Có nhiều phương pháp hỗ trợ đắc lực cho mẹ bầu đỡ đau hơn khi chuyển dạ, một trong những phương pháp đó là thở đúng cách. Thở đúng cách vừa giúp giảm đau khi chuyển dạ vừa làm tăng lượng oxy cho cả mẹ và bé. Khi căng thẳng hay hoảng hốt, hơi thở trở nên nhanh và nông, có thể khiến bạn mất bình tĩnh và sớm kiệt sức. Vì thế, học cách thở đúng sẽ giúp ích cho mẹ bầu trong cơn chuyển dạ. 1. Thở chậm - sâu Kiểu thở này được dùng trong giai đoạn đầu tiên của chuyển dạ, cổ tử cung mở dưới 3cm. Khi có cơn co tử cung, bắt đầu bằng hơi thở sâu rồi thở chậm - sâu (hít bằng mũi, thở ra bằng miệng), thở chậm rãi, đều đặn và chấm dứt với một hơi thở sâu khi hết cơn co. Khi hít vào sao cho bụng phình lên, thở ra bụng xẹp xuống. Thở 4-6 nhịp cho một cơn co tử cung khoảng 25-30 giây. 2. Thở ngực nhanh - nông Kiểu thở này được dùng trong giai đoạn hoạt động, cổ tử cung mở 4-7cm, cơn co thường mạnh hơn, dài hơn và dầy hơn. Khi có cơn co tử cung, bắt đầu với một hơi thở sâu, tiếp theo đó là thở ngực nông. Khi cường độ cơn co càng lên cao thì càng thở nhanh hơn. Thở chậm lại khi cơn co giảm dần rồi lấy một hơi thở sâu khi cơn co chấm dứt. Thở 20-25 nhịp/ 1 phút. Thở chậm hơn vào đầu và cuối cơn co, thở nhanh hơn vào giữa cơn co. 3. Thở thổi nến Được dùng trong giai đoạn chuyển tiếp, khi cổ tử cung mở 7-9cm, cơn co tử cung mạnh, khoảng cách giữa 2 cơn co ngắn, sản phụ thường mắc rặn vì ngôi thai xuống và đè vào trực tràng. Kiểu thở này giúp làm giảm áp lực từ tử cung, tránh rặn sớm. Khi cơn co bắt đầu, hít một hơi thở sâu, kế đó thở nhanh, nông 4 lần rồi thổi mạnh một lần qua miệng, lại tiếp tục thở nhanh nông 4 lần rồi thổi ra. Cứ thế cho đến hết cơn co và chấm dứt một hơi thở sâu. 4. Rặn Kiểu thở này được dùng trong giai đoạn 2 của chuyển dạ, khi cổ tử cung mở trọn và người mẹ muốn rặn. Tư thế để rặn là tư thế "cong chữ C". Khi có cơn co, lấy 2 hơi thở sâu kế đó hít một hơi dài, giữ hơi và bắt đầu rặn xuống. Khi rặn tựa cằm vào ngực, mắt nhìn xuống rốn, hết hơi bà mẹ nên rặn tiếp tục và hít một hơi thở sâu khác, giữ hơi và tiếp tục rặn, đến khi hết cơn co tử cung. Khi hít thở chậm sâu các bà mẹ có thể thực hiện bất cứ tư thế nào cũng được như đang nằm, đứng hoặc ngồi, các bà mẹ càng thư giãn thì việc hít thở càng hiệu quả.
Ðề: 4 cách thở giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ Em cũng biết là phải thế này, nhưng sợ lúc đó vừa đau, vừa cuống nên khó làm
Ðề: 4 cách thở giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ Thông tin hữu ích cho mẹ tròn con vuông, các mẹ tham khảo
Ðề: 4 cách thở giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ ui đọc thì hay nhưng khi đau chuyển dạ chẳng nhớ cái gì hết mà thực hành đâu
Ðề: 4 cách thở giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ trời ạ lúc đẻ em chẳng nghĩ được như này đâu ạ chỉ biết là cố rặn cho bé ra thôi nghĩ được như này thì còn gì là đau đẻ nữa ạ
Ðề: 4 cách thở giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ mình cũng thấy nhiều mẹ bảo là khi đau thì chẳng nhớ gì mà áp dụng, cũng không biết áp dụng thế nào mặc dù đã được học qua lớp tiền sản ah
Ðề: 4 cách thở giúp mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ hồi mình đi học lớp tiền sản được phát cho 1 cây kèn, tập thở theo các bước trên cây kèn đó hiệu quả lắm đấy!
