Hôm nay mình giới thiệu tới các mẹ 4 món ăn sáng tốt cho sức khoẻ của gia đình mình nha. sua may giat electrolux - Chúng ta đều biết Ăn sáng giúp cơ thể và não bộ hoạt động tốt hơn, vì sau một giấc ngủ dài mệt mỏi, cơ thể đã tiêu thụ năng lượng được cung cấp trong bữa ăn chiều hoặc tối hôm trước nên cần bổ sung thêm năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc, nên ăn sáng với món gì là tốt nhất? Đây là 4 loại thực phẩm cần thiết cho ăn sáng. Các mẹ chú ý nhé! 1:Ngũ cốc Một ít hạt ngũ cốc sẽ là món điểm tâm nhẹ nhàng đầu tiên cho bạn trong ngày. Cơ cấu hợp lý cho bữa sáng gồm chất đạm, chất béo, carbohydrate theo tỷ lệ 14:25:61. Trong đó, tỷ lệ carbohydrate trong ngũ cốc là lớn nhất. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ, nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mỳ, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể vẫn sẽ dư năng lượng không cần thiết. Bữa ăn chỉ có ngũ cốc mà thiếu đạm thì não sẽ hoạt động kém linh hoạt, dễ buồn ngủ. Không nên chọn bánh ngọt làm món ăn đầu tiên của bữa sáng. Chúng sẽ làm tăng nồng độ đường huyết nhanh một hai giờ rồi sau đó tụt xuống sớm, gây cảm giác cồn cào, thèm ăn. Hãy ăn sáng mỗi ngày để có một cơ thể khoẻ mạnh. 2:Trứng Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng và các men. Chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các axit amin toàn diện với tỷ lệ cân đối, có giá trị sinh học đặc biệt cao hơn các loại đạm khác, được hấp thu và sử dụng gần như hoàn toàn trong cơ thể. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có nguồn chất béo rất quý chứa Lecithin, vì Lecithin thường có ít ở các thực phẩm khác. Lecithin tham gia vào thành phần các tế bào và dịch thể của tổ chức, đặc biệt là tổ chức não. Nhiều nghiên cứu cho thấy, Lecithin có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol, thúc đẩy quá trình phân tách cholesterol và bài xuất các thành phần thu được ra khỏi cơ thể. Mỗi tuần chỉ nên ăn trứng vào 2 bữa sáng. 3:Rau quả, chất xơ Nếu có một đĩa salat rau củ, trái cây vào bữa sáng sau khi bạn đã dùng món chính thì tuyệt vời. Khi bạn ăn sáng bằng món nước (phở, hủ tíu, mỳ...), đừng quên chuẩn bị cho mình thêm giá sống, các loại rau xà lách, rau thơm... để làm món ăn thêm ngon lành, hấp dẫn, lại bổ sung được một lượng chất xơ, vitamin cho cơ thể. Bạn cũng nên uống nước ép rau quả sau khi ăn sáng thay vì uống cà phê. Nước ép rau quả sẽ cho bạn năng lượng và vitamin thiết thực hơn. Có thể tham khảo các loại nước ép như nước ép cam, cà rốt , nước ép táo, lê, bưởi... 4:Sữa chua Nó được xem là món không nên thiếu trong các bữa ăn sáng. Bởi vì với 1 - 2 hộp sữa chua ăn, bạn đã được cung cấp khoảng 20 - 25% nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày. Nên biết rằng con người ở bất kỳ độ tuổi nào đều cần đến canxi. Với trẻ em, canxi giúp trẻ cao lớn. Với người trưởng thành và người lớn tuổi, canxi giúp ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình loãng xương. Sữa chua là nguồn canxi tốt dễ hấp thu nhất cho cơ thể. Chúc các mẹ có một bữa ăn thật ngon và đảm bảo sức khỏe cho gia đình nhỏ của mình nha! Theo BS Đào Thị Yến Thủy
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Ăn như tây ý, nhà em chỉ xôi, bún miến, thỉnh thoảng cũng bánh mỳ kẹp trứng, chắc cũng được tính nhỉ
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn mình cũng đang cố gắng ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện đây.
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn cách ăn này kiểu như tây ý như nhà mình thì ko hợp ăn kiểu như vậy
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Những món ăn này đơn giản mà các bạn! Đâu có gì khó đâu các bạn!
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Em đưa bác em lớn tuổi rồi đi khám dinh dưỡng thì em thấy rằng ăn đa dạng, các loại thực phẩm là tốt nhất ạ. không nên ăn chú trọng 1 thực phẩm nào nhất định ạ. Và nên mỗi ngày uống 1 cốc sữa ạ.
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn nhà em bữa sáng thường hay xoay quanh cơm, mỳ, bánh cuốn, bánh mỳ kẹp cứ thay đổi như vậy chắc cũng ok nhỉ
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Sữa chua ăn buổi sáng ạ. Giờ em mới nghe nói . Em tưởng là phải ăn sau bữa cơm chứ
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn hhihi, cái này kiểu như tây ấy ah, ăn theo kiểu tây, nhưng em cũng thích ăn trứng buỏi sáng lắm, ngon
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Với mình thì mình chỉ uống một cốc sữa trước khi đi làm ^^! Thế đã đủ chất chưa các bác!
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Nhà mình cũng thế hi hi.................................
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn sáng em ăn lung tung lắm ý, chứ không chăm chút đc nhiều
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Bạn thêm chút tinh bột như bánh mỳ, bánh ngọt sẽ ổn hơn và tốt hơn là 1 cốc sữa!
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Việt nam là nước nông nghiệp nên đồ ăn sáng: Bún, phở, mỳ, bánh bao.... cũng chủ yếu là làm từ Gạo.
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn mỗi buổi sáng em thường ăn đồ có nước ví dụ như ăn mì hoặc ăn bún có được không ạ
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn thế này mai mua ngũ cốc với sữa về cho cả nhà ăn thôi
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Hjc mình lười ăn rau quá , sữau chua thì dê . wx hax,á
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Ngày trước em lại cứ nghĩ ăn sữa chua sán là không tốt cơ
Ðề: 4 món ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe gia đình của bạn Sáng nào em cũng làm bát cơm, hôm thì với muối vừng, hôm thì với giò hoặc thịt băm rang
