Ðề: 5 thủ phẩm giấy mặt khiến bạn tăng cân nhanh rau củ chiên thì lại dính nhiều dầu mỡ, không tốt cho sữc khỏe lắm
Phương pháp giảm cân cực hiệu quả giúp thon gọn đón Tết Tết đang tới gần, mọi công việc gần như đã chuẩn bị xong, nhưng bạn còn đang phân vân nhất với cân nặng của mình, bạn lo lắng Tết đến việc ăn uống bữa bãi sẽ khiến cân nặng tăng lên, bạn đang không biết làm thế nào để giảm cân? mách bạn phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả, an toàn: 1. Tính toán lượng chất béo ăn mỗi ngày Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị, mức tiêu thụ chất béo hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 30g đến 50g. Để đảm bảo lượng chất béo hấp thu vào cơ thể nằm trong khoảng “an toàn”, bạn cần biết về mức chất béo có trong các loại thức ăn hàng ngày. Trong 100g sốt mayonnaise đã có tới 79g chất béo, 100g khoai tây chiên có khoảng 40g chất béo, còn lượng chất béo trong 100g xúc xích thịt heo là 35g… 2. Ngủ đủ giấc để kiểm soát việc ăn nhiều chất béo Theo Học viện Y khoa về giấc ngủ (Mỹ), khi bạn ngủ quá ít, hormone cortisol sẽ gia tăng làm tăng cảm giác ngon miệng và khiến có xu hướng ăn nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ thiếu leptin khiến bộ não hiểu nhầm rằng cơ thể đang đói và ra “lệnh” ăn uống thêm. Điều này cũng khiến bạn có xu hướng ăn nhiều chất béo hơn. 3.Dùng các thực phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo Hãy bổ sung các thực phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo để giảm cân nhanh nhất và khỏe mạnh. Khi bạn dùng các loại các thực phẩm giúp cơ thể ức chế hấp thu chất béo dư thừa có trong thức ăn và đào thải ra ngoài, bạn sẽ không phải lo lắng về chuyện tăng cân do chất béo nữa. Nghiên cứu của Đại học Monash, Australia cho thấy, việc dùng 2.000mg chiết xuất từ rễ cam thảo mỗi ngày giúp cơ thể giảm sự hấp thu chất béo. Tuy nhiên, cam thảo có thể làm tăng huyết áp khi dùng trong thời gian dài. Ngoài ra, uống khoảng 230g trà xanh mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể lượng EGCG cần thiết để ngăn hấp thu chất béo…
Ðề: Phương pháp giảm cân cực hiệu quả giúp thon gọn đón Tết Em ngủ nhiều lắm, ngủ mà nhịn đói luôn, đến khi tỉnh dậy thì chả buồn ăn uống nữa huhu
Ðề: Phương pháp giảm cân cực hiệu quả giúp thon gọn đón Tết EM ăn nhiều, ngủ nhiều, giờ béo như heo quay lun, bùn thúi ruột (
Tại sao các bà mẹ cần giảm cân sau khi sinh em bé? Giảm cân sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ ở khắp nơi trên thế giới, đặc biệt là với các bà mẹ mới sinh con lần đầu. Những người sinh con lần thứ hai, thứ ba thường có kinh nghiệm trọng việc này rồi nên họ cũng không có lo lắng quá nhiều. Ngược lại, với những bà mẹ lần đầu tiên mang thai và sinh con, việc giảm cân sau khi sinh là một vấn đề rất nhức nhối, hơn nữa, còn rất cần thiết, bởi vậy chúng ta không được nhìn nhận điều này một cách quá tùy tiện. Dưới đây tôi sẽ liệt kê hai lý do tại sao việc giảm cân sau sinh lại rất cần thiết đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là với những bà mẹ lần đầu sinh con. Lý do 1 : Giảm Stress. Mang thai là một giai đoạn tuyệt vời trong cuộc sống của người phụ nữ. Tuy nhiên, nó thực sự phức tạp hơn bạn tưởng tượng rất nhiều. Bên cạnh những cảm giác tuyệt vời mà người mẹ có được khi mang trong mình đứa con bé bỏng, thì việc mang thai còn bao gồm cả sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân, tăng sự trao đổi chất và rất nhiều sự phát triển sinh học khác. Cơ thể phụ nữ phải chịu đựng rất nhiều trong chín tháng này và một vài tháng sau khi sinh, vì vậy căng thẳng là điều rất tự nhiên. Niềm vui của việc có một đứa trẻ đặt cạnh bên mình cùng cảm xúc của sự căng thẳng và đau đớn như hòa lẫn với nhau. Trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ thường tăng têm từ 8 – 15 kg và thể trạng nặng nề này sẽ kéo dài cho đến tân sau khi sinh con rồi. Một số lượng nhỏ cân nặng sẽ được giảm đi chỉ sau khi sinh một vài tuần. Tuy nhiên, số cân nặng dư thừa còn lại vẫn rất nhiều, và có thể nó sẽ là nguyên nhân khiến cho tinh thần người phụ nữ càng lúc càng nặng nề hơn, mệt mỏi hơn. Đó chính là lý do tại sao việc giảm được nhiều cân nặng sau khi sinh lại rất quan trọng. Lý do 2 : Tránh bệnh Béo phì Việc tăng thêm cân sau khi sinh càng đáng lo ngại hơn. Tất nhiên, việc giảm cân sau khi sinh là điều tự nhiên với mỗi bà mẹ, tuy nhiên có lẽ điều mà chúng ta cần phải chú ý hơn lúc này là tránh để cho mình tăng cân hơn nữa. Đối với hàng triệu bà mẹ trên toàn thế giới, thay vì họ có thể giảm cân sau khi mang thai thì họ lại bị tăng cân nhiều hơn. Điều này xảy ra bởi vì, việc giảm cân ngay lập tức sau khi mang thai chủ yếu lại không phải là giảm cân thực sự. Đó căn bản chỉ làviệc cơ thể bị mất đi một lượng nước lớn thay vì chất béo. Lúc đó, người mẹ lại cứ nghĩ rằng mình đã giảm được cân nặng sau khi sinh rồi, cho nên họ sẽ không chú ý nhiều đến vấn đề ăn uống của mình nữa. Và, tất nhiên, kết quả là họ sẽ lại tăng cân. Càng đáng sợ hơn, nguy cơ béo phì cũng càng đến gần họ hơn. Điều này cũng rất phổ biến với các bà mẹ chẳng hề quan tâm đến thể trạng của mình để chỉ dồn hết tâm trí để chăm sóc cho bé cưng bé bỏng trong suốt một năm đầu tiên, mà không hề nghĩ đến việc giảm cân sau sinh. Tất nhiên, đó là một người mẹ rất tuyệt vời, thế nhưng, điều đó lại gây nhiều nguy hại cho chính người mẹ nếu như bị mắc bệnh béo phì. Do vậy, việc giảm cân sau khi sinh cùng với việc ngăn chặn tăng cân bằng một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất là một mục tiêu chung rất cần thực hiện. Việc giảm cân sau khi mang thai cũng có thể gặp nhiều khó khăn bởi tác động của sức khỏe và các chế độ cho bà mẹ sau khi sinh. Các bà mẹ trẻ nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trong những trường hợp đó. Giảm cân sau khi mang thai cũng có thể ngăn ngừa các bệnh về sức khỏe nhiều hơn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
Ðề: 6 bí quyết giúp cân dễ dàng trong mùa đông giá lạnh Mình thấy cũng có nhiều cách để giảm béo bụng.Hôm trước em lang thang ngồi đọc báo eve chuyên mục làm đẹp thấy có bài báo viết giúp giảm béo bụng nhanh chóng từ hoạt chất của củ hoài sơn Beauty Slim thấy bảonhaaop khẩu trực tiếp từ mỹ mà chiết xuất 100% từ thiên nhiên nữa cơ đấy ah
10 quan điểm sai lầm về việc ăn kiêng giảm cân bạn đã mắc phải Nhiều bạn đang lên một kế hoạch giảm cân cho mình bằng phương pháp ăn kiêng, nhưng để thực sự đạt được hiệu quả bằng phương pháp này thì bạn cần thực hiện như thế nào? rất nhiều người mặc phải sai lầm khiến việc giảm cân của bạn không có kết quả như mong muốn, hãy tham khảo 10 quan niệm sai lầm về ăn kiêng giảm cân mà mình tổng hợp sau đây để có được bữa ăn hoàn hảo cho việc giảm cân nhất bạn nhé: 1. Ăn sau 8 giờ tối sẽ tăng cân nhanh Đây không phải là mốc chính xác khẳng định sự tăng cân nhanh, mà chính là khoảng cách giữa bữa ăn tối và thời gian ngủ. Thông thường, bạn nên dùng bữa tối trước khi ngủ khoảng 3-4 giờ để hệ tiêu hóa có thể làm việc trọn vẹn, bao gồm việc phân phối dinh dưỡng đều đặn cho cả hoạt động và dự trữ. Nếu ăn ngay trước khi ngủ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém và tích trữ mỡ dư thừa vào những nơi bạn không mong muốn. 2. Chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh hơn Chia nhỏ bữa ăn nhìn sơ qua sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu thức ăn nhanh hơn do số lượng ít. Nhưng điều đó cũng đồng nghĩa với việc hệ tiêu hóa của bạn phải hoạt động liên tục, đôi khi lại dẫn đến quá tải. Như thế, các chất dinh dưỡng trong thức ăn khó lòng được hấp thu hết. Đó là chưa kể tổng số calo của các bữa ăn nhỏ rất dễ vượt ngưỡng các bữa ăn lớn gộp lại. 3. Tinh bột là kẻ thù của người ăn kiêng Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi khẩu phần ăn là sai lầm thường mắc phải của người ăn kiêng. Điều đó khiến bạn không hấp thu đủ lượng đường tối thiểu cần cho các hoạt động chuyển hóa cơ bản của cơ thể vì đường (nhất là glucose) được xem là chất có thể dùng nhanh nhất trong chuyển hóa năng lượng. Trong khi đó, chất béo và các acid amine tốn nhiều thời gian hơn để tạo năng lượng. Sai lầm này sẽ khiến người ăn kiêng lúc nào cũng trong tình trạng mệt lả và thiếu sức sống. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm chứa tinh bột nhưng giàu dinh dưỡng như khoai tây, khoai lang, bánh mì đen... 4. Càng giảm nhiều calo thì càng giảm cân nhanh Khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calo dư thừa để biến thành mỡ, chứ không phải cắt giảm lượng calo cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Khi bạn giảm năng lượng hấp thu, cơ thể không lấy ngay mỡ bụng, mỡ đùi để bù đắp vào mà sẽ lấy mỡ những vùng dễ thấy như tay, chân, mặt. Vì thế, bạn cần tập thể dục để có thể đốt cháy mỡ ở những vùng mục tiêu. Còn về calo, hãy ăn đầy đủ cho một ngày là được. 5. Thực phẩm dán mác cho người ăn kiêng chắc chắn giúp bạn giảm cân Với các loại thực phẩm dán mác "ít calo", "không dầu mỡ", "tách béo" được khuyến cáo nên dùng cho người ăn kiêng, chúng chỉ có công dụng hỗ trợ cho việc giảm cân bằng việc giảm hấp thu các chất không cần thiết. Nếu thật sự muốn giảm cân nhanh, sử dụng riêng những loại này không hiệu quả là bao mà còn gây giảm khẩu vị của bạn. Hãy chú trọng đến tập thể dục bên cạnh việc kiêng ăn uống đơn thuần. 6. Ăn nhiều dầu mỡ dễ gây béo Vì chất béo chứa quá nhiều năng lượng nên bạn hay nghĩ rằng ăn càng nhiều chất béo sẽ càng tăng cân. Thế nhưng, chất béo không chỉ có vai trò tạo năng lượng mà còn góp phần cấu tạo nhiều thành phần khác trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Vì vậy, bạn nên dùng vừa đủ các loại chất béo tốt như dầu nành, dầu olive. Hạn chế thịt mỡ, nhưng không phải đoạn tuyệt nó hoàn toàn. 7. Bỏ bớt bữa ăn cũng là một chiến lược tốt Người ăn kiêng có xu hướng hạn chế tối đa lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong ngày bằng việc nhịn ăn sáng, ăn trưa ít, ăn tối vừa phải. Tuy nhiên, kế hoạch này rất dễ phá sản khi sau một ngày làm việc cật lực, cơ thể sẽ kêu gào đòi bù đắp năng lượng. Hậu quả là bạn sẽ có bữa ăn tối khổng lồ thay vì vừa phải. Vì vậy, để duy trì mục tiêu giảm cân lành mạnh, bạn nên tuân thủ nguyên tắc "bữa sáng là vua và bữa tối là kẻ nghèo khổ": ăn vừa phải và đầy đủ chất dinh dưỡng cho buổi sáng, ăn nhẹ nhàng hơn vào buổi trưa và ăn ít lại vào buổi tối. 8. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân Giữ cho cơ thể đủ nước là điều quan trọng, nhưng nước không thể thay thế cho thức ăn vì nó hoàn toàn không chứa năng lượng. Uống nước khi đói chỉ là biện pháp cầm cự không đạt nhiều hiệu quả. Cảm giác no nước sẽ trôi qua rất mau, sau đó bạn sẽ mất kiểm soát với dạ dày trống rỗng của mình. Các men tiêu hóa đã bị nước hòa loãng trước đó sẽ khiến cho thức ăn lâu hấp thu và ì ạch trong bụng. 9. Uống sinh tố rau xanh và ăn rau xanh đem lại hiệu quả như nhau Biến mọi thứ thành sinh tố có vẻ sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều rau xanh một cách dễ dàng hơn mà vẫn giữ nguyên vẹn mọi thành phần dinh dưỡng của chúng. Điều này chỉ đúng một phần đối với các chất khoáng và vitamin trong rau xanh. Một số thành phần khác như chất xơ, vốn tạo cho bạn cảm giác no giả tương đối lâu, sẽ không còn khi bạn uống sinh tố. Vì vậy, chúng ta nên tăng cường sử dụng rau xanh ở nhiều dạng khác nhau, vừa giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. 10. Nếu có tập luyện thể dục, bạn được phép ăn uống thỏa thích Cảm giác an tâm giả tạo là nguyên nhân dẫn đến quan niệm sai lầm này. Trong ăn kiêng, mọi nỗ lực cần được duy trì ở mức cân bằng. Bạn có thể ăn uống thoải mái hơn nhưng vẫn phải điều độ và tránh xa các yếu tố có thể biến nỗ lực tập luyện thể thao của bạn trở nên vô ích.
Ðề: 10 quan điểm sai lầm về việc ăn kiêng giảm cân bạn đã mắc phải Uống sinh tố rau xanh sẽ giữ được nhiều chất hơn
Mách bạn cách ăn sáng thế nào để giảm được cân nhé ! Theo nghiên cứu kéo dài trong hơn 1 năm của các nhà khoa học đến từ Tokyo, Nhật Bản đã đưa ra được 4 nguyên tắc trong việc ăn sáng giúp phụ nữ giảm cân nhanh, giữ eo nhanh nhất: Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy Tại sao phải ăn sáng sau 1 giờ từ khi thức dậy? Vì cơ thể bạn sáng dậy rất cần tiếp năng lượng sau một giấc ngủ dài. Vì thế dạ dày hoạt động rất mạnh trong vòng 1 giờ đầu sau thức giấc. Khi ấy bạn không nên tiếp năng lượng, hãy để cơ thể đốt cháy lượng calo thừa. Nhưng tất nhiên, bạn chớ nhịn ăn sáng vì nó sẽ giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất. Chỉ ăn đồ ăn giàu protein và không đường Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho vào thực đơn giảm cân của bạn như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Ăn ít nhất 8 gram chất xơ Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ hoặc nhiều hơn. Nên đứng khi ăn sáng Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.
Bí quyết giảm cân trong ngày Tết nhờ các thực phẩm hằng ngày Tết là lúc chị em lo lắng nhất về cân nặng của mình. Những món ăn ngon lành rất khó để chối từ. Nhưng nếu biết cách lựa chọn và chủ động kiểm soát khẩu phần ăn của mình, bạn vẫn có thể giữ vững cân nặng lý tưởng của mình, thậm chí là giảm cân hiệu quả sau khi Tết đi qua. Một số bí quyết giảm cân từ món ăn bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân trong ngày Tết như: Dưa hấu Dưa hấu chứa rất nhiều các loại chất khoáng (caroten, phospho, canxi, sắt, đồng, kẽm), những chất được biết đến với công dụng nhuận tràng trong y học. Do đó, dưa hấu thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tránh sự dự trữ năng lượng và tăng cân. Loại quả này cung cấp rất ít năng lượng nhưng nhanh làm no, lại giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Thành phần chính của dưa hấu là nước, chiếm tới 90% trọng lượng. Chính vì vậy mà những người muốn giảm cân để có thân hình cân đối, hấp dẫn thường rất ưa chuộng dưa hấu. Trà xanh Không những trà xanh không mang lại một chút năng lượng nào cho người dùng, nó còn giúp làm giảm và điều chỉnh lượng glucoza-huyết. Trên thực tế, nó thúc đẩy insulin - một loại hoóc-môn giúp cho quá trình đường ngấm vào các tế bào được dễ dàng và do đó nó làm giảm lượng glucoza-huyết. Người dùng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng. Ngoài ra chất polyphenol có trong trà xanh còn giúp chúng ta đốt cháy được lipit. Có thể nói trà xanh là một loại thức uống giải nhiệt, ngoài ra nó còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân an toàn. Canh măng Thay vì nạp nhiều bánh chưng, bạn có thể chọn món ăn này vì miến được coi là thực phẩm hoàn hảo trong chế độ ăn kiêng. Kết hợp cùng măng hầm, bạn sẽ có một món ăn giảm cân thật ngon và không lo bị tích mỡ bụng. Bánh chưng Đây là món ăn rất dễ khiến bạn tăng cân trong dịp tết. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh xa được món này thì có thể cắt một lát thật mỏng và tập trung ăn vào phần nhân đậu xanh vì món ăn này sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng tăng cân. Dưa hành Hành đã được chứng minh là thực phẩm giảm cân tốt nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể kết hợp dưa hành cùng các món ăn ngày tết để giúp cơ thể thêm cân đối. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là hành có mùi hương không mấy dễ chịu sau khi dùng. Rau xanh và hoa quả Ăn quá nhiều đạm trong ngày tết khiến cơ thể ì ạch và dễ bị tăng cân. Vì thế, trước ngày tết, hãy chuẩn bị các loại rau xanh trữ sẵn trong tủ lạnh để mỗi bữa bạn có thể có một món salat thật ngon hay chỉ đơn giản là đĩa rau luộc nóng hổi giúp làm ấm bụng. Ngoài ra, cũng đừng quên món tráng miệng với bưởi vì nó rất tốt cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của bạn
Cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh đã áp dụng thành công ! Chào thân ái các mẹ ! Xin phép được giới thiệu mình là Linh, năm nay 27 tuổi, hiện là nhân viên văn phòng. Trước khi mang bầu mình nặng 46kg, cao 1m59, khá tự tin về vóc dáng, vòng nào ra vòng đấy các mẹ ạ Em bé nhà mình giờ đã được hơn 1 năm, cân nặng của mình lúc này là 62kg , mình không hề giảm đi từ lúc sinh bé. Giờ đây mình đang quyết tâm phải giảm cân, chứ cứ thế này thì ì ạch và thiếu tự tin quá các mẹ à? Mẹ nào đã giảm cân sau sinh thành công chia sẻ cho mình kinh nghiệm và phương pháp với?
Thực đơn giảm cân loại bỏ tinh bột sẽ dẫn đến hậu quả thế nào? Bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân low - carb, việc giảm cân của bạn đang có hiệu quả, nhưng bạn có biết được tác hại chắc chắn bạn sẽ gặp phải, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang áp dụng phương phái giảm cân này, không nên bỏ qua những thông tin chúng tôi cung cấp dưới đây: - Gây hôi miệng, khô miệng : khi áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb, cơ thể sẽ sản sinh ra xeton. Xeton sẽ thoát ra ngoài qua đường tiểu và nước bọt. - Gây táo bón: bạn cắt giảm những thực phẩm có lượng Carbonhydrate cao. Điều này làm giảm đáng kể lượng chất xơ tiêu thụ vào cơ thể, dẫn đến tăng nguy cơ táo bón. - Da khô xấu :Việc áp dụng chế độ ăn uống low-carb khiến cơ thể sản sinh ra một chất axit của máu gọi là xeton. Chất này làm cho cơ thể bạn có xu hướng mất nước do thường xuyên đi tiểu - Làm mất canxi trong cơ thể : áp dụng chế độ ăn kiêng low carb thường có lượng canxi cao trong nước tiểu. Điều này dễ dẫn đến cơ thể bị mất một lượng lớn canxi - Tăng cholesterol trong máu dẫn đến các bệnh tim mach, tai biến. Video phân tích ưu nhược điểm của p [video=youtube;QTXTmp2Vnj4]http://www.youtube.com/watch?v=QTXTmp2Vnj4[/video]
Ðề: Thực đơn giảm cân loại bỏ tinh bột sẽ dẫn đến hậu quả thế nào? Mình đã ăn LC và khỏe đẹp, ko hể bị các dấu hiệu trên,
Ðề: Thực đơn giảm cân loại bỏ tinh bột sẽ dẫn đến hậu quả thế nào? Mình giống bạn này, mình theo LC, giảm được 10kg, chưa thấy có ảnh hưởng xấu về sức khoẻ.
Ðề: Thực đơn giảm cân loại bỏ tinh bột sẽ dẫn đến hậu quả thế nào? Dùng Khổ qua thóc giảm cân hiệu quả mà an toàn, lại rất tốt cho sức khỏe.
Ðề: Thực đơn giảm cân loại bỏ tinh bột sẽ dẫn đến hậu quả thế nào? em nghĩ ngoài ăn uống hợp lý thì nên kết hợp thể dục, thể thao thì mới tốt ạ
Ðề: Thực đơn giảm cân loại bỏ tinh bột sẽ dẫn đến hậu quả thế nào? chất xơ trong rau có nhiều mà, đâu cứ tinh bột mà sợ gây táo bón chứ. . LC cũng đâu hạn chế uống nước mà lại sợ mất nước làm da khô nhỉ. Mình nghĩ mỗi phương pháp có điểm mạnh, điểm yếu nhưng cần chọn những điều thuyết phục và nhìn từ nhiều góc độ chứ không nên kết luận ngay như video được. .
Ðề: Cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh đã áp dụng thành công ! mẹ nó hơn 1 năm mà còn có mức kg nặng như vậy là hơi béo đó. Mình đứa đầu cũng có số đo y của bạn nhưng bé hơn 1 tuổi chỉ còn 52kg thôi. sau đó ,giờ sinh đứa thứ 2 đc hơn 5 tháng mà những 72 kg, vòng bụng thì kinh khủng . Đang lên kế hoạch để giảm kg đây. hic..... Lượn mấy vòng thấy các mẹ đầu tư nhiều công sức quá mà mình k biết có giảm đc k đây. Hai nhóc mệt nhoài ...............................
Ðề: Cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh đã áp dụng thành công ! Chào các mẹ, mình cũng đã tình trạng như các mẹ, may có bà chị họ mình làm chuột bạch dùng thuốc Olist Standa của Đức liên doanh nên cân nặng mình đang trở về như mong muốn. Đây là link của hãng sản xuất, các bạn tham khảo nhé: http://doisong.vnexpress.net/tin-tu...tac-dong-tai-ruot-orlistat-stada-2274318.html http://www.stada.com.vn/trangchu
9 mẹo không nên bỏ qua trong kế hoạch giảm cân nhanh của bạn ! Giảm cân nhanh là quá trình không phải dễ, bạn cần phải thật kiên trì và tuân thủ từng bước của kế hoạch giảm cân nhanh mà bạn đã vạch ra, nhưng thể thực sự có kết quả nhanh và hiệu quả nhất bạn hãy kết hợp thêm những mẹo giúp giảm cân nhanh mà mình chia sẻ sau đây nhé, nó cũng là những kinh nghiệm thực tế mà mình đã trải qua: 1. Không bỏ bữa sáng : Vào buổi sáng sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân nhanh, ngược lại nó khiến cơ thể bạn mệt mỏi và có nguy cơ tích tụ chất béo cao hơn nhiều 2. Đừng để bạn cảm thấy đói: trên thực tế khi bạn giảm cân, bạn thường ăn ít hơn, dẫn đến việc cơ thể bạn cảm thấy đói và thèm ăn, lúc này bạn có thể ăn nhiều hơn mức bình thường. Chính vì vậy bạn không nên để bị đói, hãy chia chính thành các bữa nhỏ và giảm lượng thức ăn chính là cách giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả 3. Ăn bát nhỏ hơn, nhai kỹ, ăn chậm : Thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng đến lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn. Nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn. Theo đó, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần. 4. Ăn nhiều hơn protein : có nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể giúp bạn no trong thời gian dài hơn, giúp bạn giảm bớt cơn đói trong ngày. 5. Tập thể dục đều đặn hơn : chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, thể dục đều đặn hay nói chuyện cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo trong cở thể của mình. 6. Uống nước thường xuyên : Bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn. 7. Ăn rau xanh nhiều hơn : Ăn rau sống là tốt nhất, bởi lúc đó cơ thể bạn hấp thụ trọn vẹn chất xơ và nước trong đó. Duy trì được điều này sẽ khiến bạn ăn ít calo trong ngày hơn, đồng thời đi đến mục tiêu giảm cân nhanh, ăn nhiều rau còn tốt cho trong việc giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả bạn nhé 8. Giảm stress, ngủ đủ giấc : Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin và cortisol. Cortisol kích thích giải phóng insulin và duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn, khiến bạn sẽ ăn nhiều hơn và dễ tăng cân 9. Động lực giảm cân: Rủ bạn bè hoặc người thân trong gia định bạn cùng thực hiện kế hoạch giảm cân nhanh của mình. Như vậy sẽ tăng thêm sự hứng thú và động lực giúp quá trình giảm cân nhanh được thúc đẩy nhanh hơn.
