Ðề: Nhật kí ăn kiêng 13 ngày C ơi e thường là sau ăn sáng khoảng 2 3 tiếng là e MONA, rồi tiếp MONA 1 cốc vào giữa chiều cho đỡ đói. Thế có đúng ko c? Tối ăn uống sao hả c
Ðề: Nhật kí ăn kiêng 13 ngày ôi, sáng ko ăn gì mà uống cà phê á @@. Em mà làm thế thì xa xẩm mặt mày mất hic hic
Ðề: Nhật kí ăn kiêng 13 ngày Nhà em đóng góp thực đơn 12 ngày để cm tham khảo nhé Ngày 1/ Ngày 7: SÁNG: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Xúc xích x 2 cái - Trứng luộc x 1quả - Caramen x 1hộp TRƯA: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Mỳ Spaghetti (Đun nước sôi, thả 1 mỳ tofu vào vớt ra để ráo. lấy 1/2 hộp sốt bò trộn đều) - 1 nước chanh pha với 3 viên đường Đức. - 1/3 gói hạnh nhân rang bơ TỐI: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Salad dưa chuột trộn kèm sốt Mayonaise - Thức ăn mặn, rau xanh cùng bữa với gia đình (không ăn cơm) - Tráng miệng bánh cuộn (cắt lát vừa ăn, quay trong lò viba 10 giây) Ngày 2/ Ngày 8: SÁNG: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Nấu bún với thịt bò (nấu như bình thường, không nêm gia vị = mỳ chính, đường kính, và hạt nêm Knorr) - Mousse chanh leo x 1 hộp TRƯA: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Xúc xích rán x 2 cái ăn kèm kim chi - Bánh cuộn (hoặc tart trứng) - 1/3 gói hạnh nhận rang bơ - 1 quả dưa chuột (hoặc dâu tây) TỐI: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Trứng tráng x 2 quả - Thức ăn mặn cùng gia đình (thịt, cá, rau xào, luộc, tuyệt đối không ăn cơm) - 1 cốc trà + 3 viên đường Đức - Caramen x 2 hộp - ½ lạng bì heo chiên Ngày 3/ Ngày 9: SÁNG: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Miến bì nấu với thịt gà - Thạch rau câu - Nửa lạng bì heo chiên TRƯA: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Bánh mỳ lanh ngọt + bơ + pate gan gà - 1 cốc nước chanh (Trà hoặc Coffee) + 3 viên đường Đức. - 1/3 gói hạnh nhân rang bơ (có thể ăn nhiều hơn tùy thích) TỐI: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Thức ăn mặn cùng gia đình - Bánh cuộn - Caramen hoặc tart trứng Ngày 4/ Ngày 10: SÁNG: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - 2 lát bánh mỳ hạt lanh phết bơ cho vào lò vi sóng nướng 1 phút ăn kèm trứng hoặc xúc xích và kim chi - Thạch rau câu - Café hoặc trà + 3 viên đường Đức TRƯA: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - 2 lạng chả quế ăn kèm kim chi - 1/3 gói hạnh nhân rang bơ (có thể ăn nhiều hơn tùy thích) - 2 lát bánh cuộn hoặc 5 miếng bánh tuyết - 1 quả dưa chuột hoặc dâu tây TỐI: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Thức ăn mặn cùng gia đình - 2 hộp caramen hoặc tart trứng - ½ lạng bì heo chiên Ngày 5/ Ngày 11: SÁNG: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Miến bì nấu với thịt gà (thịt lợn, bò), rau cải - Mousse chanh leo x 2 hộp TRƯA: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Bánh mỳ hạt lanh phết bơ quay viba 1-2 phút - 1 khoanh giò lụa hoặc giò bì + kim chi - 1 cốc nước chanh + 3 viên đường Đức. - Thạch rau câu TỐI: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Thức ăn mặn cùng gia đình - Bánh hạnh nhân - Caramen hoặc tart trứng - ½ lạng bì heo chiên. Ngày 6/ Ngày 12: SÁNG: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Xúc xích x 2 cái ăn kèm pate gan gà + kim chi (hoặc dưa chuột) - Bánh cuộn hoặc bánh tart trứng - Nửa lạng bì heo chiên TRƯA: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Mỳ hoặc miến bì sốt spaghetti - 1 cốc nước chanh (Trà hoặc Coffee) + 3 viên đường Đức. - ½ lạng bì heo chiên - Bánh hạnh nhân hoặc mousse chanh leo TỐI: - Uống 3 viên tảo trước khi ăn 30 phút - Thức ăn mặn cùng gia đình - Bánh cuộn - 1/3 gói hạnh nhân rang bơ (có thể ăn nhiều hơn) Lưu ý: - Tảo Nga uống 30 phút trước bữa ăn, ngày uống 3 lần x 3 viên (9 viên/ngày) - Tuyệt đối không ăn hoa quả, trừ dưa chuột và dâu tây - Ăn thoải mái các loại thịt, cá càng mỡ càng tốt. - Ăn thoải mái rau, kể cả giá đỗ TRỪ các loại đậu đũa, đỗ (đen, xanh, đỏ…). - Thức ăn nhà làm tuyệt đối không cho bột, đường (có thể dùng đường ăn kiêng thay thế). - Miến bì, bún hoặc mỳ có thể thay thế nhau nấu và chế biến các món chan canh, trộn hoặc xào…… - Miến rau câu tránh nóng và tuyệt đối không đun, nấu… - Sau 12 ngày có thể xả 2 ngày (ăn tùy ý kể cả tinh bột và đường) Sau đó áp dụng chế độ 3-1 … 2-1 (3 ngày lowcarb, ăn xả 1 ngày, 2 ngày lowcarb ăn xả 1 ngày) - Duy trì uống tảo đến khi hết 3 hộp (360 viên) sau đó dừng 1 tháng mới tiếp tục uống tiếp.
