Em chia sẻ cho các mẹ 1 phương thức thể dục - rèn luyện sức khoẻ cho những bố mẹ nào muốn tăng cân, hay muốn giảm mỡ ... vì 1 sức khoẻ bền vững và lành mạnh Nhanh, ít tốn kém lại không gây ô nhiễm môi trường- xe đạp - được các nhà khoa học xem là môn Aerobic tuyệt vời, rèn luyện cơ bắp ở đùi, mông, chân và làm săn chắc các cơ ở thắt lưng và bụng. Theo thống kê của các chuyên gia về sức khỏe, ở châu Âu, mỗi gia đình đều có ít nhất 1 chiếc xe đạp thể thao. Đó là phương tiện di chuyển trên những lộ trình ngắn và là thiết bị tập thể lực hữu hiệu. Hiện đi xe đạp là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng, đem lại sự tiện lợi và nhất là những lợi ích rất tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên... • Tăng cường sức khỏe tim mạch Đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn. Đi xe đạp kết hợp với các biện pháp tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, cũng như giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành. Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh timn mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại. Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên. • Giúp cơ bắp săn chắc Cũng như bao môn thể thao khác, đi xe đạp rất tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp, đặc biệt ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng của bạn. Nếu như một tuần bạn không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Thậm chí, không vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại. Do đó, trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn. • Tốt cho vòng eo Khi đi xe đạp fixed gear hay xe đạp thể thao bạn có thể đốt cháy nhiều calo, đặc biệt khi bạn có một chương trình vận động nhanh hơn so với đạp xe dạo chơi thông thường. Và đi xe đạp còn gắn liền với việc giúp giảm trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn, thậm chí ngay cả khi đã ngừng đạp xe. Ngoài những tác dụng như tăng cường sức khỏe, giúp cho tim mạch , tạo ra các vòng eo săn chắc thì đi xe đạp thể thao còn có những lợi ích như sau Tốt cho tuổi thọ và xả tress Đi xe đạp là một cách tuyệt vời để tăng tuổi thọ của bạn. Đi xe đạp thường xuyên liên quan đến việc tuổi thọ của bạn được tăng thêm vài năm, thậm chí ngay cả khi đã được điều chỉnh lại để tránh những chấn thương dễ gặp phải khi tuổi cao. Đi xe đạp gấp ngoài trời cũng là một cách tốt để “làm bạn” với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện. Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn. Bên cạnh đó, việc phải sử dụng cả hai chân và hai tay giữ cho xe được cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đi xe là những bài thực hành thật sự tốt đối với những kỹ năng phối hợp kết của bạn. Tốt cho hệ miễn dịch Đi xe đạp có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Luyện tập thể chất thường xuyên bằng việc kết thân với xe đạp đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy, ung thư nội mạc tử cung. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn rất tốt cho phổi. Giúp giảm cân Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cho-lesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi. Chúc các bố, các mẹ có được thân hình như ý và sức khoẻ dẻo dai.
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Em cũng thích đi xe đạp. Thường ko quá xa như từ nhà đi chợ thì em đi xe đạp cho nhẹ nhàng. Bầu bí mà dắt xe máy, em cũng thấy ngại lắm, nhất là lúc đường đông
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Ngày chưa có xe máy, đạp xe hoài, chả biết có khỏe không, chỉ thấy mệt và tức ngực
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Hi Hi 2 vợ chồng tuần 2-3 lần đi xe đạp quanh Hồ tây, thấy yêu chồng hơn và hình như cái đùi ếch cùng cái bụng của e cũng nhỏ hơn chút chút thì phải ạ ^^
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Đi xe đạp đi chợ là nhất rùi mẹ nó ơi, nhẹ nhàng, thuận tiện lúc giao thông rồi quay xe nữa, tiện thể cho bé trong bụng thể dục luôn hi hi
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Tại mẹ nó đi xe chưa đúng kỹ thuật đấy mà, đi xe đạp kết hợp hít thở vừa tốt cho tim phổi lại giúp máu lưu thông tốt, còn mệt thì chắc chắn rồi, mình chuyển từ cơm năng thành công năng mà ))
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp đi xe đạp thay thể dục được đấy, nhất là đi dạo lòng vòng quanh những chỗ cảnh đẹp, mát mẻ
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Ngày trước đi học em đạp xe thấy người khoẻ và đẹp lắm. Bjờ chính ra có xe máy nên lười. Vừa mua cái xe đạp mà ko có chỗ để nên em cho lên tầng 2 làm vật trưng bày a
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Chuẩn mn ạ, vừa đi dạo thư thái tâm hồn, vừa giảm mỡ eo, đùi, tăng cường sức khoẻ, phanh lại quá trình lão hoá của cơ thể ý ^^
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Hi, em cũng thế, ra khỏi cấp 3 là gắn lấy em xe máy, giờ phì lên cả yến nên lại quay trở lại với những vòng xe sử dụng cơm năng mn ạ hehe, trưng bày đến khi nổi hứng lôi ra đạp lòng vòng dạo chơi, vui mà :">
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Em gắn bó với chiếc xe đạp của em từ khi lên cấp 3 đến hết ĐH phải cho em nó ra đi vì tàn quá! Từ đó tới h ko có xe đạp, giờ muốn mua 1 cái để thỉnh thoảng đi chợ dùng mà giá xe đạp giờ chát quá!
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp đi xe đạp giúp cơ thể được vận động các cớ và giúp tình thần sản khoái hơn cũng là một phương tập luyện khá hay
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Dạ, vc e chưa có e bé nên nhiều lúc nghĩ hoài không biết làm gì để hâm nóng, cứ 2 đứa về nhà ăn uống rồi mỗi đứa 1 cái máy tính/ điện thoại, nhiều khi e phát rầu ấy ạ. nhưng giờ có xe đạp vc e đỡ hơn nhiều rồi ạ. cũng tiện thể nâng cao sức khoẻ chuẩn bị săn ngựa mẹ nó ạ ^_^
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Em cũng muốn đi làm bằng xem đạp lắm, nhưng 15km thì ko thể đi nổi...
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Em tưởng tượng ra nhà mẹ nó sẽ lãng mạn như thế này này Hi hi Chúc nhà mẹ nó săn ngựa thành công ạ (u)
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Hì, mẹ nó chuyển qua xe đạp điện đi ạ, giờ có xe đạp điện có cả bộ đề nữa vừa sử dụng như xe đạp điện thường, vừa sử dụng như xe thể thao khi mẹ nó muốn vận động 1 chút đấy ạ. Xe đạp bây giờ đang là phòng trào trên toàn thế giới mà nên nhiều kiểu dáng tiện lợi lắm ạ. Sống xanh - sonkhoerr - sống có ích mẹ nó ạ hì hì
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp Đạp xe trên phố ... bao ánh mắt bị hút về phía em ... mẹ nào muốn xinh đẹp, yêu đời, trẻ trung hơn thì cùng đi xe đạp nào ^_^
Ðề: Những lợi ích đem lại từ xe đạp bé nhà m chưa dc 2 tuổi mà thích đi xe đạp lắm, leo lên xe đạp cho bé 3-4 tuổi thì đạp dc có nửa võnge thôi
