Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! 3 thủ phạm chính khiến chị em nhanh già trước tuổi 1. Không tẩy trang ngay Trang điểm là một việc không thể thiếu của chị em. Chị em trang điểm vì muốn mình xinh đẹp, trẻ trung hơn. Nhưng một điều rất quan trọng mà những chị em có thói quen trang điểm cần lưu ý là không nên để lớp trang điểm trên mặt quá lâu, đặc biệt là qua đêm vì nó có thể làm cho da bạn bị già đi nhanh chóng. Làn da cũng như bất kì bộ phận nào trong cơ thể, nó cần được nghỉ ngơi và được "thở". Khi bạn trang điểm, lớp phấn trên bề mặt da đã bịt kín các lỗ chân lông, vì vậy, sự bài tiết dưới da không thể thoát ra ngoài mà tích tụ lại. Nếu sự tích tụ các chất bẩn lại dưới da quá lâu và quá nhiều thì có thể gây ra các bệnh viêm nhiễm trên da như viêm nang lông, mụn trứng cá, viêm da... Vì vậy, khi không cần thiết, bạn nên tẩy trang, loại bỏ lớp phấn trang điểm trên da để da được thoải mái và lưu thông tốt, có như vậy, làn da bạn mới khỏe mạnh, đàn hồi tốt và bạn cũng duy trì được sự trẻ trung của mình. Việc tẩy trang là đặc biệt cần thiết vào buổi tối khi bạn ngủ vì lúc ngủ làn da bạn được tái tạo tốt nhất, nếu bị lớp trang điểm cản trở, không những da không được tái tạo, loại bỏ tế bào chết mà các khói bụi bám lại trên da càng có cơ hội xâm nhập vào da khiến da nhanh lão hóa, viêm da, nhăn nheo, khô và xuất hiện nếp nhăn. 2. Thức khuya, ngủ không đủ giấc Tại sao chúng ta cần ngủ đủ giấc vào ban đêm? Bởi vì khi ngủ vào ban đêm, các tế bào da được tái tạo lại nhanh hơn so với ban ngày. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 23h đêm đến 4h sáng, các tế bào da được tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi bình thường, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng... Vì vậy, việc ngủ đủ giấc là điều hết sức cần thiết. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, các cơ quan trong cơ thể bạn phải hoạt động trái với đồng hồ sinh học bình thường vì thế, chúng không thể thực hiện tốt chức năng của mình. Hậu quả là, một số cơ quan như tiêu hóa, hô hấp, bài tiết dễ bị suy giảm chức năng như ở những người cao tuổi. Dấu hiệu này cũng chứng tỏ cơ thể bạn đang già đi nhanh chóng cho dù tuổi đời còn rất trẻ. Vì thế bạn cần thiết lập cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe và nhanh già trước tuổi. 3. Ăn uống thiếu chất, không khoa học Ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất góp phần vào việc tạo nên sức sống cho con người, nhất là đối với phụ nữ. Những chị em có thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn nhiều thực phẩm cay, tiêu thụ nhiều chất kích thích, hoặc thường xuyên nhịn ăn, ăn ít dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể... đều có nguy cơ bị già đi nhanh hơn những chị em khác có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, vitamin, nhưng lại thừa các chất kích thích, cồn, hoặc ăn nhiều đồ có tính nóng không những khiến da bạn dễ nổi mụn mà cũng không tốt cho hệ tim mạch, tiêu hóa... Các cơ quan trong cơ thể phải làm việc rất mệt mỏi để tiêu hóa và loại bỏ chất độc thải từ chúng, vì vậy, nếu duy trì thường xuyên có thể khiến cho các cơ quan bị "kiệt sức" và già đi, cơ thể bạn cũng nhanh chóng tàn tạ theo. Nước còn là nguồn dưỡng chất giữ vai trò then chốt trong việc bảo vệ làn da. Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là da dễ bị thiếu nước, cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, tụt huyết áp... Thiếu nước, làn da bạn sẽ nhanh chóng trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, việc uống đủ nước là hết sức cần thiết. Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn cũng nên bổ sung rau xanh và hoa quả thường xuyên. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho tuổi thanh xuân của chị em.
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Những biện pháp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa có thể bạn chưa biết Ở vào tuổi ngoài 25, ắt hẳn sẽ chẳng ít lần bạn thức dậy, soi gương và hốt hoảng nhận ra mọi dấu hiệu lão hóa trên mặt mình. Vài nếp nhăn ở đuôi mắt, những vết ná trên má, làn da nhăn nheo ở vùng cổ, vùng quai hàm..vv.. . Lão hóa là một kẻ thù đến một cách êm ái, chúng có thể bắt đầu tấn công bạn ngay từ ngưỡng trước 30, thế nên rất nhiều phụ nữ thường chủ quan và bỏ qua việc phòng tránh sự lão hóa ngay từ khi nó còn trong "trứng nước". Vậy làm thế nào để trì hoãn quá trình lão hóa ngay từ bây giờ? Tin tốt là trong bài viết này bạn sẽ có cả những cách giấu tức thì những dấu hiệu lão hóa, vừa có những các giúp ngăn chặn lão hóa một cách lâu dài. 1. Bọng mắt, quầng thâm Khi bạn già đi, vùng da quanh mắt trở nên mỏng và nhạy cảm hơn, vì thế chúng trở nên "bắt mắt" hơn. Và hẳn có đến 90% phụ nữ hiện đại phải đối mặt với quầng thâm như một kẻ thù thường ngày, một dấu hiệu của sự mệt mỏi và căng thắng trong cuộc sống. "Chữa cháy" Để che quầng thâm, bạn có thể sử dụng kem che khuyết điểm có chứa các hạt sáng phản quang. Bạn cũng nên nhìn vào thành phần kem và tìm kiếm những chất như mica, talc hay titanium dioxide. Ngoài ra, bạn hãy thử sử dụng bột bắt sáng sau khi thoa kem che khuyết điểm lên vùng bụng mắt. Tất nhiên, có quần thâm đồng nghĩa với việc bạn không được ngủ ngon giấc. Và thay vì việc cứ dựa vào các loại kem che khuyết điểm, hãy chuẩn bị cho mình một đời sống thật lành mạnh với giấc ngủ ngon và đủ giờ, đó mới là cách tốt nhất và có hiệu quả lâu dài nhất để xóa tan quầng thâm mắt. Bên cạnh đó, chế độ ăn của bạn cũng cần giảm cà phê, r***, nên tắt điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác khi đi ngủ - chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Chữa lâu dài Để giữ đôi mắt luôn được bảo vệ dưới các tác động bên ngoài, bạn cần đeo kính mắt mỗi khi ra ngoài đường. Bạn cũng nên sử dụng kem che khuyết điểm có chứa SPF để hạn chế quầng thâm do ánh mặt trời gây ra. Chữa quầng thâm là một trong những cuộc chiến lâu dài mà trong đó không ai gặp phải đối thủ giống ai. Một số người cần retinol, một số khác lại là peptide, một số lại cần thành phần chống viêm,..vv.. Khi sử dụng các loại kem, bạn nên thoa một lượng nhỏ ở các góc bên trong và ngoài của mắt. Sử dụng ngón giữa của bạn để nhẹ nhàng thoa kem vào da, tránh vỗ hoặc chà xát mạnh vào da vùng bọng mắt. Tất nhiên, chế độ ăn cũng sẽ giúp bạn cải thiện màu ở vùng quanh mắt. Bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm chứa vitamin K và B, chúng giúp giảm quầng thâm do giữ nước và lưu lượng máu kém. Trứng, đậu và rau xanh như rau cải, măng tây, súp lơ xanh là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, trong khi sữa chua, cá và các loại rau lại mang đến cho bạn rất nhiều vitamin B. 2. Nếp nhăn Nếp nhăn, vết chân chim..vv.. có thể xuất hiện ngay từ những năm bạn 20 tuổi. Khi bạn già đi, các sợi collagen và elastin trên da bạn bắt đầu có dấu hiệu "rã đám" và đó chính là nguồn cơn cho sự xuất hiện của những nếp nhăn đáng ghét. "Chữa cháy" Trước khi trang điểm, bạn hãy sử dụng một chút huyết thanh có chứa axit hyaluronic để giúp da nhìn căng đầy hơn. Tiếp theo, hãy dùng kem primer để chúng phủ lấp những nếp nhăn, khiến da mặt bạn mượt mà, tạo một lớp lót mịn màng. Khi thoa kem, bạn nên tránh những động tác xoa bóp mặt, thay vào đó, hãy dùng ngón tay để nhấn nhẹ, giữ và xoa đều cho đến khi kem được da hấp thụ. Với những nếp nhăn vùng mắt, bạn nên tránh sử dụng mascara hoặc eyeliner cho mi dưới, chúng sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào vùng da này. Chữa lâu dài Chắc chắn vào giờ phút này, bạn đã nhập cuộc muộn trong cuộc đua chống lão hóa, nhưng bạn vẫn còn thời gian để giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Bạn hãy chọn cho mình những loại kem bôi hoặc huyết thanh có chứa peptide hoặc các thành phần tăng trưởng, giúp kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, bạn có thể đến bác sĩ da liễu để tư vấn kê cho bạn một toa retinoid - chúng là công cụ quan trọng trong việc giảm thiểu sự xuất hện của nếp nhăn. Tất nhiên, chúng ta cũng không thể không nhắc đến biện pháp sử dụng botox, filler cho làn da có nếp nhăn. Chúng mang kết quả nhanh chóng nhưng phải sử dụng thường xuyên từ 4 tháng đến 1 năm. Giá của những dịch vụ này được xác định bởi số thời gian bạn cần để tiêm chất độn và loại chất bạn sử dụng để độn. Nếu bạn dưới 40 tuổi và chỉ sở hữu những nếp nhăn nhỏ, nông thì chi phí chỉ rơi vào khoảng 600$. Còn nếu bạn trên 50 tuổi và những nếp nhăn nhiều hơn, sâu hơn thì hãy chuẩn bị rút túi khoảng vài ngàn đô để làm mịn trở lại làn da của mình. 3. Vết nám, đồi mồi Lão hóa kéo theo sự đổi màu da và những đốm nâu, hay còn gọi là tăng sắc tố da. Chúng là bằng chứng cho việc bạn đã dành quá nhiều thời gian ngoài đường mà không sư dụng các biện pháp chống nắng. Và dù chúng thường xuất hiện ở lứa tuổi trung niên, nhưng các bác sĩ trên thế giới khẳng định chúng là kết quả của những tia có hại trong ánh mặt trời chứ không phải là sản phẩm của lão hóa. "Chữa cháy" Tất nhiên, việc bạn phải làm ngay bây giờ là hãy học thói quen dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, sau mỗi 2-3 tiếng lại bôi thêm một lần nữa, tránh tiếp xúc da dưới ánh mặt trước trong một thời gian dài. Ngoài ra, để chữa cháy cho các vết nám, vết đồi mồi, bạn có thể "ngụy trang" chúng khi sử dụng BB cream có chứa thành phần chống nắng hoặc những công thức kem có công dụng chống lão hóa, bao gồm cả các thành phần giúp điều chỉnh sắc tố da như cam thảo hoặc arbutin. Chữa lâu dài Hydroquinone là lựa chọn hoàn hảo để làm sáng các đốm đen theo thời gian. Nó hoạt động bằng các giảm melanin - sắc tố cung cấp màu cho làn da của bạn. Microdermabrasion cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết nám và tăng sắc tố da ở những vùng này. Đối với những trường hợp bị nặng hơn, bạn có thể sử dụng biện pháp điều trị bằng laser. 4. Bàn tay Bàn tay nói lên rất nhiều về tuổi của bạn. Da tay rất mỏng và nó thường xuyên tiếp xúc với các vật chất chứa vi khuẩn, vậy nên không có gì là lạ khi bàn tay là những nơi đầu tiên mang đến dấu hiệu lão hóa cho phái đẹp. "Chữa cháy" Một màu nail mới sẽ giúp bàn tay bạn nhìn trẻ trung, mềm mại hơn hơn rất nhiều. Chúng giúp bạn giảm sự chú ý vào những vùng da nhăn, những đốm đồi mồi, nám..vv.. Để giữ cho các dấu hiệu lão hóa khỏi trở nên xấu hơn, hãy nhớ đeo găng tay vào mùa đông để tránh khô da, mọc đốm đỏ. Vào buổi đêm, hãy chăm sóc cho da tay bằng việc thoa kem có chứa thành phần hyaluronic axit, chúng giúp bảo vệ những vùng da mỏng cũng như biến những vùng da khô trở nên mịn hơn. Chữa lâu dài Lại một lần nữa, chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng kem dưỡng da tay với SPF để ngăn chặn những vết nám, đồi mồi. Nếu bạn dành hơn một giờ trong xe ô tô hoặc lái xe máy ngoài đường, hãy sắm cho mình một cặp găng tay lái xe để hạn chế ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da. 5. Da nhăn vùng cổ, hàm Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của "tuổi già" là sự lão hóa ở cổ. Vùng da cổ và quai hàm chảy xệ, nhăn nheo và đáng buồn thay, phụ nữ lại thường bỏ qua chúng cho đến khi quá muộn. "Chữa cháy" Đầu tiên, bạn hãy thử sử dụng huyết thanh hoặc kem dưỡng da sau khi rửa mặt. Bạn lưu ý tìm các sản phẩm kem chống nắng, kem tẩy da chết có chứa thành phần như axit salicylic hoặc glycolic axit. Chúng vừa giúp tẩy tế bào chết cho da mượt mà, vừa giúp tăng cường collagen làm da săn chắc. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng cùng loại kem lót, kem primer, phấn bắt sáng cho cổ có cùng màu với mặt, chúng sẽ cộng hưởng ánh sáng và giúp bạn nhìn hoàn thiện hơn. Chữa lâu dài Sự thay đổi trọng lượng cũng góp phần vào việc liệu da bạn có bị nhăn nheo, chảy xệ quanh cổ hay không. Giải pháp tốt nhất là duy trì một trọng lượng vừa phải, cân đối. Ngoài ra, đừng bỏ qua cổ trong quá trình chăm sóc da hàng ngày. Hãy thường xuyên sử dụng kem chống nắng và kem dưỡng ẩm để tăng độ đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi các loại tia có hại. Nếu bạn nhận thay da bắt đầu nhăn nheo ở vùng hàm dưới, hãy chọn cho mình các sản phẩm có chứa peptide, các chất tăng trưởng hay retinoid. ( Elessar - Theo Pháp Luật Xã Hội)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! 7 bí quyết hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn 1. Tránh việc tám nắng không đảm bảo Chắc chắn một điều rằng: Tắm nắng không đảm bảo sức khỏe cho bạn. Một làn da nâu khỏe mạnh rất đẹp và đáng mơ ước, nhưng bạn sẵn sàng đánh đổi nó để lấy nếp nhăn và ung thư da? Một trong những cách tốt nhất để tránh khỏi nếp nhăn đó là bạn từ bỏ hoàn toàn ước mơ da nâu. Bởi lẽ, trong ánh mặt trời hoặc máy nhuộm da có chứa rất nhiều thành phần không an toàn cho da, có thể tạo nếp nhăn không mong muốn cho bạn. Bởi vậy, tốt nhất bạn nên hài lòng với làn da hiện tại của mình. 2. Dùng kem chống nắng Nếu bạn không muốn sở hữu nếp nhăn, hãy kết bạn thân với kem chống nắng. Kem chống nắng giúp bạn thoát khỏi nếp nhăn là bởi chúng giúp bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của ánh mặt trời. Chúng ta chỉ thường thoa kem chống nắng khi đi bơi, đi biển, nhưng sự thật là bạn nên thoa kem chống nắng thường xuyên, thậm chí là hàng ngày. Hãy đặc biệt thoa nhiều và đều ở vùng tay và mặt, bởi chúng tiếp xúc tối đa với ánh mặt trời. 3. Ngủ trên gối satin Nghe thật ngốc ngếch phải không? Nhưng nó hoàn toàn hiệu quả đấy. Vải thường sẽ tạo những nếp gấp và khi bạn tì mặt vào, chúng sẽ ảnh hưởng đến da mặt bạn, dẫn tới nếp nhăn. Satin thì không như vậy. Satin mềm, mịn, không nhăn và tạo một bề mặt trơn láng cho làn da của bạn. Một cách chăm sóc da hoàn hảo ngay cả khi đi ngủ. 4. Dùng kem dưỡng ẩm Bạn muốn da đẹp? Hãy dùng kem dưỡng ẩm. Bạn muốn không còn nếp nhăn? Hãy cầu cứu đến kem dưỡng ẩm. Bạn bắt đầu sử dụng kem dưỡng ẩm càng sớm, chúng càng có lợi cho bạn. Chúng sẽ giúp nuôi dưỡng, cân bằng độ ẩm cho làn da, từ đó tránh được khả năng nếp nhăn xuất hiện sớm. Với da khô, việc sử dụng dưỡng ẩm lại càng cần thiết hơn bởi da khô thường gặp nhiều hơn những vấn đề về nếp nhăn. 5. Tránh đường Đây thực sự là một điều khó khăn, nhưng nếu bạn đã quyết tâm dẹp tan nếp nhăn thì bạn phải sớm quyết định. Bởi lẽ, rất nhiều nghiên cứu cho thấy đường có ảnh hưởng nhất định trong qúa trình tạo nếp nhăn cho da, vậy nên bạn cần tránh sử dụng đường càng nhiều càng tốt. Tất nhiên, bạn không cần phải hoàn toàn kiêng đường nhưng hãy cố gắng giảm dần và cân bằng một mức nhỏ nhất có thể. 6. Uống đủ nước Nước quan trọng với chúng ta biết mấy. Cơ thể ta cần nước, làn da ta cần nước và vì thế, để xua đuổi nếp nhăn, chúng ta cũng cần nước. Uống đủ nước giúp cơ thể bạn được cân bằng, giải độc, từ đó khiến làn da căng mịn, giảm thiểu tối đa khả năng xuất hiện nếp nhăn sớm. Hãy đặt chỉ tiêu 1 ngày uống ít nhất là 8 cốc, và chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt. 7. Tận hưởng cuộc sống Mọi phương cách tren sẽ chẳng có tác dụng, nếu bạn là một cô nàng ủ dột, căng thẳng và chẳng cho mình chút thời gian để tận hưởng cuộc sống. Sự thật là, stress là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn già đi. Vậy nên, hãy cởi mở, vui vẻ và tự tin hết sức có thể, lên lịch cho thời gian nghỉ ngơi, ăn uống điều độ và cười thật nhiều, đó chính là liều thuốc hữu hiệu nhất cho một làn da luôn tươi trẻ. ( Elessar - Theo Trí Thức Trẻ )
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Đồ ăn nào giúp giảm nếp nhăn? Để hạn chế và đẩy lùi nếp nhăn, chúng ta cần cung cấp cho cơ thể các loại vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin K cho cơ thể. Vì vậy chúng ta nên sử dụng những loại thực phẩm chứa những loại vitamin trên. Ngoài việc ăn riêng những thực phẩm đó thì chúng ta còn có thể kết hợp chúng trong bữa ăn hàng ngày để làn da bạn trở nên khỏe mạnh, tươi sáng, tự nhiên hơn. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp giảm nếp nhăn ở da: 1. Củ dền Củ dền giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Không chỉ vậy, củ dền chứa sắc tố anthocyanin có thể giúp tăng quá trình sản sinh collagen (là một loại protein có chức năng kết nối các mô trong cơ thể và tạo sự đàn hồi cho da). 2. Trứng giàu Omega-3 Trứng giàu Omega-3 được cung cấp bởi loại gà được nuôi bằng các thực phẩm giàu acid béo Omega-3 như hạt lanh, đậu nành, ngũ cốc… Trứng giàu Omega- 3 có lượng acid béo gấp từ 3 đến 6 lần so với trứng thường. Loại trứng này có những thành phần tự nhiên không những cung cấp chất dinh dưỡng cho da mà còn ngăn ngừa bệnh tim. 3. Tỏi Tỏi có tác dụng rất tốt trong việc chống lại những vi khuẩn có hại cho cơ thể. Tỏi có vai trò như một chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ da bạn chống lại sự ảnh hưởng của các các yếu tố như stress, mệt mỏi...gây nên nguy cơ làm da xuất hiện nếp nhăn nhanh và nhiều hơn. 4. Cá hồi Nếu bạn kết hợp món cá hồi trong bữa ăn hàng ngày sẽ có tác dụng tuyệt vời cho da, da bạn không những khỏe mạnh hơn mà còn giảm nếp nhăn. Cá hồi chứa cả protein và acid béo Omega- 3 là những chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ da khỏi bị hủy hoại và tránh lão hóa sớm. 5. Hạt điều Nếu bạn ăn hạt điều thường xuyên có thể giúp loại bỏ những gốc tự do- nhân tố chính gây nên quá trình lão hóa. Hạt điều cũng chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn cản sự lão hóa sớm và bảo vệ da bạn khỏi các yếu tố xấu bất lợi từ tuổi tác và thời tiết. 6. Rau bina (rau chân vịt hay cải bó xôi) Rau bina chứa chất phytonutrients và hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn nếp nhăn trên mặt, có vai trò như lá chắn bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. 7. Sôcôla Các chuyên gia đều cho rằng ăn sôcôla, hoặc thậm chí dùng sô cô la để đắp lên da thường xuyên có thể làm giảm nếp nhăn trên mặt. Dù vẫn còn có sự tranh cãi trong việc dùng sôcôla đắp trực tiếp hay ăn sôcôla thì tốt hơn nhưng ăn sôcôla hàng ngày vẫn tốt cho da. Ăn sôcôla thường xuyên giúp cải thiện đáng kể kết cấu tổng thể làn da, giúp các tế bào tự hồi phục dễ dàng, ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, màu da được cải thiện tốt. 8. Ớt tây Ớt tây chứa vitamin A và E, là những chất dinh dưỡng rất tốt cho da và bảo vệ da tránh khỏi tia UV. Đặc biệt ớt tây màu đỏ có lượng vitamin C nhiều, có tác dụng chống nhăn da. Ớt tây màu đỏ còn có nhiều beta carotin giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vì ớt tây chứa những loại vitamin quan trọng này nên việc bổ sung thêm ớt tây vào bữa ăn là điều cần thiết để phục hồi tế bào da, giảm nếp nhăn. 9. Bông cải xanh (súp lơ) Loại protein tìm thấy trong bông cải xanh có thể ngăn lão hóa và bảo vệ da bạn khỏi sự đốt cháy của ánh nắng mặt trời, thậm chí là ung thư da. (Thu Hiền - *********)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Em thì nghĩ để làm giảm quá trình lão hóa thì c em ta phải chăm chút da tu khi còn trẻ ạ
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! [h=1]5 cách để trẻ hóa cơ thể và tâm hồn, không lo già đi[/h] [h=2]Mặc dù già đi theo thời gian là quy luật tự nhiên nhưng bạn cũng có thể đẩy lùi quá trình này nếu biết áp dụng những biện pháp, thói quen thích hợp.[/h]Có nhiều yếu tố có thể khiến bạn già đi nhiều so với tuổi, nhất là khi tuổi tác của bạn ngày một tăng lên. Mặc dù già đi theo thời gian là quy luật tự nhiên nhưng bạn cũng có thể đẩy lùi quá trình này nếu biết áp dụng những biện pháp, thói quen thích hợp. Cuộc sống có thể khiến cho trên cơ thể và tâm hồn của bạn bị "già" đi nhanh chóng, đặc biệt với những người luôn bị căng thẳng hoặc có lối sống ít vận động. Để tránh nguy cơ này, chị em hãy dành thời gian tham khảo và áp dụng những biện pháp như dưới đây nhé. Mặc dù già đi theo thời gian là quy luật tự nhiên nhưng bạn cũng có thể đẩy lùi quá trình này nếu biết áp dụng những biện pháp, thói quen thích hợp. Ảnh minh họa 1. Tránh hút thuốc, căng thẳng và tiếp xúc với ánh mặt trời Chất nicotin trong thuốc lá có thể phá vỡ collagen và làm giảm sự lưu thông cho da, khiến làn da bị mất đi sự đàn hồi, căng mọng... Căng thẳng có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác, ví dụ như làm cho bài tiết dưới da kém hơn, da bạn nhanh bị lão hóa. Còn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ dẫn đến nếp nhăn. Vì vậy, bỏ hútu thuốc, loại bỏ những căng thẳng và bảo vệ da tránh ánh nắng mặt trời... là những điều bạn cần làm trước tiên để trẻ hóa cơ thể và tâm hồn của mình. 2. Chọn những thức ăn bổ não Hãy nhớ rằng, những gì bạn ăn có thể tác động trực tiếp vào tâm trí của bạn. Vì vậy, lựa chọn những thực phẩm bổ não là điều hoàn toàn cần thiết. "Chế độ ăn uống Địa Trung Hải được cho là có liên quan với việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ vì tăng lượng vitamin B cho cơ thể và giảm các bệnh mãn tính", theo bác sĩ tim mạch, Tiến sĩ Aseem Malhotra. Chế độ ăn Địa Trung Hải khuyến khích nên ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến như: hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại hạt... Nên chọn dầu ô liu, giảm tiêu thụ thịt đỏ hàng tháng, thay vào là các loại thịt gia cầm; nên ăn cá thường xuyên vào mỗi tuần nhưng tránh các loại cá rán. Ngoài ra, bạn có thể uống một lượng r*** vang vừa phải (uống 1-2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ). Lựa chọn những thực phẩm bổ não là điều hoàn toàn cần thiết. Ảnh minh họa 3. "Tập thể dục" cho não bộ Chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc tránh lão hóa là tăng cường hoạt động thể chất nhưng não cũng cần được "thể dục" thường xuyên. Điều này sẽ giúp các bộ phận trong não duy trì chức năng và nhanh nhạy, giảm thiểu sự trì trệ, tiêu cực trong suy nghĩ, tâm trạng, tinh thần... Hiện này có nhiều trò chơi tăng tư duy và hoạt động của não mà theo các chuyên gia sức khỏe thì chúng cũng có tác dụng cải thiện chức năng nhận thức của não. Bạn cũng có thể tạo điều kiện cho não "vận động" bằng những cách khác như học ngoài ngữ, chơi nhạc cụ nào đó... 4. Tìm kiếm biện pháp chăm sóc da thích hợp Việc tìm kiếm biện pháp chăm sóc da thích hợp sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn và từ đó bạn cũng tự tin và cảm thấy tâm hồn trẻ trung. Làm sạch và giữ ẩm là "chìa khóa" để giữ làn da khỏe mạnh. Bạn có thể áp dụng biện pháp tẩy da chết hoặc đắp mặt nạ để tăng cường dưỡng chất cho da, giúp da căng, đàn hồi tốt. , như là tẩy tế bào chết thường xuyên và điều trị cho mình một mặt nạ. Sử dụng huyết thanh vào ban đêm có chứa retinoid như này cũng đã được chứng minh là chống lão hóa. Theo bác sĩ da liễu Elizabeth Tanzi, thì bổ sung chất retinoid, enzyme Q10, omega 3 sẽ rất tốt cho da vì chúng có tác dụng chống lão hóa và giảm nếp nhăn. 5. Tập thể dục Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/lần và 5 lần/tuần. Nếu như "tập thể dục" cho não giúp bạn nhanh nhạy, tư duy tốt và luôn lạc quan thì vận động thể chất lại giúp tăng cường lưu thông trong cơ thể, tăng sự năng động cho cơ thể và giúp bạn có cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục, hãy áp dụng các hình thức thể dục phù hợp nhất với bạn, ví dụ như đi bộ, chạy bổ, nhảy dây, bơi, đi xe đạp...
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! bí quyết của các bà các mẹ trong đại gia đình nhà mình và bây giờ mình luôn mang ra tư vấn cho khách hàng chăm sóc, chữa trị da tại nhà mình các mẹ tham khảo nhé: sáng ra chưa ăn gì uống 1 cốc nước ấm pha 2 giọt chanh để thanh lọc cơ thể vừa tốt cho da, vừa tốt cho dáng.1 tuần/lần thanh lọc cơ thể bằng đỗ xanh nấu nhừ cho chút muối .Thực đơn hàng ngày chú trọng rau xanh quả chín, giảm tinh bột , tránh đồ ăn sinh nhiệt mỡ , cay nóng.Uống đủ nước và tập thể dục vận động cơ thể , đi ngủ ko quá muộn đặc biệt thi thoảng yêu chiều bản thân và sở thích của mình bên cạnh đó là tinh thần.Không nên để có tuổi rồi mới lo lão hóa như bên nước ngoài ngta dùng các biện pháo can thiệp bằng các bổ sung qua thuốc từ năm 16t
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! em thuộc thể loại biết dùng mỗi sửa rửa mặt, còn các loại mỹ phẩm khác chưa từng dùng qua các mẹ ạ. chả rõ là tốt hay ko tốt đây
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! [h=1]6 bộ phận cơ thể nhanh lão hóa nhất[/h] Đâu là những bộ phận lộ rõ nhất tuổi già của bạn đang ập tới? Bạn vẫn đang chăm sóc cơ thể hàng ngày với mong muốn giữ gìn một vẻ ngoài trẻ trung? Nhưng bạn có biết những bộ phận nào cần tập trung chăm sóc đặc biệt hay không? Ngoài việc chăm sóc từ bên trong bằng chế độ ăn uống khoa học thì chăm sóc các bộ phận bên ngoài cũng đặc biệt quan trọng. Vậy đâu là những bộ phận cần quan tâm chăm dưỡng nhiều nhất? Tóc Những phụ nữ khi bước qua tuổi 30 sẽ nhận biết rõ rệt sự thay đổi trên mái tóc, sẽ mỏng hơn và không còn bóng mượt như trước. Các bác sĩ da liễu cho biết, các yếu tố cơ địa, di truyền hay thay đổi nội tiết tố khiến khoảng 50% phụ nữ bắt đầu phải lo lắng về tóc rụng từ khi mang thai và sau sinh. Một yếu tố nữa cũng khiến tóc của bạn nhanh lão hóa, theo nghiên cứu, nếu chị em nhuộn tóc quá 12 lần trong một năm thì nguy cơ ung thư bạch huyết sẽ tăng 26% so với người không nhuộm tóc. Một cuộc điều tra với 1.300 phụ nữ do trường Đại học Yale (Mỹ) tiến hành phát hiện, tỷ lệ mắc bệnh của những người nhuộm tóc suốt hơn 25 năm cao gấp đôi so với những người khác. Da mặt Theo thời gian, mỡ dưới da bị giảm khối lượng khiến da mặt của chúng ta mất đi độ đàn hồi, ngày càng trùng xuống và không còn vẻ láng mịn, sáng đẹp nữa. Gương mặt cũng là khu vực thường xuyên tiếp xúc với môi trường nên tốc độ lão hóa của nó cũng diễn ra nhanh hơn. Điều bạn cần làm là chọn cho mình loại kem dưỡng ban ngày cũng như ban đêm phù hợp với loại da mà bạn sở hữu, đồng thời thường xuyên đắp mặt nạ tự nhiên. Mũi Mũi có vẻ đẹp theo thời hạn, giai đoạn mũi đẹp nhất là từ 20-45 tuổi. Sau 45 tuổi, mỗi sáng thức dậy đều thấy mũi sa xuống, hình dáng mũi thay đổi, sống mũi tẹt xuống và mũi có vẻ to hơn trước. Điều này là do mũi thu co giống như các mô mềm khác (da, chất béo). Chuyên gia khuyến nghị nên tránh ánh nắng, không hút thuốc để thức tỉnh tái sinh tế bào bảo vệ da. Mỗi tuần nên chơi thể thao ít nhất 3 lần để tăng cường khả năng kháng khuẩn của đường hô hấp, ngăn chặn mũi lão hóa. Ngoài ra, thời gian kinh nguyệt nên tránh ra nơi ô nhiễm nặng, hoặc mội trường quá lạnh, quá nóng để tránh đường hô hấp bị lây nhiễm. Cổ và dùng da hở ở cổ áo Đây cũng là 2 vùng da chịu nhiều tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường, vì vậy mà chúng rất dễ bị tổn thương. Chưa kể, vùng da ở cổ mỏng hơn so với da mặt, vì vậy mà tốc độ lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn. Tay Vùng da tay tưởng như không quan trọng nhưng nó chính là bộ phận tố cáo vẻ ngoài già nua của bạn nhanh nhất nếu bạn lãng quên chăm sóc. Nếu bảo vệ tay cẩn thận thì lão hóa sẽ chậm hơn, bằng chứng là sau 50 tuổi da tay mới xuất hiện vết sạm, chàm và nhăn. Vì vậy hàng ngày nên đảm bảo da không bị khô và hứng chịu nắng gió quá nhiều để giữ nét thanh xuân lâu dài hơn. Ngực Một bộ ngực săn chắc chính là tiêu chí gợi cảm của phụ nữ. Trên 90% phụ nữ cảm thấy vui và hãnh diện vì nam giới khen bản thân họ gợi cảm, xinh đẹp. Nhưng ở tuổi 25 ngực bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, dần chảy xệ xuống, ngoài ra nếu không chú ý bảo vệ, làm đẹp cho ngực, có thể còn bị tăng sinh tuyến sữa, ung thư tuyến sữa... Vì thế, việc cần làm là tránh để vùng ngực thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và hãy chiều chuộng vùng này bằng sữa tươi một tuần 2 đến 3 lần. Thu Hiền
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Các bước này thì mình làm được. Thanks chủ Top À vẫn hay quên vùng da cổ
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! [h=1]Các loại củ giúp chống oxy hóa[/h] Chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau quả, thảo dược. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của chúng đối với sức khỏe trên nhiều mặt. Trong cơ thể khỏe mạnh, gốc tự do sinh ra có giới hạn, không quá thừa để gây hại. Bởi vì bên cạnh các gốc tự do luôn có hệ thống các chất chống oxy hóa “nội sinh” cân bằng lại, vô hiệu hóa các gốc tự do có hại. Tuy nhiên, khi cơ thể yếu, sự cân bằng này bị phá vỡ. Lúc đó, cơ thể cần các chất chống oxy hóa từ ngoài vào. Đó là beta-caroten, chất khoáng selen, các hợp chất flavonoid, polyphenol... Những chất này có trong rau củ. Củ tỏi: có thể là một chất chống oxy hóa lâu đời nhất và phổ biến nhất của thiên nhiên. Đây là loại thảo dược được sử dụng như một loại gia vị quan trọng trong ẩm thực. Nó được coi như một loại kháng sinh tự nhiên được biết trong nhiều thế kỷ nay. Tỏi giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh hơn bằng cách giảm cholesterol và huyết áp. Nó tăng cường hệ miễn dịch, giúp lưu thông máu và có một vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư. Tỏi cũng giúp giữ cho tính đàn hồi trẻ trung của da và làm chậm quá trình lão hóa cho làn da của người sử dụng. Đây là những chất chống oxy hóa tự nhiên tốt nhất của thiên nhiên có thể cung cấp cho cơ thể.Các loại củ giúp chống oxy hóa Củ dền chứa chất chống oxy hóa tên gọi acid alpha-lipoicCủ cải đỏ: betanin và vulgaxanthin trong củ cải đỏ có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và giải độc. Củ cải đỏ cũng rất tốt cho thị lực và các mô thần kinh.Các nhà khoa học đã chứng minh, các chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn khối u phát triển và giám sát sự phát triển của tế bào bất thường. Nó đặc biệt có tác dụng trong việc phòng chống ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và ung thư thận. Khoai lang: rất giàu beta-carotene, selenium, anthocyanin, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Do đó, nếu muốn cơ thể mình có nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, chống lão hóa thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này. Vitamin C, vitamin B6, beta-carotene và mangan trong khoai lang giúp khoai lang có tính kháng viêm rất cao, làm mờ vết thâm, phòng chống bệnh mãn tính không lây. Ăn khoai lang 1 - 2 lần/tuần sẽ giúp cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ... Khoai lang không những làm căng da mà còn giảm nếp nhăn trên mặt, ngăn ngừa các bệnh về da như viêm da... Cà rốt: nguồn phong phú của beta-carotene, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Cà rốt có rất nhiều màu như: đỏ, vàng, tía, cam... và cả màu trắng. Cà rốt đỏ có chứa lucopen, một dạng caroten có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà rốt vàng giàu xantofin, bổ cho mắt. Cà rốt tía có chứa một loại sắc tố hoàn toàn khác là antoxian có tác dụng như chất chống oxy hóa mạnh. Lutein có nhiều trong cà rốt màu cam, một trong những sắc tố hoàn thành sắc màu của điểm đen trong võng mạc người. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cà rốt vì lượng carorten có trong cà rốt sẽ không thể chuyển hóa thành vitmin A, gây ứ đọng ở gan, gây ra những chứng bệnh vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi... Củ dền: nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều lợi ích từ củ dền cho sức khỏe, khuyến cáo nên dùng loại củ này trong bữa ăn thường ngày. Nghiên cứu của các nhà khoa học ĐH Wake Forest (Mỹ) cho rằng, củ dền chứa chất chống oxy hóa tên gọi acid alpha-lipoic, làm hạ mức đường trong máu, tăng độ nhạy insulin, ngăn ngừa sự mất cân bằng oxy hóa ở bệnh nhân đái tháo đường giúp tăng cường sự oxy hóa ở não, làm chậm lại quá trình mất trí nhớ ở người già. Ngoài ra, chất choline có trong củ dền còn giúp cải thiện giấc ngủ, tốt cho trí nhớ và đặc biệt là tăng vận động cơ nên có thể giúp tăng cường thành tích thể dục thể thao đồng thời giúp duy trì cấu trúc màng tế bào, hỗ trợ cho sự dẫn truyền xung thần kinh, tham gia vào quá trình hấp thu mỡ và giảm bớt sự viêm mạn tính. Ngoài danh sách trên, rau bina và ngũ cốc cũng là những nguồn chất chống oxy hóa rất lớn mà làm cho bữa ăn hàng ngày đa dạng và đầy đủ các vitamin hơn, giúp chúng ta phát triển một lối sống, một phong cách ăn thật lành mạnh. Theo BS.CKII. Huỳnh Tấn Vũ (Sức khỏe & Đời sống)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! [h=1]Người dùng nước nóng già nhanh hơn người tắm nước lạnh[/h] Nghiên cứu của trường đại học Tokyo đã chỉ ra rằng, tắm nước nóng lâu dài tác động rất lớn đến da và vòng 1 của phụ nữ Theo những nghiên cứu được đưa ra bởi giáo sư Nawakaji thuộc trường đại học tổng hợp Tokyo thì nước nóng có tác động rất lớn đến làn da của bạn. Theo thời gian, sau khoảng 10 đến 15 năm duy trì thói quen tắm và rửa mặt bằng nước nóng, da bạn sẽ lão hóa nhanh hơn. Chưa kể, tắm nước nóng thường xuyên làm da bị mất nước, dẫn đến tình trạng da thô ráp và lỗ chân lông bị to, bạn sẽ già đi rất nhiều. Ngoài ra, tắm nước quá nóng và tắm quá lâu chính là nguyên nhân khiến cho lượng mỡ ở ngực giảm đi. Điều này khiến giãn nở các tế bào ở ngực và độ đàn hồi ở vú không còn dẻo dai, tình trạng vòng 1 bị chảy xệ là điều chắc chắn xảy ra. Ngược lại, nếu duy trì thói quen dùng nước lạnh thường xuyên cho da và cả khi gội đầu, vẻ đẹp của bạn sẽ được 'lưu giữ' lâu hơn. Một minh chứng sống hùng hồn nhất cho nghiên cứu này chính là nữ diễn viên Ha Ji Won. Cô là một trong những người chỉ tắm, gội, rửa mặt bằng nước lạnh từ nhỏ đến lớn, nhờ đó mà đã 36 tuổi những Ha Ji Won vẫn căng tràn sức sống. Ha Ji Won và vẻ đẹp rạng rỡ với bí quyết tắm, gội, rửa mặt bằng nước nóng từ nhỏ đến lớn.Chia sẻ về bí quyết để có được làn da căng mịn, Ha Ji Won cho biết cô có thói quen rửa mặt và tắm bằng nước lạnh từ khi còn nhỏ. “Tôi có thói quen rửa mặt và tắm bằng nước lạnh dù nhiệt độ ngoài trời thấp. Tắm nước lạnh rất tốt cho cơ thể. Nó giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường máu đến tim, giúp bạn có thêm nhiều năng lượng hơn. Nước lạnh cũng giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt lượng, là một cách giảm cân tự nhiên rất hiệu quả”. Người lạnh cho hay, rửa mặt bằng nước lạnh lâu dài giúp da cô săn chắc và lỗ chân lông se nhỏ, điều mà khó có mỹ phẩm nào làm được.Ha Ji Won cho biết, ngay cả khi mùa đông cô cũng duy trì thói quen rửa mặt bằng nước lạnh. Bởi dùng nước lạnh sẽ giúp da săn mặt chắc lâu dài, se nhỏ lỗ chân lông, giảm quầng thâm và bọng mắt. Chưa hết, ngay cả gội đầu Ha Ji Won cũng dùng nước lạnh. Nước ấm sẽ làm trôi đi hết lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da đầu khô hơn. Lúc này tuyến dầu sẽ phải sản xuất nhiều dầu hơn mức bình thường, vì thế mà da đầu sẽ trở nên bóng dầu. Ha Ji Won sở hữu làn da dầu nên để kiểm soát dầu hiệu quả, cô chọn gội đầu bằng nước lạnh. Nước lạnh cũng là bí quyết giúp da đầu Ha Ji Won hết bóng dầu.Nhờ bí quyết nhỏ tuyệt vời trên mà dù đã U40 nhưng Ha Ji Won vẫn căng tràn sức sống, điều này thật khó để có ở bất cứ người phụ nữ nào. Bởi dù có dùng nhiều mỹ phẩm đến mấy, có nhờ đến sự can thiệp của thẩm mỹ, cũng khó có thể giữ được vẻ đẹp căng tràn hấp dẫn theo lối tự nhiên. Chỉ có thể áp dụng những bí quyết làm đẹp và ăn uống, tập luyện khoa học như Ha Ji Won thì vẻ đẹp mới có thể bền lâu. Thật khó tin đây là vẻ đẹp của người phụ nữ đã 36 tuổi. Julia - *********
