"Chỉ đơn giản là tôi chưa hiểu được làm cách nào mà ănnhiều hơn lại có thể giúp tôi giảm béo”. Câu này nghe có vẻ quen thuộc với bạn không? Cách chúng ta thường làm là dùng thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng giảm cân (tại đây), hoặc là tập thể thao tật nặng để giảm cân nhanh. Cơ thể chúng ta chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm màchúng ta ăn vào. Quá trình này bắt đầu khi chúng ta tiêu thụ thức ăn, theo saubởi quá trình tiêu hóa. Thức ăn được nghiền rồi sau đó được hấp thụ và truyền đikhắp cơ thể. Lượng dinh dưỡng này được chúng ta dự trữ lại một phần, và phầncòn lại chúng ta sử dụng ngay lúc đó. Điều cơ bản nhất là bạn phải có năng lượng(tính bằng calorie) để cho phép cơ thể mình thực hiện những chức năng cơ bảnhàng ngày một cách tối ưu. Khi bạn theo một chế độ dinh dưỡng có hàm lượngcalorie thấp, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, thèm ăn đồ ngọt, cảm thấy khó chịu,đau nhức cơ bắp và cố gắng luyện các bài tập nặng ở phòng tập thể hình. Đó là tấtcả các triệu chứng liên quan đến chức năng sinh lý của cơ thể khi không được hoạtđộng tối ưu. Có khi nào bạn tự hỏi vì sao có quá nhiều người thất bại khi vướngvào một chế độ khiến họ cảm thấy như vậy. Để giảm béo một cách tối ưu, gan của bạn cần nguồn dinh dưỡngvà năng lượng để giải độc, quả tim bạn phải bơm máu đi khắp cơ thể, tuyến tụyphải tiết insulin giúp kiểm soát đường huyết và cơ của bạn cần năng lượng(protein) và sức bền để bạn có thể luyện được các bài tập nặng. Nếu bạn đang phấn đấu để giảm béo, bạn cần tạo ra một lịchtrình ổn định hoặc bạn phải bắt đầu ngay với chế độ ăn uống theo những khoảngthời gian cố định trong ngày (ít nhất bốn lần một ngày) nếu bạn muốn có mộtthân hình chuẩn ngay trong năm nay.
Ðề: Làm cách nào để giảm cân – Bằng cách ăn nhiều hơn! Nghe hơi ngược ha cả nhà . Giảm cân mà lại phải ăn nhiều . Hóng các kinh nghiệm các mẹ khác thử thế nào .
Ðề: Làm cách nào để giảm cân – Bằng cách ăn nhiều hơn! bài này nói mông lung quá, mình nghĩ nếu ăn nhiều thì tăng kg là chuyện đương nhiên luôn á
Năm Bí Quyết Để Giảm Cân Vào Mùa Thu Mùa thu dường như là khoảng thời gian khó khăn để giảm cân, nhưng tôi lại thấy việc này khá dễ dàng. Dù phải trải qua lễ Halloween và Thanksgiving (Lễ Tạ Ơn), tôi vẫn luôn kiểm soát để giảm vài pound trước các ngày lễ trong tháng Mười Hai. Sau đây là năm bí quyết của tôi: 1) Tập trung vào điều bạn nên làm hay có thể làm, đừng tập trung cho những điều bạn không nên hoặc không thể. Mùa thu cho chúng ta một danh mục các loại thực phẩm mới rất tốt cho chế độ ăn kiêng. Một miếng táo nướng sẽ tốt hơn bánh táo; hay bí ngô được chế biến trong món ăn sẽ là một thay thế tuyệt vời cho dầu và chứa rất ít tinh bột. Món canh bí ngô thêm một chút cà rốt có lượng tinh bột thấp hơn rất nhiều so với nấu bằng quả đấu; hay bạn có thể tự nấu cho mình món canh gà ít béo. 2) Không nên xem những chương trình truyền hình thực tế về giảm cân trong khi bạn đang cố gắng để giảm cân.Những chương trình truyền hình này có thể khiến nỗ lực của bạn thất bại vì không phải ai trong chúng ta cũng có thể bỏ ra 5 – 6 giờ một ngày với chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên cá nhân của mình. Chế độ giảm cân của chúng ta không nên dựa theo TV, mà thay vào đó hãy thực hiện mỗi tuần một lần với quy mô nhỏ hơn. Chậm rãi và thoải mái sẽ tốt hơn nhiều để có một kết quả vĩnh viễn. 3) Mùa thu là thời điểm hoàn hảo để thay đổi thói quen luyện tập của bạn. Hầu hết chúng ta đều thích tập ngoài trời hơn khi tiết trời mát mẻ. Một vài việc đơn giản như đi bộ, bơi lội hay đạp xe mỗi ba lần/tuần trong khoảng mười hai phút sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể đủ giúp bạn giảm trọng lượng đáng kể mỗi tuần! 4) Uống nhiều nước. Thật dễ để uống nước khi trời nóng, nhưng khi trời bắt đầu se lạnh, chúng ta thường có xu hướng không muốn uống nhiều. Để giảm cân, bạn cần "đẩy" lượng mỡ tan ra ngoài. Nếu bạn quen việc uống nước đá lạnh, có lẽ bạn nên chuyển sang dùng nước ấm hay nước có hương vị nhưng không quá lạnh. 5) Những thực phẩm trong mùa lễ truyền thống không phải để "vỗ béo". Hãy suy nghĩ hẹp lại! Gà tây, đậu xanh và bí ngô không phải là những thực phẩm gây béo – mà đó chính là những gì bạn nên ăn! Hãy dựa vào chúng để tìm kiếm những thực đơn phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn. Lựa chọn là của bạn nếu bạn nghiêm túc muốn cho sức khỏe và cơ thể của mình những điều tốt nhất có thể. Sau đây là món tráng miệng ưa thích của tôi vào mùa Thu. Nó có vị không giống như một món ăn kiêng và được làm từ sản phẩm của Walden Farms mà bạn có thể mua được ở một số của hàng thuộc phòng khám của chúng tôi. Cô Sonya Clemons-Baird đã tùy biến lại món bánh bí ngô này từ gia đình của cô ấy cho những khách hàng của chúng tôi. Món bánh bí ngô hình rùa Lớp vỏ bánh: nghiền bánh mì melba và trộn chung với 3 muỗng súp Walden Farms Caramel không chứa đường. Sau đó trải hỗn hợp này lên mặt đáy chảo thủy tinh kích thước 8 x 8 đã được phun một lớp dầu chống chính. Lớp kẹo dẻo: Trộn 3 muống súp Walden Farm Marshmallow không chứa đường vào một khay Cool Whip nhỏ. Hỗn hợp này sẽ cho mùi giống mùi kẹo dẻo! Bánh: Dùng một máy say trộn đều 3 trái trứng, 1 ly sữa hoặc sữa đậu nành, ½ hộp bí ngô, 2 gói Vannilla Creme Pudding, và 1 thìa cà phê Pumpkin Pie Spice. Đổ hỗn hợp này lên lớp vỏ bánh và nướng ở 350ºC trong vòng 30 phút. Để cho bánh nguội hoàn toàn trong tủ lạnh và trình bày với 2 quả hồ đào cùng một muỗng súp hỗn hợp kẹo dẻo, thêm một chút sốt Walden Farms Chocolate Sauce. Và thưởng thức nào. Nguồn
Tập luyện quá sức cũng không giảm cân được Tập Luyện Quá Sức Có Thể Cản Trở Việc Giảm Cân Bạn nghĩ: Số cân bạn sẽ giảm gấp đôi nếu bạn tiêu hao gấp đôi lượng calorie trong khi tập. Sự thật là: Theo một nghiên cứu đưa ra ở Đan Mạch vào tháng trước, một số người cố tập gấp đôi người khác, nhưng tất cả họ đều giảm cân như nhau. Kết quả cho thấy rằng, khi nhắc đến sụt cân, có thể có một “điểm ngọt” (sweet spot – hay còn gọi là điểm tối thượng) giữa việc luyện tập quá ít và tập quá nhiều mỗi ngày. Các nhà khoa học từ Đại Học Copenhaghen đã chia 60 người đàn ông hơi thừa cân với lối sống ít vận động thành ba nhóm và yêu cầu họ không thay đổi thói quen ăn uống của mình. Những người thuộc nhóm đầu tiên không được cho luyện tập. Những người thuộc nhóm thứ hai tham gia luyện tập gần như hàng ngày trong khoảng 30 phút , đến khi họ đốt được 300 calorie. Những người thuộc nhóm thứ ba được cho tập trong một giờ mỗi ngày để tiêu hao 600 calorie. Những người tham gia nghiên cứu cũng giữ nhật ký thức ăn hàng ngày, và không quan tâm các quan sát viên theo dõi sự vận động của họ suốt khoảng thời gian họ không được phân công việc. Kết thúc 13 tuần nghiên cứu, nhóm không luyện tập gì đã không giảm cân. Những người thuộc nhóm luyện tập nhiều nhất giảm trung bình 5 pound (1 pound ~ 0.45 kg), ít hơn 20% những gì các nhà nghiên cứu mong đợi dựa theo lượng calorie họ đốt. Tuy nhiên, những người thuộc nhóm luyện tập điều hòa lại giảm trung bình mỗi người 7 pound, cao hơn 83% con số mà các nhà nghiên cứu dự đoán. Cơ bắp nặng hơn mỡ, do vậy các nhà nghiên cứu phần nào giải thích được lý do nhóm tập 60 phút đã không giảm cân nhiều hơn mong đợi. Vì những người này hầu như bù lại khối lượng mỡ tiêu hao bằng khối lượng cơ bắp. Nhưng điều này lại không hẳn thế. Nhật ký thức ăn đã cho thấy rằng những người tập 60 phút mỗi ngày đã ăn nhiều hơn những người tập 30 phút. Họ cũng dành nhiều thời gian để ngồi hơn khi không làm việc. Khám phá này chỉ ra rằng việc luyện tập thêm sẽ khiến người tập mệt và đói, và việc nghỉ ngơi và ăn nhiều hơn có thể cũng liên quan với việc giảm cân ít hơn mong đợi. Ngược lại, việc luyện tập dường như giúp mang lại cho những thành viên thuộc nhóm tập 30 phút nhiều năng lượng hơn trong nhiều giờ khi họ không làm việc – điều mà các nhà nghiên cứu gọi là “hiệu ứng thêm”. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng có những hạn chế – nó dựa trên quy mô tương đối nhỏ và ngắn hạn, và những người đàn ông tham gia hầu hết ở độ tuổi 20 và gần 30, do đó mức độ trao đổi chất của họ có thể không phản ánh được cho toàn bộ dân số. Các nhà khoa học Copenhagen đã kêu gọi tiến hành nghiên cứu thêm. Nguồn tin: http://khoedepxinh.com/giamcan/2012/11/09/tap-luyen-qua-suc-co-the-can-tro-viec-giam-can/
Ðề: Tập luyện quá sức cũng không giảm cân được Tập quá mức rồi cơ thể mệt mỏi ăn uống thất thường và lên cân thôi
Những bí mật giảm cân mà bạn không biết Bạn đã sẵn sàng để học những bí mật được giữ kín nhất về giảm cân? Nó không liên quan đến việc phải mua một sản phẩm thần kỳ nào hay theo môt chế độ luyện tập khắc khe nào. Nó cũng không liên quan đến việc bạn phải tự cân ba lần mỗi ngày hay bị ám ảnh bởi từng vết cắn trong miệng mà bạn tự tạo ra (!). Bí mật được giữ kín này nhằm phát triển và duy trì một mối quan hệ hài lòng với chính bản thân bạn. Tất cả chúng ta đều phải trải qua những chặng đường dài để làm hài lòng người khác và xây dựng những mối quan hệ vui vẻ với người bạn đời, cha mẹ, con cái và đồng nghiệp của chúng ta, hay thậm chí là những người xa lạ. Tuy nhiên, chúng ta lại rất ít khi suy nghĩ về cách duy trì một mối quan hệ vui vẻ, tích cực với chính bản thân chúng ta. Trong suốt bốn thập kỷ qua, tôi đã cố gắng và cũng đã thất bại trong việc giảm cân, tôi đã đặt ra những tiêu chuẩn khắc khe cho chính những nỗ lực của mình. Tôi luôn trách bản thân mình về tính thiếu ý chí cùng những thiếu sót khác của tôi. Tôi xấu hổ mỗi khi nhìn chính tôi trong gương, và tôi đã bi quan về khả năng của mình khi muốn tạo ra những thay đổi có ý nghĩa. Điều đã làm tôi thay đổi toàn bộ tiến trình này là sự thay đổi trong cách tôi nhìn nhận thử thách về việc luyện tập và giảm cân. Tôi dùng quan điểm nhìn nhận thất bại trong việc giảm cân như một khiếm khuyết để đổi lấy quan điểm nhìn nhận việc giảm cân và có thân hình cân đối như một kinh nghiệm học hỏi và thử thách. Sự bất lực của tôi trong việc giảm cân không còn là một thất bại tinh thần nữa, mà thay vào đó nó đã phản ánh lên tâm trạng của tôi như một người học sinh luôn sẵn sàng, dù vẫn còn ngây dại. Một khi tôi không còn tàn nhẫn, khắc nghiệt với tòa án lương tâm mình nữa, tôi đã bắt đầu thấy niềm vui trong dự án của mình và áp dụng những kỹ năng mình học được từ những phần khác của cuộc sống vào nhiệm vụ đặt ra. Từ việc kiểm soát sự nghiệp và gia đình, tôi đã phát triển được những kỹ năng về lập kế hoạch, thiết lập mục tiêu, giám sát tiến trình và đánh giá kết quả, bao gồm cả những đột phá. Trong việc thay thế mối quan hệ hài lòng đối với bản thân, tôi đã theo 10 nguyên tắc sau đây: 1. Tôi bắt đầu ngày mới với câu “Cám ơn cơ thể đã cho tôi điều này đến nay”. 2. Tôi quan tâm nhiều hơn đến cơ thể của mình – từ việc dưỡng ẩm da với kem dưỡng đến trang điểm và tạo kiểu tóc mới mỗi ngày, cả cho những ngày tôi không đi đâu. 3. Tôi lên kế hoạch những kỳ nghỉ ngắn cho chính bản thân tôi như một món quà đặc biệt. Chẳng hạn như tôi rời công việc để về nhà sớm, như vậy tôi sẽ có nhiều thời gian hơn để đọc cuốn sách yêu thích của mình. 4. Tôi bắt đầu chú ý và thể hiện cảm xúc của mình thay vì kìm nén chúng. 5. Tôi bắt đầu lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể tôi đang gửi đến, thay vì bỏ qua cảm giác mệt mỏi hay stress. 6. Tôi bắt đầu đặt những câu hỏi về chế độ luyện tập và giảm cân để có thể học hỏi kinh nghiệm từ những người khác. 7. Tôi chấp nhận những thiếu sót của mình như một phần điều kiện cơ thể. Thay vì tự dằn vặt bản thân sau một sự cố, tôi sẽ tha thứ cho mình và tiếp tục. 8. Tôi bắt đầu viết về quá trình luyện tập và giảm cân. Việc viết lách cho phép tôi giãi bày những trải nghiệm của riêng tôi và giúp tôi duy trì một quan điểm cân bằng hơn. 9. Tôi thêm niềm vui cho cuộc sống của mình. Vì tôi là một bà mẹ độc thân đôi khi làm cùng lúc hai công việc, bể ông việc của tôi gần như lúc nào cũng đầy ắp, trong khi bể vui chơi thì lại trống rỗng. 10. Tôi tôn trọng tiến trình của mình, ngay cả khi tôi gặp thất bại thường xuyên. Kể từ khi tôi khám phá ra bí mật giảm cân của chính mình – xây dựng một mối quan hệ thoải mái với bản thân – tôi đã liên tục chia sẻ điều này với bất kỳ ai lắng nghe tôi. Tôi vẫn tiếp tục làm vậy vì một lý do: Tôi đã biết mình phải khổ sở thế nào trước đây để luyện tập và giảm cân. Vì vậy nếu hiểu biết của tôi có thể giảm bớt nỗi khổ cho người khác, tôi cũng sẽ xem xét dành thời gian và nỗ lực của mình để làm điều đó. Nguồn: tuvankhoedep.com
Ðề: Những bí mật giảm cân mà bạn không biết 1. Tôi bắt đầu ngày mới với câu “Cám ơn cơ thể đã cho tôi điều này đến nay”. 2. Tôi quan tâm nhiều hơn đến cơ thể của mình – từ việc dưỡng ẩm da với kem dưỡng đến trang điểm và tạo kiểu tóc mới mỗi ngày, cả cho những ngày tôi không đi đâu. 3. Tôi lên kế hoạch những kỳ nghỉ ngắn cho chính bản thân tôi như một món quà đặc biệt. Chẳng hạn như tôi rời công việc để về nhà sớm, như vậy tôi sẽ có nhiều thời gian hơn để đọc cuốn sách yêu thích của mình. 4. Tôi bắt đầu chú ý và thể hiện cảm xúc của mình thay vì kìm nén chúng. 5. Tôi bắt đầu lắng nghe những tín hiệu mà cơ thể tôi đang gửi đến, thay vì bỏ qua cảm giác mệt mỏi hay stress. 6. Tôi bắt đầu đặt những câu hỏi về chế độ luyện tập và giảm cân để có thể học hỏi kinh nghiệm từ những người khác. 7. Tôi chấp nhận những thiếu sót của mình như một phần điều kiện cơ thể. Thay vì tự dằn vặt bản thân sau một sự cố, tôi sẽ tha thứ cho mình và tiếp tục. 8. Tôi bắt đầu viết về quá trình luyện tập và giảm cân. Việc viết lách cho phép tôi giãi bày những trải nghiệm của riêng tôi và giúp tôi duy trì một quan điểm cân bằng hơn. 9. Tôi thêm niềm vui cho cuộc sống của mình. Vì tôi là một bà mẹ độc thân đôi khi làm cùng lúc hai công việc, bể ông việc của tôi gần như lúc nào cũng đầy ắp, trong khi bể vui chơi thì lại trống rỗng. 10. Tôi tôn trọng tiến trình của mình, ngay cả khi tôi gặp thất bại thường xuyên. Cảm ơn chủ top ạ
Giảm cân hiệu quả với xe đạp Đi xe đạp là phương pháp thể dục cơ bản, ngoài khả năng tiết kiệm, bảo vệ môi trường thì phương pháp thể dục này còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Bí quyết giảm cân của xe đạp nằm ở phương thức mà chúng ta sử dụng nó. Các bạn có biết cứ 1 giờ đạp xe như vậy, chúng ta sẽ đốt cháy 500 calo. Khi đạp xe, bạn sẽ sử dụng nhiều phần cơ dưới của cơ thể, tăng sự săn chắc cơ đùi, mông, cánh tay và hai bên lườn làm cho vóc dáng bạn trở nên thon gọn hơn. Đạp xe cũng là một phương pháp thư giãn, rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Bởi stress dễ dẫn đến béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn rất lớn. Nếu bạn đạp xe với tốc độ 20km/giờ thì sẽ bằng một người đi bộ 5km. Do đó đi xe đạp là một phương pháp kết hợp hiệu quả giữa đi sức khỏe và di chuyển. Trong quá trình đạp xe, cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước lớn, do đó bạn sẽ uống nước nhiều hơn, mà nước thì tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Trước khi đạp xe, bạn nên uống một ít nước để khởi động, trong quá trình đạp xe bạn nên uống nước thường xuyên nhưng với một lượng ít để bù lượng nước mất đi mà không gây sức ép lên tim. Bạn nên nghỉ 30 phút rồi hãy uống nước và ăn nhẹ sau khi đạp xe. Tư thế đạp xe cũng quan trọng để tăng hiệu quả của quá trình giảm cân. Nếu ngồi dồn về phía trước sẽ gây sức ép lên tay lái, gây đau vai, lưng, cổ. Do đó bạn nên ngồi thẳng để hạn chế việc mệt mỏi khi đạp xe. Tóm lại, đi xe đạp sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, một sức khỏe dẻo dai và một tinh thần thoải mái. Hãy bắt đầu ngay nhé! Khi copy vui lòng ghi rõ nguồn: http://elizabeth.vn/chi-tiet-tin/giam-can-hieu-qua-voi-xe-dap.html
Thơm (khóm) - Thuốc giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Chỉ cần dùng thơm (khớm, dứa) như một loại thuốc giảm cân hiệu quả có thể giảm đến 3kg trọng lượng cơ thể trong vòng 1 tháng, thoạt đầu nghe khó tin, nhưng việc đó hoàn toàn có thể xảy ra. Thơm chứa chất xơ và nhiều khoáng chất: thiamin, đồng, mangan và các loại vitamin như C, B-6. Ngoài ra, trong thành phần của Thơm còn chứa hợp chất bromelain-một loại enzyme rất quan trọng trong quá trình thủy phân protein thành các axit amin. Bromelain kết hợp với các enzym khác như lipase hỗ trợ cơ thể trong quá trình ức chế sự thèm ăn và tăng cường tiêu hao 1/3 lượng chất béo trong khẩu phần ăn tương đương 510calo/ngày, có tác động tích cực tới việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Với công dụng như vậy nên Thơm được xem là một loại thuốc giảm cân hiệu quả có nguồn gốc thiên nhiên. Thơm có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, nên việc áp dụng nó vào thực đơn giảm cân của bạn sẽ rất dễ dàng. Hằng ngày, nên bổ sung một ly nước ép Thơm sau mỗi bữa ăn, Thơm sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn chứa nhiều protein, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Các bạn nên lưu ý chỉ sử dụng Thơm sao khi ăn, hoặc dùng để kết hợp vào việc chế biến các món ăn hằng ngày. Không nên dùng Thơm khi bụng đói, rất dễ gây loét bao tử bởi tính acid của nó. Ngoài ra, để làm tăng khả năng của loại thuốc giảm cân hiệu quả có nguồn gốc thiên nhiên này, chúng ta cũng có thể tự chế, bổ sung thêm bí đao xanh và tạo ra một ly nước ép Bí đao-Thơm, cả hai sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo cho ra một công thức giảm cân hiệu quả gần như tuyệt đối. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả! Nguồn: http://elizabeth.vn/chi-tiet-tin/thom-khom-thuoc-giam-can-hieu-qua-tu-thien-nhien.html
Ðề: Thơm (khóm) - Thuốc giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Giảm cân bằng cách uống nước chè Vằng chị nhé! cách này tốt cực, nhà em đang dùng
Ðề: Thơm (khóm) - Thuốc giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên mình trước cũng có thời gian dùng một cốc nước ép bí đao với thơm sau khi an trưa, thấy cũng ok lắm mấy mom. mà được một thời gian mình lười quá nên giờ vẫn thừa cân như cũ ](*,)
Ðề: Thơm (khóm) - Thuốc giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Giảm cân bằng các nguyên liệu thiên nhiên, giảm cân và vẫn tốt cho sức khỏe
Cách giảm mỡ bụng bằng muối nè các mẹ Chị em chúng ta ai cũng phải ít nhất một lần trải qua giai đoạn sinh nở, chắc hẳn ai cũng có chung một tâm lý lo lắng khi vòng eo của mình không còn thon gọn và săn chắc. Những mối lo của bạn sẽ được giải quyết triệt để chỉ với muối biển. Muối biển sẽ giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn sau thời kỳ thai kỳ. Giảm mỡ bụng nhanh nhất với sức nóng của muối Các bạn nên biết, nhiệt độ có tác động lớn đến lượng mỡ của cơ thể mà ở đây là mỡ bụng. Bạn cần chuẩn bị khoảng 0,5kg muối tinh khiết, 1 miếng vải đủ để chứa lượng muối trên. Hãy rang lượng muối này cho nóng lên, bọc vào miếng vải đã chuẩn bị và bắt đầu chườm vào xung quanh vùng bụng của bạn. Độ nóng của muối làm bạn đổ mồ hôi, đó là kết quả của việc đốt cháy mỡ thừa của muối. giảm bụng bằng muối Ngoài ra bạn có thể rải muối trực tiếp lên cơ thể, không những giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn có thể giảm cân toàn thân hiệu quả. Lưu ý bạn chỉ nên sử dụng muối rang một lần mà không tái sử dụng nó cho lần sau. Nên chọn loại muối tinh khiết, mịn và không được dung trực tiếp lên vết thương hở. Nguồn bài viết: http://elizabeth.vn/chi-tiet-tin/cach-giam-mo-bung-bang-muoi.html
Để giảm cân hiệu quả nên ăn gì? Ngày này, ai cũng muốn mình có một vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, câu hỏi đặt ra ở đây là chúng ta nên ăn gì khi muốn giảm cân hiệu quả và an toàn? Bài viết này sẽ trả lời cho câu hỏi đó. Ăn nhiều rau xanh Thật sự rau xanh là một thứ không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Để có một sức khỏe tốt và đạt được mong muốn giảm cân hiệu quả, chúng ta hãy ăn thật nhiều rau xanh, rau xanh sẽ bổ sung vitamin mà những thực phẩm khác không thể cung cấp, bổ sung chất xơ để hổ trợ tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh đồng nghĩa bạn phải kiêng chất béo để lượng lipit dư thừa dưới da được sử dụng triệt để, tránh tình trạng tích trữ gây ra mỡ thừa. Trái cây Ăn nhiều trái cây sẽ tốt cho bạn. Trái cây cung cấp lượng đường tự nhiên, dễ tan và không tích trữ thành mỡ thừa. Chúng ta nên ăn các loại trái cây có vị chua sẽ tốt hơn cho bạn, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Lưu ý nên ăn sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nước Nước là một phần của cơ thể sống, hãy uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, góp phần đào thải chất độc và mỡ qua đường mồ hôi, rất tốt để giảm cân hiệu quả. Nên uống nước khoáng tinh khiết để bổ sung thêm những khoáng chất mà thức ăn không có. Uống nước nhiều lần và mỗi lần một ít sẽ tốt hơn là uống 1 lần thật nhiều sau đó không uống nữa. nguồn bài viết: http://elizabeth.vn/chi-tiet-tin/de-giam-can-hieu-qua-nen-an-gi.html
