Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Ôi mình áp dụng đủ cả giờ uống chanh và tập thể dục mà cân vẫn đứng yên là sao???
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! mẹ nó tập thể dục ntn? mẹ nó đừng quan tâm giảm ? cân mà phải đo xem giảm ? mỡ và tăng ? cơ, nước
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Chocolate (Chocolate đen) :Một nhóm nhà nghiên cứu đến từ Đại học Tel Aviv (Israel ),lượng chất béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Trong thành phần của chúng cũng có caffein - làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời tăng cường đốt cháy calorie. Thậm chí có nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đắng còn đốt cháy mỡ như tập thể dục.Ngược lại với chocolate đen là chocolate trắng và chocolate milk sẽ lại làm tăng cân nhanh chóng
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! đúng chocolate đen (dark) là tốt cho tim mạch nữa nhưng đắt quá mấy khi ăn được ah
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Ăn nho - chiêu giảm cân tự nhiên hiệu quả Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng, nhóm người ăn nho trước ba bữa ăn hàng ngày có thể giảm tới 4,5kg sau 12 tuần. Trong mỗi quả nho có chứa tới 70 – 85% nước, 10 - 33% đường (glucose và fructose), phlobaphene, axit galic, axit silicic, quercetine, anin, glucosides, mono delphinidin và delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit chanh, axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các loại vitamin C, vitamin B1, B6, B12, B2, vitamin K,… Đặc biệt, vỏ nho có chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo, rất có lợi cho việc giảm cân tự nhiên. Một công trình nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn nho, uống vang nho hoặc uống nước quả nho có thể giúp giảm cân hiệu quả. Các nhà khoa học đã thử nghiệm với 100 người tình nguyện, có trọng lượng trung bình khoảng 99kg, chia thành ba nhóm. Nhóm thứ nhất ăn nho trước ba bữa ăn hằng ngày; nhóm thứ hai uống một cốc nước nho sau mỗi bữa ăn; và nhóm thứ ba không ăn hoặc uống nước nho. Kết quả sau 12 tuần thử nghiệm, những người ở nhóm một giảm trung bình 1,6kg, thậm chí một số người giảm tới 4,5kg; những người ở nhóm hai giảm trung bình 1,5kg và nhóm không sử dụng nho chỉ giảm được 0,2kg. Người đẹp Hàn Quốc Lee Young Ae đã giảm cân thành công sau khi sinh bằng phương pháp ăn nho. Trong một tuần, Lee Young Ae chỉ ăn nho và uống nước để duy trì năng lượng. Kết quả là, cô đã có lại vóc dáng thon gọn đáng ngạc nhiên ngay. Thực hiện theo chế độ ăn nho giảm béo, bạn có thể không chỉ giảm cân mà còn làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố. Sữa chua nho Thành phần: + 1 hộp sữa chua không đường + 15 quả nho Cách làm: Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân. Trà hạt nho Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả. Thành phần: + 1 cốc hạt nho + 1 ấm nước lọc Cách làm: Cho hạt nho vào ấm nước, đun sôi khoảng từ 3 – 5 phút. Lấy nước trà hạt nho uống hàng ngày giúp tiêu độc, giảm cân hiệu quả. R*** nho Giảm cân bằng r*** nho cũng là một phương pháp hiệu quả không kém. R*** nho sau khi uống có thể được cơ thể hấp thụ trực tiếp và sau 4 tiếng sẽ tự tiêu hóa và không làm tăng trọng lượng. Loại r*** này nếu uống vừa đủ có thể trực tiếp phát huy tác dụng đối với hệ thần kinh, tăng cơ bắp, giúp tiêu hóa tốt hơn. (Thái Anh - Biên dịch từ Becomegorgoues - dep.com.vn)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! em thì theo pp giảm cân low carb, thấy nó ko phải nhịn ăn, chỉ kiêng tinh bột và đồ ngọt, thỏa lòng thích ăn thịt của em ,trộm vía em thấy có hiệu quả các mẹ ạ
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! mẹ nó ăn thịt thì nên ăn thịt nạc, bỏ da nếu ăn gà
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Giảm cân đơn giản bằng cà chua, bạn thử chưa? Mọi thực phẩm khi dùng đúng cách đều có những hiệu quả bất ngờ, quả đúng là như vậy. Trước đây em cứ bạ gì ăn nấy, không biết tới tác dụng riêng của từng thứ rau, củ, quả, thịt… nên người lúc nào cũng gày yếu xanh xao, giờ thì đã khác. Cô bạn thân của em học ngành công nghệ thực phẩm, chính vì vậy mà bạn em hiểu rất rõ về các loại thức ăn. Xưa hai đứa đi bên cạnh nhau, 1 đứa thì gầy còm nhom, còn 1 đứa thì người cao, dáng chuẩn, em tủi thân lắm. Sau này mới khám phá ra rằng sự khác nhau về ngoại hình của hai đứa bắt nguồn từ việc chế độ ăn uống của chúng em rất khác nhau. Trong khi em cứ bạ gì ăn nấy, bánh mì thay cơm cũng được, bát cháo cũng xong… thì bạn em lại ăn uống cực khoa học và điều độ. Ví như vào kì nguyệt san của con gái chẳng hạn, chắc chắn món rau bạn chọn sẽ là rau dền, bởi lẽ thứ rau này cung cấp nhiều chất sắt mà mình đang thiếu. Ngược lại, rau đay là loại rau có nhiều dưỡng chất nhất trong ngày thường. Ngoài ra bạn em cũng phối hợp tài tình các món ăn, khi mệt thì ăn gì, uống gì, mùa hè ra sao, mùa đông thế nào… em phục lăn luôn. Nhờ có bạn mà mình mập lên rất nhiều. Rồi lấy chồng, sinh con, giờ mình lại phải gặp lại bạn để hỏi về cách giảm cân an toàn. Bạn khuyên em nên uống một cốc sinh tố cà chua trước bữa ăn. Chỉ cần 2 quả cà chua bỏ hột xay với chút muối là đã có cốc sinh tố ngon lành có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nghe lời khuyên của cô bạn thân, mình dùng cà chua để giảm cân. Không ngờ là kết quả khả quan lắm… Ảnh minh họa Em chăm chỉ uống sinh tố cà chua mỗi ngày, giảm dần lượng cơm và thịt thà trong các bữa ăn. Trước khi thấy giảm cân thì em thấy da dẻ mình ngày càng mịn màng, trắng mịn hơn rất nhiều. Đám mỡ bụng cũng dần biến mất luôn! Càng ngày em càng thấy bụng mình thon hơn, qua 1 tháng mà em giảm luôn 1 size quần. Mẹ nào muốn giảm cân mà vẫn đẹp da thì dùng cách này nhé! Phạm Hà An (Cầu Đất, Hải Phòng)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Cách này có vẻ đơn giản nhỉ? nếu hiệu quả thì tốt biết mấy, mình cũng đang muốn giảm cân
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình đọc thấy mấy ngôi sao Hàn hay dùng cách này, hiệu quả phết đấy.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! các mẹ ghé qua nhà em để có thêm phương pháp mới cho các mẹ tham khảo ạ...vừa giảm cân lại còn đẹp da nữa
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Các mẹ kết hợp các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ nữa nhé http://youtu.be/Nz3B-rsLZSk
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Rủ các mẹ mua dấm táo mèo uống giảm cân Mùa táo mèo lại đến rồi! trên các nẻo đường ở Hà Nội, mình thấy táo mèo được bày bán la liệt. Nhìn trái táo mèo tươi ngon, mình và mấy chị em trong cơ quan lại rủ nhau đi mua táo mèo về ngâm. Năm trước cả cơ quan mình đi Sơn La chơi đúng vụ táo mèo. Những trái táo mèo rừng vẫn đọng trong sương sớm tươi ngon khiến cho các chị em thích mê mệt. Táo xanh thì có vị chua chát, tuy vậy, sau khi chế biến, ô mai táo mèo ngon tuyệt luôn, chị em nào cũng hăng hái mua lấy mua để. Nhất là sau khi được nghe về công dụng của táo mèo rừng Việt Nam, vì sao mà khách du lịch Trung Quốc sang nước ta mua nhiều táo đến vậy, thì bọn mình kết thứ quả này luôn. Cây táo mèo ở Trung Quốc được trồng nhiều tại các trang trại, có tên là cây sơn tra. Tuy nhiên, trái sơn tra bên ấy không có tác dụng tốt như trái táo mèo rừng của ta – đúng là càng thiên nhiên thì càng quí. Dấm táo mèo có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa, đặc biệt là giấm táo giúp các chị em giảm cân hiệu quả… Ảnh minh họa Mua táo mèo về, mình tự tay ngâm muối rửa sạch, tiếp đó mình xếp từng lượt táo và đường vào lọ. Cách làm thì rất đơn giản, chắc mẹ nào hay ngâm mơ, ngâm chanh đã rõ rồi. Muốn táo ngấm hơn thì các mẹ có thể bổ làm đôi với những quả to. Chỉ ngâm khoảng 1 tuần là đã được uống nước táo mèo chua ngọt rất ngon. Sau mỗi bữa ăn mình đều nhâm nhi 1 cốc táo mèo. Một phần cũng lo bệnh dạ dày, nhiều mẹ nói uống trước bữa ăn thì tốt hơn, nhưng mình toàn để sau bữa ăn mới uống. Chỉ cần uống đều đặn như vậy, mấy tháng năm ngoái mình giảm được hơn 3kg, cơ thể eo thon gọn nhẹ hơn rất nhiều. Tiếc là năm ngoái mình dự trữ táo không được nhiều, cũng chưa quen tay ngâm táo nên tỷ lệ đường chưa vừa vặn, uống nước chưa được ngon. Năm nay có kinh nghiệm rồi, mình định mua hẳn cả tải táo mèo về ngâm nước uống dần luôn. Hy vọng năm nay mình sẽ tiếp tục giảm cân ấn tượng, có tin vui sẽ báo cho cả nhà. Mọi người cũng thử giảm cân cách này đi nhé! Lê Hải Yến (Thái Thịnh, Hà Nội)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Cô hàng xóm của mình đã áp dụng chế độ giảm cân trong 40 ngày giảm được 4 kg, còn mình cũng áp dụng nhưng không được kỹ luạt như bạn ấy nên 3 tháng giảm được có 4 kg thôi. Thực đơn: Sáng uống 1 ly mật ong nước ấm với chanh/cam/tắt. Ngày thì ăn bình thường, nhưng không ăn cơm, thỉnh thoảng thì ăn chút bún, ăn nhiều thức ăn. Mấy ngày đầu thì hơi đói bụng, lúc đói bụng thì uống 1 ly nước mật ong (có thể thêm cam/chanh). Các mẹ đừng sợ là không ăn cơm sẽ thèm nhé, mình trước đây ăn cơm ngày 3 bữa, nhưng sau khi bỏ cơm 1 thời gian thì mình không thèm nữa, không ăn cũng không sao. Mình không thể giảm nhanh như cô láng giềng là vì mình ghiền bánh tét và nếp, thỉnh thoảng mình lại ăn nên tốc độ giảm cân như rùa bò. Còn nữa, các mẹ hạn chế bánh kẹo và các thức ăn nhanh nhé.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Sinh tố mướp đắng giúp giảm béo thần tốc Em giảm 10cm vòng eo sau 2 tuần chăm chỉ uống sinh tố mướp đắng, hiệu quả ngoài sức tưởng tượng… Em đang ngất ngây trong niềm vui giảm được mỡ bụng, vì vậy, em viết ngay bài này để chia sẻ với các mẹ về cách giảm cân đơn giản mà rất hiệu quả này. Sau khi sinh 2 thằng cu nhà em thì vì bà nội bà ngoại đều chăm dữ quá mà thành ra em tăng từ 46 kg lên 64 kg. Chồng toàn trêu em là 10 điểm, vì trước khi sinh nhìn mình giống số 1, từ ngày sinh con xong nhìn mẹ lại giống số 0. Chắc gái 2 con thì mẹ nào cũng rơi vào hoàn cảnh giống em như vậy thôi. Lúc này, dù có ăn uống kiêng khem thế nào đi nữa em cũng cảm giác như tất cả những gì mình ăn đều chỉ phục vụ cho việc tăng mỡ bụng mà thôi. Em cũng đã chăm chỉ tối nào cũng đi tập thể dục ở công viên gần nhà, người thì thấy khỏe hơn thật mà vòng bụng thì vẫn cứ đứng nguyên tại chỗ, không hề thuyên giảm. Khi em gần như mất hết niềm tin vào việc giảm cân, tặc lưỡi định để mặc cơ thể xấu thì cũng đã xấu rồi thì em gái em mách cho cách giảm cân rất hay, đó là dùng mướp đắng để giảm cân. Cách làm rất đơn giản, cuối tuần đi chợ em mua hẳn vài cân mướp đắng dùng cho cả tuần. Thế rồi ngâm nước muối rửa cho sạch sẽ. Mỗi ngày em uống hai cốc sinh tố mướp đắng cho bữa sáng và bữa tối. Rửa sạch mướp đắng, em bỏ vào xay và lọc bã, cho thêm nước uống và chút muối. Thứ nước này phải công nhận là cực kì đắng và khó uống. Tuy vậy, các cụ xưa có câu: thuốc đắng thì giã tật, em luôn tin có khổ luyện thì mới có thành công, chính vì vậy mà em cứ kiên trì, kiên trì. Từ ngày uống sinh tố mướp đắng, em thấy mỡ ở bụng cứ càng ngày càng bớt đi. Quả thật, mỗi sáng ngủ dậy em lại thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn nhờ việc giảm mỡ bụng. Sau hai tuần kiên trì, em thấy bụng mình nhỏ hẳn. Mấy chiếc đầm công sở trước đây ôm sát toàn lộ ngấn mỡ bụng thì nay đỡ hẳn. Ra hiệu may đo bụng em mới bàng hoàng khi biết mình giảm hẳn 10cm. Phải nói là em hạnh phúc lắm, nhờ có nỗ lực em đã giảm cân thành công. Các mẹ cũng cố lên nhé, lấy lại được vòng eo cũng là lấy lại được tự tin đó. (Phạm An Nhiên - phunutoday.vn)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Có 7 loại quả giảm cân: chanh, dưa chuột, roi, bưởi, táo, mướp đắng,
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Ôi giời, vỏ bưởi đậu đỏ linh tinh tớ làm đủ hết rồi. Quan trọng là có ăn ít đi và tập thể dục nhiều lên không? Với các mẹ thì còn thêm lựa chọn đi giảm mỡ giảm béo gì gì đó nữa nếu có điều kiện .
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! đánh dấu nghiên cứu.........................
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Hiệu quả giảm cân rõ rệt nhờ sinh tố cà rốt Mỗi ngày em chịu khó uống một vài cốc nước ép cà rốt để vừa giảm cân, vừa sáng mắt. Chăm chỉ một chút, em thấy cơ thể nhẹ nhõm, thanh mảnh hơn hẳn… Chào các anh chị, em hiện đang là học sinh lớp 11. Tuy tuổi đời của em thì bé thật, nhưng cân nặng của em thì lại to vô cùng. Dù là nữ, nhưng cân nặng của em luôn vượt trội các bạn nam. Chính vì nỗi xấu hổ hình thể như vậy mà em tự ti, chẳng dám chơi đùa và tham gia ngoại khóa cùng các bạn bè. Càng tự ti em lại càng ăn nhiều hơn nữa. Và cũng vì thế, càng dễ bị phát phì hơn. Cộng với bệnh cận thị từ nhỏ, người thì béo ú, trên mặt thì chiếc kính cận dày cộp luôn ngự trị khiến em đã xấu lại càng thêm xấu. Chính vì vậy mà trước khi bước vào năm học mới, em quyết tâm vừa giảm cân vừa giảm độ mắt. Mỗi ngày em chịu khó uống một vài cốc nước ép cà rốt để vừa giảm cân, vừa sáng mắt. Chăm chỉ một chút, em thấy cơ thể nhẹ nhõm, thanh mảnh hơn hẳn… Ảnh minh họa Sau khi nghiên cứu kĩ lưỡng, em chọn cách uống sinh tố cà rốt để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên uống nước ép cà rốt rất có lợi, giúp đôi mắt sáng, giúp chắc xương và răng, giúp làn da mịn màng, mái tóc bóng khỏe, cũng như giúp phòng chống các căn bệnh ung thư. Không chỉ vậy mà uống nước ép cà rốt hằng còn giúp nâng cao khả năng trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó sẽ làm giảm trọng lượng và mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn đạt được mục đích cuối cùng là giảm cân. Vì những lý do đó mà mỗi ngày em đều đồng hành với ít nhất 2 cốc sinh tố cà rốt. Đặc biệt, có thể thay đổi khẩu vị mỗi ngày với các loại sinh tố khác nhau: sinh tố cà rốt mật ong, cà rốt lê táo, cà rốt nước mía… Em cũng điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình cho hợp lý hơn, tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Mỗi khi rảnh rỗi em lại tập các động tác thể dục đơn giản. Mỗi bữa ăn, sau khi uống sinh tố cà rốt, cảm thấy mình đã no bụng thì em mới ăn chút cơm và thức ăn. Chính vì vậy mà em tiêu thụ ít thức ăn hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn. Sau hơn tháng hè chăm chỉ uống sinh tố cà rốt và sống khoa học hơn, em giảm được tới 4 kg, khi đi khám mắt em cũng giảm tới gần 1 độ cận. Nhờ vậy, em tự tin bước vào năm học mới hơn. Chúc cả nhà giảm cân bằng cà rốt hiệu quả như em nha! (Hà Lê Vân - phunutoday.vn)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Giảm cân hiệu quả bằng cách "biến hóa" nha đam Công dụng của nha đam trong việc giữ gìn vóc dáng Thành phần của nha đam có chứa rất nhiều chất có lợi cho cơ thể như hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt cho sức khỏe. Nhờ đó, nó giúp chúng ta tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu thụ năng lượng, đốt cháy chất béo và carbohydrate. Đặc biệt, chất Aloin có trong nha đam rất “hiệu nghiệm” trong việc giảm cân. Không những thế, nha đam còn có tác dụng nhuận tràng, giúp thức ăn ra khỏi đại tràng nhanh hơn, hạn chế việc hấp thụ các chất béo. Theo các nhà khoa học, việc dùng nha đam đều đặn có tác dụng tương đương với việc tập thể dục hàng ngày. Không những thế, nước nha đam còn giúp cơ thể chúng ta săn chắc hơn nhờ lượng protein và collagen dồi dào. Nhờ đó, chúng ta có thể có được một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Uống nước nha đam mỗi ngày Chỉ với 50 – 100ml nước ép nha đam mỗi ngày, các bạn có thể nhận được tác dụng đầy đủ một cách triệt để từ loại cây này. Phương pháp này không những giúp bạn giảm cân và duy trì mức cân nặng khỏe mạnh mà nó còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp chúng ta có được nguồn năng lượng dồi dào. Đối với những bạn sử dụng nước ép nha đam lần đầu tiên, việc uống loại nước này có thể hơi khó khăn, tuy nhiên khi đã quen mùi vị, việc uống nước nha đam sẽ rất dễ dàng. Các bạn có thể kết hợp với một số loại hoa quả để món đồ uống này thơm ngon và dễ uống hơn nhé! Tăng cường các món ăn từ nha đam trong thực đơn Có rất nhiều món ăn được chế biến từ nha đam như chè đậu xanh nha đam, nước ép nha đam, súp nha đam, salad, gỏi… Trong quá trình chế biến, các bạn có thể kết hợp nha đam với đậu xanh, các loại hoa quả, rau củ khác… Tuy nhiên, chúng mình cần tránh kết hợp với nhiều đường hoặc các thực phẩm nhiều năng lượng. Nó sẽ khiến “công cuộc” giảm cân bị “đổ bể” đấy! Sử dụng nha đam thay thế các món ăn vặt Thay vì sử dụng đồ ăn nhanh hay các món ăn chứa nhiều năng lượng, nhiều đường… cho các bữa ăn phụ và ăn vặt, các bạn hãy sử dụng các món ăn từ nha đam. Các món ăn này có khả năng cung cấp calo cho chúng ta, nhờ đó có thể chống đói, lót dạ. Đặc biệt, thay vì chứa nhiều năng lượng là chất béo, nha đam có nhiều vitamin, nước và chất xơ, vì thế không những không gây béo mà còn giúp giữ dáng và làm đẹp da nữa. Lưu ý khi sử dụng nha đam để giảm cân - Để có thể giảm cân hiệu quả, ngoài sử dụng nha đam, các bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, hoa quả, hạn chế đường, chất béo cùng với việc tập luyện hàng ngày. - Nha đam không có tác dụng giảm cân cấp tốc, vì thế các bạn cần duy trì trong thời gian dài. - Đối với các trường hợp có vấn đề về đường ruột, viêm đại tràng, viêm ruột thừa, phụ nữ mang thai, các bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các món ăn từ nha đam nhé! (kenh14.vn)
