Sau khi sinh em 72kg lận. Con >2t rồi mà 75.6kg có điên ko. Ai cũng chê. Ra đg toàn bị gọi là con béo. (Mà thiên hạ hay nhỉ béo thì kệ sao cứ phải châm chọc ng khác => toàn ác khẩu). Thế là em quyết tâm giảm béo! Hic 1. Đến BS dinh dưỡng tư vấn: - Phí khám và ktra chỉ số mỡ nội tạng là 60k. - Sau đó mình nói chuyện với BS (nói chuyện khá dễ chịu) về chế độ ăn của mình từ đó họ chỉ cho mình cái gì làm mình béo nhé! (đặc biệt ko khuyên dùng thuốc giảm cân) chỉ kê uống thêm canxi và vitamin (cái nì mua hay ko tùy mình ko bắt buộc phải mua tại chỗ nhé). - Tư vấn chế độ ăn + tập luyện 2. Về nhà em quyết tâm tập thể dục: (nhưng cũng như mấy chị toàn con nhỏ nên ko có thời gian nhé). Tối 7h sau khi nấu xong cơm và tắm rửa cho bé con em chạy vào phòng tập thể dục (phụ kiện là 1 cái áo mưa). Tập 30ph nghỉ rồi đi tắm và ăn cơm bt. Giờ em (tính đến 30/4) còn 63.4kg mà đấy là lại bắt đầu lười tập nhé! Da ko bị sọp và nhăn chút nào nghe! Chị nào thích tập theo em thì nhớ theo dõi đề tài để hôm nào em post cái bài tập nhé. ah quên nhớ thêm cái thực đơn ăn của mình hàng ngày để nếu có thể em sẽ tư vấn theo kiểu của BS chỉ cho em nhé! (Cái nì dựa theo kinh nghiệm cá nhân em thui nhé)! Hì
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Sao mẹ nó tập thể dục xong vào ăn tối lại ko bị tăng cân nhỉ?
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Chúc mẹ nó eo thon như ngày con gái, nhớ chia sẻ bài tập với mọi người nhé
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Vì khi tập thể dục xong em khát nc phải uống 1 cốc nc rồi. Với lại BS dặn trc khi ăn phải ăn 1 bát rau + 1 bát nc rau trc đã rồi muốn ăn gì thì ăn. Khi ăn nhai kỹ vì dịch vị tiết ra nhiều thì cảm giác no rồi. Thông thường thì sau khi uống nc + ăn 1 bát rau thì em chẳng buồn ăn thêm cái gì nữa rồi chị ạ.Hì Chị thử áp dụng đi.
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Như đã hẹn với mọi người em up link bài tập đây ạ: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3oXDfDcd2Sk Nếu ai ko có tạ thì lấy 2 chai nc lavi 500ml thay 2 cái tạ trong bài tập cũng đc nhé Lần sau em sẽ chia sẻ kinh nghiệm ăn uống của em với các chị nhé! Đặc biệt là 1 số thứ mà mình nghĩ sẽ ko tăng cân vậy mà ... thủ phạm tăng cân đích thực của chị em chúng ta đấy! Hic!
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Hay quá, chị tình cờ đi ngang qua, cổ vũ cho em nhé! Em up thêm các món mà mình ko nên ăn đi, chị cũng bị chê là béo y như em, hix. Đã thế lại còn thấp nữa, người cứ như là viên bi ý, .
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Đúng đấy. Các chị ban đầu nghĩ mặc áo mưa là buồn cười đúng ko. Thưa rằng đấy là mặc ra ngoài thôi còn mặc vào trong như em chẳng ai nhận ra. Hihi Mặc áo mưa bên trong quần áo nhé. Lấy áo mưa mỏng dùng 1 lần Cắt chỗ cổ và tay (ko cắt tay nếu muốn giảm size bắp tay nhé). Mặc áo mưa bên trong quần áo ra ngoài. Thế là nhìn thoáng qua ko ai nghĩ ta đang mặc áo mưa tập thể dục chỉ có ng nào bên cạnh nghe tiếng sột soạt thì biết thôi nhưng tập 1 lúc sau mồ hôi ra thì chẳng còn nghe tiếng nữa Tập theo kiểu này đảm bảo hiệu quả vì cường độ đốt cháy mỡ nhanh do nhiệt cơ thể tăng lên trong lúc tập bị áo mưa cản lại. Đảm bảo mẹ nào tập chăm chỉ thì chỉ sau 15 ngày giảm vài cm là chuyện bình thường.
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) mẹ nó chạy ở nhà hay ngoài đường thế. Tớ cũng đang mún giảm lém rồi. đẻ xong chả vừa cái váy nào cả. tức điên lên đc
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) ăn uống ra sao mẹ nó ơi????????????????????????????????
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) 1 tháng mà chị giảm đc nhiều thế cơ ạ. Đúng là nghị lực.
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Như thế này thì nóng lắm mẹ nó ạ, tụt huyết áp thì chít!
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Tks mẹ nó đã chia sẻ kinh nghiệm nhé, mình sẽ tập thử. Mình nghĩ cách này cũng dễ để thực hiện thôi, các mẹ cũng thử xem thế nào nhé.
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Hồi còn rét em chạy dưới hầm đg bộ. Mùa hè đến em ở trong nhà tập cái bài video ấy! Ah note các chị: Bài tập ấy rất hữu dụng với ai muốn giảm size bắp tay + chân nhé!
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Hic các chị có nhịn ăn đâu mà tụt huyết áp. Trừ khi chị nhịn ăn nó mới tụt nhé!
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) Đánh dấu mình cũng đang muốn giảm cân.
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) sao các chị giảm cân tài thế nhỉ , em thì cứ giảm tý lại tăng, giảm tý lại tăng
Ðề: Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4) A- Chế độ ăn của em làm giảm lượng tinh bột: 1. Sáng: ăn sáng bt thích ăn gì thì ăn (ko đc bỏ bữa sáng) 2. Trưa: Ăn 1 bát con cơm + dưới 1 lạng thịt + rau + canh (rau ăn thoải mái nhé). Chiều ăn củ đậu hoặc dưa chuột 3. Tối: 1/2 bát cơm + rau + thịt (dưới 1 lạng nhé) B- Thủ phạm tăng cân dấu mặt nè: 1. Hoa quả ngọt: Các chị có biết 2 quả chuối mình ăn là 1 bát cơm ko? 1 má thanh long của mình là bao nhiêu bát cơm? ! quả xoài là bao nhiêu. ah mùa lê đến rồi Lê ngọt là bao nhiêu phần của bát cơm ko? Tính ra mình mà ăn thế thì còn quá mình ăn cơm đấy các chị ạ. Vì thế BS khuyên em chuyển sang ăn củ đậu và dưa chuột - vì 2 loại này nghèo năng lượng. 2. Miến: Hờ trc kia em cứ tưởng miến ko sao nhưng nghe BS phân tích thì eo ôi. Các chị nhà ta thấy tối ăn miến và vẫn thấy béo biết tại sao ko? Vì miến đã qua tinh luyện nó là loại đường hấp thu nhanh. Đường càng hấp thu nhanh thì đám mỡ chị em mình thế nào nhỉ Hic Giờ miễn nghĩ đến miến nếu muốn giảm cân nhóe! 3. Vừng, Lạc nè: Tương tự như hoa quả ngọt ấy Cơ mà vẫn đc ăn lạc nhé nhưng xin các chị ăn dưới 10 hột lạc mỗi ngày cho em (Mà đang ăn lạc ngon ai ăn nổi dưới 10 hạt đc nhỉ? Thôi cái mồm hại cái thân!) .... Túm lại còn vài cái nữa bữa nào rảnh em chia sẻ tiếp chứ đang trong giờ làm sếp bắt đc đuổi việc chết! (Mà có chị nào thực hiện theo kiểu của em có tý kết quả thì nhớ chia sẻ cho em biết nhé Chị nào mà ngại chia sẻ chế độ ăn của mình thì gửi mail cho em phuongvu115@gmail.com, theo bảng kiểu này: 1. Thời gian ăn / 2. Tên thức ăn / 3. Số lượng thức ăn (nhớ cho em cả chiều cao cân nặng hiện giờ nhé) Dựa trên kinh nghiệm bản thân em sẽ chỉ ra cái nào làm chị béo nha! ) Chúc các chị thành công!
