Thông tin: Bị bóng đè

bóng đè là gì?

Bóng đè là hiện tượng khi bạn cảm thấy tỉnh táo nhưng lại không thể cử động được. Nó xảy ra ở giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái tỉnh và ngủ. Trong thời gian này, người bị bóng đè không thể cử động được hay nói được trong vòng vài giây tới vài phút. Một số người còn cảm thấy mình bị đè ép hay bị nghẹn họng. Bóng đè có thể kèm theo những rối loạn giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ (narcolepsy – đây là một rối loạn cho thấy cơ thể không cưỡng lại được cơn buồn ngủ, gây ra bởi rối loạn khả năng điều hoà giấc ngủ của não bộ).

Khi nào thì bóng đè xảy ra?

Bóng đè thường xảy ra vào một trong hai thời điểm: lúc bạn chập chờn chuẩn bị đi vào giấc ngủ (hypnagogic hay predormital sleep paralysis – bóng đè trước giấc ngủ) hoặc lúc chuẩn bị thức dậy (hypnopompic hay postdormital sleep paralysis – bóng đè sau giấc ngủ).

Khi bạn chuẩn bị ngủ, cơ thể thư giãn từ từ. Thông thường lúc này bạn sẽ mất dần sự tỉnh táo, nên sẽ không cảm thấy sự thay đổi. Nhưng trong giai đoạn này, nếu vẫn còn đủ tỉnh táo, bạn sẽ nhận thấy rằng mình đã không thể cử động hoặc nói được rồi.

Khi ngủ, cơ thể thay đổi giữa giai đoạn REM (cử động mắt nhanh – rapid eye movement) và NREM (cử động mắt không nhanh – non-rapid eye movement). Một chủ kì giấc ngủ bao gồm giai đoạn REM và NREM kéo dài 90 phút. NREM xảy ra trước và chiếm 75% thời gian ngủ của bạn. Trong giai đoạn NREM, cơ thể được thư giãn và hồi phục. Cuối giai đoạn NREM, giai đoạn REM bắt đầu. Mắt đảo nhanh hơn và các giấc mơ xuất hiện, nhưng phần còn lại của cơ thể vẫn duy trì trạng thái thư giãn. Các cơ được “ngủ” trong giai đoạn REM này. Nếu bạn trở nên tỉnh táo trước khi giai đoạn REM kết thúc thì chính là lúc tình trạng bóng đè xảy ra – bạn sẽ không thể cử động được.

Những ai thường hay bị bóng đè?

Cứ 10 người thì có khoảng 4 người từng bị bóng đè, thường gặp nhất ở lứa tuổi vị thành niên. Không có sự khác biệt giữa nam và nữ ở cùng độ tuổi. Bóng đè có thể di truyền. Một số yếu tố khác có thể gây ra bóng đè như:

- Thiếu ngủ.

- Thay đổi giờ giấc ngủ.

- Các vấn đề tâm thần như stress hoặc rối loạn lưỡng cực.

- Tư thế nằm ngửa khi ngủ.

- Các vấn đề về giấc ngủ khác như cơn ngủ kịch phát hay chuột rút vào ban đêm.

- Sử dụng một vài loại thuốc nhất định.

- Lạm dụng hoá chất.

Làm thế nào để chẩn đoán bóng đè?

Nếu bạn thấy mình không cử động được hoặc không nói được từ vài giây tới vài phút trong giai đoạn chuẩn bị ngủ hoặc chuẩn bị thức dậy, rất có thể bạn đã bị bóng đè. Thường thì bạn không cần phải điều trị nhưng nếu gặp phải những điều sau thì bạn nên đi khám:

- Bạn cảm thấy lo lắng về các triệu chứng mà mình gặp phải.

- Các triệu chứng làm cơ thể bạn mệt mỏi suốt cả ngày.

- Các triệu chứng làm bạn thức suốt đêm.

Bác sĩ có thể cần thêm vài thông tin về giấc ngủ của bạn:

- Đề nghị bạn mô tả triệu chứng và nắm nhật kí về giấc ngủ của bạn trong vài tuần.

- Thảo luận về tiền sử sức khoẻ của bạn, bao gồm những rối loạn giấc ngủ đã biết hoặc bất kì tiền sử gia đình nào về rối loạn giấc ngủ.

- Giới thiệu bạn tới chuyên gia giấc ngủ để có đánh giá tốt hơn.

- Hướng dẫn bạn một số bài tập về giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ trưa giúp bạn không mắc chứng rối loạn giấc ngủ nào.

Điều trị bóng đè như thế nào?

Phần lớn mọi người không cần điều trị bóng đè, nhưng một vài cách sau có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy lo lắng và có giấc ngủ không thoải mái:

- Cải thiện thói quen ngủ, ví dụ ngủ đủ 6-8 giờ mỗi tối.

- Uống thuốc chống trầm cảm nếu được chỉ định để điều chỉnh chu kì giấc ngủ
.
- Điều trị các vấn đề về tâm thần nếu có vì chúng có thể là nguyên nhân gây nên bóng đè.

- Điều trị các rối loạn giấc ngủ như chứng ngủ rũ hoặc chuột rút.

Tóm lại, bạn không cần phải sợ quỷ dữ bóng đêm hay người ngoài hành tinh tới bắt cóc bạn đâu. Nếu bạn bị bóng đè, hãy thực hiện các bước đã được hướng dẫn tại nhà để điều chỉnh rối loạn này, như là ngủ đủ giấc, hạn chế stress – đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thử nằm ngủ ở tư thế khác nếu bạn quen nằm ngửa. Còn nếu bóng đè ám ảnh bạn làm bạn mất ngủ cả đêm, hãy tới gặp bác sĩ để nhận sự giúp đỡ nhé!

 

Ðề: Bị bóng đè

Mình cũng rất hay bị bóng đè
Cách đây 3 hôm còn 1 đêm mà mình bị mấy lần, cứ như gặp ma trong mơ ấy, thấy cái bóng hoặc đóng cửa mà có người vào được. sợ quá. Mà mãi mới thoát ra được. Mình thường cứ lắc đầu, cố cử động chân tay. Nhưng xong mệt và sợ

 

Ðề: Bị bóng đè

em cũng có lần gần như thế. người ta bảo là do lúc ấy mình mơ ngủ, não thức rồi nhưng các dây thần kinh chưa kịp truyền tín hiệu đến các cơ quan khác nên mình ko cử động được

 

Ðề: Bị bóng đè

mình sợ nhất bị bóng đè đấy, cứ như mình ko thoát ra đc và ú ơ hét lên mà ko hét đc

 

Ðề: Bị bóng đè

Em cũng hay bị
Mỗi lần như vậy mệt và sợ
Có tài liệu nói là không ảnh hưởng tới sức khỏe. Có tài liệu lại nói có thể dẫn đến tử vong

 

Ðề: Bị bóng đè

nếu bị bóng đè bạn cố bấm vào tay mình ý, lúc đó sẽ tỉnh lại đk, vs để dao ở đầu giường ý

 

Ðề: Bị bóng đè

bóng đè là hiện tượng đúng là mình cũng nghĩ khó giải thích
Mình hay bị lúc mệt. làm mệt. vi dụ mùa hè này ngủ trưa nóng là hay bị bóng đè (

 

Ðề: Bị bóng đè

Dạo này mình cứ đặt người nằm ngủ là cứ miên man.

 

Ðề: Bị bóng đè

khoảng vài tháng nay em không còn bị bóng đè rồi, cứ khi nào mệt mỏi, lo nghĩ nhiều là bị bóng đè ngay, cak của em là đi ngủ thì để dao dưới gối, hết ngay lặp tức, có mẹ nào như em không

 

Ðề: Bị bóng đè

Bóng đè cũng có thể do ban ngày làm việc căng thẳng , dẫn đến hiện tượng ngủ ko sâu, trạng thái bóng đè xảy ra .
Nên dạy sớm đi bách bộ và hít thở sâu- đi bộ hoặc thể dục nhẹ nhàng trc khi ngủ cũng sẽ làm cơ thể khoan khoái ko bị hiện tượng bóng đè nữa.
Một kinh nghiệm thực tế là bàn chân có một số huyệt đạo rất liên quan đến giấc ngủ: nếu hay bị bóng đè bạn nên ngâm hai bàn chân vào chậu nước ấm 30 độ cho ít muối đập dập 1 củ gừng tươi- giấc ngủ ngon và thư thái sẽ làm các bạn hết bị bóng đè... Xin chia sẻ kinh ngiệm rất tốt đấy!

 

Ðề: Bị bóng đè

e thỉnh thoảng cũng hay bị. khó chịu lắm., ú ơ ko nói đc j, ko cử đông dc

 

Ðề: Bị bóng đè

mình cũng từng bị 1 lần, sợ thật đấy, ngta nói những ng hay bị bóng đè thì nên để 1 con dao rựa ở dưới gối đầu giường, ko hiểu có tác dụng ko nữa

 

Ðề: Bị bóng đè

Anh chị em nên giữ gìn sức khỏe, ăn uống nghỉ ngơi điều độ, đúng giấc để bảo vệ sức đề kháng của mình, tránh cơ thể suy nhược gây hiện tượng bóng đè. Hãy tìm đến những không gian sống thoải mái giúp thư giãn tinh thần. Aquagreen có thể bật mí cho bạn một cách để lấy lại tinh thần, tìm lại sự cân bằng đó là ngắm nhìn và vui đùa cùng những chú cá cảnh đáng yêu. Chắc chắn sự tinh nghịch và đáng yêu của cá cảnh sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên hơn trong cuộc sống hiện đại này! Chúc các mẹ, các chị luôn vui khỏe!!

 

Ðề: Bị bóng đè

Cứ đợt nào để dao hay kéo ở đầu giường thì thấy không bị nữa.

 

Ðề: Bị bóng đè

Mình chưa bị bóng đè bao giờ .

 

Ðề: Bị bóng đè

Bị cái này sợ lắm ạ< (((((((((((((((((((((((((((((

 

Ðề: Bị bóng đè

Vừa hôm qua mình bị bóng đè xong @@~~ cảm giác như bẹp dí đầu ấy, ghê quá!!!! Dạo này mệt mỏi nhiều việc nên tinh thần không được tốt, cơ thể mệt mỏi.. dễ bị bóng đè Phải nhanh chóng hồi phục sức khỏe thôi. Các mẹ cũng cần chú ý giữ gìn sức khỏe nhé!

 

Ðề: Bị bóng đè

em thường để con dao ở đầu giường, ít bị hẳn

 

Ðề: Bị bóng đè

Người nào yếu vía thường hay bị thế.

 

Ðề: Bị bóng đè

Minh cung bi bong de khá nhieu chan tay cu te liet khong the hoat dong duoc. nguoi thi van nham mat ngu nhung van tỉnh