Trong 6 tháng cuối thai kỳ, thai phụ không nên ăn nhiều chất ngọt để tránh tăng cân nhanh và phòng ngừa nguy cơ rối loạn đường huyết; chú ý giảm ăn mặn để tránh phù nề và cao huyết áp gây sản giật. Theo bác sĩ chuyên khoa I Phan Thị Hiền Thu, từ tháng thứ tư của thai kỳ, bà bầu đầu ăn ngon miệng, giảm triệu chứng nghén, hết ói và thường thèm ăn vặt. Từ thời điểm này trở đi, mẹ sẽ tăng thêm khoảng từ 1,2 đến 2 kg mỗi tháng. Những thai phụ trước khi mang thai gầy ốm, nhẹ cân có thể tăng thêm từ 12,5 đến 18 kg. Chị em có thể trạng bình thường nên tăng từ 11,5 đến 16 kg, còn bà bầu đã dư cân, béo phì chỉ nên tăng từ 6 đến dưới 12 kg. Thai phụ nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con nhưng không nên để tăng cân quá nhiều. Lời khuyên cho thai phụ lúc này là nên có chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục để kiểm soát mức độ tăng cân (không để tăng cân quá nhiều). Bà bầu tăng cân ít không hề ảnh hưởng tới trọng lượng em bé khi sinh ra mà còn giúp mẹ giảm nguy cơ bị tiền sản giật, tiểu đường, cao huyết áp trong thai kỳ hay nguy cơ sinh non. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh quốc trên 7.278 thai phụ tại Đại học Queen Mary ở London và University of Birmingham. Quan niệm "bà bầu ăn cho 2 người” không có nghĩa là ăn gấp 2 lần bình thường mà là dùng những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự thay đổi sinh 1ý của mẹ và sự phát triển của bé. Mỗi bữa thai phụ không nên ăn quá no sẽ gây khó chịu, tiêu hóa kém. Ngoài ra thai phụ cần tránh những thực phẩm nhiều “năng lượng rỗng” như nước ngọt, kẹo, bánh ngọt… Chú ý lựa chọn thức ăn tươi sống, giàu dinh dưỡng vừa giàu chất đạm vừa giàu canxi như cá cơm, tôm, cua, trứng, thịt gia cầm…; đồng thời ăn thêm nhiều rau củ, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất. Bà bầu cũng nên ăn thêm 2 hoặc 3 bữa phụ với những thực phẩm giàu chất đạm như trứng vịt lộn, nghêu, sò, hàu, sữa tươi không đường, uống thêm các loại sinh tố và ăn thêm các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều, hạt dẻ… Những thực phẩm này có nhiều chất béo omega 3, 6 giúp phát triển trí não của trẻ. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần lưu ý lúc này cơ thể thai nhi đã hoàn chỉnh và phát triển nhanh nên đòi hỏi lượng dinh dưỡng cao, đồng thời chú ý phòng ngừa thiếu can xi. Vì thế thai phụ nên: - Tập thể dục đều đặn, không để tăng cân quá nhanh, quá nhiều. - Giảm ăn mặn để tránh phù nề và cao huyết áp gây sản giật. - Không ăn nhiều chất ngọt để tránh tăng cân nhanh, phòng ngừa các nguy cơ rối loạn đường huyết trong thai kỳ. Tóm lại, mẹ nên chủ động vấn đề dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mẹ và em bé. Đừng phó mặc sự an toàn của bản thân cho người khác. Những thực phẩm thai phụ không nên ăn: - Thịt hay hải sản sống, còn tái. - Trứng luộc hay ốpla còn lòng đào. - Các sản phẩm giò chả, thịt nguội, thịt hay cá xông khói chưa được hâm lại. - Các loại rau sống, giá hay rau mầm sống. - R***, bia, các loại nước uống có caffeine như cà phê, sô đa. - Không nên hút thuốc và tránh hít khói thuốc lá, các loại khói bụi và hóa chất độc hại khác. Thi Ngoan Nguồn: VnExpress
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Mình bổ sung thêm một bài viết nữa nhé: Nước bột sắn dây bổ dưỡng cho thai kỳ
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Em phải cho chị bầu cùng Công ty đọc, chị ấy bảo kiêng ăn cua em thấy vô lý quá. Mẹ em thì bảo không phải kiêng mà thiếu chất
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ 6 tháng dài nhỉ . Mình cũng đang giai đoạn này đây ^^ Bổ sung 2 bài chia thành 3 tháng giữa và 3 tháng cuối này: Dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa và http://www.hpgd.net/dinh-duong-khi-mang-thai-thang-cuoi.html
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Mình cũng nghe nói phải kiêng cua, thèm thích món canh cua chứ, hè này có canh cua thì còn gì bằng =((
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Ơ , sao phải kiêng cua hả các mẹ ? e nghén ngẩm chỉ thèm cua cá ốc ếch thôi. mẹ e chỉ bảo kiêng ếch thôi chứ cua cá vs ốc thì tốt mà ???
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Em nghĩ là chỉ kiêng các đồ sống tái thôi chứ nhỉ? chứ ăn được cái gì là tốt mà.
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Em cũng nghĩ như mẹ Hiếu Phong ấy. Nhưng cũng nên có chế độ ăn khoa học, đủ chất. Các mẹ nên bổ sung tảo biển (rong biển) vào bữa ăn hàng ngày nữa nhé. Rong biển là thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Hàm lượng vitamin A trong rong biển cao gấp 2-3 lần so với carrot, hàm lượng canxi cao gấp 3 lần so với sữa bò và lượng vitamin B2 cao gấp 4 lần so với trứng…trong rong biển còn chứa nhiều Iot, vitamin B2, DHA, và một số dưỡng chất khác cần thiết cho sức khỏe thai phụ. Một số lợi ích của rong biển với thai phụ : 1. Ngăn ngừa chứng táo bón Chất cellulose trong rong biển kích thích sự co bóp của ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết, giúp đi tiêu đều đặn. Đồng thời, cellulose còn giảm thiểu những chất gây ung thư đường ruột, phòng ngừa ung thư kết tràng và ung thư trực tràng. Rong biển rất tốt cho sức khỏe của thai phụ. 2. Phòng chống dị tật thai Một số nghiên cứu chứng minh, các chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Axit align và alignic được tìm thấy trong nhiều loại rong biển, có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ được vận chuyển vào bào thai. Ăn rong biển không chỉ giảm nguy cơ bị ung thư và còn tránh được những khiếm khuyết về gene. Các nhà khoa học Nhật Bản coi rong biển như vị thuốc chống phóng xạ và độc tố cho cơ thể. 3. Đẹp da, đẹp tóc Chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp da khỏe, đẹp và tăng đàn hồi. Nhiều người mẹ chia sẻ, khi ăn rong biển, tình trạng mụn trứng cá và rạn da khi mang thai được giảm thiểu rõ rệt. Ăn rong biển cũng giúp cho móng và tóc được khỏe đẹp. Lý do vui là khi ấy, bạn không còn phải lo lắng chuyện dưỡng tóc trong thai kỳ hoặc nguy cơ ảnh hưởng từ thuốc dưỡng tóc đến bé. 4. Ngăn ngừa chảy máu chân răng: Vitamin C có trong rong biển là chất cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào, thúc đẩy sự hình thành collagen trong cơ thể, giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu chân răng - dấu hiệu dễ gặp khi mang bầu. 5. Diệt khuẩn, làm sạch máu Thành phần quan trọng nhất có trong rong biển là fertile clement. Đây là chất có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã có trong cơ thể. Thêm vào đó, nó còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển. Chính vì lẽ đó mà phụ nữ có thai và trẻ em được khuyến khích ăn các thực phẩm làm từ rong biển.
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ tỚ THÌ CỨ ĂN DC CÁI GÌ LÀ ĂN,cũng chả kiêng gì cả . trộm vía ko vấn đề gì
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Ủa sao phải kiêng ăn cua ạ??? E thấy 3 tháng cuối cần bổ sung canxi cho mẹ nhiều thì nên ăn nhiều tôm cua chứ sao lại kiêng nhỉ????
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ theo kinh nghiệm của các cụ thì kiêng thế này thế kia, nhưng tớ đi khám bác sỹ thì bảo không phải kiêng cái gì cả. nên chẳng biết thế nào. tớ thì cái gì cũng muốn ăn
Ðề: Dinh dưỡng bà bầu 6 tháng cuối thai kỳ Em thì thèm đồ ngọt quá, mà ăn nhiều thì nghe nói là bé sinh ra nguy cơ tiểu đường, mỗi ngày e xơi vài cái bánh bông lan, lương khô, kẹo mút.huhu.e được 4 tháng rùi mà bé nhà e nặng có chưa được 200grm, hok bít bé có bị còi không các chị ạ. e tăng được 3kg rùi (
