cũng k thấy ngon miệng. Ai mà nhìn mình măm thì chán luôn!!!!!!!!!!!!
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Người gầy thì ăn nhiều ngũ cốc, nhưng người gầy lại hay mắc bệch chán ăn
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Ah mẹ mình giảm cân toàn ăn dưa chuột nhé, giảm cân đều lắm. Bà ở quê mà, trồng hẳn 1 đoạn dưa chuột dài ở vườn, thấy lúc nào cũng dưa chuột và muối. Nhưng nhìn da mẹ mình vẫn đẹp
Ðề: Chế độ dinh dưỡng cho người gầy Hôm trước cho con đi khám dinh dưỡng, mẹ cũng làm 1 quyển sổ vào khám tư vấn. Kết quả là sau 2 tuần ăn uống theo chế độ bác sỹ đã tăng được 2kg (Hôm khám bác sỹ bảo cháu cứ thực hiện theo đúng đơn này sau 4 tuần khám lại sẽ tăng 2,5kg mình cười và bảo cháu chỉ xuống chứ chưa lên bao giờ trừ lúc sinh con, cháu mà tăng cân sẽ cám ơn và hậu tạ cô ạ.). Hi hi. Đang khấp khởi chờ hết 4 tuần đây. Mọi người có muốn biết chế độ ăn của mình như nào không?(u)
