Yến mạch nằm trong top những thực phẩm vàng cho mẹ sau sinh, chị em nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhé! Yến mạch – tăng cường năng lượng Thiếu ngủ cộng với một chế độ ăn uống thất thường sau sinh sẽ khiến mẹ trở nên mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hãy bù đắp cho cơ thể bằng cách bổ sung yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ giàu năng lượng, yến mạch còn chứa sắt, canxi và magie – những dưỡng chất quan trọng bạn đã bị mất đi trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, yến mạch còn giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón cho mẹ mới sinh.
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất Cháo yến mạch và măng cụt - giảm béo hiệu quả cho chị em sau sinh, giải pháp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh Măng cụt khi kết hợp với yến mạch có thể trị chứng táo bón, loại trừ nhiều chất dư thừa trong ruột, vừa có tác dụng giảm béo, lại vừa thanh trừ độc tố trong cơ thể. Nguyên liệu: 2 quả măng cụt, 200g yến mạch, muối ăn. Cách chế biến: - Măng cụt và yến mạch rửa để khô. - Đổ nước vào nồi với lượng vừa phải mà mình muốn nấu, nước sôi cho yến mạch vào, để nhỏ lửa hầm nhừ yến mạch. - Sau đó thêm măng cụt vào tiếp tục hầm trong 5 phút, cuối cùng thêm muối ăn. Bột yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Bột yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Thực đơn giảm cân với yến mạch và trứng: Ngoài sử dụng yến mạch bạn còn một cách nữa là kết hợp với trứng nhưng cách này bạn cũng không được kéo dài quá 1 tuần. Trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm được 5 kg rất dễ dàng nếu bạn thực hiện như sau: - Bữa sáng: 1bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc; - Ăn trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo; - Ăn tối: 1 bát cháo bột yến mạch. Thực đơn giảm cân với bột yến mạch trong 1 tuần: Chỉ cần 1 tuần cân nặng của bạn có thể giảm được khá nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý với bột yến mạch. Trong một tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê còn chuối và nho thì nên tránh trong thực đơn này. Bởi vì yến mạch được sử dụng chủ yếu trong các khẩu phần ăn cho nên bạn không thể kéo dài hơn 1 tuần với chế độ ăn như thế này.Thực đơn giảm cân với yến mạch nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 5kg trong 1 tuần. Kết quả thật bất ngờ phải không nào. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất một giờ sau bữa ăn. Bột yến mạch bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa. Nếu bạn chưa hài lòng với kết quả mà thực đơn mang lại bạn có thể giữ lại khẩu phần ăn dài hơn một tuần nhưng bạn nên thêm các sản phẩm khác, cụ thể là sữa tách kem và kefir, trái cây sấy khô, và quả mọng. Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn: Ngoài cách sử dụng yến mạch trong một tuần thì chúng ta còn có chế độ ăn uống lâu dài bột yến mạch. Với thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen ăn uống trong một thời gian dài. Trong hai tháng, bạn có thể giảm được khoảng 10-12 kg so với trọng lượng cơ thể. Giai đoạn trong 30 ngày đầu bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900– 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên ăn 3-5 lần cháo yến mạch một ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch bạn phải được thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ. Trong thời gian ba mươi ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000-1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường nhưng tốt nhất bạn vẫn nên giữ một bữa ăn yến mạch trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình để hạn chế được lượng chất béo đưa vào cơ thể và giữ dáng đẹm sau giảm cân. Mặc dù chế độ ăn bột yến mạch và trứng có hiệu quả cao, nhưng không nên lặp đi lặp lại thường xuyên, bạn chỉ được phép thực hiện một lần trong sáu tháng.
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất trước giờ mình chỉ nghĩ yến mạch giúp làm đẹp da hay khỏe thôi chứ, đâu ngờ là nấu cháo cho mẹ ăn cũng giúp giảm béo cơ đấy. vậy là từ nay yến mạch trở thành bạn của cả mẹ và con
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất c ơi có món nào dễ ăn ko vì mùa này hơi hiếm măng cụt. e cũng muốn thử nhg chưa bít nấu nếu ổn mn ship cho e 1 túi ăn cho mau gầy chứ cơm thì béo quá
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất Yến mạch mua ở đâu?????giá ntn ạ???e tham khảo để giảm kg
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất đã pm cho mẹ nó rùi nhé tks mn quan tâm
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất Oánh dấu để ngâm cứu.....................................
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất Yến mạch không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, cho em bé, mà tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người đây ạ.
Ðề: Yến mạch _ Thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé, giúp mẹ giảm cân sau sinh mà vẫn đủ chất Đúng rồi đấy, tớ cũng thuong xuyên ăn cháo ym
