Dưới đây là 3 thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả: Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Sau khi sinh khoảng gần 1 năm, rất nhiều phụ nữ luôn cảm thấy áp lực vì cơ thể trở nên phát phì, không còn thon thả, đặc biệt là vùng bụng tích tụ khá nhiều mỡ. Chính vì vậy, nhiều phụ nữ mong muốn giảm cân nhanh chóng nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng lâu dài về sức đề kháng của mẹ. Sau đây là một thực đơn giảm cân tham khảo áp dụng cho mẹ sau khi sinh gần 1 năm, nếu kiên trì, các mẹ có thể giảm cân từ từ nhưng vẫn đảm bảo cơ thể đủ mức chịu đựng và sẽ đạt được mục đích lấy lại vóc dáng như cũ. Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 (800Kcal): 5 bữa/ngày Bữa sáng Sữa lạt không béo 1 ly 200ml Giữa sáng Đu đủ 1 miếng 100g Bữa trưa cháo sườn Bữa trưa trong Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 Món cháo sườn ít calo nhưng vẫn đủ dinh dưỡng. Cháo sườn 1 tô nhỏ (bột gạo 15g, sườn non 5 miếng 50g, hành ngò 5g) Giá trụng 1 dĩa 100g Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm 10g Rau má xay không đường 1 ly Xế Sữa lạt không béo 1 ly 200ml Bữa chiều mì xào tam tơ Bữa chiều trong Thực đơn giảm cân sau sinh số 1 Món mì xào tam tơ dễ làm và khá lạ miệng. Mì xào tam tơ (Làm theo công thức: mì nhỏ 25g – 1 vắt nhỏ, tép lột 30g, trứng vịt ¼ cái 30g, giá 100g, hành cần 5g, dầu ăn 5g) Đậu que luộc 1 dĩa 100g Thanh long ½ trái 200g Thực đơn trên xây dựng theo công thức giảm cân chuẩn dành cho các mẹ đã sinh con được gần 1 năm, hy vọng rằng các mẹ sẽ kiên trì áp dụng hằng ngày để nhanh chóng có được mức cân nặng như ý nhé. Thực đơn giảm cân sau sinh số 2 Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Thực đơn số 2 (800Kcal) 5 bữa/ngày Bữa sáng Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò) Giá 1 nắm 30g Giữa sáng Sữa đậu nành lạt 1 ly 200ml Bữa trưa càng cua trộn giấm Bữa trưa trong Thực đơn giảm cân sau sinh số 2 Rau càng cua là một trong những thực phẩm giảm cân khá hiệu quả. Cơm ½ chén (30g gạo) Cá thu bỏ lò (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g) Càng cua trộn dầu giấm (càng cua 100g, dầu ăn 3g) Canh bầu nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g) Bữa xế Sữa không béo lạt 1 ly 200ml Bữa chiều sương sáo Bữa chiều trong Thực đơn giảm cân sau sinh số 2 BUổi tối các mẹ nên ăn 1 chén sương sáo không đường để giảm cân. Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm Salad cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g Cam 1 trái trung bình 100g Sương sáo không đường 1 ly Thực đơn trên đây cũng không phải là khó áp dụng đúng không nào? Các mẹ vẫn có thể thưởng thức thịt gà, đậu hũ, hải sản các loại, nhưng chỉ là với một lượng ít đi nhiều hơn thôi. Hãy kiên trì đúng mới mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày ớ mức 800kcal, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn và sẽ trờ thành “bà mẹ một con” hấp dẫn hơn trong mắt mọi người. Thực đơn giảm cân sau sinh số 3 Thực đơn này giảm cân chuẩn: 800Kcal/ngày, nhưng chỉ áp dụng với những phụ nữ có con nhỏ được 9 tháng đến 1 năm, vì nếu mới sinh xong đã áp dụng thực đơn giảm cân chuẩn này sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Thực đơn số 3 (800Kcal): 5 bữa/ngày Bữa sáng Sữa lạt không béo ½ ly Bánh canxi 600 lạt 1 cái (10g) Giữa sáng: chuối sứ 1 trái 60g Bữa trưa Cơm ½ chén (30g gạo) Bò xào lăn (thịt bò nạc 100g, dầu ăn 5g, bột năng 2g, gia vị) Xà lách 1 cây 100g, cà chua 1 trái 50g, hành tây ½ củ 30g Bắp cải luộc (bắp cải 100g) Ổi ¼ trái lớn 100g Xế: Sữa lạt không béo ½ ly Bữa chiều bò bía Bò bía, làm theo công thức sau: - Bánh tráng 5 cái nhỏ 10g - Củ sắn 1 củ vừa 200g - Tôm khô 50g - Dầu ăn 5g - Rau xà lách 100g - Rau thơm 30g - Đu đủ 1 miếng (100g) Hột é : 1 ly không đường Hột é vừa mát, vừa rất tốt cho việc giảm cân của các bà mẹ sau sinh. Tối: Sữa đậu nành lạt 1 ly (Sưu tầm) Chúc các mẹ thành công với thực đơn giảm cân sau sinh này!
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh thank chủ thớt nhé nhưng mà sau sinh ăn như này không đủ chất cho con bú đâu ạ nên em quấn muối bụng cho nó đỡ mất chất ạ mà quấn muối nó giảm vòng 2 nhanh lắm ạ
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh cám ơn chị, em cũng định sau sinh thử kết hợp quấn muối xem sao, hy vọng sẽ thành công, hi(u)
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh hình như sau sinh đa số các bé béo lên thì phải, không giống mình ngày trước sinh xong toàn bị sụt cân
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Mẹ nó sướng thế còn gì, đa số các bà lo giảm beó thì mình lại ko phải lo giảm cân
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh trùi ui, để mình chờ con mình đủ 9 tháng thử aqps dụng xem sao. cảm ơn chủ top nhé!
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Mình thì không lên thực đơn nào cả, chỉ biết ăn nhiều rau, uống nhiều nước, hạn chế dầu mỡ và quan trọng là làm nhiều, vận động nhiều nên tự động giảm cân thôi!
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Mình thì sinh xong toàn bị béo bụng với mông đùi, còn tay chân, mặt mũi thì vẫn thế. Thành ra dù thừa 7kg so với chưa bầu, nhưng cũng ko gọi là béo. Có điều mình vẫn muốn giảm cân 1 chút cho nhẹ nhàng, mặc vừa quần áo thời con gái cho trẻ trung Giờ bé nhà mình mới 8m, mình nghĩ sau khi cai sữa cho con xong sẽ giảm cân.
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh may mà em cũng ko tăng cân nhiều nên ko lo lắm vấn đề ăn uống, hai mc sắp vỡ chum rùi mà có 54kg đây.
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Em đánh dấu về cho chị em cho chị ấy giảm cân đi không từ khi chị ấy sinh song béo quá rồi.
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Mình sinh xong bé thứ 2 được hơn 2 năm rồi mà không giảm được mấy.Để mình ngâm cứu phương pháp giảm cân của mẹ nó xem tnao?
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Hix, đã có mẹ nào thử thực đơn trên chưa ạ, em hay ăn lowcarb lắm, cũng có tác dụng lắm ạ
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Đang cho con bú mà low carb có vẻ ko ổn lắm các mẹ ạ. Vì low carb là ko tinh bột, ko đường. Trong khi sữa mẹ thì cần tinh bột. Mình vẫn nghĩ nên cai sữa rồi hẵng ăn kiêng.
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh đúng rùi mn cứ cai sữa cho con đi rùi giảm cân sau ko vội đc,mình hôm nay lc ngày 3 đây,người mệt mỏi quá
Ðề: Thực đơn giảm cân sau sinh Em cũng nghĩ nên để con cái sữa rồi giảm cân bằng ăn uống thì hơn, vì nếu nhỡ sữa k đủ chất thì tội con lắm. Low carb là khoa học, nhưng nó chỉ thích hợp vs người lớn, còn vs trẻ nhỏ thì chưa biết được
