Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Sắt là một vi khoáng chất rất quan trọng, để đảm bảo đủ nhu cầu sắt cho cơ thể, phòng ngừa bệnh lý thiếu máu và thiếu sắt, đặc biệt là những đối tượng có nguy cơ như trẻ em đang lớn, phụ nữ có thai và cho con bú, vận động viên… Chúng ta cần có một chế độ ăn hợp lý, cân đối dinh dưỡng, biết chọn lựa những thực phẩm giàu sắt và chế biến phù hợp để có được những món ăn vừa giàu sắt, vừa bổ dưỡng và thơm ngon.
Khi chế biến các món ăn giàu sắt, trước hết là đảm bảo được các món ăn vừa có hàm lượng sắt cao, vừa dễ hấp thu, ngon miệng
Ngoài ra có một số thực phẩm chế biến sẵn được bổ sung sắt, có bán trên thị trường như: bột dinh dưỡng, bột mì, nước mắm
Điều cần lưu ý khi sử dụng những món ăn giàu sắt:
- Rất hiếm khi gặp tình trạng thừa sắt từ thực phẩm ăn vào, do cơ chế tự điều hòa chuyển hóa của cơ thể. Tuy nhiên, sự dư thừa sắt cũng tạo ra những độc chất gây nguy hại cho cơ thể. Những người bị viêm gan, các bệnh lý cần truyền máu thường xuyên (thiếu máu huyết tán)… thường có tình trạng ứ đọng sắt trong cơ thể. Do đó những đối tượng này cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu sắt.
- Canxi cũng làm hạn chế hấp thu sắt, do đó nên uống sữa hay ăn thức ăn giàu canxi cách các món ăn giàu sắt khoảng 2 Không ăn quá nhiều tinh bột, ngũ cốc, vì có chứa nhiều Phytae làm cản trở hấp thu sắt.
Nguồn sắt từ động vật có giá trị sinh học cao thịt, trứng, tôm, cua… nên cần tăng cường ăn những thực phẩm này, đặc biệt ở những đối tượng có nguy cơ thiếu sắt.
Các mẹ hãy chế biến những món ăn ngon để bé có đủ chất nhé

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Ủng hộ bài chia sẻ hay của bạn........................

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Cũng ko ham hố có quà cho bé, nhưng cũng vào đây comment để ủng hộ tất cả các bạn có ý thức chia sẻ những bài viết hữu ích cho mọi người.

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Ủng hộ mẹ nó nhé, cám ơn mẹ nó đã chia sẻ thông tin hữu ích cho các bà mẹ...

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

cám ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích.

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Làm thế nào để biết đựoc bé có thừa sắt hay không nhỉ

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Cảm ơn thông tin hữu ích của mẹ nó nhé

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

cám ơn mẹ nó vì bài chia sẻ rất hay, giúp ích đc nhiều cho các mẹ bầu như mình

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

cảm ơn vì những thông tin hữu ích ạ .................

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

ủng hộ thông tin bổ ích của bạn

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

tks thong tin bo ich cua me no

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Ung ho ban, minh cung giong ban nay !

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

thông tin của mẹ nó thật là hữu ích
thanks nhé!

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Cảm ơn bạn về thông tin hữu ích!

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

cảm ơn vì thôg tin bổ ích của bạn nhé ^^^

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Cái này mình quan tâm lắm nè,vì mình cũng có con nhỏ mà.

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

em vote nhiệt tình lun những chia sẻ có ích rất hay

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

vote cho 2 mẹ con nè!!!!!!!!!!(u)

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

chúc 2 mẹ con nhiều niềm vui và cảm ơn bài viết của mẹ nó ạ

 

Ðề: Tuần 2: Cách chế biến các món ăn giàu sắt cho bé

Vote cho me no, Minh cung con nho nen thong tin nay rất huu ít. Tks.......