Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? Có chị nào đã giảm cân nhờ tập YOGA chưa ah? em muốn tham gia một khóa nhưng chắc phải tới mùa hè này mới thu sếp được thời gian .
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? Tác dụng của Yoga đến sức khoẻ Thời gian gần đây, phong trào học Yoga đang ngày càng phát triển và thu hút rất đông các thành viên theo học. Theo các chuyên gia, Yoga có tác dụng rất tốt đối với việc phục hồi sức khỏe, nhất là mang lại sự thoải mái, thư giãn trong tâm hồn. Theo các chuyên gia, sở dĩ Yoga có tác dụng chữa bệnh là do Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu. Cách tập Yoga không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, qua đó có thể tăng cường chuyển hoá, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý. Ông Dada Ar na Vananda – Chuyên gia Yoga từ Ấn độ cho biết: Tôi theo học yoga từ rất nhỏ. Ở Ấn Độ, Yoga đã phát triển mạnh mẽ và lan rộng nhiều nước trên thế giới. Bản chất của Yoga là đánh thức tiềm năng của con người. Nhiều người không biết về sức mạnh của chính bản thân mình. Yoga mang lại cho mỗi người sức khoẻ tốt và sự thư giãn, thoải mái trong cuộc sống. Những người như chúng tôi đi khắp thế giới để nói về Yoga và mong muốn mang lại sự hướng thiện cho con người. Tại các trung tâm Yoga, cùng với dạy Yoga, người ta còn mở các buổi nói chuyện về thiền, về ăn chay, về cách giảm căng thẳng trong cuộc sống hay là tham gia vào các hoạt động từ thiện. Nhịp sống hiện đại khiến con người có điều kiện làm việc, cống hiến hết mình nhưng cũng có khi cảm thấy mệt mỏi trước guồng quay quá gấp gáp về phía trước nhưng sức khỏe và tuổi tác lại về phía sau. Trong cuộc sống bộn bề và sôi động, Yoga đang ngày càng trở thành sự lựa chọn của nhiều người ở nhiều lứa tuổi. (Theo VTV)
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? có bầu nên học yoga bạn à.còn nếu muốn có thân hình thon và đẹp thì học Aerobic
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? Giảm cân bằng Aerobic Chủ nhật, ngày 02/05/2010, 07:56 Sự kiện: Giảm cân bằng aerobic (Lam dep) - Bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe. Aerobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên, ca sĩ… khi được hỏi đều là những “tín đồ” của Aerobic. Bởi Aerobic mang lại một cơ thể mềm dẻo, dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ, mặc dù tác dụng của nó có thể nhận ra rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập đều đặn. Theo huấn luyện viên Dương Thế Dũng, Aerobic thường tập trung vào phần dưới của cơ thể vì vậy nó có tác dụng đặc biệt giúp săn chắc từ phần bụng trở xuống. Các bài tập Aerobic đều phải sử dụng một cái bục nhỏ hoặc bóng. Ở một số trung tâm chỉ dạy học viên nhảy theo nhạc và gọi là Aerobic, như vậy hoàn toàn không đúng vì đứng nhảy theo nhạc chỉ đơn thuần là tập thể dục thẩm mỹ mà thôi. Giảm cân bằng Aerobic, Làm đẹp, Aerobic, GIẢM CÂN, LỢI ÍCH SỨC KHỎE Aerobic có rất nhiều bước nhảy, nếu có năng khiếu bạn có thể sáng tạo thêm nhiều bước nhảy mới, nhưng phải nhảy trong khuôn khổ, không tùy tiện, tuân thủ nguyên tắc bất di bất dịch của Aerobic là: các bài tập phải được chia ra từng nhóm cơ, ví dụ bài tập chú trọng vào các cơ đùi trước, sau, những động tác xoay người giúp cơ thể uyển chuyển. Tập thế nào để có hiệu quả? Kết hợp với bài tập Aerobic phải có một chế độ ăn phù hợp. Muốn giảm cân hiệu quả người tập phải phối hợp với huấn huyện viên, phải kiêng đường (đường tạo ra mỡ), chất mỡ, không ăn mặn (khi ăn mặn, sẽ uống nhiều nước, muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân), không ăn sau 8h tối. Ngoài ra cần lưu ý đến các điều sau: 1. Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập. 2. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập. 3. Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập. 4. Luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình. 5. Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập. 6. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể lựa chọn những bài tập thông thường, nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp. 7. Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập. 8. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn. Tập Aerobic tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. Tập uốn dẻo giúp cơ thể dẻo dai. Còn tập tạ sẽ làm tăng sức bền và sức mạnh của bạn. Phối hợp cả ba loại hình tập luyện trên, bạn sẽ có một chương trình hoàn hảo.
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? http://www.lamchame.com/forum/showt...òng-Tập-Gym-Aerobic-Yoga-giá-rẻ-cho-mọi-người Aerobic là môn td như đốt năng lượng giảm cân vóc dáng đẹp Yoga là môn tập dẻo dai thư thái, & cũng làm vóc dáng đẹp trẻ lâu đc Các bạn đến chỗ mình tập thử nhé
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? Đúng cái mình cần. Mình đi tập Aerobic đc mấy buổi thì nghỉ vì đau hết cả người, mà cũng bận. Cuối năm đang muốn có baby nữa. Ngghe mọi ng nói lại thích đi tập Yoga.
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? e thấy c nên học yoga, e thì chưa có gđ mà cũng chưa tập qua, nhưng theo hiểu biết của mình e nghĩ c nên chọn yoga, vì nó nhẹ nhàng, có nhiều bài tập cho mẹ và bé đương nhiên là mức độ vừa phải hihi
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? M đang tập yoga. Các động tác mềm dẻo nhưng mà cũng mệt lắm đó. Mỗi cách có cái hay riêng. Nhg tập yoga ng sẽ khỏe lên nhiều đó.
Ðề: Nên hoc Yoga hay Aerobic? Mỗi cái có 1 cái hay mn ạ Yoga thì thư thái tâm hồn erobic thì năng động giúp mình kiểu nhanh nhẹn hơn
Mẹ nào còn đang băn khoăn nên học Yoga hay Aerobic thì thử tham khảo bài viết này nhé http://miusport.com/tap-aerobic-va-yoga-cai-nao-tot-hon/
như em thì đợt đi tập erobic thấy khỏe hẳn người ra, ăn khỏe hơn. Lúc tập đầu óc không còn thời gian mà nghĩ linh tinh nữa . Cũng lại nghỉ tập mất mấy tháng rồi vì bận quá. Nếu chị là người kiên nhẫn thì có thể tập đc yoga là tốt nhất
