Dưới đây là một số điều lưu ý khi ăn sáng: 1. Không nên ăn sáng khi vừa ngủ dậy: Nhiều người có thói quen ăn sáng ngay khi vừa thức dậy. Theo các chuyên gia thì ăn sáng quá sớm không những không có lợi cho cơ thể và còn ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu thức dậy sớm thì tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới nên ăn sáng. 2. Không nên ăn sáng quá muộn: Ăn sáng muốn khiến cho bạn mất cảm giác ngon miệng và cơ thể không hấp thu hết được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng. 3. Không nên ăn quá no: Một bữa ăn sáng thích hợp sẽ tạo điều kiện cho nạp năng lượng trước khi bắt tay vào làm việc. Nhưng việc ăn quá nhiều thức ăn vào bữa sáng sẽ có tác dụng ngược lại. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đặt ra lượng calo vừa đủ cho cơ thể để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với mình. 4. Không nên ăn đồ ăn vặt thay cho bữa sáng: Nhiều người do ngại hoặc không có thời gian nên thường xuyên có thói quen ăn bánh biscuit, chocolate… thay cho đồ ăn sáng. Đồ ăn vặt chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, trong một thời gian ngắn. Ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất. 5. Không nên ăn sáng bằng thức ăn nhanh: Nếu thường xuyên ăn sáng với đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch… Không nên quá nhiều thịt: Nhiều người nghĩ rằng, buổi sáng ăn nhiều thịt để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể trong cả ngày. Nhưng theo các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa quá nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày. 6. Không nên ă bữa sáng bằng trái cây: Nhiều chị em phụ nữ ăn sáng bằng trái cây để giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng điều này không nên vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Mặt khác, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối... không thích hợp để ăn khi đói, gây hại cho dạ dày và tiêu hóa. 7. Không nên ăn sáng bằng thực phẩm chiên, rán: Ăn thức ăn chiên rán vào buổi sáng khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa do khi chiên, rán, thực phẩm được bao bọc một lớp dầu mỡ gây đầy bụng. Điều này sẽ gây mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, thức ăn chiên, rán thường chứa rất nhiều đường syro và dầu mỡ nhiều nên nếu ăn nhiều có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư. 8. Không nên ăn đồ ăn lạnh: Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây khó chịu ở đường tiêu hóa, thậm chí gây táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng... 9. Không nên vừa đi vừa ăn: Nhiều người do không có thời gian nên thường xuyên tranh thủ vừa ăn vừa đi bộ.... Đây là một thói quen không có lợi cho cơ quan tiêu hóa, nhất là tăng nguy cơ đau dạ dày. 10. Ngoài ra, không nên uống nhiều nước ngọt và cafe vào buổi sáng. Uống nhiều nước ngọt thường xuyên sẽ khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn và dễ bị tăng cân. Uống cafe sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine có trong cafe sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày. Afamily.vn
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Trong 1o điều này em đã vi phạm hết 7 điều rồi ấy ak hixhix, có mẹ nào như em ko nhỉ
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Những ngày chăm chỉ: Sáng ăn cơm Còn không chăm chỉ là: Có gì ăn nấy, có khi hoa quả ngọt hay bánh Buổi sáng các mẹ không nên ăn đồ lạnh nhé, dễ bị Tào Tháo rượt lắm đó.
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Hic mấy hôm nay em hay uống sữa lạnh lắm ak..hèn chi ..............bị rượt mấy lần he he he
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Những điều này mình vi phạm gần hết hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, chỉ thỉnh thoảng là mình làm theo được
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? may quá tớ ko dính cái nào trong 10 cái liệt kê ở trên, tks chủ top
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Zai nhà em thì lười ăn sáng lắm, trc còn chẳng chịu ăn sáng nữa cơ , thế mà vẫn béo còn em cơm ăn 3 bữa quần áo mặc cả ngày mà vẫn gầy :-S. Có lẽ một phần cũng do cơ thể hấp thụ nữa ....
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Thế thì em thấy nguy lắm đấy ak, em cũng đang lo vi phạm nhìu thế ít bữa lại đau dạ dày thì khổ luôn. nhưng mà ko tập được. Theo thói quen mất rùi...hichic em chợt nhớ ra em mới vừa uống ly sữa đậu xanh đá xong...nhưng chưa có gì lót vào bụng cả. Biết rùi vẫn bị vị phạm kiểu này là điếc mà em hok súng ak
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? trời đọc mới thấy mình ăn uống chẳng khoa học tí nào cả, tks chủ top đã chia sẻ
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Cảm ơn chia sẻ hữu ích của bạn. Bình sẽ thay đổi thói quen ăn sáng không tốt hiện tại
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? m cũng giống mẹ nó.sáng ra bận cho con ăn xong thì mẹ mới đc ăn nên con ăn nhanh thì mẹ có thời gian chứ k thì á vội vội vàng vàng ăn qua loa còn kịp đi làm
Ðề: Bạn đã ăn sáng đúng cách chưa? Sáng nào em cũng trong tình trạng cuống cuồng dậy đi làm, đi đường ngó nghiêng được cái gì hay hay thì mua đến cơ quan ăn sáng, nhiều khi vừa đi đường vừa nghĩ, đến cơ quan lúc nào cũng không hay. Hiuhiu. Có mẹ nào như em không?
