Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Thời tiết hôm nay có chút thay đổi nhẹ. Ẩm hơn, đi đường các mẹ nhớ dùng khẩu trang. Khi tập ở nhà nhớ lưu ý cửa, tránh gió lùa
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Mỗi tuần chăm chỉ rèn luyện sức khỏe ít nhất 2 buổi là cách giữ gìn sức khỏe tuyệt vời nhất. Các mẹ bầu có ai quan tâm đến tập Yoga không?
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Bình thường tập yoga cũng tốt mà, bầu bí thì chắc cần chú ý nhiều động tác mà bà bầu có thể tập
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Đúng rồi bạn ạ. Tập Yoga bầu cần chú ý tới những chuyển động ở vùng lưng, hay hông, ngoài ra hơi thở cũng cần lưu ý đặc biệt, luôn đặt yếu tố an toàn lên trên hết ^^
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Nhiều người biết đến công dụng của tập yoga cho bà bầu nhưng ít người có thời gian để theo nó
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Mẹ nó nói rất chuẩn. Chính vì thế mình mong muốn gửi đến các bạn chương trình học Free vào cuối tuần. Mẹ nào quan tâm và có thời gian ghé qua Fb của mình nhé ^^
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Mình thì lại chuẩn bị sinh mất rồi, khi nào sinh xong phải ghé qua để học hỏi mẹ nó về mấy chiêu thon gọn sau sinh ạ
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Ông Công, Ông Táo sắp đến rồi? Hết tuần Ông Công là đến tết, mẹ bầu chuẩn bị đến đâu rồi nhỉ ^^ bận rộn nhưng nhớ giữ gìn sức khỏe và chăm chỉ tập Yoga nhé ^^
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý DÀNH CHO BÀ BẦU TẬP YOGA Dù bạn mang thai hay không mang thai khi tập Yoga đều cần lưu ý đến những nguyên tắc căn bản để đảm bảo an và mang lại hiệu quả tốt nhất khi tham gia tập Yoga. Dưới đây là những lưu ý dành cho bạn đang trong quá trình thai kỳ. 1. Nên tập Yoga bắt đầu từ tuần thứ 16 của thai kỳ. Cơ thể đã thích nghi với sự thay đổi khi mang thai nên không còn những biểu hiện như: nôn, ọe, mệt mỏi do thai nghén. 2. Nên tham gia vào các lớp Yoga dành riêng cho bà bầu, vì ở đó giáo viên sẽ hướng dẫn bạn điều chỉnh cho đúng các tư thế, và hỗ trợ bạn khi cần. Người mới tập nên chọn những động tác nhẹ nhàng và thận trọng. 3. Không nên để bụng quá no khi tập Yoga. Nếu bạn có triệu chứng của huyết áp thấp, đau dạ dày, thường xuyên có cảm giác đói thì có thể bổ xung một chút thực phẩm ví dụ như: bánh quy, sô cô la, kẹo… giúp huyết áp và dạ dày của bạn thấy thoải mái hơn. 4. Mùa đông lạnh giữ ấm cơ thể trong suốt buổi tập, đặc biệt là vùng đầu, vai gáy cổ, bàn chân, bàn tay. Những vị trí này gió lạnh dễ xâm nhập vào người gây nên cảm, ốm. 5. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 - 60 phút bao giờ cũng tốt hơn là lâu lâu mới tập một lần với khoảng thời gian dài. 6. Luôn lắng nghe cơ thể để nắm rõ được phản ứng của các vùng cơ. Không nên làm những động tác quá sức, quá căng vì cơ và dây chằng nối liền với các khớp xương thường trở nên lỏng lẻo và yếu trong quá trình mang thai. 7. Khi tập phần bụng của thai phụ nên luôn ở trạng thái thoải mái nhất, tránh đau đớn và buồn nôn trong hoặc sau khi tập. Thai phụ tùy theo khả năng của mình có thể tập những tư thế nâng cao nhưng tuyệt đối phải ngưng tập khi cảm thấy mệt. Có thể tập nhiều lần tư thế mà mình thích, nhưng không nên giữ quá lâu. 8. Thở ra và hít vào đều bằng mũi. Vì khi bạn hít thở bằng miệng rất dễ bị viêm họng. 9. Sau khi tập xong 1 tư thế tim sẽ đập nhanh hơn, hơi thở không giữ được nhịp nhàng. Vậy trước khi thay đổi động tác khác hãy thở cho hết mệt (thở tự nhiên). 10.Sau buổi tập, có thể thực hiện bài xoa bóp toàn thân hoặc thư giãn. 11. Đi dạo thả lỏng cơ thể sau buổi tập rất tốt, sau 10 đến15 phút mới được tiếp xúc với nước , 15 đến 20 phút sau mới được ăn thúc ăn lỏng, sau 30 phút mới được dùng thức ăn đặc. 12. Không nên tập các môn thể dục khác ngay sau khi tâp Yoga. 13. Sau hoặc trong khi tập, nếu cảm thấy đau ở bất kỳ cơ bắp nào, hãy tự xoa bóp chỗ đau. 14. Trong tháng cuối thai kỳ, cần thay đổi tư thế nhiều hơn, không nên tập quá nhiều một tư thế nào đó. 15. Thông báo với giáo viên hoặc nhờ tư vấn từ chuyên gia Yoga bầu khi bạn ốm, mệt hoặc có bệnh.
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Mình không tập yoga được nên giờ gần 40 tuần mà con yêu chưa chịu ra hay sao ý ạ, mọi người nói ít vận động nên con yêu già ngày hơn đúng không ạ?
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Cũng không hẳn do ít vận động đâu bạn ơi. Có thể do cơ địa, do em bé. Có lần tớ xem chương trình tv nói về việc sinh nở thì thấy rằng bé ra đời vào lúc nào là do bé chứ ko phải mẹ. Khi bé thực sự muốn chào đời sẽ tiết ra 1 số loại hormon làm kích thích tử cung chuyển động co bóp, rồi đến cơn chuyển dạ... và cuối cùng là bé chào đời ^^ Già một chút cũng tốt mà bạn, còn hơn là sinh thiếu ngày ^^ Cố gắng lên nha
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Là do cơ địa thôi mẹ nó ơi, mẹ nó ăn dứa vào cho dễ đẻ, em bé này có vẻ thích ở trong bụng hơn rồi, he he
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? em nghĩ yoga sẽ rất tốt cho người mang thai vì khi tập yoga người tập sẽ tập hít thở, thì khi lên bàn sinh thì hít thở để rặn em bé cực kỳquan trọng
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? up up up cho mẹ bầu quan tâm Yoga bầu luôn sẵn lòng chia sẻ bài tập cũng như kinh nghiệm dành cho các mẹ nhé
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Em thấy tập Yoga quan trọng nhất là hơi thở, hồi đầu tự tập ở nhà thấy khó vô cùng, k tập nổi. Sau đi tập rồi mới biết, chỉ cần thở đúng thì làm động tác cũng dễ dàng mà cũng thấy rõ tác dụng của Yoga hơn Nếu có bầu thì các chị không nên tự tập Yoga ở nhà nếu chưa bao giờ tập, không biết tập khéo còn hại người ra đấy
Ðề: YOGA Có nên tập khi mang thai? Đúng là lúc mang thai nên tập yoga rất tốt cho bà bầu và em bé,thoải mái tinh thần,tốt cho sk
