Ngoài việc thường xuyên phải vệ sinh cá nhân, vệ sinh tay chân, tập thể dục, giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng... thì việc bồi bổ cơ thể để tăng cường sức đề kháng và miễn dịch là điều cũng vô cùng cần thiết giúp bạn đề phòng nhiễm virus gây các bệnh, trong đó có cả bệnh cúm gia cầm. Dưới đây là 6 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng và miễn dịch mà bạn không nên bỏ qua. 1. Nấm hương Nấm hương còn được coi là “cao lương mỹ vị”, là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein và chất béo cao. Trong nấm hương không những có chứa axit béo không bão hòa cao, mà còn chứa một lượng lớn ergosterol và fungisterol có thể chuyển hóa thành vitamin D, có tác dụng rất tốt trong việc tăng đề kháng với bệnh, phòng ngừa và điều trị bệnh cúm. Nấm hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng. 2. Rau bina Lá rau bina mềm, màu sắc tươi ngon, giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên ăn có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển, tăng sức đề kháng, chất carotene trong rau bina có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có thể bảo vệ thị lực và sức khỏe các tế bào trên da, tăng cường khả năng phòng các bệnh truyền nhiễm. Vào mùa này, nếu ăn nhiều rau bina sẽ có tác dụng rất tốt. 3. Bông cải xanh Bông cải xanh dễ dàng thấy ở trong các siêu thị và cửa hàng thực phẩm, nó là yếu tố cơ bản để tăng cường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy, hóa chất trong bông cải xanh có thể kích thích hệ thống miến dịch của chuột. Hơn nữa, bông cải xanh giàu dinh dưỡng, có thể bảo vệ cơ thể tránh bị bệnh tật tấn công. Ngoài ra, loại rau này còn chứa cả vitamin A, vitamin C và glutathione. Có thể thêm một chút pho mát ít béo để làm một món salad với đầy đủ vitamin A, B, C, D giúp cải thiện hệ miễn dịch. 4. Măng Măng là món ăn thơm ngon bốn mùa đều có, nhưng duy chỉ có măng vào mùa xuân và mùa đông là ngon hơn cả. Tiết trời mùa xuân có độ ẩm cao, dễ sinh bệnh, ăn măng có thể tăng cường sức đề kháng, bởi vì hàm lượng protein thực vật, vitamin và các nguyên tố vi lượng trong măng đều rất cao, có thể nâng cao khả năng phòng tránh bệnh tật. Để chống chọi với nguy cơ dịch cúm H7N9 hiện nay, nhất định phải ăn uống thật tốt. Mặc dù măng có tác dụng tốt nhưng nó không phải là loại thực phẩm nên ăn nhiều hàng ngày, đặc biệt những người có bệnh liên quan đến huyết áp, dạ dày càng phải chú ý khi ăn măng vì nó sẽ có thể khiến bệnh phát tác. 5. Tỏi Tỏi có chứa một số chất chống oxy hóa có thể chống lại những vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Trong đó bao gồm cả khuẩn H. pylori có liên quan tới bệnh viêm loét dạ dày và ung thư dạ dày. Bí quyết nấu nướng: Sau khi thái, hãy đặt trong khoảng 15 – 20 phút, rồi mới nấu, như vậy có thể kích hoạt những enzym tăng hệ miễn dịch. 6. Bắp cải Bắp cải là một loại rau giàu chất glutathione (có chức năng tăng cường miễn dịch). Ngoài ra, nó cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều chất chống oxy hóa và nhiều vitamin thực vật lành mạnh. Đây là một loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể Các mẹ có nhu cầu đọc đi nhé, cung cấp dinh dưỡng cho cả nhà
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể nhà em bỏ sung đc 5 thực phẩm còn 1 loại kia chưa nghe tên bao giờ
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể các mẹ xem, ngoài 5 cái đó ra còn loại gì mới nữa không?
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể Vâng, cảm ơn mẹ nó nhiều nhé ......Các mẹ cứ góp ý cho em ạ
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể Hoá ra rau chân vịt trông như vậy ah? mình nghe nhiều nhưng chưa nhìn thấy bao giờ? Trông cũng ngon đấy chứ !
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể Trong 6 loại trên thì tỏi hay được dùng nhất, nó là gia vị của rất nhiều món. Năm nào đến mùa tớ cũng trồng vài luống để ăn cả năm.
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể Mình cứ nghĩ là măng ko có giá trị dinh dưỡng gì chứ nhỉ?mình thấy mọi ng bảo chỉ ăn ngon miệng ngoài ra ko tốt cho lắm thì phải
Ðề: 6 thực phẩm tăng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể Măng cũng tốt mà, thực phẩm thì cái nào cũng có chất dinh dưỡng cả, chỉ là nhiều hay ít, tôt hay không tốt thôi, ít có cái nào là ăn chỉ để ngon miệng
